Good Lifestyle

Ibu menghadapi banyak tantangan saat merawat anak -anak; Yang paling penting dari mereka adalah nutrisi anak dengan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya, seperti vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat, terutama karena penelitian medis menunjukkan bahwa 80% membangun otak anak di tahun -tahun awalnya tergantung pada nutrisi , jadi apa makanan terbaik untuk anak -anak dan apa manfaat paling menonjol? Inilah yang akan kita ketahui di sini.

telur

Telur membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, karena mereka kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya, karena telur adalah salah satu makanan terbaik yang berguna untuk anak -anak karena mengandung yodium, zat besi, protein berkualitas tinggi, lemak omega -3, vitamin A , D, E dan B12, dan juga mengandung zat kolin. Ini adalah nutrisi yang berkontribusi terhadap pertumbuhan otak yang sehat.

Produk susu

Susu adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang baik untuk anak -anak dan itu harus menjadi bagian dari diet untuk setiap anak - kecuali mereka memiliki sensitivitas susu, dan tergantung pada usia mereka, sebagian besar anak harus minum antara 2 hingga 4 cangkir dari Susu setiap hari, tetapi jika anak itu tidak dia suka minum susu, pada saat solusinya terletak pada produk susu seperti yogurt dan keju.

Beri

Ada banyak cara mudah untuk membuat anak -anak makan beri penuh serat, vitamin C dan antioksidan, di mana buah beri dapat ditambahkan ke jus, pai, biji -bijian, salad, kue, atau bahkan menyajikannya sebagai lauk yang manis.

Bayam

Salah satu alasan terpenting untuk memperkenalkan bayam ke dalam diet anak Anda adalah bahwa hal itu akan memberikan mineral terpenting bagi tubuh kecil anak Anda dan membantunya tumbuh dan berkembang; Bayam adalah sumber yang kaya akan zat besi, kalium dan kalsium dan sangat berguna dalam produksi hemoglobin dan perkembangan otak.

Gila

Semua kacang adalah sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, dan salah satu jenis terpenting yang berguna untuk almond anak, mete, mata unta dan lainnya. Untuk manfaat terbaik dari kacang untuk anak -anak, ini dapat digunakan saat bersedih pada sarapan atau di sebelah apel dalam camilan yang menyenangkan.

Selai kacang

Beberapa orang tua berpikir bahwa selai kacang berbahaya bagi anak -anak karena mengandung persentase lemak yang tinggi, tetapi kenyataannya adalah sangat berguna bagi anak -anak dan dicintai bagi mereka, dan bagi lemak itu adalah lemak tak jenuh mono dan karenanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena mengandung protein, vitamin B, zat besi, asam folat, serat, magnesium, seng dan tembaga.

Alpukat

Buah krim ini mengandung banyak manfaat, karena merupakan sumber serat, vitamin C, magnesium, asam folat, dan vitamin K yang baik yang berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mendukung sistem kekebalan tubuh, dan alpukat juga mengandung persentase besar lemak sehat yang tidak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh dalam tak jenuh dalam lemak sehat tak jenuh dalam tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat yang tidak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh dalam dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh dalam dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di dalam lemak sehat tak jenuh di perkembangan sistem saraf pusat dan otak.

Ikan

Selain protein berkualitas tinggi, vitamin dan mineral, ikan adalah sumber lemak sehat seperti asam docosaxanoic (DHA) yang diperlukan untuk otak anak, sistem saraf dan penglihatan. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan ikan dini dapat membantu mencegah penyakit alergi seperti asma dan eksim.

Legum seperti kacang dan kacang

Legum adalah sumber penting serat dan di samping nutrisi yang dikandungnya seperti zat besi, magnesium dan kalium dan mereka juga membantu mengurangi risiko sembelit dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat, dan perlu dicatat bahwa kacang serta kacang -kacangan kaya itu kaya itu kaya itu kaya itu kaya itu kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya itu kaya adalah kaya dalam senyawa yang disebut anti -pengikat seperti asam fitat dan ektin.

Havermut

Oat mengandung jumlah serat, magnesium, besi, dan seng yang sangat tinggi. Ini juga kaya akan vitamin dan protein yang sehat, dan karena itu adalah salah satu dari seluruh biji -bijian, ini membantu meningkatkan perasaan kenyang dan nafsu makan yang sehat sambil mencegah gas, seperti yang disebutkan bahwa anak -anak kecil tidak menyukai rasa gandum atau orang dewasa Dan untuk ini lebih baik menyiapkannya dengan buah -buahan dan makanan lain sampai merupakan makanan yang menyenangkan yang dimakan anak Anda dan tidak meninggalkannya di piring tanpa prasangka.