Good Lifestyle

Kita hidup di dunia koneksi yang konstan, di mana dengan ponsel sederhana kita dapat membuka diri ke seluruh dunia. Tetapi, terlepas dari berbagai kemungkinan yang ditawarkan oleh teknologi, ia juga memiliki wajah gelap, seperti nomofobia.

Apa sebenarnya nomofobia?

Definisi nomofobia adalah bahwa itu adalah patologi adiktif berdasarkan ketakutan irasional karena tidak terus -menerus terhubung ke internet atau kehabisan cakupan. Ini adalah penyakit yang dapat dikatakan bahwa itu modis dan booming dari demokratisasi penggunaan smartphone, karena praktis setiap orang memiliki akses ke satu.

Siapa yang terutama mempengaruhi nomofobia?

Diperkirakan sekitar 60% dari populasi menderita penyakit ini, yang dalam banyak kasus diperburuk selama liburan.

Meskipun tidak ada usia atau pola gender untuk menderita darinya, itu sering terjadi pada remaja dan kaum muda, serta pada orang yang mengakses akun surat perusahaan dari smartphone mereka atau terus -menerus terhubung ke perusahaan mereka melalui itu.

Apa gejala utama nomofobia?

Seperti semua fobia, itu dapat dimanifestasikan dengan cara yang berbeda, karena masing -masing individu memanifestasikannya dengan cara tertentu. Tetapi terutama dan kasar, itu menyebabkan kecemasan, insomnia dan kualitas tidur yang buruk, karena sejumlah besar jam yang tertunda jika ada pemberitahuan baru tentang pesan dan kurangnya pemutusan mental, yang mencegah istirahat dengan benar.

Bagaimana saya tahu jika saya menderita nomofobia?

Seperti yang kami katakan pada titik sebelumnya, indikasinya dapat bervariasi, tetapi yang paling sering adalah mencari terus -menerus untuk melihat apakah pemberitahuan baru telah diterima (bahkan jika suara diaktifkan), jangan pernah mematikan telepon untuk selalu terhubung, hindari Situs tanpa pertanggungan, mencuri jam tidur atau keluarga untuk dihubungkan ke jaringan sosial atau serupa atau waspada terhadap tingkat baterai sehingga ponsel tidak pernah berhenti bekerja.

Semua ini dapat menyebabkan, paradoks, isolasi sosial, karena orang yang menderita nomofobia berhenti berkomunikasi secara langsung (jelas ada tingkat yang berbeda) dan mereka berkomunikasi hampir secara eksklusif secara virtual, baik dengan pesan instan (tipe whatsapp atau telegram), email atau jejaring sosial.

Dan dalam liburan ini di mana kita berada, nomofobia biasanya membuat penampilan lebih dari selama sisa tahun ini, karena ketika kita bekerja itu biasanya terhubung sepanjang waktu, saat berlibur trennya adalah untuk memutuskan sambungan, baik secara sukarela atau dipaksakan .

Bagaimana Anda bisa melawan nomofobia saat liburan?

Ketika penggunaan teknologi menjadi hubungan yang berbahaya, penting untuk mengambil langkah -langkah untuk mengurangi situasi. Beberapa langkah ini dapat dipraktikkan secara teratur. Tidak masalah jenis olahraga yang dipraktikkan, bahkan jika itu hanya berjalan. Kontak dengan outdoor dan tanpa gangguan ponsel selalu bermanfaat bagi kesehatan.

Juga, meditasi dan latihan serupa, seperti yoga atau perhatian, adalah manfaat yang sangat besar untuk jenis masalah ini, selain banyak lainnya. Praktek meditasi membantu kita untuk bertemu lagi dengan diri kita sendiri, sesuatu yang penting dalam liburan lama yang telah kita tunggu -tunggu. Selain menjadi manfaat mental dan spiritual, juga membantu untuk mengendurkan tubuh, terutama pada tingkat otot, yang secara signifikan menghasilkan keadaan fisik dan kesejahteraan.