Good Lifestyle

Ada begitu banyak cara hubunganbisa tergelincir: Kecurangan, kurangnya kepercayaan, dan kehilangan gairah, untuk beberapa nama. Tetapi masalah yang kurang mencolok adalah kodependensi - dinamika di mana satu atau kedua mitra bergantung pada yang lain. Kodependensi didefinisikan oleh batasan yang buruk dan dapat menyebabkan ketidakpuasan, bahkan jika hal -hal terlihat cerah di luar. Namun, pola ini dapat diidentifikasi - dan diperbaiki - jika Anda tahu tanda -tandanya. Baca terus untuk mendengar dari terapis tentang bendera merah yang menandakan kodependensi dalam suatu hubungan. Jika Anda memperhatikannya, Anda mungkin ingin mengatasi masalah ini pada pasangan atau terapi individu lebih cepat daripada nanti.

Baca ini selanjutnya:5 Hubungan Bendera Merah Yang Dilewatkan Semua Orang, Pakar Peringatkan.

Bendera merah utama kodependensi adalah bahwa kebutuhan emosional satu orang secara teratur membutuhkan lebih banyak perhatian daripada yang lain. "Dalam hubungan yang sehat, ada keseimbangan memberi dan menerima," kataKara Nassour, seorang penasihat profesional berlisensi diKonseling dahan yang teduh. "Mungkin ada hari -hari di mana satu orang adalah pusat perhatian atau dukungan, tetapi mereka akan memberikan itu kepada pasangan mereka kadang -kadang juga. Dalam hubungan yang tergantung kodependen, orang yang menjadi pusat perhatian dan dukungan hampir selalu dalam peran itu." Sebagai imbalannya, orang yangmemberi Perhatian dan dukungan itu tidak memenuhi kebutuhan mereka.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dalam hubungan yang sehat, setiap orang harus dapat menempati diri mereka sendiri ketika yang lain pergi, apakah itu selama beberapa jam atau beberapa hari. Jika kecemasan masuk, itu bisa menjadi tanda kodependensi. "Gejala kecemasan dapat mencakup kesulitan tidur, makan berlebihan, terlalu sering menggunakan teknologi dan layar, penggunaan narkoba, atau perilaku lain yang mengalihkan perhatian seseorang dari perasaan mereka atau memberikan bantuan yang dangkal," kataDavid Helfand, Psyd, aPsikolog Berlisensi Mengkhususkan diri dalam terapi pasangan. "Jika Anda merasa cemas ketika pasangan Anda pergi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda bergantung pada mereka untuk kesejahteraan Anda."

Beberapa kecemasan baik -baik saja, catatnya. "Mungkin pasangan Anda mengunjungi orang tua mereka yang terasing dan Anda merasakan empati," kata Helfand. "Adalah normal untuk memiliki reaksi yang sedikit cemas, dalam hal ini." Namun, Anda harus dapat menenangkan diri dalam jangka waktu yang wajar. Jika Anda tidak bisa, Anda mungkin bergantung pada pasangan Anda untuk efek menenangkan itu.

Baca ini selanjutnya:5 tanda pasangan Anda tidak mempercayai Anda, menurut terapis.

Menghabiskan setiap detik bersama -sama adalah kebalikan dari sehat. "Bendera merah yang sangat mudah diabaikan bahwa seseorang dalam hubungan itu tergantung pada kodependen jika mereka melakukan semuanya bersama," kataDesiree Taranto, LMHC, terapis berlisensi denganMemberdayakan Terapi Pikiran Anda di New York. "Minat mereka mulai menyatu, dan hampir seperti mereka menjadi satu orang."

Menjalin kehidupan Anda dengan cara -cara penting adalah penting, tetapi pasangan Anda tidak boleh menjadi seumur hidup Anda. "Anda tidak boleh kehilangan teman, mengabaikan keluarga, atau tidak melakukan hal -hal yang membuat Anda tertarik sebelum hubungan. Dengan melakukannya, Anda kehilangan identitas Anda dan jika/ketika hubungan berakhir, mungkin sulit untuk menemukan siapa Anda lagi , "menjelaskan Taranto. Tetapkan batas ini lebih awal untuk menghindari tersesat dalam kemitraan.

Komunikasi asli sangat penting dalam hubungan apa pun. "Codependents sering takut untuk berbagi perasaan dan pikiran mereka yang sebenarnya, terutama jika mereka merasa seperti mereka akan dihakimi atau ditolak oleh orang lain," kataColleen Wenner, LMHC, seorang terapis diKonseling & Konsultasi Tinggi Baru. "Ini dapat menyebabkan dinamika yang tidak sehat di mana kedua pasangan terus -menerus berusaha saling menyenangkan dan tidak dapat mengekspresikan diri dengan jujur." Kurangnya komunikasi ini dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan satu sama lain. Orang yang tergantung kodependen juga dapat ditekan untuk berubah menjadi apa yang diinginkan orang lain. "Ini hanya memperburuk keadaan," tambah Wenner.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk AndaMendaftar untuk buletin harian kami.

Tidak peduli seberapa bagusnya, hubungan Anda seharusnya tidak menjadi satu -satunya prioritas Anda dalam hidup. "Jika satu orang mengungkapkan bahwa hubungan itu adalah segalanya mereka dan mereka membutuhkannya untuk bertahan hidup, itu adalah bendera merah yang sangat besar," kata Taranto. "Ini adalah tanda kodependensi karena orang yang mengungkapkan ini kemungkinan besar kurang harga diri dan menggunakan hubungan mereka sebagai cara untuk merasa utuh." Seperti yang dicatat Taranto, Anda harus memasuki setiap kemitraan secara keseluruhan.

"Cara lain ini menunjukkan kodependensi adalah jika orang lain dalam hubungan itu menyadari perasaan pasangan kodependen, ini dapat membuat hubungan terasa seperti beban," tambah Taranto. "Ini bisa terasa sangat berat, dan orang itu bisa hidup dalam ketakutan putus dengan orang lain, tidak tahu apa yang akan mereka lakukan jika hubungan itu berakhir."