Good Lifestyle

Sangat mudah untuk mengabaikan kesehatan Anda saat Anda sibuk dengan kehidupan sehari-hari. Hal -hal seperti olahraga, makan sehat, danMengelola stres Jatuh di pinggir jalan saat Anda mengatakan pada diri sendiri, Anda akan mengkhawatirkannya nanti, ketika Anda punya waktu (tetapi kapan itu akan terjadi?). Tetapi bertahan dengan kebiasaan lama dapat memiliki konsekuensi yang berpotensi mengancam jiwa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), faktor risiko gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, tidak makan cukup buah dan sayuran, kelebihan berat badan, dan kurangnya aktivitas fisik bertanggung jawab30 hingga 40 persen diagnosis kanker. Baca terus untuk menemukan kebiasaan harian mana yang harus Anda hentikan sekarang untuk memangkas risiko kanker Anda dan meningkatkan peluang hidup AndaHidup yang panjang dan sehat.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melakukan ini di malam hari, risiko kanker Anda melonjak, penelitian baru menemukan.

Meskipun menyerap sinar matahari secukupnya bisa menjadi cara yang bagusDapatkan lebih banyak vitamin D, terlalu banyak paparan sinar matahari langsung dapat menyebabkan beberapa jenis kanker kulit. Kanker kulit adalahKanker paling umum di AS, dan diperkirakan 20 persen orang Amerika akan mengembangkannya dalam hidup mereka.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laura Purdy, Md, mba, aDokter keluarga bersertifikat di Fort Benning, Georgia, memberi tahuHidup terbaik, "Sangat penting untuk menggunakan perlindungan sinar matahari pada area kulit yang terbuka. Apakah ini mengenakan topi, mengenakan lengan panjang, atau menggunakan tabir surya yang memiliki faktor perlindungan sinar matahari setidaknya 30, tidak melindungi kulit Anda dari sinar UV yang merusak Matahari dapat meningkatkan risiko kanker di kemudian hari. "

"Paparan radiasi UV menyebabkan penuaan dini dan, sayangnya, kerusakan pada kulit yang dapat menyebabkan penyakit," jelasBridget Koontz, MD,seorang ahli onkologi radiasi dengan Genesiscare. "Bahkan ketika kita memasuki bulan -bulan yang lebih dingin, itu penting bagi orang -orang dari segala usia dan nada kulit untuk mempraktikkan keselamatan matahari untuk mengurangi risiko kanker mereka."

Baca ini selanjutnya:Makan terlalu banyak ini mungkin melonjak risiko kanker hati Anda, kata studi baru.

Sebagian besar dari kita mungkin berasumsi bahwa makan diet yang sehat danMengambil multivitamin tidak ada otak untuk tetap sehat. Tetapi ketika datang ke nutrisi tertentu, mendapatkan lebih dari pengisian harian Anda bisa menjadi hal yang terlalu baik. "Asupan kalsium yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker prostat, dan ada hubungan potensial antara kekurangan vitamin D dan kanker kolorektal," jelas Purdy.

Menurut studi tindak lanjut 24 tahun yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition,Asupan kalsium harian melebihi 2000 miligram dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih besar dan bentuk penyakit mematikan lainnya. Studi lain, meta-analisis yang diterbitkan diBritish Medical Journal (BMJ) pada 2019, menemukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan denganPeningkatan risiko kanker kolorektal,Kanker paling mematikan kedua di Amerika.

Namun, Purdy mencatat bahwa banyak dari studi ini sedang berlangsung dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan keakuratan temuan ini. Garis bawah? Waspadai berapa banyak suplemen yang Anda ambil untuk memastikan Anda tidak terlalu banyak (atau terlalu sedikit) dari nutrisi tertentu - dan selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen baru.

Anda tidak dapat menulis artikel tentang kebiasaan yang meningkatkan risiko kanker Anda tanpa menyebutkan tembakau. Anda mungkin tahu bahwa merokok meningkatkanrisiko kanker paru -paru, tetapi kebiasaan ini juga terkait dengan beberapa kanker lainnya. "Merokok tembakau juga meningkatkan risiko kanker ke kotak suara, di dalam mulut, kerongkongan, tenggorokan, sistem kemih, ginjal, dan sebagian besar saluran pencernaan Anda, termasuk hati, lambung, dan pankreas. Ini bahkan dapat meningkatkan risiko leukemia Anda , "Purdy memperingatkan. Intinya adalah menggunakan tembakau dalam bentuk apa pun, baik merokok atau mengunyah, secara drastismeningkatkan risiko berbagai kanker.

Merokok juga dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan kanker. "Yang unik tentang kebiasaan khusus ini adalah bahwa paparan asap tembakau dapat menyebabkan kanker dan menghalangi tubuh Anda dari melawannya," kata Koontz. "Ini karena bahan -bahan beracun yang ditemukan dalam rokok melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya sulit untuk membunuh sel kanker."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda menikmati koktail dengan teman -teman sesekali, atau bersantai dengan segelas anggur setelah seminggu yang panjang, maka dengan segala cara, lakukanlah. Namun, menjadikan konsumsi alkohol sebagai kebiasaan sehari -hari, atau minum lebih dari jumlah yang disarankan per minggu, dapat secara drastis meningkatkan peluang Andamengembangkan kanker tertentu. Berapa banyak alkohol yang dianggap terlalu banyak? Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA), konsumsi alkohol berisiko rendah untuk wanita tidak lebih dariTiga minuman per hari dan tidak lebih dari tujuh minuman per minggu. Untuk pria, hindari lebih dari empat minuman setiap hari, dan jangan melebihi 14 minuman setiap minggu.

"Alkohol dapat meningkatkan risiko beberapa kanker di mulut, tenggorokan, dan sistem pencernaan," peringatan Purdy. "Juga, ada hubungan antara alkohol dan peningkatan risiko hati dan kanker payudara tertentu. Risiko ini senyawa lebih jauh jika Anda seseorang yang meminum alkohol dan menggunakan produk tembakau."