Good Lifestyle

Konsumsi produk alami seperti buah -buahan dan sayuran, selalu merupakan pilihan yang sehat, tetapi kadang -kadang, harus diperhitungkan bahwa penyalahgunaannya dapat memiliki konsekuensi bagi kesehatan kita.

Itulah kasus konsumsi jus jeruk (tentu saja, tentu saja), yang banyak orang ambil setiap hari untuk sarapan. Tak perlu dikatakan bahwa pengemasan atau jus terkonsentrasi tidak memiliki titik perbandingan dengan yang alami dan, tentu saja, apalagi sangat sehat. Tapi jus jeruk alami bukan obat mujarab, karena mengandung sejumlah besar gula bebas dan membuat kita dari serat yang mengandung seluruh buah.

Hari ini kami membawakan Anda empat alternatif yang direkomendasikan oleh dokter dan spesialis nutrisi untuk membuat sarapan Anda menjadi pilihan yang sehat.

Jus tomat

Dikenal oleh banyak orang tetapi dikonsumsi oleh sedikit, jus tomat adalah alternatif yang sehat dan sarat dengan vitamin, mineral dan antioksidan, di antara elemen -elemen lainnya.

Asupan jus tomat (tanpa menambahkan garam), sangat bermanfaat bagi orang dengan masalah hipertensi arteri dan dengan kadar kolesterol yang tinggi, karena membantu mengurangi kadar keduanya.

Tomat adalah buah dengan sedikit kalori dan kandungan vitamin esensial yang tinggi untuk fungsi optimal tubuh kita, seperti A, C atau E, antara lain. Menemani sarapan asin dengan segelas jus ini untuk memulai hari dengan semua nutrisi yang diperlukan.

yogurt

Yogurt adalah dasar dari diet kita yang tidak boleh dilewatkan secara praktis setiap hari. Penawaran saat ini di pasar menawarkan kemungkinan tak terbatas, baik dalam hal rasa maupun asal (dengan susu sapi, kambing, domba, sayuran ...).

Bakteri fermentasi yogurt membuatnya menjadi makanan yang jauh lebih mudah untuk dicerna daripada susu, sehingga sekutu yang sempurna untuk memulai hari dengan cara yang sehat. Selain itu, mengandung protein dan mineral penting untuk tubuh kita.

Fleksibilitas yogurt memungkinkannya untuk mengkonsumsinya sendiri atau disertai, misalnya, buah segar (seperti stroberi, blueberry atau pisang), yang menjadikannya sarapan yang sangat lengkap dan sehat.

Kiwi

Jika ada buah yang sangat direkomendasikan untuk memulai hari dengan cara yang sehat, yaitu Kiwi. Konten serat dan vitamin C yang tinggi menjadikannya sekutu yang sempurna untuk kesehatan usus kita.

Kontribusi vitamin selalu jauh lebih besar di seluruh buah daripada jika kita mengambilnya. Dalam hal ini, Kiwi adalah pengganti yang sempurna untuk jus jeruk karena, di samping itu, mengandung hampir ganda vitamin C.

Lainnya dari berbagai sifat Kiwi adalah kontribusi mineral, seperti kalium, magnesium atau fosfor. Untuk memulai hari dengan energi, tambahkan ke mangkuk yogurt Anda atau Thom jadi dengan sedikit kacang.

Oat dipukuli

Tanpa ragu, ini adalah opsi yang paling tidak diketahui untuk masyarakat umum dari empat yang kami usulkan hari ini. Oatmeal adalah salah satu sereal paling lengkap yang ada mengingat sejumlah besar properti dan manfaat yang diberikannya kepada kita. Mungkin yang paling luar biasa dari semuanya adalah kontribusi proteinnya, selain kandungan mineral yang tinggi.

Sangat mudah untuk disiapkan dalam bentukBubur Dan buah segar dapat ditambahkan untuk meningkatkan kandungan serat, meskipun oatmeal sudah mengandung jumlah yang tinggi. Pisang adalah salah satu buah yang paling bergabung dalam kasus ini dan memberikan sentuhan ekstra fosfor dan kalium.

AUSA Milkshake direkomendasikan untuk semua jenis orang, tetapi terutama diindikasikan untuk mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi atau dengan penyakit usus dan kardiovaskular, serta dalam kasus obesitas. Oatmeal juga bergabung dengan sangat baik dengan cokelat hitam dan kacang -kacangan, sehingga yang paling manis juga dapat menikmati manfaatnya dengan cara yang sehat.