Good Lifestyle

COVID-19 telah mengubah hampir setiap aspek kehidupan kita - termasuk kehidupan cinta kita. Enam minggu yang lalu, Anda dan pasangan Anda pergi pada tanggal makan malam dan merencanakan liburan musim panas; hari ini, saat Anda mengkarantina secara terpisah, Anda tiba-tiba mencari tahu ahubungan jarak jauh, tanpa ide ketika Anda akan bertemu lagi secara langsung. Ini banyak untuk dihadapi. Tetapi ada cara untuk pasangan yang dipisahkan oleh karantina untuk tetap dekat, terhubung, dan bahagia - dan bahkan mungkin tumbuh. Menurut terapis seksNan Wise., PhD, penulisKenapa hal-hal seks yang baik, "Tidak berada di ruang fisik yang sama, dan perlu kreatif tentang bagaimana [Anda] berkomunikasi dan terhubung, adalah cara yang bagus untuk mem-boot ulang hubungan Anda."

Berikut adalah beberapa tips dari para ahli tentang cara mempertahankan - atau bahkan meningkatkan hubungan Anda saat Anda mengkarantina terpisah. Dan jika Anda mengkarantina dengan orang penting Anda, coba ini9 tips hubungan untuk pasangan dalam karantina, menurut seorang ahli.

Sisihkan waktu setiap hari untuk berkonsentrasi satu sama lain, tanpa aplikasi, perangkat, tugas, atau teman serumah untuk mengalihkan perhatian Anda. "Kita selalu dapat mempelajari hal-hal baru tentang diri kita dan satu sama lain, tidak peduli berapa lama kita bersama, dengan benar-benar memperhatikan mendengarkan apa yang dikatakan pasangan kita," kata Wise.

Dia merekomendasikan untuk memeriksa tentang poin tinggi dan rendah dari setiap hari Anda, dan memberi tahu pasangan Anda tentang keadaan tubuh dan pikiran Anda. "Dalam percakapan sehari-hari, kami mendengarkan benar, kami mendengarkan membantah, kami mendengarkan pengaruh, kami mendengarkan kontrol, apa pun itu," kata Wise. "Kita bisa mengambil kesempatan ini untuk benar-benar mulai mendengarkan apa yang dialami pasangan kita."

Itu bisa tergoda untuk tetap berkeringat sepanjang hari, setiap hari - terutama karena semua rekan kerja Anda melakukannya juga. Tapi bijaksana menyarankanMerencanakan Kencan Malam Cara Anda biasanya akan, termasuk berpakaian.

"Berdandan untuk pasanganmu, dan main mata," kata Wise.Menggoda ketika Anda tidak dapat bersama secara fisik, Dia mencatat, dapat menciptakan ketegangan romantis yang menarik. Dan itu juga dapat berfungsi sebagai foreplay untuk segala jenisjarak jauh Koneksi seksual Anda merasa nyaman.

Itu bisa menggoda untuk mengobrol atau memanggil pasangan Anda kapan saja Anda merasa kesepian atau bosan - semua orang memiliki lebih banyak waktu luang sekarang, kan? Tetapi cobalah untuk melawan dorongan itu, kataMichael Kaye., Manajer Komunikasi Global diOkcupid.. Menurut Kaye, "banyak orang akan lebih bergantung pada berbicara dengan pasangan mereka" daripada mereka mungkin berada di masa lalu, karena mereka merasa kesepian dan terisolasi. Tetapi hanya karena Anda bebas berbicara, tidak berarti bahwa pasangan Anda - dan jika mereka tidak menjawab obrolan Anda, itu bisa terasa "sangat sulit dan sangat membuat frustrasi."

Hindari kebingungan dan melukai perasaan dengan menyentuh pangkalan di pagi hari sebelum hari Anda dimulai, dan membuat rencana untuk mengejar ketinggalan ketika Anda berdua punya waktu.

Sekarang, Anda mungkin telah mencatat beberapa jam serius berbicara dengan pasangan AndaOver Video Chat.. Tapi tidak ada alasan untuk membatasi komunikasi Anda hanya untuk mengobrol. Hampir melakukanKegiatan yang Anda cintai Bersama-apakah itu mengambil kelas olahraga, membuat sketsa, memasak makanan yang sama, atau menonton film - akan membantu Anda merasa lebih dekat dan lebih merupakan bagian dari kehidupan masing-masing. "Kadang-kadang Anda bahkan tidak perlu berbicara satu sama lain," kata Kaye. "Kamu bisa memulai obrolan video dan menonton film atau acara TV sekaligus."

Obrolan video bisa luar biasa dan intim, tetapi begitu mereka berakhir, mereka sudah berakhir, dan tidak ada kenang-kenangan pasangan Anda dapat melihat kembali ketika mereka merindukanmu. Itulah salah satu manfaat utama untuk menulis perasaan Anda. "Pikirkan tentang menulis email Anda setiap pagi. Biarkan mereka tahu tentang mimpi yang Anda miliki, atau apa yang sedang Anda kerjakan untuk hari itu dan seperti apa jadwal Anda," kata Kaye. "Itu hanya cara yang bagus untuk bangun dan memulai harimu." Dan untuk cerita yang relatable, baca akun satu orang yang baru:Hubungan saya menjadi jarak jauh karena coronavirus.

Anda tidak perlu hanya hang out satu lawan satu untuk memiliki waktu berkualitas. "Undang teman kencan Anda untuk bergabung dengan Anda dan teman-teman Anda melaluiPesta di rumah aplikasi, "kata seorang seks dan penulisJess o 'reilly, PhD. "Teman-teman mereka juga dapat bergabung, dan Anda mungkin akan melihat sisi tambahan satu sama lain saat Anda berinteraksi dengan teman-teman."

Pada saat-saat stres, insting pertama kami sering berlari langsung ke mitra kami untuk kenyamanan. Tetapi "Jika pasangan Anda kewalahan dengan barang-barang mereka sendiri, Anda harus menemukan sumber daya di tempat lain," kata pelatih kencanMonica Parikh, penemu dariSekolah Cinta.. Berbicara dengan keluarga dan teman-teman ketika Anda stres tidak akan hanya meringankan beban pasangan Anda; Ini juga dapat membuat Anda merasa lebih mandiri. "Selalu lebih sehat bagi kedua orang untuk memiliki jaringan orang yang kuat, mereka dapat memenuhi kebutuhan mereka," kata Parikh.

Dengan begitu banyak berita stres setiap hari, Anda mungkin merasa cenderung menjaga hal-hal dengan pasangan Anda, dan tidak memberi tahu mereka jika Anda merasa terluka atau kesal. Tetapi, menurut Kaye, berusaha untuk tetap 100 persen positif dapat menjadi masalahnya sendiri.

"Saya pikir semua emosi kami sangat tinggi sekarang, danOrang lebih cemas atau sensitif dari yang pernah mereka lakukan sebelumnya, "katanya. Jadi jujurlah tentang apa pun yang mengganggu Anda." Jangan terus-menerus itu, karena Anda akan berakhir meledak nanti. "Dan bagi Exes yang menjadi pasangan Sekali lagi di tengah pandemi, baca akun pribadi ini:Bagaimana mantan saya dan saya terhubung kembali dan pindah bersama di bawah karantina.

Namun, itu tidak berarti Anda hanya harus mengeluh atau membongkar pada pasangan Anda. "Kamu bisa memikirkan perbaikan untuk itu," kata Kaye. Jika Anda merasa terlalu jauh dari pasangan Anda, sarankan solusi yang akan membantu Anda merasa lebih baik, seperti memulai setiap pagi dengan panggilan telepon. Jika Anda kesal bahwa pasangan Anda selalu ingin menghabiskan tanggal malam bermain video game, mengusulkan perjalanan virtual ke museum atau menonton aPerforma musik live gratis.

Jika karantina memilikimasalah hubungan intensif yang sudah Anda miliki, atau menyoroti yang baru, Anda tidak harus berurusan dengan mereka sendiri. "Saya benar-benar berpikir untuk memiliki profesional yang dapat Anda prosesi, karena terkadang emosi sangat rumit," kata Parikh.

Aplikasi sepertiTalkspace. dan bantuan yang lebih baikMendapatkan kembali menawarkan secara onlineTerapi pasangan Sesi, dan banyak terapis dan pelatih kencan dan hubungan menawarkan kursus online tentang topik-topik seperti komunikasi yang lebih baik.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan tentang hubungan Anda, sekarang mungkin juga waktu yang tepat untuk mempertimbangkannya lebih dalam. "Tanyakan pada dirimu, 'Apakah hubungan ini memenuhi kebutuhan saya, dan apakah saya ingin menginvestasikan lebih banyak waktu dan energi saya ke dalamnya? Atau adalah waktu dan energi saya yang paling baik digunakan di tempat lain?'" Sarankan Parikh. Dia merekomendasikan dengan jujur ​​mengambil persediaan, dan mempertimbangkan apakah hubungan itu membuat Anda bahagia atau memenuhi banyak kebutuhan Anda. Jika tidak, "Mungkin sudah waktunya untuk melepaskan dan berkata, 'Anda tahu apa? Kami telah belajar banyak dari hubungan ini, tetapi lebih baik untuk membiarkannya duduk di sini dan tidak melangkah lebih jauh.'"

Dengan tidakakhir karantina Terlihat, harapan suasana hati dan hubungan Anda mungkin banyak berubah setiap hari. BerdasarkanJanet Bayramyan., LCSW, Ahli Hubungan diLove Discovery Institute., cara terbaik untuk mengatasi keterkejutan semua transisi ini - dan konsekuensi mereka pada hubungan Anda - adalah dengan check-in dengan diri sendiri.

"Saya akan merekomendasikan memeriksa dengan diri Anda setiap minggu untuk mengevaluasi harapan Anda sendiri tentang hubungan Anda dan juga pasangan Anda," katanya.

Dan begitu Anda check-in, biarkan pasangan Anda tahu apa yang Anda rasakan, dan apa yang Anda butuhkan. "Sambil memahami dan mengakomodasi, jangan kehilangan keterampilan komunikasi Anda," kata Bayramyan. "Nyatakan kebutuhan Anda. Nyatakan ketakutan Anda. Nyatakan harapan Anda." Dan, yang paling banyak: "Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya sementara."