Good Lifestyle

Mungkin kecil dan berbentuk seperti kupu -kupu (awwww!), Tetapi tiroid adalah komponen penting dari kesehatan tubuh Anda - dan dengan demikian, perludirawat dan dilindungi. Pertimbangkan saja fungsi utama tiroid: ia melepaskan hormon yang membantu mengatur metabolisme Anda, yang pada gilirannya berfungsi sebagai sumber energi untuk fungsi tubuh yang penting seperti mencerna makanan, sirkulasi darah, dan pernapasan. Dengan kata lain, itu adalah bagian dari Anda yang Anda ingin tetap sehat.

Menurut American Thyroid Association, kira -kira20 juta orang Amerika Memiliki beberapa bentuk penyakit tiroid, dengan hipertiroidisme dan hipotiroidisme menjadi yang paling umum.

Apakah Anda tahu cara memperbaiki tiroid saat iturusak (Atau bagaimana mencegah masalah terjadi di tempat pertama)? Baca terus untuk lima tips cepat untuk menjaga kelenjar penting ini berfungsi terbaik.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidak bisa berhenti melakukan ini di malam hari, periksa tiroid Anda.

Menurut Kesehatan Sehari -hari,vitamin dan nutrisi sangat membantu dalam melawan beberapa penyebab mendasar dari masalah tiroid seperti proses autoimun dan peradangan, dan membantu meningkatkan tiroid disfungsional.

"Bagi kebanyakan orang, mengikuti diet kaya nutrisi yang kaya akan makanan utuh sudah cukup untuk mempertahankan fungsi tiroid yang optimal," kataOmayra Quijano Vega, Md, aAhli Endokrinologi Bersertifikat dengan Paloma Health. "Beberapa pasien mungkin perlu melengkapi diet mereka dengan vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan." Ini termasuk selenium, seng, zat besi, vitamin D, vitamin B, vitamin A, dan vitamin E.

Ada lebih dari satu alasan minum kopi dapat memengaruhi kesehatan tiroid Anda. "Kafeinmempercepat metabolisme Anda, "Kata HealthMatch." Ini dapat menyebabkan gejala hipotiroid sementara, tetapi juga berpotensi membuat lebih banyak stres pada tiroid Anda. "

Selain itu, orang dengan kondisi tiroid yang menggunakan terapi penggantian hormon telah menemukan kafein itudapat memblokir penyerapannya. "Anda harus menunggu setidaknya 30 menit setelah minum obat sebelum minum Joe," saran Everyday Health.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Glutenditemukan secara alami Dalam makanan seperti gandum, gandum, dan gandum hitam, dan juga dapat digunakan sebagai aditif makanan, jelas Healthline. Dalam hipotiroidisme, "antibodi yang menyerang tiroid hadir," kata situs tersebut. "Dipercayai bahwa ketika seseorang dengan kondisi ini memakan gluten, antibodi tersebut bereaksi karena struktur protein gluten mirip dengan struktur tiroid."

Meskipun penelitian sedang berlangsung, beberapa penelitian menunjukkan itumengurangi asupan gluten Anda Dapat membantu dengan gejala hipotiroidisme, lapor Well + Good.

Stres tidak baik untuk Anda, titik. Itu bisaberbahaya bagi berbagai aspek kesehatan Anda, berpotensi mempengaruhi tidur Anda, kesehatan pencernaan, dorongan seks, dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Di atas semua itu, stresnya tidak baik untuk kesehatan tiroid Anda.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Stres saja tidak akan menyebabkan gangguan tiroid, tapi itubisa memperburuk kondisinya, "Menurut Healthline, yang menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Adabanyak cara untuk bersantai, termasuk teknik seperti yoga, meditasi, penyadapan, dan latihan pernapasan.

Di antara banyak alasan untuk menjadikan latihan fisik bagian dari rutinitas Anda - itu dapat meningkatkan suasana hati Anda,Tingkatkan kesehatan otak Anda, dan bahkan berpotensi berkurangRisiko Demensia Anda, hanya untuk beberapa nama - mengurangi gejala hipotiroidisme adalah salah satunya.

"Latihan bisameringankan banyak gejala terkait dengan hipotiroidisme dan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan massa otot, "kata Healthline, yang mencatat bahwa hormon tiroid tingkat rendah dapat memiliki efek negatif pada kebugaran jantung." Secara teratur berpartisipasi dalam kegiatan seperti berlari, berjalan dengan kecepatan yang cepat, atau bermain a Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, "jelas situs tersebut. Selain itu," manfaat penambah suasana hati yang terkait juga dapat meringankan gejala hipotiroidisme lainnya termasuk depresi dan kelelahan. "

Ini mungkin tampak seperti cara yang jelas untuk mengatasinyakesehatan tiroid, tetapi beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah (hingga 60 persen orang Amerika tidak tahu mereka memiliki kondisi tiroid, kata American Thyroid Association) atau mencoba untuk memperlakukan sendiri gejala mereka dengan suplemen yang dijual bebas- Yang, tidak seperti mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu kesehatan tiroid, dapat memiliki efek sebaliknya.

"Ini bukan suplemen tiroid, melainkan mengandung hormon T4 dan T3 yang dapat berdampak negatif pada seseorang yang mengambilnya tanpa bimbingan yang tepat dari profesional perawatan kesehatan yang terlatih," memperingatkan Quijano Vega. "Banyak kali, pasien mulai mengambil 'suplemen tiroid' ini tanpa menyadari efek samping negatif dan/atau buruk yang dapat mereka miliki pada tubuh mereka."

Selain itu, Quijano Vega menyarankan bahwa "memulai pasien dengan terapi penggantian hormon tiroid harus selalu dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional perawatan kesehatan untuk pemantauan tes fungsi tiroid yang tepat."