Good Lifestyle

Sangat mudah untuk beralih setelah jatuh gairah di antara seprai. Bahkan, Anda bahkan mungkin menghancurkan keringat atau merasakan balapan jantung Anda. Tetapi apakah tindakan yang Anda dapatkan saat mendapatkan tindakanBetulkah cukup untuk dihitung sebagai latihan penuh? Dan jika ya, berapa banyak kalori yang sebenarnya Anda bakar selamaseks?

Jika diberi kesempatan, kebanyakan dari kita akan dengan senang hati melupakan joging yang melelahkan pada treadmill untuk aROMP seksi di karung-Tapi itu tidak sesederhana itu. Beberapa faktor berperan ketika menentukan caranyaintens latihan Anda dapatkan dari sesh keringat horizontal Anda. Untuk membantu Anda mengetahuinya, kami berangkat untuk menyelidiki topik tersebut. Berikut ini berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berhubungan seks, ditambah cara untuk meningkatkan jumlah itu.

Berapa banyak kalori yang terbakar seks?

Studi 2013 yang diterbitkan diPLOU SATU menemukan bahwa rata-rata wanita membakar sekitar 69 kalori untuk setiap 25 menit berhubungan seks, sementara manusia rata-rata membakar sekitar 100. Studi ini melanggar lebih jauh, mencatat bahwa pria membakar rata-rata 4,2 kalori per menit dan wanita terbakar 3,1.

Para peneliti mendefinisikan pengukuran aktivitas seksual mereka sebagai "timbulnya foreplay, hubungan intim, dan setidaknya satu orgasme oleh pria atau wanita itu." Dan sementara penelitian ini tentu saja memiliki keterbatasan - itu hanya menatap pasangan heteroseksual pada usia 20-an yang diidentifikasi sebagai sehat dan non-obesitas - itu memberikan dasar yang layak untuk pengeluaran energi aerobik, penetrasi seks.

Untuk menempatkan temuan mereka ke dalam perspektif, penelitian ini juga memiliki pesertanya menyelesaikan 30 menit berjalan pada treadmill pada intensitas sedang. Agak tidak mengherankan, orang-orang ini melaporkan bahwa berhubungan seks lebih menyenangkan dan lebih dihargai daripada joging 30 menit.

Itu bisa dimengerti, tetapi itu tidak berarti kedua tugas itu sama dengan imbalan kalori mereka. Selama pelarian mereka, para wanita membakar rata-rata 213 kalori, atau lebih dari dua kali lebih banyak kalori per menit daripada yang mereka lakukan saat berhubungan seks.

Namun,lebih lama dan lebih intens hubungan seksual, semakin banyak potensi kalori untuk dibakar oleh pria dan wanita.

"Tingkat intensitas yang diberikan dari aktivitas seksual bisa lebih tinggi daripada berjalan di [3 mil per jam] tetapi kurang dari jogging di [5 mil per jam]," tulis para peneliti. "Diambil bersama, hasil ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual berpotensi dipertimbangkan, kadang-kadang, sebagai olahraga yang signifikan." Kami senang mendengarnya.

Posisi seks mana yang paling membakar kalori?

Pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya, "Oke, bagaimana saya bisa memaksimalkan kalori yang saya bakar saat berhubungan seks?" Selain faktor-faktor penting seperti berat badan, jenis kelamin, dan panjang sesi Anda, beberapa posisi lebih menarik daripada yang lain, memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan yang lebih baik.

Jaiya kinzbach., seorang seksolog dan penulis yang berbasis di Los AngelesSentuhan panas merah, merekomendasikan agar orang-orang yang mengidentifikasi perempuan mencoba posisi di mana mereka berjongkok di atas dan memantul ke atas dan ke bawah. "Ini adalah latihan yang bagus untuk paha dan pantatmu, dan itu bisa membakar hingga 207 kalori dalam 30 menit," katanyaHari Wanita.

Ada posisi yang lebih sederhana yang membakar kalori juga.Charlene Ciardiello., CEO dari program kebugaran holistikDiam dan pindah, diberi tahuPotongan itu Bahwa seorang wanita dalam gaya doggy akan membakar 98 kalori dalam 30 menit sementara seorang pria akan membakar 151, menjadikannya latihan yang cukup bagus untuk kedua peserta. Juga, menjadi orang di atas dalam posisi apa pun telah terbukti membakar lebih banyak kalori daripada menjadi orang di bagian bawah.

Secara umum,Posisi tertentu akan lebih berat daripada yang lain (seperti berdiri, misalnya). Tetapi sementara ini dapat melibatkan lebih banyak otot dan membuat Anda bernapas lebih cepat, mereka tidak dijamin terbakaritu lebih banyak kalori.

Apakah seks dianggap sebagai latihan?

Seks mungkin tidak akan mengganti waktu gym biasa Anda, tetapi itu pasti mendapat beberapa manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, risiko serangan jantung lebih rendah, meningkatkan tidur, dan mengurangi stres, menurutWebMD..

Belum lagi, ini adalah cara terbaik untuk terhubung kembali dengan diri sendiri, tubuh Anda, dan pasangan Anda. "Untuk banyak pasangan, beberapa hubungan seksual memberikan semacam lem untuk memperbarui ikatan emosional mereka dan ruang fisik untuk bermain kreatif dan menjelajahi arena erotis baru," kataSari Cooper., DirekturPusat Cinta dan Seks di kota New York.

Pada akhirnya, semakin lama dan lebih beruap seks, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Dan sejak ituMayo Clinic. Menyarankan orang dewasa untuk bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang sehari, kami akan seharian berhubungan seks dianggap sebagai latihan yang cukup baik. Namun, jika penurunan berat badan adalah masalah utama Anda, naikSeberapa sering Anda berhubungan sekstidak akan banyak berubah. Untuk melihat hasilnya, Anda mungkin harus membakar Cals dengan cara kuno: dengan memukul gym.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!