Good Lifestyle

Mengingat bahwa tren gaya hidup sehat masih aktif terjadi, tapi kebanyakan orang menindaklanjuti kesehatan pandemi di rumah, kami memutuskan untuk berbicara tentang cara lain untuk merasa baik dan terlihat baik. Baca lebih lanjut tentang pro dan kontra postur lilin membungkuk dan teknik Baca selengkapnya di artikel kami

Apa Viparita Karan atau keluar membungkuk lilin?

Ini adalah salah satu yang paling asana populer dan berguna dalam yoga, khususnya - di hatha yoga. Ternyata hanya berguna sebagai pohon birch luar, tapi kurang traumatis. Secara umum, fungsi utamanya karena itu untuk meringankan tulang belakang untuk menghapus rasa sakit di punggung dan kaki (tapi tidak semua yang baik, bicara tentang hal itu lagi nanti). Pengalaman ini perlu siapa pun kerja cerdas dan membutuhkan kursi yang cukup di satu tempat. Kondisi penting untuk merasakan efek dari latihan - Reguler pelaksanaannya dan pendekatan yang disengaja untuk memastikan bahwa kali ini Anda akan merasa secara fisik dan mental.

Cara melakukan asana Viparita Karan?

Ada beberapa tingkat kinerja, masing-masing lebih sulit daripada yang terakhir. Pertama Anda cukup untuk tempat pertama, jika hanya Anda telah menguasai teknik dan tidak ditolak keinginan untuk melakukan hal ini di masa depan. Latihan ini dinding.

• Anda perlu berbaring telentang, kaki harus dinaikkan tegak lurus ke lantai dan tangannya di sepanjang tubuh harus pull down.
• Vprit di dinding dan angkat panggul ke tingkat yang diinginkan.
• Jika ada ketidaknyamanan, Masukan bawah bantal atau dilipat handuk.
• Jika panggul sulit untuk menaikkan, mencoba mengangkat kakinya.
• Jangan biarkan mendukung titik Anda bergeser ke leher dan kepala, tidak hanya salah, dan bahkan berbahaya.
• Latihan akan efektif hanya jika posisi itu dapat bernapas dengan mudah, bebas, merasa tubuhnya sebanyak mungkin.

Dan begitu juga tingkat asana lebih sulit.

Manfaat postur lilin membungkuk

Anda bertanya, apa manfaat dari asana ini. Dan kami menjawab, berdasarkan pengalaman bertahun-tahun dari mereka yang berlatih olahraga, dan setelah penelitian medis. Jadi Viparita Karan membantu:

• Peremajaan oleh kejenuhan otak dan darah hipofisis;
• Meningkatkan aliran darah dan pergerakan getah bening dalam tubuh karena tubuh beberapa waktu telah terbalik kondisi;
• Mengurangi tingkat racun dalam tubuh. Ini memberikan kontribusi pada fakta bahwa usus dan organ lainnya turun ke diafragma;
• Meningkatkan varises kaki, panggul, dan wasir. Hal ini melihat bahwa orang-orang mulai merasa jauh lebih baik sudah 2 bulan latihan;
• Mengoreksi postur;
• Pengembangan kekuatan tangan;
• Mengurangi pembengkakan ekstremitas;
• Meningkatkan vitalitas tubuh, meningkatkan mood;
• Meringankan stres, kecemasan, ketakutan. Itu mempromosikan diri keluar, dan pernapasan yang tepat selama pelaksanaannya.

Siapa yang tidak harus melakukan latihan?

Ini harus menahan diri dari melakukan asana jika:

• Ada suhu, tanda-tanda keracunan atau intoksikasi;
• Haid;
• Kehamilan dan juga tidak terlihat seperti olahraga;
• Tekanan meningkat pada saat eksekusi;
• otitis media, sinusitis atau rhinitis, tidak untuk meningkatkan rasa sakit;
• cedera serius pada leher dan punggung;
• Minum obat dan antibiotik;
• Ada masalah dengan jantung atau tiroid kelenjar - dalam kasus ini, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter;
• Anda hanya makan. Hal ini diperlukan untuk berlatih olahraga minimal 3 jam setelah makan.

Ingat bahwa asana Viparita Carano hanya akan menguntungkan kesehatan fisik dan mental Anda jika Anda melakukannya dengan benar dan sistematis. Tentu saja, pada awalnya mungkin tidak nyaman, karena tubuh tidak terbiasa dengan jenis beban, tetapi umumnya kejang dan akhirnya blok akan - dan Anda akan merasa seperti Anda berolahraga yang baik. Bila Anda hanya akan belajar untuk menguasai latihan, merekam posisi selama 30-60 detik. Selanjutnya mencoba meningkatkan jangka waktu 3-5 menit. Jika Anda melakukan latihan di dekat dinding dapat berdiri bahkan 20 menit, tetapi harus mengikuti nafas dan melakukannya secara sadar.

Harap yakin bahwa pengalaman baru ini akan membawa ke dalam hidup perubahan positif Anda. Mencoba!