Good Lifestyle

Pada usia 52 tahun, Jennifer Lopez entah bagaimana terlihat lebih muda dari yang dia lakukan beberapa dekade yang lalu - "turun minum" baru Netflix adalah bukti dari itu. Sementara bintang itu belum benar -benar menemukan air mancur pemuda, dia memang memiliki beberapa rahasia yang membuatnya terlihat lebih muda dari bintang setengah usianya. Untungnya, dia tidak malu membagikan tipsnya. Berikut adalah semua peretasan yang membuat tubuh J.Lo yang menakjubkan tampak sempurna.

1. Tidur adalah #1

Bintang selalu mendapat minimal 7-9 jam tidur setiap hari. Saat dia memberi tahu majalah InStyle,"Saya ingin sekali tidur sembilan atau sepuluh jam, tapi bagaimanapun, saya selalu memastikan saya mendapatkan setidaknya delapan."

2. Latihan Disiplin

Dia mengerjakan kekalahan 4 kali seminggu dan memiliki pelatih pribadi di setiap pantai. Meskipun gen yang baik berkontribusi pada penampilannya yang mengesankan, rutinitas dan disiplinnya adalah apa yang membuat perbedaan. Dari pelatih top David Kirsch ke Tracy Anderson LA, J.Lo sering menyalakan pendekatannya ketika datang ke tubuhnya.

3. Tabir surya

Ibumu mungkin telah memberi tahu Anda ini selama bertahun -tahun, tetapi perlindungan matahari sangat penting dalam hal melindungi kulit Anda dari tanda -tanda penuaan dan kesusahan. Selain mengenakan SPF tinggi, Anda juga bisa menghindari tetap di bawah sinar matahari terlalu lama.

4. The Platypus Walk

Langkah latihan rampasan ini sangat efektif untuk memahat tubuh bagian bawah Anda, dan tidak ada yang tahu lebih baik dari J.Lo. Teknik jongkok rendah ini mengaktifkan paha dalam sambil mengangkat dan mengencangkan pantat. Anda harus terlihat sedikit konyol berjalan bolak -balik dalam jongkok, tetapi hasilnya sangat berharga.

5. Pushup Spiderman

Meskipun dia paling dikenal karena tubuh bagian bawahnya, lengannya juga cukup mengesankan. Push-up Spiderman adalah alasan besar untuk ini. Ini melibatkan melakukan push-up pada bola bosu terbalik, yang mengurangi stabilitas dan membuat gerakan pushup lebih sulit.

6. Gaya Hidup yang Bersih

Jennifer Lopez telah memotong kafein, alkohol, dan merokok sepenuhnya. Ini adalah salah satu langkah anti-penuaan terpenting yang dapat Anda ambil sebagai orang dewasa karena semua hal di atas dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda.

7. Tetap terhidrasi

Untuk tubuh dan kulitnya yang sempurna, permintaan penting adalah minum banyak air. J.Lo menekankan kepada Hello Magazine bahwa melakukan ini sebelum Anda memulai latihan, dapat membantu Anda mendorong diri Anda lebih keras dan mendapatkan hasil yang lebih baik dari rutinitas Anda.

8. Dia makan sayuran hijau

Jelas, ini bukan wanita yang makan banyak junk food. Dia memberi tahu Daily Mail bahwa dia makan banyak makanan seperti ", asparagus, kecambah Brussels, brokoli dan kangkung." Lopez juga suka memasak, yang membantunya tetap sehat.

9. No Sleeping in Makeup - dan Luxe Skincare

Lopez tidak pernah tidur tanpa melepas riasannya. Dalam hubungannya dengan krim malam dan serum lain dari merek-merek kelas atas seperti La Mer dan Lancer, wajah dan tubuh J.Lo keduanya terlihat seperti milik berusia 20 tahun.

10. Protein Shakes

Dia sangat disiplin dengan apa yang dia masukkan ke dalam tubuhnya, dan salah satu cara favoritnya untuk mendapatkan protein yang cerdas kalori adalah protein shake. Dalam sebuah wawancara, dia berbagi,"Goyang saat makan malam itu adalah kuncinya, karena ketika Anda diet sepertinya Anda selalu lapar di malam hari."

11. Dia tidak pernah melewatkan latihan

Sementara hari -hari istirahat itu penting, dia mengatakan kepada "Us Weekly" bahwa dia jarang melewatkan latihannya tetapi berbicara tentang itu, mengingatkan dirinya sendiri bahwa itu hanya satu jam. Motivasi diri itulah yang membuat ratu ini terlihat sangat baik.

12. Aktivitas ikatan dengan anak -anak

Dia mengatakan kepada "Yoi Fitness" bahwa dia suka bersantai dengan anak -anaknya setelah menyelesaikan latihan. Setelah itu, dia berbagi camilan sehat dengan mereka dan memberi tubuhnya nutrisi sambil mendapatkan waktu keluarga yang berkualitas.

13. Ratu Menari

Bukan rahasia lagi bahwa Jen suka menari, dan itulah salah satu cara terbesar yang dia simpan fisik dan perut kencang. Selain berlatih untuk rutinitasnya, dia juga tarian gaya bebas dengan Tracy Anderson lima kali seminggu dan menggabungkan bobot ringan.

14. Makan ikan & sayuran Anda

Kokinya Kelvin Fernandez akan menyiapkan Halibut, COD, atau Bass Laut. Namun, dia tidak menyukai tekstur dan rasa salmon, jadi sebagian besar ikan putih untuk Jen. Dia juga suka salad penuh sayuran dengan bahan-bahan seperti brokoli dan zucchini.