Good Lifestyle

Mari kita mulai dengan kabar baik:Anda akan senang berada di usia 40-an. Dalam banyak hal, ini adalah dekade terbaik untuk hidup. Anda telah melampaui rasa tidak aman dari usia 20-an dan 30-an Anda, dan Anda kemungkinan telah menetap dalam karir yang sukses pada saat ini. Tetapi Anda belum secara resmi tua, jadi tidak ada yang memperlambat Anda - kecuali ada di kepala Anda sendiri. Anda berada di puncak hidup Anda, nyaman di kulit Anda sendiri dan dengan keyakinan seseorang yang sudah ada di sekitar blok beberapa kali.

Tapi, dengan semua yang mengatakan, 40-an Anda bukan satu dekade untuk hanya meluncur melalui kehidupan. Menjadi 40 membawa tanggung jawab baru dan prioritas baru. Pikirkan semua hal yang biasa Anda pikirkan, "Hei, saya akan berkeliling untuk suatu hari nanti." Nah, kepala: itusuatu hari nanti adalahhari ini. Berikut adalah 40 hal yang semuanya harus dilakukan oleh semua orang. Ini tidak lagi keren untuk membiarkan keputusan penting meluncur lagi.

Hari-hari beberapa disk floppy yang berisi seluruh keberadaan digital Anda hilang. Memori iPod Anda tidak sebesar selera musik Anda, dan berkat selfie, ponsel Anda tidak mungkin berisi semua foto Anda. BanyakPerusahaan telepon menawarkan awan gratis, dan Google memiliki yang standar, tetapi berinvestasi dalam satu ruang di mana seluruh dunia Anda dapat hidup akan meringankan sakit kepala di masa depan ketika, mau tidak mau, Anda pergi berenang dengan ponsel Anda, atau anak Anda yang berusia 7 tahun menabrak komputer Anda dengan versi bootlegMinecraft.

Skating melalui keamanan di bandarasurga. Ada saatnya ketika Anda bersedia membayar untuk beberapa hal menjadi sedikit lebih mudah. Pekerjaan, keluarga, dan kehidupan secara umum dapat memakan waktu dan stres. Jika Anda bisa merampingkannya, mengapa Anda tidak? Bahkan jika Anda hanya bepergian sekali atau dua kali setahun,TSA Precheck. sepadan.

Percayalah pada kami,Itu akan mengubah hidup Anda.

Ya, ada orang-orang di dunia yang sangat bertanggung jawab dan sudah memiliki ini. Tetapi menurut baru-baru iniPergi Survei Tarif Perbankan, mereka di minoritas; 58 persen orang Amerika memiliki penghematan kurang dari $ 1.000. Itu mungkin baik-baik saja di usia 20-an, ketika mengesampingkan uang ulang tahun dari kakek-nenek Anda dihitung sebagai penghematan. Sekarang? Sudah waktunya untuk menabung untuk masa depan Anda dengan serius.

Untungnya, itu bisa sesederhana membuat perubahan kecil dalam cara Anda menghabiskan uang. Pergi makan malam satu waktu lebih sedikit setiap bulan. Atau jangan membeli item impuls itu dan memasukkan uang ke rekening tabungan Anda sebagai gantinya.

Semuanya tentangmemperbarui paspor menjengkelkan. Itu hanya tugas lain tanpa hasil langsung. Tetapimemiliki sebuah paspor? Nah, itu bernilai segalanya. Mengetahui Anda bisabepergian ke mana saja di dunia pada tingkah, Ini memberi Anda kegembiraan potensial. Ini juga kebebasan yang harus dimiliki oleh siapa pun dalam usia 40-an. Jangan menjadi anak berusia 40 tahun yang hanya bisa melakukan perjalanan ke persimpangan perbatasan terdekat. Dunia adalah tirammu.

Bahkan jika Anda merasa hebat, itu tidak berarti Anda tidak boleh check-in dengan dokter utama Anda setidaknya sekali tahun ini, jika hanya untuk memeriksatekanan darah Anda, kadar kolesterol, gula darah, dan berat badan. Pada usia 40, menjaga tab statistik kesehatan Anda adalah tentang menjadi proaktif.

Mereka tidak semahal yang Anda pikirkan, dan sudah saatnya ayah Anda berhenti melakukan pajak Anda. Bahkan jika Anda adalah Master Pajak Turbo, kecuali Anda terkini dalam kode pajak yang terus berubah, Anda mungkinkehilangan uang kritis atau penalti.

Sebagai Dr. Muir Gray, penulisSiang: terlihat lebih muda, hidup lebih lama, terasa lebih baik,pernah berkata, "Petualang beruang Grylls menjalani kehidupan berisiko sangat rendah dibandingkan dengan mereka yang bepergian, duduk di meja dan menatap layar. Semua ini menyebabkan stres dan peradangan, yang mengurangi kualitas dan panjang hidup kita." Apa pun yang Anda lakukan saat ini melibatkan duduk, itu bisa menunggu. Turun dari kursi itu dan gerakkan tubuhmu!

Nap- daya cepatUntuk hasil terbaik, hanya 10 hingga 20 menit dan hanya pada sore hari,Menurut Klinik Mayo-Apakah hanya membantu Anda melewati hari ketika Anda merasakan underslept. Psikolog Universitas Baylor Michael Scullinkata dalam sebuah wawancara bahwa "tidur nyenyak di usia menengah memperkirakan fungsi mental yang lebih baik 28 tahun kemudian." Semakin banyak tidur yang Anda dapatkan hari ini, otak Anda yang lebih tajam akan berada dalam tiga dekade lagi.

Ketika Anda mencapai 40, Anda mulai kehilangan sekitar 1 persen dari massa otot Anda setiap tahun - yang berarti tidak pernah lebih penting untuk menabrak gym dan memompa beberapa zat besi. Anda tidak perlu merobek atau menjadi orang yang menggambarkan otot-otot mereka sebagai "The Gun Show." Cukup angkat cukupsehingga Anda merasa sehat dan kuat.

Berkat praktik umummenyabuni tabir surya (Untuk menghindari sengatan matahari dan kanker kulit), kebanyakan orang memiliki semacam defisiensi vitamin D. Namun, vitamin D sangat penting untuk pergantian sel serta penyerapan kalsium. Dokter Anda dapat memeriksa kadar vitamin D Anda dan merekomendasikan dosis, tetapi pastikan untuk mengambilnya dengan penuh. Vitamin D dengan makanan dapat meningkatkan penyerapannya dan meningkatkan kadar darah secara lebih efisien.

Jika Anda memilikiSejarah Kanker Payudara, dapatkan dirimu ke pemeriksaan payudaraTout de suite.. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, sekarang saatnya untuk mengambil tes stres itu. Jika orang tua Anda kehilangan semua gigi mereka pada usia 45 karena penyakit gusi langka, bicarakan dengan seseorang tentang penjadwalan implan. Sejarah medis genetik Anda adalah sesuatu yang harus diperhatikan, dan sekarang adalah waktu untuk mempertimbangkan bagaimana itu mungkin bendera merah untuk apa yang diharapkan.

Apakah Anda memiliki daftar orang yang dapat Anda panggil dalam keadaan darurat? Setiap orang dewasa lebih dari 40 harus memiliki mekanik, tukang ledeng, alergi, apotek, ahli kacamata, proofreader, pengacara, dan penata salon pada panggilan cepat. Jika Anda belum melakukannya, saatnya berteman dengan manajer di restoran favorit Anda. Anda tidak berpikir orangMendapatkan Tabel di Restoran Overbooked Hanya karena mereka menyelipkan maître d 'uang tunai, bukan?

Kami tidak akan memberitahu Anda mengapa Anda seharusnya sudah mulai. Tetapi jika Anda merokok, Anda tidak memiliki alasan lagi untuk melanjutkan kebiasaan buruk ini. Anda masih dapat membalikkan kerusakan yang dirusak di tubuh Anda dengan rokok. Jika Anda berhenti sebelum usia 40 tahun, itu akan mengurangi risiko kematian kematian prematur dari penyakit yang berhubungan dengan merokok sebesar 90 persen. Jika Anda berhenti pada pertengahan 40-an, Anda masih dapat menurunkan risiko hingga 75 persen.

Pada usia 40, itu ide yang baik untuk memastikan semua basis asurans Anda ditanggung. Apakah Anda memiliki asuransi pemilik rumah atau penyewa? Bagaimana dengan kesehatan, mobil, gigi, visi, dan kehidupan? Semua ini dapat tersedia melalui bank Anda atau agen asuransi yang ada. Ketika dibundel bersama, mereka akhirnya dapat menghemat uang Anda dalam jangka panjang. Dan mereka semua penting saat Anda pindah ke dekade berikutnya. Pastikan Anda ditanggung untuk hal-hal yang penting. Dan pastikan Anda tidak membayar untuk hal-hal yang Andabukan membutuhkan. Jika Anda telah pindah ke kota dan sekarang pergi dengan kereta api untuk bekerja, Anda mungkin dapat menurunkan asuransi mobil Anda dengan melaporkan lebih sedikit jarak tempuh.

Satu set sprei yang harganya lebih dari semua lembar Anda digabungkan akan melayani Anda dengan baik dalam jangka panjang. Plus: Mereka akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, energi ampip-up, dan banyak lagi - yang merupakan jenis titik lembar di tempat pertama.

Apakah Anda tidur sisi, tidur punggung, atau perut tidur? Seiring bertambahnya usia, itu penting di mana kepala Anda terbiasa. Bantal hand-me-down yang Anda peroleh selama bertahun-tahun akhirnya akan melakukan kerusakan pada leher Anda. Ini dapat menyebabkan sakit kepala, peningkatan risiko sindrom terowongan karpal, dan hanya nyeri literal ole polos di leher. Menurut National Sleep Foundation,Anda harus mengubah bantal Anda setiap dua tahun.

Seiring bertambahnya usia, mereka melemah. Para pembaca yang dapat Anda beli dengan harga murah dari toko-toko yang menggoda, tetapi jika Anda terbiasa membutuhkannya, mungkin sudah waktunya untuk beberapa kacamata yang sebenarnya. Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan jika Anda terus meningkatkan kekuatan hibah foster $ 8 Anda. Jika pembaca Anda hanya mengatasi close-up, Anda bisa merusak visi jauh Anda.

Mereka tampaknya muncul di surat setiap hari, dan jika Anda tidak hati-hati, pemikiran yang memabukkan "uang gratis" mungkin saja membuat Anda. Dan saat Anda melakukannya, perhatikan fico dan skor kredit Anda - Anda bisa mendapatkan info ini secara gratisdi beberapa situs-Dan selidiki beberapa faktor yang mengangkat atau seret ke bawah dan perbaiki yang tidak berfungsi. Mungkin ada hal-hal yang tidak kami sadari, seperti tagihan yang belum dibayar yang bahkan tidak Anda ketahui ada yang sudah koleksi selama dua belas tahun.

Ini tidak bisa menjadi pertama kalinya Anda mendengar tentang pentingnya flossing. Jadi kapan terakhir kali Anda melakukannya? Sebelumnya hari ini? Sekitar bulan ini? Setidaknya dalam setahun terakhir, kan? Flossing mencegah penyakit gusi, yang pada gilirannya melindungi gusi yang menahan gigi Anda. Anda ingin menjaga gigi, kami berasumsi. Baiklah kalau begitu. Pergi benang gigi Anda. Sekarang. Kami akan menunggu.

Namun banyak jenis kelamin yang Anda miliki saat ini, itu tidak cukup. Punya lebih banyak seks. Seks adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pikiran dan tubuh Anda. Ini tidak seperti yang kami katakan untuk makan lebih banyak (yang mungkin harus Anda lakukan juga). Seks menurunkan tekanan darah Anda, mengurangi tingkat stres Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi rasa sakit, dan menjaga hormon Anda tetap seimbang. Meskipun upaya solo dapat memuaskan, itu tidak akan menghasilkan hasil yang sama secara menguntungkan.

Keripik, daging makan siang, hot dog. Jika memiliki lebih dari satu bahan, jangan memakannya atau memasak dengan itu. Bahan-bahan ayam harus ini: ayam. Itu dia. Jika ada sesuatu yang lain di sana, jangan memakannya. Tubuh tidak dapat mengelola atau memproses semua bahan kimia yang dibuat untuk membuat rasa pringle seperti saus peternakan.

Jangan memilih di benjolan acak pada tubuh Anda yang menurut Anda terlihat agak aneh, tapi hei, apa pun, itu mungkin bukan masalah besar. Mintalah mereka dilihat oleh dokter kulit. Mereka dapat membuat peta mol Anda sehingga mereka dapat dipantau di masa depan. Bonus: Mereka memiliki akseske seluruh host solusi anti-penuaan keajaiban.

Ada seseorang yang Anda kagumi selama bertahun-tahun, pria atau wanita yang selalu Anda referensi ketika ditanyai siapa yang Anda lihat. Tidakkah Anda pikir sudah saatnya Anda memberi tahu mereka apa artinya bagi Anda? Mereka mungkin seorang guru atau mentor atau hanya seseorang yang mendorong Anda ketika Anda paling membutuhkannya. Atau mungkin itu selebriti. Tidak apa-apa juga! Setiap manusia di planet ini akan meluangkan waktu untuk dipuji, dikagumi atau diakui karena kerja keras mereka. Tulis email, pergi ke con, tweet pada mereka, beri tahu mereka bahwa mereka menggeser hidup Anda dengan cara tertentu. Apakah mereka terkenal atau kerabat Anda, mereka layak mengetahui dampak yang mereka miliki pada Anda.

... dari layar. Interaksi manusia sangat membantu pada berbagai tingkatan. Sama indahnya dengan Anda kembali sehubungan dengan seseorang yang biasa Anda ketahui di kamp musim panas, lebih penting untuk kesejahteraan Anda dan keadaan pikiran untuk meninggalkan rumah dan pergi minum kopi dengan teman berusia 40 tahun itu Dari kehidupan Anda saat ini yang Anda hindari. Buat tanggal dan matikan Facebook.

Apakah ibu dan ayah Anda memiliki rencana keuangan untuk tahun-tahun senior mereka, atau masalah medis yang belum mereka hadapi? Ini semua akan jatuh pada Anda pada akhirnya dan jika Anda membicarakannya secara terbuka dan jujur ​​sekarang, Anda semua akan siap untuk transisi yang perlu terjadi besok.

AdaStudi yang didokumentasikan dengan baik tentang manfaat anak-anak yang belajar bahasa kedua. TetapiMempelajari bahasa baru Setelah 40 bahkan memiliki manfaat yang lebih besar, dari meningkatkan kekuatan otak Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk multitask. Ini membuat Anda lebih tajam lebih tajam dan meningkatkan pengambilan keputusan.

Kami tidak berbicara tentang Snapchat.Menemukan hobi Dan menjadi bagian dari komunitas akan melakukan keajaiban bagi umur panjang dan kapasitas mental Anda. Adabeberapa penelitian Itu telah menunjukkan bagaimana tetap aktif secara mental dan terlibat dalam hobi dapat mencegah demensia. Jika Anda pernah sedikit ingin tahu tentang pembuatan bir atau pemanggang atau catur atau pekerja kulit, sekarang saatnya untuk menikmati naluri itu.

Sebagian besar makanan yang dikemas memiliki dua hingga tiga kali lipat dari tunjangan natrium yang disarankan sehari-hari. Asupan natrium yang sehat harus di bawah kisaran 2.300 mg. Itu setiaphari, tidak semuamakanan. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan hipertensi, yang merupakan tiket satu arah untuk serangan jantung atau stroke. Intinya adalah: saatnya untuk mulai memperhatikan bahan cetak halus dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda.

MenurutAkademi Dermatologi Amerika, produksi minyak di kulit Andamulai berkurang di usia 40-an Anda. Semakin lama Anda pergi tanpa melembabkannya, semakin banyak kerusakan yang Anda lakukan. Kering, kulit bertumbuk itu tidak terlihat bagus pada siapa pun. Oleskan pelembab beberapa kali sehari dan kulit Anda akan tetap muda dan sehat.

AdaLusinan aplikasiDi pasaran yang membuat penghematan atau menginvestasikan uang jauh lebih mudah. Mereka melakukan segalanya mulai dari investasi dalam jumlah kecil (dalam kenaikan $ 5) dalam opsi portofolio saham untuk membuat deposito pra-jadwal dari gaji Anda langsung ke rekening tabungan. Anda bisa menghemat uang tanpa menyadarinya!

Apa pun dan semua yang menarik minat Anda. Cara Anda melakukannya ketika Anda pertama kali belajar keajaiban membaca. Manfaatnya jauh lebih besar daripada negatif ketika Anda sedang melihat mempertahankan fungsi kognitif. Ketika Anda membaca buku, Anda menggunakan bagian otak Anda yang tidak pernah digunakan ketika Anda membaca teks. Penelitian telah menemukan bahwa membaca membuat Anda lebih empatik, meningkatkan fungsi otak, dan memberi Anda peningkatan toleransi untuk ketidakpastian.

Memiliki sesuatu untuk ditantikan untuk membuat dunia sehari-hari Anda lebih efisien. Ini juga mengurangi stres mengetahui bahwa ada pot emas di ujung pelangi minggu kerja Anda. Bepergian mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Saat Anda kembali dari perjalanan Anda, pesan yang lain.

Bahkan jika Anda pikir Anda tidak memiliki nilai, buat kemauan. Antara setengah dan dua pertiga orang dewasa Amerika tidak memiliki surat wasiat, dan jika mereka harus mati secara tak terduga, pengadilan surat pengesahan membuat semua keputusan keuangan atas nama mereka. Jangan menjadi orang itu. Hubungi pengacara dan gerakkan roda.

Sebuah studi baru Ditemukan bahwa sebagian besar orang tua Amerika menghabiskan rata-rata 37 menit setiap hari dengan anak-anak mereka. Itu karena 60 persen dari mereka menggambarkan kehidupan mereka sebagai "hektik." Hei, kita mengerti. Hidup kita juga sibuk.Semua orang Hidup itu sibuk. Tetapi anak-anak Anda tumbuh dewasa, dan kehidupan bergerak cepat, dan semuanya menghilang pada akhirnya. Jika Anda belum mengetahuinya dengan 40, Anda tidak akan pernah melakukannya. Anda dapat mengukir lebih banyak waktu untuk bersama mereka.

Ini bisa berupa surat atau daftar belanjaan - coba lakukan dengan pena dan kertas, daripada ponsel cerdas atau komputer Anda. Bukan hanya tulisan dengan tangan lebih memuaskan, dan kemungkinan akan membawa kembali kenangan indah masa kecil Anda.Ada bukti bahwa menulis dengan tangan dapat memiliki manfaat kognitif yang positif.

Tidak ada yang suka mengatakan mereka menyesal, bahkan ketika mereka jelas salah. Tetapi jika Anda berusia 40-an, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. AStudi 2014. Keluar dari Universitas Miami menemukan bahwa meminta maaf dapat sangat mengurangi kemarahan reaktif. Memiliki sedikit kemarahan dalam hidup Anda berarti lebih sedikit stres, dan kami yakin Anda sudah mendengar tentang efek pemendekan kehidupan dari stres. Katakan saja dua kata itu, "Maaf," dan membebaskan diri.

Anda tidak memotong rambut Anda sendiri, bukan? Anda tidak akan pernah memberi diri Anda pemeriksaan kesehatan. Jadi mengapa Anda mempercayai kaki Anda dengan dugaan yang beruntung, atau lebih buruk, salah satu hal-hal pengukur kaki sekolah tua yang digunakan kakek-nenek buyut Anda untuk mengukur kaki mereka. Banyak toko sepatu memiliki teknologi yang dapat memetakan kaki Anda dan membuat sepatu kets yang unik bagi Anda.

Menghabiskan waktu sendirian, hanya Anda dan tidak ada orang lain, baik untuk Anda. Itu punyaBegitu banyak manfaat kesehatan. Jika Anda takut kehilangan, Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berusia 40 tahun dan Anda belum melewatkan apa pun. Apa yang mungkin terjadi pada pihak itu yang belum pernah Anda alami sebelumnya? Dan menurut aStudi Finlandia 2017., bahkan ekstrovert habis dengan dikelilingi oleh orang-orang sepanjang waktu. Tidak apa-apa, batalkan rencana Anda dan hanya menghabiskan waktu bersamamu.

Kamu belum tua. Anda hampir setengah baya. Di dalamsatu studi baru-baru ini, 42 persen orang berusia antara 65 dan 75 menganggap diri mereka "paruh baya." JikaItu setengah baya, apa yang membuat Anda? Apa pun yang Anda inginkan. Usia benar-benar adalah keadaan pikiran. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik Anda dalam dekade terbaik Anda,Berikut adalah 40 hal untuk segera membersihkan dari hidup Anda setelah 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!