Good Lifestyle

Sebagai entri yang relatif baru dalam kategori diet, diet Thonon menjanjikan banyak dan karenanya meninggalkan setiap ahli gizi yang mencari jalan yang sehat untuk merekomendasikan penurunan berat badan yang berkelanjutan, lebih dari menarik alis lebih dari sekali. Pada akhirnya, keberhasilan diet tergantung pada sistem genetik serta pada disiplin pribadi dan berurusan dengan makanan secara umum. Fakta bahwa setiap diet jauh dari direkomendasikan dalam kondisi ekstremnya adalah kebenaran, dan Anda tidak harus menjadi ahli gizi untuk mengenali hal ini.

Dalam artikel ini kita akan mencoba memeriksa sedikit tentang apa artinya dan metode mana yang dipertimbangkan. Keputusan akhir apakah Anda mematuhi diet atau tidak sepenuhnya bersama Anda. Kami berusaha untuk menjelaskan istilah dan apa arti diet spesifik.

´Af makanan jenis makanan?

Hal pertama yang dapat Anda ketahui tentang diet ini adalah tidak harus dilarang makan sesuatu. Anda bisa makan apa yang Anda inginkan dan jika itu cocok untuk Anda, mengapa tidak. Konsep yang menurutnya diet Thonon adalah bahwa semuanya tergantung pada sebagian besar pada keseimbangan kalori dan sama pentingnya bahwa makronutrien-protein, lemak, karbohidrat-didistribusikan dengan benar.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan metode ini, Anda harus ingat untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori - antara 200 dan 500 - seperti biasa, tetapi pizza, puding, cokelat, dan burger tidak boleh dimasukkan ke dalam daftar bahan makanan hitam Anda.

Apa diet Thonon

Tren terbaru di antara para pelaku diet, diet Thonon, merekomendasikan penurunan asupan kalori, yang dapat menyebabkan kehilangan yang sehat hingga 10 kilo hanya dalam dua minggu. Diet ini dikembangkan oleh para ahli nutrisi dari kota spa Prancis Thonon-les-Bains. Para ahli mengembangkannya di bawah pengawasan yang cermat dan karenanya setidaknya dalam bentuk aslinya dicap sebagai metode "sehat" untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana prosesnya bekerja

Untuk mencapai hasil yang sukses, ada dua tingkat diet yang berbeda. Dimulai dengan pengurangan kecil kalori sekitar 200 dan telah mencapai 600 hingga 800 kalori sehari dalam beberapa hari terakhir. Mereka yang akrab dengan diet dapat dengan mudah dibandingkan dengan diet ketogenik yang kaya akan protein. Makanan seperti ikan, ham atau telur yang mewakili sumber protein yang signifikan adalah bagian dari makanan sehari -hari. Karbohidrat dan gula juga diizinkan, tetapi biasanya dikurangi seminimal mungkin.

Setelah menyelesaikan fase stabilisasi, Anda dapat mengonsumsi 1.200 hingga 1500 kalori setiap hari. Fase ini adalah tentang menjaga berat badan yang sebelumnya dicapai dengan diet harian yang sehat.

Bagaimana berkurang dengan tiga kali sehari

Sangat penting dengan diet ini bahwa tiga kali makan diizinkan sehari, tetapi makanan umumnya harus rendah kalori dan protein. Fase ini tidak memberi tekanan pada tubuh dan terbiasa dengan keseimbangan tubuh lain. Misalnya, gula diperbolehkan, hanya bahwa persentase berkurang secara signifikan. Jika Anda terbiasa dengan banyak gula, penarikan radikal pasti akan memengaruhi keseimbangan mental Anda, sehingga pengurangan bertahap dapat membantu.

Misalnya, Anda bisa minum kopi atau teh, telur yang dimasak, bayam, sayuran dan steak panggang, ham yang dimasak, roti gandum, yogurt dan buah, keju, ikan dalam kaldu dan ayam goreng. Makanan yang sama juga diizinkan selama fase stabilisasi, hanya Anda yang dapat menikmati porsi yang lebih besar.

Kerugian

Sejauh ini kami sebagian besar memuji keuntungan besar dari diet ini. Apakah semuanya sempurna dan tidak ada masalah dengan diet ini? Jelas tidak ada metode yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan dalam hal apa pun kehendak yang kuat diperlukan untuk mencapai hasil yang diharapkan. Penurunan berat badan secara umum dapat memiliki efek yang berbeda pada tubuh, sehingga efek samping seperti ketidaknyamanan, kelemahan fisik, sakit kepala dan perubahan siklus menstruasi biasanya merupakan bagian dari efek biasa yang terkait dengan penurunan berat badan.

Kepatuhan dengan diet dalam koordinasi dengan dokter adalah tindakan yang disarankan yang dapat membantu Anda mencapai diet seimbang yang tidak memerangi tubuh Anda.