Good Lifestyle

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, jadi tidak mengherankan bagi siapa pun bahwa air adalah bagian penting dari kesehatan kita. Selain mencegah dehidrasi, ini memungkinkan tubuh kita untuk melakukan fungsi dari yang paling dasar ke kompleks, menghilangkan racun dan memelihara kita berenergi.

Anda mungkin pernah mendengar tentang air lemon, dan banyak manfaat yang dibawanya untuk kesehatan. Dalam teks ini, Anda lebih memahami tentang hal itu dan mencari tahu mengapa jenis minuman ini sangat baik untuk tubuh kita.

Mendorong hidrasi

Banyak orang tidak bisa terbiasa minum air karena berbagai alasan. Seseorang tidak menikmati rasa air, atau lebih tepatnya. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan banyak masalah kesehatan. Menurut agen CDC AS, salah satu solusi untuk orang -orang yang tidak minum cukup air adalah memeras lemon untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong untuk mempertahankan hidrasi up to date.

Itu kaya akan antioksidan

Lemon, menjadi buah jeruk, kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (agen yang merusak sel). Artinya, air lemon membawa beberapa manfaat yang terkait dengan antioksidan, seperti meningkatkan penampilan kulit.

Sumber nutrisi, seperti kalium dan kalsium

Lemon adalah sumber nutrisi yang hebat seperti kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin, seperti A, B, C dan D. Semua nutrisi ini menyediakan fungsi -fungsi penting dalam tubuh kita.

Meningkatkan pencernaan

Studi menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu pencernaan Anda. Ini karena lemon mengandung senyawa flavonoid yang membantu merangsang sekresi pencernaan di lambung, dan keasaman membantu air liur memecahkan makanan.

Membantu penurunan berat badan

Banyak ahli gizi merekomendasikan agar klien mereka yang kelebihan berat badan minum segelas air bersama dengan makanan untuk menghindari makan terlalu banyak. Dan untuk menghindari minum soda atau jus, yang menambah lebih banyak kalori, tip adalah menambahkan lemon ke air ini, yang juga meningkatkan pencernaan makanan dalam proses tersebut. Asam jeruk yang ada dalam metabolisme meningkatkan lemon, membantu membakar kalori dan berkontribusi pada tubuh untuk menyimpan lebih sedikit lemak.

Perlu dicatat bahwa aktivitas fisik juga merupakan bagian penting untuk penurunan berat badan, dan disarankan untuk melakukan setidaknya 30 menit berolahraga di sebagian besar hari dalam seminggu.

Infeksi tempur

Tentunya Anda pernah mendengar bahwa lemon adalah obat yang bagus melawan flu dan pilek. Ini karena antioksidan dan vitamin C yang dikandungnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menghilangkan infeksi seperti virus flu. Selain itu, air lemon dapat mengurangi durasi penyakit menular.

Mengurangi tingkat glikemik

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C, hadir dalam air lemon, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan perubahan mendadak, terutama di pagi hari dan setelah makan. Dengan kata lain, lemon dapat membantu orang dengan dan tanpa diabetes memiliki lebih sedikit puncak glukosa darah.

Mengurangi peradangan

Vitamin C juga memiliki sifat anti-inflamasi, seperti yang ditemukan dalam survei Universitas Negeri Oregon, yang mengumpulkan dan menyelidiki penelitian lain tentang efek nutrisi ini dalam mengurangi peradangan. Tinjauan ini menyimpulkan bahwa sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C berguna untuk mengurangi peradangan, membantu dalam kondisi seperti radang sendi dan kondisi peradangan lainnya dari sistem muskuloskeletal.

Mencegah kanker

Yang lebih mengesankan adalah fakta bahwa air lemon dapat mengurangi risiko beberapa kanker. Ya, beberapa penelitian telah menghubungkan buah jeruk dengan pengurangan risiko kanker kerongkongan.