Good Lifestyle

Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkanpenurunan kognitif, seperti Alzheimer dan Parkinson - dua penyakit neurodegeneratif yang paling umum - sedang meningkat di seluruh dunia. Laporan baru -baru ini dari Asosiasi Penyakit Alzheimer mengatakan bahwa lebih dari enam juta orang di AS saat inimungkin menderita penyakitnya, dan angka itu hanya diperkirakan akan menjadi lebih tinggi dari waktu ke waktu.

Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah demensia, bukti kuat menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Diet sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko demensia Anda - dan sebuah studi baru mengungkapkan bagaimana kekurangan dalam satu nutrisi tertentu dapat menyebabkan peningkatan risiko demensia. Baca terus untuk mengetahui apa itu, ditambah bagaimana Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup untuk melindungi otak Anda.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini di malam hari dapat membantu Anda menangkal demensia, kata belajar.

Demensia adalah istilah payung yang tidak ditentukan oleh penyakit tunggal. Sebaliknya, kondisi ini mengacu pada sekelompok penyakit yang mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat, berkomunikasi, berpikir dengan jelas, berkonsentrasi, dan membuat keputusan. Ini termasuk demensia vaskular (kerusakan otak yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke otak, biasanya mengikuti stroke), demensia tubuh Lewy (masalah mobilitas seperti keseimbangan yang buruk, gemetar, dan kekakuan), penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington.

Demensia bermanifestasi dalam beberapa cara, dan tanda -tanda awal mungkin termasuk depresi, gangguan pendengaran, mulut kering, danperubahan penglihatan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui tanda -tanda awal demensia, sehingga Anda dapat menemukannya jika mereka muncul dan mendapatkan perawatan sesegera mungkin.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melakukan ini di siang hari, itu mungkin tanda awal demensia.

Banyak faktor risiko yang dikaitkan dengan penurunan kognitif, termasuk usia, gen, etnis, kesehatan jantung, trauma otak sebelumnya, dan gaya hidup. Namun, meningkatkan diet dan gaya hidup Andasecara signifikan mengurangi risiko demensia Anda. Selain itu, gaya hidup sehat dapat membantu menangkal faktor risiko lain untuk demensia, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Delapan dari 10 pasien Alzheimer memiliki resistensi insulin, kondisi metabolisme yang disebabkan oleh diet yang buruk dan gaya hidup menetap. Menurut University of North Carolina, kira -kira88 persen orang dewasa A.S. Memiliki beberapa tingkat penyakit metabolisme, menempatkan mereka pada risiko yang jauh lebih besar dari kondisi kronis seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes - dua faktor risiko signifikan untuk mengembangkan demensia.

Sebuah studi April 2022 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition menemukan hubungan langsung antara demensia dan akurangnya vitamin D. Meneliti hubungan antara vitamin D dan penurunan kognitif, para peneliti menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan volume otak yang lebih rendah dan risiko demensia dan stroke yang lebih tinggi. Para peneliti menemukan bahwa dalam beberapa populasi, sebanyak 17 persen kasus demensia dapat dicegah hanya dengan mendapatkan vitamin D. yang memadaiAE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Vitamin D adalah prekursor hormon yang semakin dikenal untuk efek luas, termasuk pada kesehatan otak, tetapi sampai sekarang sangat sulit untuk memeriksa apa yang akan terjadi jika kita mampu mencegah kekurangan vitamin D,"Elina Hyppönen, direkturPusat Kesehatan Presisi Australia dan salah satu penulis utama penelitian, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Vitamin D adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan tulang, kesehatan gigi, dan fungsi kekebalan tubuh. Seiring bertambahnya usia,Kekurangan Vitamin D. Menjadi semakin umum, melaporkan klinik mayo, sebagian karena penurunan kemampuan kulit untuk mensintesis vitamin D dari matahari.

Menghabiskan waktu di luar ruangan, makan makanan yang mengandung vitamin D, dan mengonsumsi suplemen vitamin D semuanya dapat membantu memangkas risiko demensia Anda. MenurutInstitut Kesehatan Nasional, orang dewasa yang berusia 70 tahun dan lebih muda membutuhkan 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, sementara orang dewasa di atas 70 membutuhkan 800 IU setiap hari. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D untuk menentukan pilihan terbaik Anda.

Meskipun bukti menunjuk ke hubungan antara demensia danKekurangan Vitamin D. , diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah kurangnya vitamin D adalah faktor risiko penurunan kognitif. "Diperlukan lebih banyak penelitian, termasuk studi intervensi untuk menentukan apakah menstabilkan kadar vitamin D akan menguntungkan pengurangan risiko demensia," kata Heather Snyder , PhD, wakil presiden hubungan medis dan ilmiah di Asosiasi Alzheimer . "Tubuh dan otak terhubung erat, dan penting untuk mengurus kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan-termasuk kadar vitamin sepanjang hidup Anda dan terutama seiring bertambahnya usia. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda, termasuk Masalah ingatan apa pun. "