Good Lifestyle

Ketika kita berpikir tentang mencobamelawan peradangan, Penting untuk melihat seluruh gambar. Sementara ada makanan dan minuman yang bisa kita konsumsiantiinflamasi, "Benar-benar tidak ada satu makanan tertentu, minuman atau bahan itupenyebab peradangan, "kataAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD.

Masalah ini lebih tentang kebiasaan kita dan hal-hal yang kita konsumsi secara teratur. "Dalam kebanyakan kasus, asupan makanan tertentu dan / atau bahan-bahan tertentu yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan pada akhirnya mengarah pada peradangan kronis tingkat rendah," kata Goodson.

Jadi, ketika datang untuk minum-minum yang mungkinmeningkatkan Peradangan, kita harus melihat seberapa sering minuman dikonsumsi dan potensi masalah kesehatan yang mungkin mereka dipicu. "Individu yang secara teratur mengkonsumsi sejumlah besarsoda, teh manis, minuman manis lainnya cenderung pada risiko yang lebih besar untuk mengalamiPeradangan kronis Sebagai hasil dari masalah kesehatan lainnya, "kata Goodson.

Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa minuman yang dapat meningkatkan peradangan dan mengarah pada masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi berlebihan atau dalam waktu yang lama. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sodas. Mungkin lezat, tetapi mereka penuh dengan gula. Meskipun minum sekaleng soda, sering kali tidak memiliki efek inflamasi instan, memiliki soda secara teratur untuk jangka waktu yang lebih lama dapat menuntun kita di ujung peradangan kronis.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, Minum satu kaleng soda per hari menyebabkan lebih banyak resistensi insulin dan kolesterol yang lebih tinggi dalam peserta penelitian. Mereka juga melihat lonjakan level dalam tingkat CRP (C-reactive protein), yang merupakan penanda inflamasi yang umum.

TERKAIT:Jika Anda minum soda, inilah yang terjadi pada tubuh Anda

Menurut Goodson, jumlah alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dari waktu ke waktu. "Sementara American Heart Association dan Diet Pedoman untuk orang Amerika menyimpulkan bahwa minum moderat dapat masuk ke gaya hidup sehat (satu minum sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk pria), kata Goodson," Melebihi rekomendasi ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan itu berkontribusi pada peradangan. "

Laporan ditemukan diPenelitian alkohol Disimpulkan juga bahwa terlalu banyak alkohol dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah gastrointestinal yang mengarah pada peradangan. Ini karena jumlah alkohol yang berlebihan dapat mengikis beberapa lapisan usus dan mengubah gut microbiota kami.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda tumbuh di dekat Selatan, Anda kemungkinan jatuh cinta dengan teh manis pada usia dini. Tetapi minuman ini selalu dimuat dengan gula, di mana pun Anda memesannya. Dalam botol 16,9 onsTeh manis Arizona selatan Misalnya, Anda akan mendapatkan 43 gram gula tambahan.

Jumlah gula yang berlebihan kadang-kadang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Menurut sebuah laporan diNutrisi dan Metabolisme BMC, Membawa berat ekstra dalam jangka waktu yang lama telah diketahui menyebabkan peradangan kronis tingkat rendah dalam tubuh. Segelas teh manis saja tidak memiliki kekuatan untuk menyebabkan peradangan, tetapi minuman manis berlebih dari waktu ke waktu.

Minuman energi adalah minuman lain yang datang penuh dengan gula tambahan, yang dapat menyebabkan peradangan dari waktu ke waktu. "Biasanya asupan gula besar dapat menyebabkan penambahan berat badan," kata Goodson, "yang dapat menempatkan individu pada risiko yang lebih besar untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, sindrom metabolik, dan kondisi kesehatan lainnya yang berkontribusi terhadap peradangan kronis."

Penelitian ini dariJurnal American Society of NefrologiDitemukan bahwa fruktosa tingkat tinggi dapat menyebabkan peradangan lebih karena interaksi dengan sel-sel endotel kami, sel-sel yang membantu mengatur peradangan pada tubuh kita.

TERKAIT:12 efek samping berbahaya dari minuman energi, menurut sains

Pada akhirnya, kami ingin mencoba dan tetap menyimpan minuman yang sangat manis dalam jumlah sedang. Tidak ada minuman yang akan mengarah pada peradangan setelah hanya satu SIP, tetapi konsumsi berlebihan dari ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar yang memicu peradangan kronis dalam jangka panjang.

"Aturan praktis terbaik adalah fokus pada air dan minuman rendah kalori lainnya untuk hidrasi," kata Goodson, "dan jika Anda mencari minuman anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan, lihat untuk mengkonsumsi minuman seperti jus ceri tart, hijau Teh, jus delima, dll. "

Baca ini selanjutnya:

• Salah satu efek samping utama soda pada metabolisme Anda
• Sarapan makanan yang mengurangi peradangan, kata sains
• Penyebab # 1 peradangan "mematikan", kata sains