Good Lifestyle

Vitamin sangat penting untuk membantu tubuh Andaberfungsi seperti seharusnya. Faktanya, tubuh Anda tidak bisa hidup tanpanya13 Vitamin Esensial. Namun dari banyak cara tubuh Anda dapat menderita jika Anda gagal mendapatkan vitamin ini dalam jumlah yang memadai, salah satu konsekuensi dari tertentuKekurangan vitamin mungkin mengejutkanmu. Para ahli dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan kekurangan ini dapat membuat Anda lebih mungkin menderita jatuh - terutama jika Anda berusia di atas 65 tahun. Baca terus untuk mengetahui kekurangan vitamin mana yang dapat memicu cedera serius, dan Bagaimana Anda dapat mengurangi risiko Anda.

Baca ini selanjutnya:Ini adalah satu -satunya vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.

Di usia paruh baya, ancaman kejatuhan mungkin tidak tampak menakutkan. Namun di kemudian hari, jatuh dapat menyebabkan masalah serius. Menurut CDC, lebih dari 34.000 orang dewasa di atas usia 65 tahunmeninggal karena jatuh pada 2019, menjadikannya penyebab kematian cedera di antara para manula. Pada tahun yang sama, lebih dari tiga juta senior mencari perawatan medis di ruang gawat darurat karena cedera karena jatuh.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Banyak jatuh menyebabkan patah tulang, menyumbang lebih dari 95 persen dari semuanyapatah tulang pinggul. Lansia yang menderita cedera jenis ini kemudian mengalami mobilitas terbatas, yang dapat memiliki implikasi yang lebih luas untuk kesejahteraan fisik dan mental mereka.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda sering bangun di malam hari, Anda bisa kekurangan nutrisi ini.

Beberapa orang mengaitkan asupan vitamin dengan risiko jatuh, tetapi laporan 2017 dari CDC mencantumkan kekurangan vitamin D sebagai afaktor risiko umum untuk jenis kecelakaan ini.

Sebuah studi 2016 yang diterbitkan diJurnal Internasional Kedokteran Umum (IJGM) menjelaskan bagaimana kekurangan vitamin ini bisamenyebabkan risiko jatuh tinggi: "Vitamin D diketahui memberikan berbagai efek dalam tubuh kita, termasuk yang berkaitan dengan pengembangan dan rezeki muskuloskeletal," kata penelitian ini. "Reseptor hadir dalam jaringan dan tulang otot, karenanya menjelaskan miopati, kelemahan otot, dan nyeri otot yang terkait dengan defisiensi vitamin D. Peluang ketidakstabilan pada mobilitas dan meningkatkan peluang jatuh, "tambah tim peneliti.

Kekurangan vitamin D secara mengejutkan umum, menurut Klinik Cleveland. Mereka mengatakan sekitar 35 persen orang dewasa di ASHidup dengan kekurangan vitamin D, mereka bilang.

Namun, orang dewasa berusia di atas 65 tahun berada pada risiko yang lebih besar. "Kekurangan vitamin D adalah umum pada populasi lansia karena berbagai faktor risiko, termasuk penurunan asupan makanan, paparan sinar matahari berkurang, berkurangnya ketebalan kulit, gangguan penyerapan usus, dan gangguan hidroksilasi di hati dan ginjal," jelas bahwa itu menjelaskan bahwa itu, "jelas bahwa itu," jelas bahwa itu, "jelas bahwa itu," jelas bahwa di hati dan ginjal, "jelas the the Hati dan Ginjal," jelas the the Hati dan Ginjal, "jelas the the Hati dan Ginjal," jelas The The Ginjal, "jelas The The Ginjal," jelas The The Ginjal, "jelas The The Ginjal," jelas The The Ginjal, "jelas The The Ginjal," jelas The The Ginjal, "jelas The The Ginjal," jelas bahwaIjgm belajar. "Suplemen Vitamin D. adalah intervensi yang cukup mudah dan hemat biaya yang dapat mengakibatkan atau mempotensiasi hasil positif, mengenai pencegahan jatuh, "kata mereka.

Namun, seperti kebanyakan vitamin dan nutrisi, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin D melalui diet Anda dan sumber alami lainnya. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D Anda dengan makan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berlemak, jamur, kuning telur, dan sereal yang dibentengi, atau menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Meskipun memiliki kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada risiko jatuh seseorang, itu tidak mungkin menjadi satu -satunya penyebab jatuh. "Sebagian besar jatuh disebabkan oleh interaksi beberapa faktor risiko," jelas CDC, menambahkan bahwa semakin banyak faktor risiko yang dimiliki seseorang, semakin besar peluang mereka jatuh.

Mengatasi berbagai faktor risiko yang dapat dimodifikasi adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko jatuh Anda. Ini mungkin termasuk mengobati keseimbangan atau gangguan otot, meninjau obat Anda untuk kemungkinan efek samping atauinteraksi obat, Memeriksa visi Anda, menghilangkan bahaya rumah, berlatih latihan penguatan, dan mengelola tekanan darah.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menurunkan risiko jatuh yang serius.