Good Lifestyle

Ketika datang ke hubungan, hal -hal kecil adalahhal besar. Tentu, itu penting bahwa Anda berdua menyelaraskan tujuan hidup utama dan Anda menghujani mereka dengan hadiah pada hari ulang tahun mereka. Tetapi yang lebih penting adalah cara Anda berinteraksi dengan mereka setiap hari. Beberapa frasa membuat pasangan Anda merasa dicintai dan dirawat, sementara yang lain membuat mereka merasa diabaikan, ditolak, dan diberhentikan. Di sini, terapis memberi tahu kami frase negatif - dan kadang -kadang beracun - yang mendorong irisan antara Anda dan pasangan Anda. Baca terus cara untuk mengulangi untuk diskusi yang lebih produktif.

Baca ini selanjutnya:6 kata yang Anda seharusnya "tidak pernah" mengatakan kepada pasangan Anda, menurut seorang terapis.

Jika Anda dan pasangan Anda sedang mengerjakan suatu masalah dan Anda meminta mereka untuk "memberi Anda contoh" waktu Anda berperilaku dengan cara tertentu, Anda pada dasarnya menantang mereka untuk membuktikan bahwa pernyataan mereka valid, jelaskanKonsul Lauren,Pernikahan Berlisensi dan Terapis Keluarga, dalam video Tiktok. Namun, ada cara pertanyaan ini bisa produktif.

"Jika itu berasal dari tempat keingintahuan yang tulus, mencoba belajar darinya dan tumbuh darinya, maka itu sebenarnya sangat membantu," kata konsul. "Ada pendekatan beracun yang menempatkan mitra kami pada defensif dan menciptakan keterputusan, dan pendekatan dari rasa ingin tahu dan pemahaman yang tulus yang membantu kita tumbuh."

Konsul mencatat bahwa "tetapi" dalam frasa ini dapat menciptakan keretakan antara Anda dan pasangan Anda. Sebaliknya, jelaskan sudut pandang Anda dengan lebih jelas.

Konsul menyarankan untuk menyusun kembali frasa ini menjadi sesuatu seperti, "Saya mendengar betapa kesal Anda tentang ini dan saya memiliki perspektif yang berbeda. Bolehkah saya membagikannya sekarang?"

Baca ini selanjutnya:5 tanda bahasa tubuh yang berarti pasangan Anda ingin putus, menurut terapis.

Menggunakan frasa "ini lagi?" dapat menyebabkan pasangan Anda menjadi defensif atau marah. Setelah itu terjadi, diskusi Anda kemungkinan akan pergi ke selatan.

"Pertanyaan ini menunjukkan bahwa orang yang mengatakan tidak ingin terlibat dalam percakapan dan tidak berpikir bahwa ada baiknya dibahas seperti yang telah dibahas sebelumnya," kataNatasha Deen, LCPC, NCC, seorang terapis diKonseling jam emas. "Ini tidak valid kepada pasangan yang ingin membahas sesuatu yang mungkin membebani mereka. Itu juga dapat menempatkan orang yang mengajukan pertanyaan dalam posisi berkuasa atas orang lain karena itu bisa terasa seperti pikiran dan perasaan mereka lebih banyak lagi penting."

Ungkapan ini menggeser kesalahan kepada pasangan Anda. "Ketika Anda berkata, 'Maaf Anda merasa seperti itu' setelah mengatakan sesuatu untuk membuat mereka kesal, Anda tidak benar -benar meminta maaf atau mengambil kepemilikan karena mengatakan sesuatu yang menyakitkan," kataBrianna Morgis, PhD, LMFT, asisten profesi psikologi konseling diUniversitas Delaware Valley. "Sebaliknya, Anda mengirim pesan halus bahwa itu adalah tanggung jawab pasangan Anda atau 'kesalahan' karena merasa kesal."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menyusun kembali frasa ini untuk sesuatu seperti "Saya minta maaf karena saya membuat Anda merasa seperti itu" atau "Saya minta maaf karena saya mengatakan/melakukan itu dan membuat Anda kesal," saran Morgis.

Ungkapan ini mengabaikan perasaan pasangan Anda. "Setiap orang akan memiliki reaksi mereka sendiri terhadap masalah, keadaan, dan peristiwa tertentu dan respons seperti ini memberi label respons emosional mereka sebagai yang 'salah'," kataAshley Weigl, Llmsw, mph, aterapis yang berspesialisasi dalam bekerja dengan pasangan. "Itu bisa mendorong pemutusan dan membuat pasangan Anda merasa sendirian dalam kesusahan mereka."

Sebaliknya, ajukan pertanyaan. "Bagaimana dengan ini membuat Anda merasa kesal? Bantu saya mengerti sehingga saya dapat membantu," Weigl merekomendasikan.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Membandingkan pasangan Anda dengan mitra teman Anda pasti akan berakhir dengan buruk. Konsul merekomendasikan untuk mengulangi ini sebagai pertanyaan yang menempatkan perasaan pasangan Anda di depan dan tengah. Misalnya, "Bisakah Anda membantu saya memahami bagaimana dengan ini sangat mengganggu Anda?"

Beberapa masalah membutuhkan waktu untuk menyelesaikan - dan mengatakan frasa ini dapat menghentikan kemajuan Anda.

"Jika kita benar -benar ingin mitra kita melepaskan sesuatu, mengundang percakapan dengan cara yang tulus dapat membantu. Sesuatu seperti 'Saya perhatikan bahwa ini sering muncul untuk kita, dan saya ingin memahami mengapa masalah ini terasa sangat penting bagi Anda. Dapat. Anda berbagi lebih banyak dan membantu saya memahami? '"Menyarankan Weigl. "Lalu, dengarkan dengan tulus, minta maaf dengan tulus jika perlu, bekerja secara kolaboratif untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda, dan berikan waktu." Ketika masalah diselesaikan sepenuhnya, itu akan berhenti muncul.

Baca ini selanjutnya:5 hal yang tidak boleh Anda katakan kepada pasangan Anda, menurut penasihat pernikahan.

Memberitahu pasangan Anda untuk tenang dapat memiliki efek sebaliknya. "Ketika pasangan Anda mendengar ini, mereka pikir 'Saya terlalu banyak untuk orang yang saya cintai ini, dan saya tidak dapat membagikan emosi sejati saya dengan mereka,'" kata Weigl. "Efek jangka panjang adalah bahwa pasangan Anda akan mundur dan menarik diri, karena mereka mungkin takut berbagi perasaan yang lebih dalam atau lebih menjengkelkan dengan Anda."

Sebaliknya, beri tahu mereka bahwa Anda dapat melihat bahwa mereka kesal dan bertanya apakah ada yang dapat Anda lakukan. "Itu akan mendorong koneksi, membuat pasangan Anda merasa kurang sendirian, dan mendorong berbagi di masa depan karena mereka tahu mereka dapat menoleh kepada Anda ketika mereka merasa tertekan," Weigl menjelaskan.