Good Lifestyle

Seiring bertambahnya usia, kita menjadi semakin sadar tentang bagaimana gaya hidup kita berdampak pada kesehatan kita. Mungkin saat Anda berusia dua puluhan, sisa pizza untuk sarapan dan kentang goreng untuk makan malam sepertinya pilihan yang sangat masuk akal - tetapi sekarang, Anda tahu bahwa makan diet yang sehat berpotensiTambahkan bertahun -tahun ke dalam hidup Anda. Dan sementara berselancar sofa mungkin adalah jenis "olahraga" favorit Anda pada hari itu, kami sekarang tahu bahwa bahkan mendapatkan sesedikit ituSepuluh menit latihan fisik Suatu hari bermanfaat bagi banyak aspek kesehatan kita, termasuk kesehatan otak.

Baca terus untuk mencari tahu tentang habit harian lain - atau lebih tepatnya, malam yang memengaruhi kesehatan Anda, dan mengapa melakukannya secara teratur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melakukan ini saat tidur, bicarakan dengan dokter Anda, kata belajar.

Berputar 50 adalah tonggak sejarah, dan sementara usia mungkin hanya angka, yang satu ini membawa beberapa perubahan potensial dalam kesehatan Anda. Beberapa dari merekapositif, menurut WebMD. "Anda akan masuk ke usia 50 -an dengan lebih banyak fungsi otak daripada saat Anda berusia 25 tahun," kata situs itu. Dan ketika datang ke kesehatan mental, "hampir 95 persen orang yang berusia 50 tahun atau lebih mengatakan mereka 'puas' atau 'sangat puas' dengan kehidupan mereka," laporan para ahli mereka.

Namun, dengan cara lain, kesehatan Anda mungkin lebih rentan. Sistem kekebalan tubuh Anda, yang Anda tuju usia 50, "bisa lebih lambat mengejar virus dan ancaman luar lainnya," memperingatkan WebMD. "Dan tubuh Anda tidak lagi membuat sel 'pejuang' sebanyak mungkinuntuk menghancurkan infeksi Seperti biasa [jadi] Anda lebih mungkin sakit dengan flu, pneumonia, atau tetanus. "Kesehatan kardiovaskular Anda juga berisiko lebih besar." Setelah Anda mencapai usia 50 -an, Andapeluang serangan jantung Naik, "kata situs itu.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Faktor yang berbeda dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kronis setelah usia 50. Pusat Nasional untuk Pencegahan Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatan (NCCDPHP) melaporkan bahwaPilihan gaya hidup utama Itu membuat orang berisiko terkena penyakit kronis seperti penyakit ginjal, stroke, dan kanker adalah penggunaan tembakau, nutrisi yang buruk, aktivitas fisik yang tidak memadai, dan asupan alkohol yang berlebihan.

Faktor risiko yang berkontribusi lainnya kurang terkenal. Sebagai contoh, satu penelitian menunjukkan ituterlalu sering menggunakan antibiotik berpotensi meningkatkan risiko penurunan kognitif - danstudi baru Kata kebiasaan tidur Anda dapat memainkan peran penting dalam risiko penyakit kronis Anda.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Apakah Anda selalu menjadi burung hantu malam yang berlalu dengan sangat sedikit tidur, atau rutinitas malam Anda telah bergeser selama bertahun -tahun, banyak orang berusia 50 -an dan lebih tua tidak mendapatkanjumlah tidur yang disarankan setiap malam.

"Pola tidur kita sering berubah, dan kita mungkin merasa lebih sulit untuk beristirahat malam penuh," kataSony Sherpa, MD,berfokus pada kesehatan holistik dalam praktik medisnya. "Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kondisi medis, obat -obatan, stres, dan perubahan ritme sirkadian kita."

Tidur yang memadaivital untuk kesehatan kita, dan tidak mendapatkan cukup dapat memiliki dampak serius. "Ini karena tidak membiarkan tubuh kita pulih, dan mendorong mereka melampaui batas mereka, dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit kronis," kata Sherpa. "Pikirkan seperti ini: jika kamu tidak memberikan kesempatan untuk pulih dengan benar di malam hari, itu harus bekerja dua kali lebih sulit di siang hari hanya untuk mengimbangi."

Sebuah studi yang diterbitkan diPLoS satu Bulan ini mengatakan bahwa untuk orang berusia di atas 50 tahun, mendapatkan lima jam tidur malam yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk peningkatanRisiko Penyakit Kronis. "Bagi mereka yang tidurnya dilacak pada usia 50, orang yang tidur lima jam atau kurang semalam menghadapi risiko 30 persen lebih tinggi yang akan mereka kembangkanbeberapa penyakit kronis Seiring waktu daripada mereka yang tidur setidaknya tujuh jam semalam, "CNN melaporkan." Pada 60, itu adalah 32 persen peningkatan risiko, dan pada 70, itu adalah risiko 40 persen lebih besar. "

Selain risiko kesehatan yang melekat dalam tidur yang tidak memadai, lelah membuat lebih sulit "untuk menjalani gaya hidup sehat dan membuat pilihan positif bagi kesehatan kita," saran Sherpa. "Misalnya, berolahraga mungkin tampak jauh lebih sulit ketika Anda lelah, jadi Anda cenderung melakukannya, [dan]Makan diet bergizi juga bisa sulit ketika Anda tidak memiliki energi, karena makanan yang tidak sehat biasanya lebih mudah dan lebih cepat dikonsumsi. "

"Untuk semua alasan ini, penting untuk mencoba dan tidur nyenyak, bahkan seiring bertambahnya usia," kata Sherpa, yang mencatat bahwa pilihan gaya hidup yang bermanfaat termasuk mengurangi asupan kafein Anda, berlatih rutinitas tidur yang konsisten , dan mencoba teknik relaksasi .

"Jangan pernah menerima tidur begitu saja," kata Sherpa. "Sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan."