Good Lifestyle

Kesehatan kognitif mencakup kemampuan kita untuk berpikir, belajar, dan mengingat - dan seiring bertambahnya usia,mempertahankan kemampuan ini sangat penting untuk kesehatan dan kemandirian kita yang berkelanjutan. Berita baiknya adalah bahwa dengan membangun kebiasaan sehari -hari yang sehat, kita mungkin memiliki kendali atas bagaimana fungsi otak kita.

Satu kebiasaan khususnya tampaknya membantu melindungi dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia, dan jika Anda berhenti melakukannya, kesehatan otak Anda bisa menderita. Baca terus untuk mempelajari satu kegiatan mana yang dapat membantu menjaga fungsi kognitif Anda - dan apa yang harus dilakukan jika Anda sudah memberikannya untuk selamanya.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidur dengan cara ini, risiko demensia Anda melonjak, belajar memperingatkan.

Seperti yang akan dikatakan oleh para ahli, penurunan kognitif yang signifikan tidak dianggap sebagai bagian normal dari penuaan. Anda harus selalu mendiskusikan perubahan kognitif dengan dokter Anda jika mereka mengganggu kehidupan sehari -hari Anda. Namun, beberapa orang yang sehat mungkin melihat perubahan kecil pada ingatan mereka dan fungsi kognitif lainnya dari waktu ke waktu, dan ini tidak selalu menunjukkan gangguan otak yang serius, seperti demensia.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kebiasaan Anda dapat memainkan peran penting dalam apakah atau tidak - dan pada kecepatan apa - mengubah kemajuan. "Perubahan kecil Mungkin benar -benar bertambah, "kata National Institute on Aging. Mereka merekomendasikan mengikuti langkah -langkah tertentu untuk membantu meningkatkan kesehatan kognitif Anda sedikit demi sedikit: khususnya, menjaga kesehatan fisik Anda, makan makanan yang sehat, tetap aktif secara fisik, menjaga pikiran Anda Aktif dan tertantang, tetap terlibat secara sosial, mengelola stres dan kesehatan mental, dan mengurangi risiko bagi kesehatan kognitif Anda.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda terus mengatakan ini, itu bisa menjadi tanda awal dari Alzheimer.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan diJurnal Internasional Psikologi Geriatrik (IJGP) Menganalisis data senilai 10 tahun yang dikumpulkan dari lebih dari 9.000 senior. Subjek menyelesaikan penilaian kognitif over-the-ponsel yang mengukur memori, kecepatan pemrosesan mental, pengetahuan, dan bahasa. Selain itu, subjek ditanya apakah mereka pengemudi aktif, mantan pengemudi, atau belum pernah dikendarai sebelumnya. Tim mengetahui bahwa subjek yang pernahSetelah dikendarai tetapi kemudian berhenti menunjukkan tingkat penurunan kognitif yang lebih cepat daripada driver aktif.

"Studi ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua tanpa mobilitas mengemudi independen mungkin merupakan kelompok berisiko tinggi untuk penurunan kognitif yang dipercepat," pungkas para peneliti.

Mungkin tidak mengherankan bahwa ada hubungan antara kemampuan mengemudi dan fungsi kognitif - lagipula, jika Anda mulai menunjukkan tanda -tanda penurunan kognitif, Anda dapat berhenti mengemudi sebagai hasilnya. Namun, tim menunjukkan bahwa mereka percaya penyebab berjalan dua arah: mengalami penurunan kognitif menghasilkan penghentian mengemudi, dan berhenti mengemudi juga tampaknya menghasilkan penurunan kognitif "bahkan setelah mengendalikan fungsi kognitif dan status kesehatan baseline."

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa fungsi kognitif yang buruk dikaitkan dengan risikoMengendarai penghentian," dikatakanMoon Choi, utama penulis penelitian dan profesor di laboratorium kebijakan penuaan dan teknologi di University of Kentucky. "Namun, temuan kami menunjukkan bahwa mungkin juga merupakan kasus bahwa mendorong penghentian itu sendiri adalah faktor risiko untuk mempercepat penurunan kognitif dari waktu ke waktu. Ini menunjukkan bahwa hubungan antara pendorong pendorong dan fungsi kognitif mungkin merupakan dua arah," katanya kepada Asosiasi untuk Psikologis Sains.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Bagi sebagian orang - terutama orang -orang dengan canggihTanda Penurunan Kognitif—Driving bukanlah pilihan yang aman. Ini tidak hanya menghilangkan tugas sehari -hari yang membutuhkan keterlibatan kognitif yang kompleks, tetapi juga berpotensi membatasi ikatan sosial seseorang dengan orang lain.

Penulis penelitian menyarankan bahwa orang -orang itu "dapat mengambil manfaat dari intervensi yang ditargetkan yang mempromosikan keterlibatan sosial, psikologis, dan kognitif." National Institute on Aging mengatakan ada berbagai cara untuk menjaga pikiran tetap aktif: membaca, bermain game, mengambil atau mengajar kelas, bekerja atau menjadi sukarelawan, atau belajar keterampilan baru semua dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Menjadi proaktif dalam melakukan kegiatan ini dengan orang lain dapat membantu Anda tetap terhubung dengan orang lain - ukuran perlindungan lain untuk pikiran Anda.