Good Lifestyle

Tanyakan kebanyakan orang tua dan mereka akan memberitahumu ituMendapatkan remaja untuk membuka, lebih sering daripada tidak, bisa terasa seperti menarik gigi. Apakah mereka menghindari kontak dengan Anda di semua biaya atau dimatikan sepenuhnya ketika Anda mulai mengajukan pertanyaan, mencari tahu bahkan detail terkecil tentang apa yang terjadi dalam hidup remaja Anda jarang mudah. Dan dengan sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, dan bahkan kunjungan langsung dengan teman-teman dari pertanyaan untuk masa depan yang dapat diperkirakan karenapandemi virus corona, remaja yang tak terhitung jumlahnya ditekankan - dengan beberapa outlet untuk menyalurkan perasaan itu dengan tepat. Berita bagus? Dengan bantuan para ahli, kami telah mengumpulkan cara terbaik untuk membuat remaja Anda berbicara dengan Anda, dariaktivitas yang menyenangkan Untuk mencoba bersama bagaimana Anda dapat mengajukan pertanyaan, mereka akan benar-benar menanggapi.

Ketikamasa kecilmu sendiri mungkin tidak merasa seperti itu terjadi sejak lama, anak-anak Anda kemungkinan merasa sebaliknya. Beri mereka wawasan tentang masa lalu Anda dan itu mungkin hanya membantu mereka mengungkapkan beberapa detail baru tentang hadiah mereka.

"Ceritakan kisah dari masa kecil Anda - yang membuat Anda rentan dan menunjukkan bahwa Anda tidak sempurna," kata psikolog klinisCarla Manly, PhD. "Ini menanam benih keterbukaan dan kerentanan dalam pikiran remaja Anda." Setelah itu, jantan mengatakan bahwa bola sekarang di pengadilan mereka untuk berbagi sesuatu sebagai imbalan.

Alih-alih mencoba memandu percakapan dengan anak remaja Anda, cobalah mempertahankan pertanyaan Anda ke interpretasi mereka - dan terima jawaban mereka saat mereka datang.

"Minta remajamu beberapa pertanyaan terbuka seperti, 'Bagaimana kabar sahabatmu?', 'Apa yang terjadi dengan gambar-gambar itu aku melihatmu bekerja terakhir?" Atau aku merasa aduk. Bagaimana denganmu? '"Sarankan jantan. Dan jika Anda ingin tetap selangkah lebih maju dari anak-anak Anda, pastikan Anda tahu ini30 kebohongan setiap remaja memberi tahu orang tua mereka.

Sementara mereka mungkin tidak dapat pergi ke merekaRestoran favorit-Ataatau bahkan mendapatkan semua makanan yang mereka sukai di toko lokal - mendapatkan suara dalam apa yang Anda beli dan bersiap-siap di rumah dapat memberi remaja Anda rasa agensi di zaman yang tidak pasti ini.

"Undanglah anak remaja Anda untuk berbagi dalam memasak, berbelanja, atau persiapan makan malam dengan mengatakan, 'Apa beberapa hal yang ingin Anda lihat di menu makan malam?'" Sarankan jantan. "Ketika remaja merasa termasuk dan relevan, mereka sering berbagi secara alami."

Meskipun memiliki anak-anak Anda berbicara tentang mata pelajaran tertentu dapat membuat Anda merasa tidak nyaman,Jangan menghukum mereka Ketika mereka memilih untuk membuka tentang topik yang relevan dengan mereka.

"Jika seorang remaja berkata atau melakukan sesuatu yang tidak pantas, jangan mengkritik mereka, tetapi apakah menegakkan nilai-nilai keluarga," kata Manly. "Jika seorang remaja kesal atau mudah marah, cukup katakan sesuatu seperti, 'sepertinya kamu kesal' atau 'Aku benar-benar menghargai apa yang harus kamu katakan. Aku akan bisa menerima pesanmu lebih baik ketika bersumpah dibiarkan. keluar.'"

Diamenggoda untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa setiap awan memiliki lapisan perak atau memberi tahu mereka bahwa semuanya akan baik-baik saja, tetapi melakukannya dapat menemukan sebagaimeremehkan perasaan mereka, terutama dalam keadaan yang belum pernah terjadi sebelumnya seperti wabah Covid-19.

"Ini adalah makna yang baik; Namun, itu memberi anak perasaan tidak didengar yang mau tidak mau dapat menutup mereka dari berkomunikasi," kata konselor kesehatan mental berlisensiCatherine G. Cleveland, pemilikKesehatan cleveland emosional.. Cleveland mencatat bahwa tidak berusaha mengubah perasaan mereka "mengundang mereka untuk lebih terbuka untuk berbagi." Dan jika Anda ingin tahu apa yang benar-benar berurusan dengan anak-anak Anda setiap hari, periksa ini20 fakta yang akan membuat Anda sangat senang Anda bukan remaja sekarang.

Jurnal adalah A.pengalaman pribadi-Tapi itu tidak berarti itu bukan kamu bisa berbagi kamu anak-anakmu. DokterStephanie mendongak, LCSW, co-founder dariKonseling pikiran manusia, mengatakan bahwa cara berkomunikasi non-konfrontatif ini membantu orang tua dan remaja mereka terbuka satu sama lain.

"Orangtua menulis entri ke remaja mereka - itu dapat mencakup pertanyaan, pikiran, ide, umpan balik - dan remaja merespons dan terus bolak-balik," jelas mendengarkan. "Ini mengurangi tekanan dan membuatnya lebih mudah untuk menipu topik-topik tertentu yang mungkin tidak nyaman untuk dibahas secara langsung."

Bahkan jika mereka bukan secangkir teh Anda,Berpartisipasi dalam kegiatan favorit remaja Anda dengan mereka adalah cara yang bagus untuk membentuk ikatan yang lebih kuat dengan mereka - terutama dengan semuaWaktu luang yang Anda miliki saat berada dalam karantina.

"Lebih mudah untuk berbicara tentang sesuatu yang Anda miliki bersama (mengangkat beban, pita atau acara TV favorit Anda, atau pengejaran kreatif) daripada berbicara tentang bagaimana keadaan di sekolah," kata Longten, yang mencatat bahwa mereka juga lebih cenderung Ingin menghabiskan waktu bersama Anda ketika Anda melakukan sesuatu yang mereka nikmati. Dan dengan banyak orang tua yang bekerja dari rumah hari ini, tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk memeras sebagian dari sesi ikatan sepanjang hari.

Hanya karena Anda mauJadilah panutan bagi anak-anak Anda Bukan berarti Anda tidak bisa rentan juga.

"Ada sesuatu tentang mengizinkan anak remaja Anda melihat Anda gagal dan / atau kelemahan Anda yang menaikkan level lapangan bermain," kata Longsage. "Mereka akan melihatmu sebagai orang tua yang lebih manusia dan kurang." Misalnya, Longtan mengatakan, izinkan anak Anda memberi Anda bantuan memilih pakaian Anda atau menunjukkan kepada Anda cara menggunakan aplikasi baru, tergantung pada minat khusus mereka.

Mengambil mobil dengan remaja Anda mungkin salah satu dari sedikit cara Anda dapat keluar dari rumah selama pandemi. Dan sementara mereka mungkin tampak seperti kesempatan ideal untuk mengajukan pertanyaan kepada anak-anak Anda, tetap tenang mungkin benar-benar lebih membantu jika Anda ingin mereka membuka.

"Ketika Anda diam saat naik mobil, perjalanan itu bisa menjadi hampir meditasi, yang dapat membantu mereka masuk ke dalam pikiran mereka," jelas psikolog berlisensiHeather Z. Lyons., PhD, pemilikGrup Terapi Baltimore.. "Jika kamu duduk diam, mereka diizinkan merumuskan pikiran mereka dan kemudian mulai berbicara."

Menjadi jujur ​​tentang kekhawatiran Anda sendiri, dari bagaimana kehidupan kerja Anda telah berubah sejak masa menginap di rumah terkena kekhawatiran Anda tentang keselamatan anggota keluarga yang lebih tua, dapat menciptakan celah bagi anak-anak Anda untuk mengungkapkan kerentanan mereka sendiri.

"Model menggunakan pengungkapan diri dengan anak-anak Anda dan menggunakan bahasa perasaan ketika Anda melakukannya," kata Lyons. "Biarkan mereka tahu ketika kamu merasa bahagia, bangga, dan bahkan khawatir." Namun, dia memperingatkan menentang mengungkapkan terlalu banyak, mencatat bahwa Anda masih harus memodelkan batas-batas yang tepat untuk hubungan Anda.

Jangan tanya anak-anak Anda pertanyaan yang sama berulang-ulang dan berharap untuk mendapatkan jawaban yang berbeda.

"Tidak ada lagi 'Bagaimana harimu ... Apa yang kamu lakukan di sekolah hari ini ... Bagaimana kabarmu?'" KataDavid Simonsen, PhD, LMFT. Sebaliknya, dia merekomendasikan untuk bertanya apa yang membuat mereka tertawa, apa yang membuat mereka sedih, atau apa yang membuat mereka gugup untuk memahami siapa anak Anda sebagai pribadi.

Alih-alih bertanya pada anakmumengapa, coba minta mereka untuk berbicara dengan perasaan merekaApa Sebaliknya terjadi.

"Ketika kita menggunakan kata itumengapa Ketika mengajukan pertanyaan kepada orang lain, itu menyiratkan rasa penilaian, yang menempatkan orang lain di defensif, "kata psikoterapisRyan G. Beale., pendiri dan chief executive officer ofPersiapkan U. danTerapi hidup.

Bahkan jika Anda terbatas pada berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau beberapa sprint angin di halaman belakang Anda, membuat darah Anda memompa dengan melakukan sesuatu yang aktif dengan anak remaja Anda akan membuat percakapan itu mengalir dalam waktu singkat.

"Ketika mereka secara aktif terlibat dalam tugas-tugas lain, termasuk [yang] secara fisik menantang, atau kompetitif, mereka kurang sadar diri," kata Terapis DramaYaela orelowitz.. "Perhatian yang dialihkan ini akan sering mengarah pada ekspresi diri dan kerentanan yang lebih tepercaya."

Meskipun mungkin tergoda untuk mengadakan pengadilan di dapur atau kamar tidur Anda, menghabiskan waktu bersama mereka di suatu tempat mereka merasa nyaman adalah pilihan yang lebih baik.

"Jika anak remaja Anda menghabiskan banyak waktu di kamar tidur mereka, mampir, gagal di tempat tidur, dan berbicara tentang apa yang mereka lakukan saat itu," kataNeuropsikolog Berbasis Dallas Michelle Bengtson.. "Jika mereka menonton Tiktok, minta mereka untuk menunjukkan favorit mereka, lalu mengomentari mereka, dan mengajukan pertanyaan seperti, 'Apa yang membuatnya menjadi favorit Anda?'"

Anak-anak suka merasa berguna, jadi cobalah meminta mereka untuk membantu Anda dengan sesuatu untuk membuat mereka tetap terlibat.

"Ketika anak-anak kita terlibat dalam kegiatan, dan mereka tidak diawasi atau di bawah sorotan, mereka lebih cenderung terbuka dan berkomunikasi," kata Bengtson, yang menyarankan mereka mengatasi beberapa tugas rumah tangga dengan Anda untuk memberi mereka a kesempatan untuk mengungkapkan perasaan mereka.

Mungkin tidak selalu nyaman bagi anak-anak Anda untuk membahas apa yang terjadi dengan mereka secara khusus, tetapi bertanya kepada mereka bagaimana kabar teman-teman mereka dapat menjadi pemecah es yang hebat untuk memulai percakapan.

"Ini sangat penting selama pandemi kita saat ini," kataMichelle Nieterert., seorang konselor profesional berlisensi yang berbasis di Dallas. "Tanyakan apa yang dikhawatirkan teman-teman mereka, atau khawatir. Ketika mereka berbagi apa yang terjadi dengan teman-teman mereka, orang tua akan mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang terjadi di dunia remaja mereka sendiri."

Jika Anda ingin anak Anda membuka diri kepada Anda, itu adalah minat terbaik Anda - dan mereka - untuk mempertahankan sikap netral, terlepas dari apa yang mereka katakan, terutama pada saat emosi cenderung meningkat.

"Jika kita bereaksi dengan tenang dan cukup bertanya lagi keesokan harinya, kita memodelkan perilaku yang akhirnya akan mereka beradaptasi,"Hans Watson, Lakukan, seorang neuropsikiatris dan psikoterapis diUniversitas Elite Pllc.. "Jika Anda bereaksi dengan kemarahan, pertahanan remaja akan menaikkan dan menghambat komunikasi di masa depan."

Mungkin tergoda untuk mencoba memberikan kebijaksanaan Anda kepada anak-anak Anda ketika Anda berbicara dengan mereka, tetapi menahan setiap sekarang dan kemudian akan melayani Anda lebih baik dalam jangka panjang.

"Dengan bersedia mengajarkan pelajaran atas banyak interaksi, seorang remaja akan mulai percaya lebih banyak dan komunikasi akan meningkat," kata Watson, yang mencatat bahwa lobus frontal remaja masih berkembang dan tidak akan belajar dari pelajaran tunggal saja.

Meskipun Anda mungkin merasa berkecil hati ketika anak Anda menolak untuk membuka diri kepada Anda pada awalnya, itu tidak berarti Anda harus memberikan harapan.

"Meskipun remaja sering memberikan jawaban yang tidak menawarkan informasi nyata, penyelidikan harian menunjukkan bahwa Anda peduli dan kemungkinan individu tepercaya dalam hidup mereka," kata Watson.

Anda mungkin pendiam untuk mengakui kegagalan Anda kepada anak-anak Anda, tetapi memberi tahu mereka bahwa Anda dapat benar-benar menjadi kunci untuk membuat mereka mengungkapkan pekerjaan batin mereka kepada Anda.

"Ceritakan kepada anak remaja Anda tentang Anda di mana Anda mengakui bahwa Anda melakukan kesalahan dan apa yang Anda pelajari darinya," saran ahli perilaku manusiaPatrick Wanis., PhD. "Ketika Anda memilih untuk membuka dan berbagi kemanusiaan, ketidaksempurnaan, kesalahan, dan penyesalan Anda, Anda menunjukkan kerentanan dan penerimaan tidak langsung."

Sedikit kreativitas mungkin diperlukan untuk membuat anak-anak Anda mulai berbicara - dan selain itu, yang tidak bisa menggunakan gangguan yang menyenangkan saat ini?

"Minta mereka membantu Anda membuat daftar putar Spotify. Jika Anda memiliki cat, minta mereka melukis benda atau cat gratis pada selembar kertas / kanvas," sarankanSarah Roffe., LCSW, CCLS, psikoterapis dan co-founderTerapi pikiran.

Hanya karena Anda adalah seorang remaja yang pernah tidak berarti Anda benar-benar tahu apa yang Anda alami - atau bagaimana perasaan mereka tentang keadaan dunia saat ini.

"Kita semua memiliki keinginan untuk terhubung berdasarkan pengalaman bersama, tetapi kebanyakan dari kita belum memiliki pengalaman sekolah menengah kita dengan tiba-tiba memotong pendek, atau prom dibatalkan," kataPamela Schuller., seorang ahli kesehatan mental remaja dan direktur dewan YahudiDi sini. Sekarang program.. Rekomendasinya? "Alih-alih memberitahu mereka bahwa itu akan baik-baik saja, memvalidasi bahwa itu menyakitkan dan membuat frustrasi," katanya.

Terkadang, mencari tahu apa yang dirasakan anak-anak Anda - dan apa yang mereka butuhkan dari Anda - sederhana. Tanyakan saja!

"Tanyakan kepada anakmu apa yang mereka butuhkan dan apa yang akan membantu mereka merasakan yang paling didukung," saran Schuller, juga mencatat bahwa orang dewasa sering berorientasi pada mereka ketika mencoba menghadapinya. "Ada situasi di mana mereka hanya perlu merasakan apa yang mereka rasakan dan duduk dalam kesedihan, ketidakpastian, atau kekecewaan."