Good Lifestyle

Musim panas membawa beberapa poin positif, seperti kemungkinan mengambil keuntungan dari pantai, berlatih olahraga luar ruangan, kelimpahan vitamin D dan hari yang lebih panjang. Namun, seperti semua musim, musim panas juga memiliki beberapa karakteristik negatif, dan salah satunya adalah bahwa beberapa orang melihat kaki dan pergelangan kaki mereka membengkak. Jika ini adalah kasus Anda, pahami di bawah mengapa kaki Anda membengkak dengan panas dan apa yang dapat Anda lakukan.

Mengapa panas membuat kaki kita membengkak?

Menurut sebuah penelitian oleh University of Michigan, kasus -kasus orang yang mendapatkan tangan dan kaki bengkak setelah menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang panas sangat umum. Pembengkakan ini adalah jenis edema yang disebabkan oleh panas, dan terjadi karena suhu tinggi menyebabkan pembuluh darah melebar, menyebabkan cairan tubuh bergerak ke kaki karena gravitasi. Oleh karena itu, pembengkakan tidak lebih dari akumulasi cairan di wilayah ini.

Perlu dicatat bahwa ini dapat terjadi lebih sering pada orang yang tidak memiliki kebiasaan berada di iklim panas. Orang yang kelebihan berat badan dan lebih tua juga memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki jenis edema ini, karena tubuh mereka cenderung menahan lebih banyak air. Namun, ini tidak berarti bahwa anak muda dengan berat badan yang sehat tidak dapat menunjukkan kondisi ini. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan tanda -tanda lain, selain pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki.

Tanda kedua adalah peningkatan ukuran perut, yang juga dapat menunjukkan edema yang disebabkan oleh panas. Gejala -gejala lain adalah pembengkakan di jaringan langsung di bawah kulit, membuat kulit membentang dan mengkilap, dan penting untuk memverifikasi bahwa kulit membentuk depresi setelah dikencangkan selama beberapa detik.

Jika Anda memiliki edema dalam situasi lain (yaitu ketika tidak panas) dan disertai dengan gejala lain, disarankan untuk mencari nasihat medis untuk menganalisis kemungkinan kondisi lain yang lebih serius. Gejala lain yang pantas mendapat perhatian adalah: rasa sakit di kaki, kemerahan, kelelahan, gatal dan kram.

Bagaimana menangani

Di wilayah Anda, apakah begitu panas sehingga Anda sudah memperkirakan bahwa akan ada pembengkakan di kaki Anda? Dianjurkan untuk mengambil beberapa langkah pencegahan untuk mencegah hal ini terjadi. Jika tidak mungkin untuk menjauh dari suhu panas, jaga tubuh Anda tetap terhidrasi, karena ini menghindari panas berlebih. Juga, kami sarankan Anda bergerak secara teratur dan tidak berdiri diam di satu tempat (berdiri atau duduk) untuk waktu yang lama.

Jika perubahan gaya hidup ini tidak cukup, satu kemungkinan adalah memakai kaus kaki kompresi. Mereka memberi tekanan pada area ini dan mencegah pembuluh darah berkembang secara berlebihan, mencegah pembentukan akumulasi cairan di kaki dan pergelangan kaki.

Namun, jika kerusakan sudah terjadi dan Anda mencari tips tentang cara menangani pembengkakan yang telah terjadi, rekomendasi utama kami adalah menjaga kaki Anda tetap tinggi. Dengan melakukan itu, Anda melawan efek gravitasi dan membuat cairan bergerak menjauh dari kaki Anda. Tipnya adalah menempatkan kaki Anda pada ketinggian lebih tinggi dari jantung.

Jika memungkinkan, kembali ke aktif untuk memecahkan akumulasi cairan. Berjalan ringan atau berenang adalah pilihan yang baik, terutama pada saat -saat suhu yang lebih ringan, seperti pagi atau sore hari. Menurunkan suhu di area tersebut juga bersifat providident: Anda dapat menerapkan kompres es ke area bengkak atau membungkus kaki dan pergelangan kaki Anda di atas handuk yang lembab.

Berurusan langsung dengan mawar penyebab akumulasi cairan juga bisa terbukti sangat efektif. Misalnya, mengonsumsi banyak makanan natrium tinggi dapat berkontribusi pada pembengkakan, serta minum sedikit air. Makanan dan minuman diuretik juga dapat membantu karena menghilangkan cairan tubuh secara alami. Adapun minuman, beberapa contoh adalah kopi dan teh hijau. Makanan diuretik termasuk sayuran berdaun seperti selada dan bayam, bawang, nanas, dan lemon, misalnya.