Saya ahli gizi, dan inilah yang ada di lemari obat saya

Seorang ahli kesehatan membagikan produk kesehatan yang harus dimiliki.


MemilikiPersediaan yang tepat di tangan bisa menjadi penyelamat saat Anda membutuhkan. Sebuah survei baru -baru ini terhadap 2.000 orang dewasa AS mengungkapkan bahwa rata -rata lemari obat Amerika diisi dengan15 produk yang berbeda—Dan dan apakah Anda tidak sering bertanya -tanya apa yang disimpan orang lain?Lisa Richards, CNC, ahli gizi dan penciptaDiet Candida, membuka miliknyaHidup terbaik, berbagi empat barang favoritnya dan menjelaskan mengapa dia tetap siap.

Baca terus untuk mengetahui produk apa yang ada di lemari obat nutrisi ini, dan apakah mereka mungkin merupakan tambahan yang baik untuk Anda. (Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen kesehatan baru.)

Baca ini selanjutnya:Saya seorang CEO, dan inilah yang ada di lemari obat saya.

Probiotik

Foods with Probiotics
Rimma Bondarenko/Shutterstock

Probiotik hidup mikroorganisme yang sangat sehat untuk Anda, terutama ketika datangKesehatan usus Anda. LainnyaManfaat Kesehatan Probiotik Termasuk sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, berkurangnya kolesterol, pencegahan kanker, pengobatan sindrom iritasi usus, dan metabolisme yang lebih baik, menurut sebuah studi 2016 yang diterbitkan diPenelitian Ilmu Hidup Tropis. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi,minuman tertentu, suplemen makanan, dan produk kecantikan.

Richards mengatakan probiotik adalah pokok di lemari obatnya. "Probiotik adalah tambahan yang bagus untuk rejimen kesehatan siapa pun, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau status kesehatan," kata Richards. "Mereka membantu pencernaan, mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan Anda, dan menjaga keseimbangan flora yang sehat di usus Anda. Saya merekomendasikan tiga strain probiotik:L. Plantarum,L. Paracasei,dan L. acidophilus. "

Memilih probiotik yang tepat bisa rumit, dengan begitu banyak produk berbeda yang tersedia. Richards mengatakan sangat penting untuk memastikan bahwa probiotik Anda mengandung setidaknya 10 miliar unit pembentuk koloni (CFU) bakteri dan berbagai strain probiotik. Juga, hati -hati terhadap probiotik yang telah menambahkan bahan -bahan, seperti pemanis atau gusi, karena dia mengatakan mereka dapat menyebabkan peradangan gastrointestinal.

Baca ini selanjutnya:7 obat yang bisa membuat Anda menambah berat badan, kata apoteker.

Vitamin D

Vitamin D Capsule in the Sun
Fotohelin/shutterstock

Vitamin D (kadang -kadang disebut vitamin sinar matahari)Penting untuk Kesehatan yang Baik, dan sangat penting bagi beberapa orangfungsi tubuh yang kritis. Misalnya, vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan kontraksi otot yang sehat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Sayangnya, kekurangan vitamin D telah menjadi masalah global. Sekitarsatu miliar orang Di seluruh dunia kurang nutrisi, termasuk 35 persen orang dewasa A.S.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Saya menyimpan vitamin D di lemari obat saya untuk manfaat dukungan kekebalan tubuhnya," kata Richards. "Bentuk aktif vitamin D akan membantu mengurangi respons peradangan tubuh dan meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin D sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda menggunakan kalsium yang diberikan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan kesehatan. Ketika kadar vitamin D rendah , proses ini tidak seefisien dan tulang Anda bisa menjadi lemah. "

Seng

Zinc Pills Poured into a Hand
Stepanpopov/Shutterstock

Seng dikenal karena meningkatkansistem kekebalan Jadi itu bisa menangkis bakteri dan virus berbahaya - tetapi tidak terlalu bagus untuk itu. Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan seng yang memadai diperlukan disemua tahap kehidupan, untuk membantu tubuh Anda mensintesis protein dan DNA (blok bangunan sel), membantu dalam proses penyembuhan luka, dan mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Richards menjaga lemari obatnya penuh dengan nutrisi vital ini, karena kekurangan seng dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. "Kekurangan seng terkait dengan pertumbuhan terhambat dan juga telah digunakan untuk mencegah atau mengobati penyakit mata, diare, ADHD, dan jerawat, dan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Mineral ini dapat diambil setiap hari, dan merupakan bonus yang bagus untuk rejimen suplemen reguler reguler. , "Richards menjelaskan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Vitamin B12

Foods with Vitamin B12
Tatjana Baibakova/Shutterstock

Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk meningkatkan energi dan membantuPembentukan Sel Darah Merah/DNA, melaporkan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard. Tidak mendapatkan cukup b12 bisa mengarah keanemia pernisiosa, kondisi kesehatan yang ditandai dengan kelelahan ekstrem, kelemahan, dangangguan suasana hati. Selain itu, B12 sangat penting untuk mensintesis dan memetabolisme serotonin - bahan kimia yang "merasa baik" yang bertanggung jawab atas regulasi suasana hati.

"Menambahkan B12 ke dalam diet atau rejimen vitamin Anda dapat meningkatkan energi dan suasana hati secara keseluruhan," kata Richards. "Saya menambahkan B12 ke rejimen suplemen harian saya sebagai cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan energi saya." Tidak yakin kapan harus mengonsumsi suplemen ini? "Paling baik diserap ketika diambil lebih awal pada hari itu, idealnya dengan sarapan, untuk meningkatkan penyerapan dan kemanjuran," jelasnya.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki.


Kebiasaan Kopi Anda Mungkin Menyebabkan Efek Samping Ugly ini, Studi Menyarankan
Kebiasaan Kopi Anda Mungkin Menyebabkan Efek Samping Ugly ini, Studi Menyarankan
Obat ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 21 persen, pertunjukan studi
Obat ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 21 persen, pertunjukan studi
Jika Anda melihat ini di kwitansi Anda, Walgreens mungkin berhutang uang kepada Anda
Jika Anda melihat ini di kwitansi Anda, Walgreens mungkin berhutang uang kepada Anda