Good Lifestyle

Jika Anda merasa lebihrentan terhadap cuaca panas Hari -hari ini dan perlu sangat berhati -hati pada hari musim panas, itu bukan trik Anda. Untuk satu hal, bumi terus menjadi lebih panas (ambil sajaLihatlah penelitiannya disediakan oleh Administrasi Kelautan dan Atmosfer Nasional (NOAA)!). Kedua, seiring bertambahnya usia kita menjadi lebih rentan terhadap panas.

"Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk merespons panas musim panas secara memadaimasalah serius, "melaporkan National Institutes of Health (NIH)." Orang tua berada pada peningkatan risiko penyakit terkait panas secara signifikan, yang secara kolektif dikenal sebagai hipertermia, selama bulan-bulan musim panas. "

Baca terus untuk mempelajari gejala mengejutkan apa yang bisa menjadi bendera merah yang Anda alami hipertermia - dan mengapa Anda harus segera mencari bantuan jika Anda menyadarinya.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan pernah melakukan 4 hal ini di hari yang panas, kata CDC.

Tiga tahap utama hipertermia adalah kram panas, kelelahan panas, dan heatstroke. Meskipun Anda tidak boleh mengaitkan nyeri otot dan kejang dengan dehidrasi dan kondisi terkait panas, kram panas "menyakitkan,kejang otot tidak disengaja yang biasanya terjadi selama latihan berat di lingkungan yang panas, "menurut Mayo Clinic." Kejang -kejang mungkin lebih intens dan lebih lama daripada kram kaki malam yang khas, "tulis para ahli mereka.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kelelahan panas, tahap utama hipertermia berikutnya,dapat bermanifestasi dengan Berkeringat berat, denyut nadi yang lemah, mual, dan kelelahan, di antara gejala -gejala lainnya. Jika kelelahan panas berkembang menjadi heatstroke, kondisinya bisa berakibat fatal.

Beberapa gejalaKelelahan dan panas panas Tumpang tindih: Tanda -tanda lain termasuk sakit kepala, kebingungan, detak jantung yang cepat, mual atau muntah, dan kehilangan kesadaran, menurut Beaumont Health.

Jika Anda terlalu panas, Anda basah kuyup dengan keringat - benar? Belum tentu. Memang benar tubuh Anda mendinginkan dirimenghasilkan keringat. "Saat AndaSuhu internal naik, kelenjar keringat Anda melepaskan air ke permukaan kulit Anda, "jelas Healthline." Saat keringat menguap, itu mendinginkan kulit dan darah Anda di bawah kulit Anda. "

Tetapi jika Anda sangat panas, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengatur suhu Anda menggunakan metode yang telah dicoba dan benarPendinginan dengan keringat.

"Ketika suhu tubuh meningkat dengan sangat cepat, ia tidak dapat mengkompensasi menggunakan mekanisme pendinginan yang biasa seperti berkeringat," memperingatkanDonna Schisler, Rn, bsn,Manajer Klinis di Advantis Medical. "Sering kali, ini dibawa dengan menghabiskan terlalu banyak waktu di panas dan menjadi dehidrasi."

Itu karena orang sering lupa, atau tidak dapat, untuk tetap terhidrasi dengan panas yang parah - dan cairan diperlukan untuk mengganti air yang dibutuhkan tubuh dalam panas.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Sekitar 700 orang meninggalkondisi terkait panas Setiap tahun di AS, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dengan 90 persen dari kematian ini terjadi antara Mei dan September.

"Heatstroke mematikan dan dapat dengan cepat mengakibatkan cedera dan kematian tanpa perawatan," Schisler memperingatkan. "Selama heatstroke, tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur suhunya karena faktor -faktor luar seperti kelembaban atau suhu yang sangat tinggi sehingga keringat tidak memadai."

Mengingat panas adalah langkah pertamamencegah hipertermia. Banyak orang di lingkungan yang panas tidak selalu ingat untuk melembabkan atau istirahat untuk mendinginkan diri. Penting juga untuk mengetahui tanda-tanda kondisi terkait panas-yang mungkin mengejutkan Anda. Anda mungkin bergaul terlalu panas dengan keringat berat. Tetapibukan Berkeringat bisa menjadi cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda dalam bahaya serius.

Memastikan untuk minum cairan - serta mengetahui cairan manamenjauh dari- adalah komponen penting dalam mencegah stroke panas dan tahap hipertermia lainnya. "Selama aktivitas yang berat secara fisik, cairan minuman seperti minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan garam untuk menggantikan mineral yang dikeluarkan tubuh Anda," saran Schisler, menambahkan bahwa yang terbaik adalah menjauh dari alkohol dan minuman manis.

Schisler juga merekomendasikan untuk memeriksa suhu sebelum Anda pergi ke luar, terutama di musim panas, dan menggunakan AC ketika panas di atas 90 derajat. "Kipas tidak cukup untuk menghindari heatstroke," dia memperingatkan. "Jika Anda perlu pergi keluar pada sore hari saat matahari terkuat, berpakaian dengan tepat dengan pakaian berwarna terang, topi bertepi lebar, dan membawa payung untuk naungan. Kenakan tabir surya saat di bawah sinar matahari, karena tubuh tidak dapat mengatur suhu dengan tepat saat terbakar matahari. "

Baca ini selanjutnya: Jika Anda melihat ini, segera keluar dari kolam renang, para ahli memperingatkan .