Good Lifestyle

Naik sepanjang malam? Kamu tidak sendiri. Apakah itu aGejala Covid Panjang, produk sampingan dari stres, atau sesuatu yang lain, 50-70 juta orang dewasa di AS memiliki gangguan tidur, menurut American Sleep Association (ASA), yang memperingatkan bahwa "konsekuensi kesehatan masyarakat darigangguan tidur dan kantuk mengejutkan. "Sekarang aktorJennifer Aniston membuka tentang perjuangannya dengan insomnia - dan dampak gangguan tidur umum ini. Untungnya, Aniston mampu mengatasi insomnia -nya, dan menyebarkan berita tentang apa yang membantunya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana bintang akhirnya berhasil tidur nyenyak.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melakukan ini saat tidur, bicarakan dengan dokter Anda, kata belajar.

"Setiap malam jutaan orang di AS berjuang untuk tertidur atau tetap tidur," kata American Academy of Sleep Medicine Foundation (AASM Foundation). "Untuk beberapa ini hanya masalah singkat. Tetapi bagi yang lain, insomnia bisa menjadi aPerjuangan yang parah dan berkelanjutan. "

Webmdmendefinisikan insomnia akut sebagai tidur yang berlangsung di mana saja dari satu malam hingga beberapa minggu; Insomnia kronis terjadi setidaknya tiga malam seminggu untuk jangka waktu tiga bulan atau lebih. Selain itu, ada dua jenis utama gangguan: primer dan sekunder. Insomnia primer tidak terkait dengan masalah kesehatan lain, sedangkan insomnia sekunder dapat ditorehkan ke kondisi lain. Ini mungkin termasuk asma, depresi, mulas, atau kanker. Masalah lain seperti rasa sakit, obat -obatan, dan penyalahgunaan zat juga dapat menyebabkan insomnia, kata para ahli mereka.

Berbicara dengan Healthline tentangPengalamannya dengan insomnia, Aniston berkata, "Anda mulai memperhatikan, 'Saya lesu, saya tidak ingin berolahraga, saya makan mengerikan, saya memiliki lingkaran di bawah mata saya,' Anda tahu segala macam hal mulai terjadi, Dan itu hanya efek dari kurang tidur. "

Memang, dampak insomnia bisa parah, dan bahkan fatal. Klinik Mayo memperingatkan tentang banyak komplikasi yang dapat dihasilkan darikurang tidur, yang mencakup kondisi mental dan fisik. "Orang dengan insomnia melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak," kata situs itu. Efek spesifik dapat mencakup "peningkatan risiko dan keparahan penyakit atau kondisi jangka panjang, seperti tekanan darah tinggidan penyakit jantung, "Gangguan Kesehatan Mental seperti depresi dan kecemasan, dan" waktu reaksi yang memperlambat saat mengemudi danrisiko kecelakaan yang lebih tinggi. "

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa insomnia adalahfaktor utama dalam kematian yang disebabkan oleh kecelakaan kendaraan bermotor, serta peristiwa mematikan lainnya yang tidak disengaja.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

"Jika saya tidak memiliki fileTidur nyenyak, hari itu hanyalah hukuman berjalan, "Aniston mengeluh untuk merebut siang dan malam." Semuanya adalah upaya, dan pikiranku tidak terlalu jelas. "

AnistonMasalah lain dengan tidur Termasuk tidur dan kecemasan, kata aktris ituRakyat. "Saya pikir itu dimulai di suatu tempat di usia 30 -an atau bahkan lebih awal, tetapi Anda tidak mulai memperhatikan efek dari kurangnya tidur ketika kita lebih muda karena kita sangat tak terkalahkan," katanya. "Itu dimulai sebagai sesuatu yang hanya akan saya terima dan tiba -tiba Anda menyadari efek dari kurangnya tidur Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi hari Anda dan pekerjaan Anda serta fungsi pikiran Anda dan fisik Anda."

Aniston mencari bantuan medis, dan bermitra dengan merebut siang dan malam. Tetapi dia menemukan bahwa rutinitas malam hari adalah senjata rahasia yang dia butuhkan dalam pertempuran melawan insomnia.

Rakyat Laporan bahwa membuat ritual malam hari membuat perbedaan besar bagi Aniston. Pertama dia santai, melakukan yoga atau latihan peregangan, dan menyingkirkan teleponnya. Tip lain? Membuat waktu tidur pada waktu yang sama setiap malam, "yang menantang bagi aktor AS, karena jika kita sedang dalam film, jadwalnya ada di mana -mana," katanya kepadaRakyat.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rutinitas tidurBantu otak Anda Pisahkan hari dari malam hari, bersihkan pikiran dan tubuh Anda dalam tekanan hari itu, dan bersantai menjadi tidur, "sarankan sleep foundation. Yoga, istirahat elektronik, dan waktu tidur yang teratur semuanya direkomendasikan aspek rutin, kata fondasi. Dan mandi, membaca buku, atau memiliki camilan tidur ringan (yang tidak akan menyebabkan atau memperburuk masalah pencernaan) juga bisa menjadi bagian dari ritual malam hari yang sehat yang mempromosikan tidur malam yang nyenyak.

"Ada solusi dan jawaban untuk hal yang membuat frustrasi dan tidak menguntungkan ini," kata Aniston kepada Healthline. "Kamu tidak perlu menderita."