Good Lifestyle

Ada pepatah populer yang mengatakan bahwa "makan apel pada hari itu menghilangkan Anda mengunjungi dokter." Meskipun perkataan ini tidak akurat secara ilmiah, makan apel masih merupakan masalah yang sehat dan jutaan orang berusaha untuk itu; Studi global mengatakan bahwa dengan lebih dari 7.000 item makanan tersedia di sekitar bagian bumi, apel adalah buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Masalah terbuka untuk berbicara tentang efek makan apel pada kesehatan tubuh kita, jadi apa yang akan terjadi persis jika kita makan apel setiap hari?

Itu akan terjadiTubuh Anda ada pada banyak nutrisi

Apel adalah buah-buahan yang kaya nutrisi; Satu Apple berisi 8,4 miligram vitamin C, yang berarti bahwa ia menyediakan 9% dari kebutuhan tubuh untuk vitamin ini, dan satu apel juga mengandung 4 mikrogram vitamin K, yang meningkatkan kesehatan tulang dan mempertahankan tekanan darah, dan 4,4 gram serat itu Ini melindungi tubuh dari kanker usus dan mengatur tingkat gula dalam darah.

Dapatkan berat yang sempurna

Apel mengandung kalori yang relatif rendah, karena apel rata-rata hanya mengandung 104 kalori, dan pada saat yang sama apel kaya akan serat dan air dan karena itu memakannya membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama yang dapat mencapai 4 jam, yang berkontribusi dari waktu ke waktu Untuk menurunkan berat badan ekstra, dan dalam konteks ini menunjukkan bahwa beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa makan apel dapat secara signifikan mengurangi BMI (BMI).

KelestarianPada kesehatan hatimu

Selain mengandung sejumlah besar nutrisi penting bagi tubuh, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid yang mengurangi oksidasi kolesterol berbahaya, dan mengurangi aterosklerosis, dan karenanya makan apel harian akan melindungi jantung dan pembuluh darah Anda.

Mengurangi Risiko Mengembangkan Diabetes

Karena diabetes adalah kelainan gula darah, Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada peran buah dalam mencegah penyakit ini, tetapi kenyataannya adalah bahwa masalahnya berbeda dengan apel karena mengandung persentase tinggi serat dan antioksidan, dan karenanya memakan apel harian Dapat memiliki efek positif untuk mengontrol gula darah, karena studi 2013 menemukan bahwa meningkatnya konsumsi apel dari segelintir buah-buahan lain terkait dengan risiko rendah diabetes tipe 2.

Peningkatan imunitas

Apel meningkatkan imunitas tubuh dan pada saat yang sama membantu menghilangkan radikal bebas; Karena mengandung antioksidan dan flavonoid seperti Carsitin, Epicatechin, dan Procynidin B2, serta berisi asam jettric dan beta -Carotene.

BekerjaApel untuk meregenerasi selkulit

Apel dapat membantu mempromosikan perlindungan dan pelestarian kulit karena mengandung tembaga yang mempromosikan produksi melanin yang secara alami melindungi kulit dari sinar matahari dan mengurangi kerusakan ultraviolet. Karena kaya akan vitamin C, juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang mempertahankan sel-sel kulit, dan karena vitamin A, apel menggantikan sel wajah yang rusak dengan yang sehat dan mempromosikan pertumbuhan sel kulit.

Mengurangi risiko tubuh Anda dengan kanker

Antioksidan dalam apel dapat memberikan efek menguntungkan terhadap jenis kanker tertentu, termasuk paru-paru, payudara dan sistem pencernaan. Selain itu, salah satu penelitian yang dilakukan pada wanita melaporkan bahwa makan sejumlah besar apel dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.