Good Lifestyle

Bentuk demensia yang paling umum, Alzheimer, adalah penyakit progresif yang mempengaruhi memori dan fungsi kognitif lainnya. Asosiasi Alzheimer memperkirakan bahwa saat ini, lebih dari 6,5 juta orang Amerika hidup dengan penyakit Alzheimer (AD), kebanyakan dari mereka berusia di atas 65 tahun. Tetapi tidak semua manula memiliki risiko yang sama terkenapenurunan kognitif- Perbedaan perilaku pasti (serta usia, riwayat keluarga, dan faktor gaya hidup) dapat sangat meningkatkan atau menurunkan risiko Anda. Baca terus untuk mempelajari satu kebiasaan tidur yang bisa lebih dari tiga kali lipat risiko Alzheimer, dan apa yang harus dilakukan.

Baca ini selanjutnya:Melewatkan langkah ini di kamar mandi meningkatkan risiko demensia Anda.

Seiring bertambahnya usia para senior, banyak yang mendapati diri mereka berjuang untuk tertidur pada waktu tidur, bangun lebih sering pada malam hari, dan bangkit lebih awal di pagi hari. Studi telah menunjukkan itu sementaraPerubahan tidur secara luas dianggap sebagai bagian normal dari penuaan, perubahan dalam durasi tidur total juga dapat memiliki konsekuensi negatif bagi sebagian orang.

Menurut sebuah studi tahun 2021 yang dilakukan oleh National Institute on Aging (NIA) dan diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, tidur yang buruk secara kronis dianggap sebagai prekursor untuk penyakit Alzheimer. "Orang yangtidur enam jam atau kurang per malam Di usia 50 -an dan 60 -an lebih cenderung mengembangkan demensia di kemudian hari, "NIA, cabang National Institutes of Health (NIH), tulis. Ini menunjukkan bahwa" durasi tidur yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko demensia. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidak dapat melakukan ini, risiko demensia Anda meroket, kata studi baru.

Banyak orang mungkin menganggap ini berarti bahwa mereka harus mendapatkan tidur yang lebih baik dengan biaya berapa pun - pembuatan alat bantu tidur muncul strategi yang layak untuk melindungi kesehatan kognitif. Namun sebuah studi terpisah yang dirilis di Alzheimer's Association International Conference (AAIC) pada tahun 2019 telah mengidentifikasi hubungan yang mencolok antaraPenggunaan alat bantu tidur dan Alzheimer. "Ada banyak penelitian yang melihat hubungan antara gangguan tidur dan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer," kata penulis studiElizabeth Vernon, seorang mahasiswa doktoral negara bagian Utah mengatakan kepada AARP. "Kami melihat apakah alat bantu tidur ini juga dapat berkontribusi pada risiko."

Setelah menganalisis sekelompok 3.656 orang dewasa yang dianggap sehat secara kognitif pada awal penelitian, penelitian menemukan bahwa pria yang mengambil alat bantu tidur 3,6 kali lebih mungkin untuk mengembangkan Alzheimer daripada mereka yang tidak.

"Orang tidak benar-benar mempertimbangkan efek jangka panjang dari obat-obatan ini," kata penulis utama penelitian ini,Yue Leng, MD, PhD. "Kami ingin dokter lebih berhati -hati dalam meresepkan mereka."

Untuk wanita, hasil penelitian lebih bernuansa. Pada mereka yang melaporkan memilikiSejarah insomnia Sebelum minum alat bantu tidur, obatnya dikaitkan dengan 35 persendikurangi Risiko Penyakit Alzheimer. Namun, pada wanita yang tidak memiliki riwayat insomnia yang tercatat yang mengambil bantuan tidur karena alasan lain (misalnya, untuk menebus kehilangan tidur yang terkait dengan rasa sakit kronis), risiko hampir empat kali lebih tinggi daripada dalam bantuan non-tidur Kelompok - Temuan yang lebih dekat mencerminkan temuan mereka pada pria.

Penulis penelitian berhipotesis bahwa perbedaan ini bisa disebabkan oleh perbedaan dalam jenis bantuan tidur yang digunakan, perbedaan hormonal antara pria dan wanita, atau perbedaan gender dalam pola tidur. "Wanita menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur gelombang lambat, dan laki-laki cenderung menghabiskan lebih banyak waktu pada tahap tidur sebelumnya," kata Vernon.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Penulis penelitian mencatat bahwa studi mereka tidak selalu menunjukkan bahwa alat bantu tidur menyebabkan demensia. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bahwa obat bantuan tidur - dan bukan kurangnya kurang tidur itu sendiri - menyebabkan perubahan kognitif.

Namun, penulis penelitian melakukan advokasi bahwa mereka yang mengalami masalah tidur menganggap bantuan tidur sebagai pilihan terakhir setelah mencoba metode lain. "Saran saya adalahPertimbangkan intervensi alternatif, sepertiintervensi kebersihan tidur atau terapi perilaku kognitif untuk insomnia, "kata Vernon di AAIC (viaBerita KJZZ ). "Ini akan memungkinkan intervensi tidur tanpa kemungkinan efek samping negatif dari beberapa obat ini, seperti jatuh dan peningkatan kebingungan."