Good Lifestyle

Semua hubungan bekerja. Namun, bagi banyak pasangan berusia 40-an dan seterusnya, tekanan sehari-hari kehidupan - dari pekerjaan ke tekanan keluarga untuk keuangan - dapat membuatnya jauh lebih sulit untuk menemukan waktu untuk romansa. Berita bagus? Tidak peduli berapa banyak di piring Anda, selalu ada cara untukUbah hal-hal di sekitar dan dapatkan Romance itu mendesis lagi. Dengan bantuan ahli hubungan atas, kami telah menyusun cara terbaik untuk membumbui hubungan Anda di usia 40-an, 50-an, dan seterusnya.

Jika Anda ingin kembali menu, ada cara yang sangat mudah untuk memulai: dengan membersihkan hidup Anda baik secara harfiah maupun kiasan.

Kekacauan fisik dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda, jadimembersihkan dan membersihkan dapat membantu Anda tetap bahagia dan positif. Dan secara kiasan, seperti psikoterapis klinis berbasis kota OklahomaKevon Owen., Ms, menjelaskan, menyingkirkan hubungan yang menguras Anda dapat membantu Anda fokus pada yang paling penting. "Di usia 40-an, Anda cukup bijak untuk mengetahui apa yang harus tetap dan apa yang harus pergi dan mudah-mudahan cukup aman untuk dapat membuang beberapa hal tanpa meratapi apa yang telah Anda kalah," katanya.

Mendapatkan endorfin-endorfin yang mengalir melalui latihan dapat melakukan keajaiban untuk kesejahteraan Anda sebagai pasangan. Ketika Anda mengerjakan tubuh Anda bersama, Anda "lebih baik sebagai tim," kata Owen. Dia juga mencatat bahwa sedikit fine-tuning di gym dapat membantu Andamerasa lebih percaya diri dan dapatkan penghargaan baru untuk penampilan pasangan Anda.

Ingin membumbui segalanya dengan pasangan Anda? Coba pikirkan kembali pada hari-hari awal dalam hubungan Anda ketika Anda tidak bisa mendapatkan cukup satu sama lain, dan kemudian mencoba untuk membuatnya kembali.

"Anda dapat menjaga hal-hal menarik dengan memilih acara broadway, restoran, atau museum, tetapi tetap dengan premis yang sama dan urutan peristiwa sehingga tanggal membawa kekasih Anda kembali ke waktu Anda berdua berpikir sayang," kata ahli kencanMaria Sullivan., wakil presidenKencan.com.

Kompetisi yang bersahabat ringan dapat mengubah hubungan Anda dalam waktu singkat. Terlebih lagi, Sullivan mencatat bahwa "Mencoba pengalaman baru Dengan orang yang Anda cintai selalu membawa kegembiraan. "Bahkan jika Anda menemukan bahwa Anda bukan atlet pro tingkat," Anda pasti akan menceritakan kisah nanti dan beberapa kenangan lucu untuk terus tertawa. "

Mempelajari keterampilan baru dengan pasangan Anda memberi Anda banyak hal baru untuk dibicarakan - dan juga kegiatan baru untuk dinikmati bersama.

"Ketika otak mempelajari sesuatu yang baru, itu tidak hanya menciptakan jalur saraf baru, [tapi] itu juga membawa lebih banyak kegembiraan dan kegembiraan. Sekarang, lakukan bersama dengan pasangan Anda dan energi positif diperparah," kata konselor profesional klinis berlisensi.Rabi Shlomo Slatkin., co-founder ofProyek restorasi pernikahan.

Antara komitmen kerja, teman, dan keluarga, terlalu mudah untuk pergi berbulan-bulan tanpaMemiliki tanggal yang sebenarnya dengan orang penting Anda. Namun, jika Anda ingin menjaga romansa itu hidup, Anda harus bertujuan untuk melakukan pensil dalam kegiatan yang menyenangkan dengan S.O Anda.paling sedikit sekali seminggu.

"Kencan malam itu penting karena baik untuk menghabiskan waktu berkualitas hanya dengan pasangan Anda, memberi mereka perhatian penuh Anda," kata Sullivan. Bahkan jika Anda tidak melakukan apa pun di luar rumah dan hanya menggunakan waktu untuk mengejar ketinggalan, itu dapat secara signifikan memperkuat ikatan Anda.

Tentu, spontanitasnya luar biasa, tetapi memastikan Anda meluangkan waktu untuk keintiman reguler sama pentingnya ketika menjaga hal-hal tetap hidup - bahkan jika itu berarti pensiling pasangan Anda.

"Mungkin tidak terdengar seksi untuk melakukan tanggal dalam kalender, tetapi dapat menambah antisipasi dan membantu Anda membuat seks sebagai prioritas dalam hubungan Anda," Catatan Psikolog klinis berlisensi Los Angeles dan terapis seksNazanin Moali., PhD. "Penjadwalan seks memastikan bahwa Anda tidak menjadi teman sekamar, dan bahwa Anda mengukir waktu untuk koneksi seksual Anda."

Jika Anda ingin membuat segalanya lebih menarik dalam hubungan Anda, Moali menyarankan agar Anda "berkomitmen untuk foreplay yang panjang." Mulailah dengan setidaknya 20 menit, dan perlahan-lahan kemudahan ke sesi yang lebih lama. "Studi telah menemukan bahwa banyak orang dalam hubungan secara signifikan meremehkan berapa banyak waktu yang ingin dihabiskan pasangannya pada foreplay - dan ini berlaku untuk semua jenis kelamin," katanya.

Sementara berbicara tentang keuangan atau rejimen latihan Anda mungkin tidak terasa seperti aktivitas terseksi di luar sana, menciptakan rencana untuk menangani gol timbal balik, pada kenyataannya, membumbui segalanya. Dalam mengatasi tugas-tugas ini, Anda akan saling membantu "berpegang pada gambaran perdamaian dan kepuasan yang lebih besar dalam suatu hubungan," kata psikoterapisLaura F. Dabney., Md.

Anda tidak perlu menunggu sampai hari Valentine atau ulang tahun pasangan Anda untuk mengejutkan mereka dengan sedikit TLC tambahan. Sebaliknya, Anda harus "melakukannyaSatu hal kecil, baik hati Untuk mereka sehari, "Apakah itu membangunkan mereka dengan sarapan di tempat tidur atau mengejutkan mereka dengan buket bunga, menyarankan pernikahan yang berbasis di Atlanta dan terapis keluargaSamantha Heuwagen. "Usaha kecil menghasilkan hadiah besar."

Sementara banyak sekaliPasangan memikirkan terapi Sebagai opsi sajaKetika hubungan itu dalam masalah serius, Heuwagen mengatakan itu bisa luar biasa untuk membumbui romansa juga. Terapi "bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi masalah Anda (secara pribadi dan sebagai pasangan), dan untuk menemukan kembali satu sama lain dalam cahaya yang sama sekali baru," katanya.

Bahkan jika Anda merasa seperti Anda tahu pasangan Anda seperti bagian belakang tangan Anda, meluangkan waktu untuk reacquained dengan putaran 20 pertanyaan yang menyenangkan dapat mengungkapkan beberapa wawasan baru yang penting.

"Tanyakan pertanyaan dan probe yang berakhir untuk detail lebih lanjut," saran sosiolog dan dokter seks secara klinisSarah Melancon, PhD, dariMainan seks kolektif. IniT & J sesi dapat membuat Anda berdua "merasa lebih dekat dan lebih intim."

Tidak setiap tindakan keintiman perlu mengarah pada seks. Jika Anda ingin membuat sesuatu lebih panas dalam hubungan Anda, cobalah terlibat dalam beberapa kasih sayang fisik di luar kamar tidur.

"Sentuh, cium, pijat, berpegangan tangan, dan membelai tubuh orang lain. Menemukan kembali secara halus apa yang sensual untuk pasangan Anda," menyarankan pernikahan berlisensi Los Angeles dan terapis keluargaDavid Strah..

Anda Mungkin tahu apa yang Anda hargai tentang pasangan Anda, tetapi jika Anda ingin mereka merasa dihargai dan diinginkan, penting untuk membuat titik memberitahu mereka juga.

"Sebelum Anda pergi tidur di malam hari, bergiliran mengatakan 1-3 hal-hal yang Anda masing-masing sangat menghargai satu sama lain," saran Strah, yang mengatakan bahwa berbicara tentang apa pun dari selera humor pasangan Anda dapat bekerja di sini. Satu-satunya aturan adalah, "Pastikan Anda memasukkan perasaan tulus Anda tentang apa pun yang Anda hargai."

Peran bermain Tidak harus menjadi sesuatu yang hanya terjadi di kamar tidur. Mencoba persona baru dan mengambil yang penting Anda di sebuah bar dapat segera mengubah panasnya dalam hubungan Anda.

"Bermain peran sering dapat memperdalam dan memperkuat hubungan dan dapat mengubah biasa-biasa saja atau duniawi agar lebih mengasyikkan," kata psikolog berlisensi berbasis ChicagoCatherine Jackson. Dia juga mencatat bahwa permainan peran kecil dapat membantu setiap pasangan "mengekspresikan diri dan keinginan mereka dengan cara baru yang melampaui hanya menyatakannya."

Sementara daftar ember mungkin tampak sedikit morosa, menciptakan satu dengan pasangan Anda benar-benar dapat menghidupkan hubungan Anda dengan tergesa-gesa.

"Tanyakan pada diri sendiri: 'Jika saya memiliki tiga bulan untuk hidup, apa yang ingin saya alami?'" Menyarankan hubungan dan konselor pasanganKatherine Bihlmeier. "Ketika Anda menjalani sukacita dan kegembiraan Anda seumur hidup, itu akan memiliki dampak positif yang besar pada menyegarkan hubungan Anda."

Setiap orang memiliki setidaknya satu fantasi yang belum pernah mereka bagikan dengan orang lain. Dan jika Anda ingin membumbui hubungan Anda, tidak ada waktu seperti saat ini untuk membocorkan fantasi itu kepada pasangan Anda.

"Setuju sebelumnya bahwa tidak akan ada penilaian," menyarankan hubungan dan pelatih kencanChuck Rockey.. Setelah Anda berdua berbagi keinginan terdalam Anda, Anda dapat mencobanya bersama selama Anda merasa nyaman melakukannya.

Siapa bilang kamar tidur harus menjadi satu-satunya tempat di mana Anda dan pasangan menjadi lincah? "Beralih ke mana Anda berhubungan seks dapat mengasyikkan dan baru - bahkan jika itu hanya mengubah kamar di rumah Anda," kata Hubungan dan Pasangan Terapis yang berbasis di New YorkTzlil hertzberg., LMHC.

Bahkan sesuatu yang kecil seperti membawa kopi pasangan Anda di tempat tidur setiap hari dapat berjalan jauh ke arah membumbui hal-hal dalam hubungan Anda. "Kesenangan hubungan kecil harus direncanakan dan didiskusikan juga," kata Dabney. Dia merekomendasikan untuk memutuskan ritual sehari-hari yang menjadi milik Anda sebagai pasangan dan secara berkala membahas apakah itu masih berfungsi "untuk memastikan tidak ada yang membawa kebencian atau keinginan yang tak terucapkan untuk men-tweak."