Good Lifestyle

Banyak dari kita menganggap jam alarm pagi kita sebagai suara yang paling tidak disukai yang kita dengar setiap hari. Tentu, Beberapa orang bangun dengan matahari terasa segar dan berenergi. Tetapi bagi terlalu banyak orang lain, tidur tampaknya memiliki efek sebaliknya. Dan sementara mungkin ada sejumlah masalah yang berkontribusi terhadap hal ini, Administrasi Makanan dan Obat -obatan AS (FDA) memperingatkan orang agar tidak menghapuskan Kelelahan harian mereka . Faktanya, agensi mengatakan bangun lelah setiap pagi bisa menjadi gejala yang layak ditemui dokter. Baca terus untuk mengetahui apa yang disarankan FDA.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda tidur di posisi ini, Anda bisa melukai tulang belakang Anda, para ahli memperingatkan .

Jika Anda bangun dengan perasaan lelah sepanjang waktu, Anda hampir tidak sendirian. AS adalah satu negara yang lelah.

Survei 2020 yang dilakukan oleh OnePoll atas nama Sleep dan Sirkadian Rhythm Supplement Maker Restorez menemukan itu 65 persen orang Di seluruh negeri mengatakan mereka jarang bangun dengan perasaan istirahat dan berenergi.

Itu hanya menjadi lebih buruk. Survei terpisah yang dilakukan oleh OnePoll atas nama tempat tidur Serta Simmons untuk Bulan Kesadaran Tidur menemukan lebih sedikit dari sepertiga orang dewasa melaporkan merasa segar ketika mereka bangun di pagi hari pada tahun 2022. Untuk survei ini, beberapa yang mengatakan mereka memiliki tidur "luar biasa" biasanya pergi tidur sekitar jam 9:30 malam. Tetapi rata -rata orang pergi tidur pada pukul 10 malam. dan seperlima responden pergi tidur bahkan kemudian, menurut survei.

Namun, ketika harus merasa lelah ketika Anda bangun, itu bisa lebih dari sekadar tidak cukup tidur.

Menurut FDA, bangun lelah setiap hari sebenarnya menjadi tanda bahwa Anda berurusan dengan a masalah kesehatan yang serius : obstruktif sleep apnea (OSA). "Ada yang salah saat Anda tidur yang tidak Anda ketahui," agensi itu memperingatkan.

OSA adalah kelainan terkait tidur yang menyebabkan orang berhenti bernapas dalam tidur mereka, FDA menjelaskan. Orang dengan kondisi ini mengalami lima atau lebih jeda dalam pernapasan mereka setiap jam.

"Selama pernapasan ini jeda, otak, jantung, ginjal, dan organ penting lainnya tidak mendapatkan oksigen yang cukup, dan karbon dioksida bisa menumpuk di tubuh Anda," kata agensi itu. "Ketika otak Anda memperhatikan tidak ada oksigen yang cukup dan terlalu banyak karbon dioksida di tubuh Anda, ia mengirimkan sinyal untuk mengambil napas."

Jadi, bagaimana OSA membuat Anda bangun dengan perasaan lelah di pagi hari? FDA mengatakan bahwa ketika episode -episode ini terjadi, orang -orang bangun cukup untuk mengambil beberapa napas, tetapi tidak cukup sehingga mereka biasanya ingat pada hari berikutnya. "Siklus ini berulang kali berkali -kali setiap malam, membuat Anda merasa lelah atau lelah di pagi hari," kata agensi itu.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Kelelahan yang konstan dapat menjadi tanda sejumlah masalah kesehatan yang mendasarinya, tetapi ketika datang ke apnea tidur, Anda cenderung memiliki gejala lain. Jika Anda berbagi tempat tidur dengan seseorang, Anda dapat bertanya apakah mereka memperhatikan Anda mendengkur dengan keras, mendengus, atau membuat suara tersedak begitu Anda mulai bernapas setelah jeda, menurut FDA.

Agensi mengatakan bahwa gejala lain yang terkait dengan OSA termasuk bangun dengan tenggorokan kering atau sakit kepala, sering bangun di malam hari, dan kesulitan berkonsentrasi atau perubahan suasana hati selama kering.

"Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala sleep apnea," saran FDA. "Diagnosis gangguan tidur seperti OSA memerlukan studi tidur yang dilakukan di laboratorium tidur atau di rumah. Diagnosis akan menentukan apakah OSA Anda ringan, sedang, atau parah berdasarkan rata -rata jumlah kali Anda berhenti bernapas setiap jam selama jam selama jam tidur."

Mendapatkan perawatan untuk OSA Anda dapat membantu kelelahan Anda. "Banyak perawatan yang disetujui FDA dan FDA dapat membantu orang dengan OSA bangun di pagi hari dengan perasaan istirahat dan segar, meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan," Eric Mann , MD, wakil direktur klinis untuk Pusat Perangkat dan Kesehatan Radiologis FDA, mengatakan dalam sebuah pernyataan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tetapi agensi mengatakan merasa lebih istirahat bukan satu -satunya alasan untuk merawat apnea tidur Anda.

"Mendapatkan perawatan untuk OSA adalah kunci karena OSA tidak hanya mempengaruhi tidur Anda tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius dan bahkan kematian," FDA menjelaskan. Menurut agensi, bentuk apnea tidur ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, glaukoma, dan beberapa jenis kanker, di samping kondisi lain yang berkaitan. Penelitian dari Universitas Yale menemukan bahwa memiliki apnea tidur dapat meningkatkan risiko seseorang kematian sebesar 30 persen.

"Perawatan OSA dapat bekerja dengan baik untuk mengelola OSA, tetapi tidak setiap perawatan tepat untuk semua orang. Beberapa perawatan bekerja paling baik untuk orang dengan OSA ringan sementara yang lain adalah yang terbaik untuk orang dengan OSA yang lebih parah," kata FDA. "Kadang -kadang Anda harus mencoba perawatan tertentu sebelum Anda dapat beralih ke perawatan yang berbeda. Beberapa perawatan melibatkan operasi untuk memperbaiki jalan napas yang sempit atau bagian tertentu dari jalan napas yang mungkin runtuh selama tidur. Segala jenis operasi memiliki risiko, jadi bicarakan dengan Dokter Anda tentang semua pilihan Anda sebelum Anda memutuskan. "