Good Lifestyle

Ketika legenda memilikinya, lagu "di bawah tekanan" dibuat oleh beberapa orang yang, yah, di bawah tekanan.David Bowie dan bandRatu Kebetulan berada di studio yang sama pada saat yang sama, keduanya tidak dapat berbaring mengambil mereka dengan senang hati. Dari persahabatan frustrasi bersama, sesi kemacetan terjadi, dan Lo-and-Behold, nomor satu tunggal lahir. Sukses selalu mengharuskan kita untuk melangkah keluar dari zona kenyamanan kita, untuk mengambil langkah mundur, untuk menemukan solusi baru untuk masalah yang kompleks. Tentu, Anda bukan globretrottingBintang Rock.. Tetapi ikuti tips ini dan Anda juga dapat memiliki hit nomor satu Anda. Dan untuk tips yang lebih stres, periksa10 Buster Stres Non-latihan Terbaik.

Hal pertama yang merasa di bawah tekanan dilakukan adalah menentukan berapa banyak tekanan yang sebenarnya di bawahnya. Sangat mudah untuk membiarkan asumsi atau imajinasi Anda menuntun Anda membayangkan Anda berada di bawah tekanan yang lebih besar daripada kenyataan. Banyak orang memiliki kebiasaan membayangkan yang terburuk, jadi ketika Anda berada dalam cengkeraman ketakutan atau kecemasan tertentu Anda harus bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan, saranJamie Price., ahli kesehatan dan pendiriBerhenti, Breathe & Think: "1. Apakah ini benar-benar benar? Saya mencoba mengingat bahwa pikiran saya tidak selalu fakta dan bahwa mereka sementara. Mereka seperti cuaca yang lewat dan mengubah sepanjang waktu, jadi saya tidak perlu mengambilnya. Sangat serius atau menjadi terikat pada mereka. 2. Apakah saya baik-baik saja sekarang? Seringkali kecemasan saya berkaitan dengan kekhawatiran tentang masa depan, jadi sangat membantu untuk dengan sengaja fokus pada apa yang terjadi saat ini, di masa sekarang. "

Tujuannya adalah untuk mendorong dengan lembut setiap pemikiran yang mengancam sehingga pikiran Anda dapat berfungsi secara rasional.

Ini sangat membantu ketika telah terlibat dalam pekerjaan yang sangat terkonsentrasi atau kreatif. Jika sudahmemecahkan masalah Untuk sementara, melihat ke dalam, dan Anda merasa seperti kekuatan pemrosesan pikiran Anda menyusut, mungkin sudah waktunya untuk curhat untuk sementara waktu. "Ekstrovert perhatian Anda. Tekanan mental menempatkan perhatian Anda ke dalam pada diri Anda dan pikiran dan obrolan mental Anda," kataCarolyn Dean., MD, ND, manajemen stres dan ahli gizi, dan penulisMagnesium mukjizat..

"Lihatlah pepohonan dan rumah-rumah dan jalan dan mobil di sekitar lingkungan Anda, lihat ke luar dan Anda akan segera ekstrovert dan merasakan sedikit dari stres mental," tambah Dean. Mencari seperti mekanisme buang yang membantu Anda memesan pikiran Anda, dan dengan tenang kembali untuk fokus dengan pandangan yang lebih rasional tentang hal-hal. Beristirahat dari pekerjaan Anda untuk berjalan-jalan atau berbicara dengan seorang kolega juga salah satunya15 Cara untuk Triple Produktivitas Anda Setiap Hari.

Cara lain untuk memikirkan hal ini, dan untuk menggandu diri Anda selama waktu yang intens, adalah untuk keluar dari pikiran Anda dan memfokuskan kembali pada tubuh Anda, bernafas, dan merasakan pada saat ini.

"Untuk menciptakan jarak dari pemikiran yang cemas dan berulang, aku akan mengalihkan perhatianku pada masing-masing indera, mendaratkan diriku pada saat ini," kata harga. "Di mana pun Anda berada, ambil napas lambat, napas dalam, dan fokuskan kesadaran Anda pada lingkungan Anda. Lihatlah sekeliling, dan perhatikan apa yang Anda lihat. Amati berbagai warna, bentuk, dan tekstur dari apa yang Anda lihat, tanpa harus. membentuk pendapat. "

Gunakan teknik yang sama untuk fokus pada sense Anda yang lain: Arahkan perhatian Anda pada suara di lingkungan Anda, mengisolasi paling keras atau paling tenang yang Anda dengar. Gerakkan kesadaran Anda dengan perasaan penciuman Anda, mengingat apa yang Anda cium dan berapa banyak aroma yang berbeda yang dapat Anda deteksi; Biarkan latihan menyerap Anda.

"Akhirnya, bawa kesadaranmu pada rasa sentuhanmu," kata harga. "Raih ke bawah dan sentuh tanah di bawahmu dengan ujung jarimu. Perhatikan berapa banyak sensasi berbeda yang Anda rasakan. Lihat apakah Anda dapat menggambarkannya tanpa memikirkan apakah Anda suka atau tidak menyukai sensasi."

Dengan menghubungkan ke indera Anda, Anda memutuskan sambungan dari masalah Anda dan mementingkan pikiran Anda, memberikannya ketenangan dan energi. Pusatkan diri Anda lebih lanjut dengan menantang dan menantang ini5 mitos stres pria.

Di sepanjang garis yang sama, jangan mencoba untuk hanya mendorong melalui stres yang Anda rasakan sambil mengabaikan sumber kecemasan Anda. Itu resep untuk awalserangan jantung. Jika Anda memperhatikan apa yang Anda rasakan, Anda dapat menentukan cara mengatur stres. "Ketika melewati krisis, cobalah untuk menemukan tujuan, seperti bagaimana itu menumbuhkan karakter Anda," kataDr. Wyatt Fisher., seorang psikolog berlisensi yang berbasis di Colorado. "Mereka yang menemukan tujuan dalam rasa sakit membuatnya melalui badai kehidupan jauh lebih baik daripada mereka yang tidak. Menyelam ke dalam kecemasan daripada mengabaikannya." Menggunakan energi Anda untuk menyelam ke dalam kecemasan Anda, alih-alih menguras diri Anda berusaha menghindari menghadapi stres, menumpukketangguhan.

Berlatihlah dengan memilih area yang menciptakan kecemasan bagi Anda: Bayangkan skenario terburuk yang menjadi kenyataan, dan bagaimana Anda akan menanganinya. "Saat melakukan ini bisa tidak nyaman, itu dapat menurunkan kecemasan dengan menciptakan rencana pertempuran jika itu terjadi, yang memberikan perasaan kesiapsionan," tambah Fisher. Pergi ke sumber ketakutan Anda membantu Anda membuat tuas dan mekanisme untuk menghadapinya pada kenyataannya. Menjadi lebih nyaman dengan ketidaknyamanan adalah salah satunya30 cara mudah untuk menghindari terlalu stres.

Tidak, meditasi bukan hanya untuk agers baru; Ini adalah alat yang sangat diperlukan dalam repertoarPemimpin pemikiran dan pemikir progresif. Seringkali, hanya mantra singkat 10 menit dapat membantu Anda kembali tenang.

"Meditasi mini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, oleh siapa saja," kata penulis dan pembicaraKathy Gruver., Ph.D., RM. "Kamu hanya berkonsentrasi pada napasmu, naik dan jatuh dari dada. Pada tarik napas yang kamu pikirkan," aku. " Dan ulangi dengan setiap napas. Pada napas Anda berpikir, 'Damai.' Dan ulangi itu dengan setiap buang napas. "

Jika pikiran lain mengganggu pikiran Anda selama latihan ini, dengan lembut mendorong mereka ke samping (tanpa menilai mereka) dan melanjutkan prosesnya. Praktik dan variasi sederhana ini dapat mengurangi stres dalam hitungan menit dan membantu Anda mengatasi lebih baik dengan tekanan tinggi - dan tekanan darah tinggi. Untuk saran lebih lanjut tentang cara menangani nomor tombol itu, periksa10 cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Ada sedikit yang membalik katup tekanan pada otak Anda dan menghentikan Anda mengkhawatirkan diri sendiri untuk sementara waktu kemudian mengalihkan perhatian Anda (bahkan selama beberapa menit) dengan kebutuhan orang lain. Apakah itu membantu ateman Pindahkan apartemen, atau sukarela di masyarakat, melakukan sesuatu tanpa pamrih akan membantu Anda menempatkan tekanan yang Anda rasakan ke dalam perspektif.

Itu terutama berlaku untuk membantu yang kurang beruntung: "Sering, kita menjadi terisolasi di bagian mungil kita di dunia dan berpikir masalah kita tidak dapat diatasi," kata Fisher. "Namun, menghabiskan waktu dengan mereka yang kurang beruntung dari diri kita sendiri dapat dengan cepat mengubah perspektif kita dan membuat kita menyadari bahwa kita seharusnya tidak stres seperti kita." Tampilan subyektif pada hal-hal dapat membuat Anda merasa seperti Anda terjebak tetapi mengamati tantangan orang lain dapat bersifat instruktif. Ini sering membuat Anda menyadari bahwa milik Anda bukanlah jenis stres terburuk.

Perasaan stres sering datang kurang dari tantangan spesifik yang sebenarnya Anda hadapi daripada dari mengkhawatirkan apabisa terjadi. Melatih pikiran Anda untuk merasa nyaman dengan ketidakpastian dapat melakukan keajaiban untuk tingkat stres Anda dan membantu Anda memulihkan rasa tenang Anda. "Luangkan waktu setiap hari untuk memikirkan bagaimana tidak ada yang sama," sarankan harga.

Fokus pada sesuatu yang sederhana, seperti mengalir air di sungai atau rumput di taman. Memperhatikan seberapa sering pikiran Anda sendiri berubah hanya dalam satu jam memberi Anda perspektif baru. Anda juga bisa menginvestasikan waktu untuk mendengarkan meditasi yang dipandu tentang perubahan. "Menyadari bahwa semuanya berubah sepanjang waktu dapat membantu Anda menjadi lebih terbuka, fleksibel, dan dapat mengikuti arus dengan menerima bahwa sebagian besar hal di luar kendali Anda," tambah harga. Jangan keringat hal-hal kecil, dan dengarkan ini25 Rahasia umur panjang untuk tetap lebih muda dan belajar bagaimana menerima perubahan.

Kecemasan sering mengikuti pola. Investasikan waktu untuk membaca reaksi Anda dan hargai apa yang cenderung membuat Anda merasa stres. "Wajar untuk dipicu ketika Anda berpikir status, hubungan, kepastian, atau kekuasaan Anda terancam," kataJessica Powers., konsultan kepemimpinan dan pelatih. "Tanyakan pada diri sendiri apa, sebenarnya, berisiko. Ketahui bagaimana Anda biasanya merespons hal ini. Setiap kali Anda merasa cemas bekerja atau dalam hubungan Anda, mencatat apa yang memicu Anda, dan apa tanggapan Anda."

Anda bahkan dapat menggunakan aplikasi sepertiStigma. untuk melacak pemicu ini. Anda harus bertanya pada diri sendiri: Apakah Anda mencoba mengkompensasi dengan agresivitas, atau membuat Anda kembali dan bermain dengan baik? Apakah Anda clam up dan beku, atau apakah Anda menemukan pintu keluar terdekat? Mencari apa yang memicu kecemasan Anda dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik lain kali terjadi.

"Jika Anda biasanya membeku ketika pasangan Anda menampilkan sesuatu yang tidak nyaman, tanyakan pada diri sendiri untuk berperilaku seolah-olah Anda adalah es batu yang mencair di atas api panas," saran kekuatan. "Biarkan dirimu meleleh. Rasakan tubuhmu melepaskannya, dan kemudian lihat bagaimana percakapan mengalir dari sana." Jika percakapan romantis yang sulit adalah kekhawatiran terbesar di piring Anda sekarang, misalnya, membaca di atas7 cara untuk membuat pernikahan Anda bertahan selamanya.

"Setiap kali aku gugup tentang sesuatu, aku selalu menipu pikiranku dengan berpikir bahwa aku telah melakukan tugas itu sebelumnya dan perjalanan baru ini hanya dilakukan," kataJill Simonian., penulis.Panduan Fab Mom. "Berpura-pura, 'Aku sudah melakukan ini sebelumnya dan ini hanya ambil kedua.' Teknik offbeat ini telah bekerja untuk saya selama bertahun-tahun - untuk segala sesuatu mulai dari berbicara di televisi nasional live, untuk menangani bayi saya yang baru lahir (sebagai ibu baru yang ketakutan), untuk menyanyikan lagu kebangsaan di depan 38.000 orang di Dodger Stadium, untuk wawancara dan presentasi untuk bekerja."

Mendapatkan kebiasaan "berpatroli" pikiran Anda dengan tujuan melihat kereta pemikiran negatif dan kontraproduktif ketika mereka muncul. "Tegaskan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Ambil tanggung jawab atas apa yang Anda miliki dalam pikiran Anda. 'Pikiran menjadi hal-hal ... Pilih yang bagus!' Menjaga sikap positif dan melihat gelas setengah penuh adalah kebiasaan, "kataFran Walfish., psikoterapis keluarga dan hubungan dan penulisOrangtua yang sadar diri.

Anda dapat mencoba pendekatan perilaku: Tempatkan karet gelang di pergelangan tangan Anda dan pasang setiap kali Anda melihat pikiran negatif atau ketakutan reaktif. Ini akan membantu Anda memfokuskan kembali ke ketidaknyamanan pada pergelangan tangan Anda.

"Ini memberi Anda pilihan untuk fokus pada ketakutan Anda (apamungkin terjadi) atau ganti dengan tampilan yang lebih optimis (apa yang Andamau terjadi), "kata Walfish. Jika pikiran-pikiran negatif ini terlalu gigih dan terkait dengan pekerjaan, meskipun, ada baiknya memastikan tidak ada perubahan lain yang harus Anda buat - jika Anda mengenali salah satu20 Bendera Merah yang menjerit "Anda berada di pekerjaan yang salah," Anda akan membutuhkan solusi yang lebih besar daripada pendekatan perilaku.

Menciptakan catatan nyata dari pemicu Anda, kali Anda merasa di bawah tekanan, dan waktu yang Anda rasa nyaman akan membantu Anda di rumah dengan apa yang membuat Anda pergi. "Kita semua memiliki kekuatan dan kelemahan, dan mengenal tantangan apa yang akan Anda bantu Anda untuk mengatasi tantangan dengan mata terbuka lebar," kataHeather monahan., Pakar Gaya Hidup, juga dikenal sebagai "Boss In Toels." "Jurnal juga memberi Anda kesempatan untuk melacak penghalang jalan dan mendokumentasikan Anda bagaimana Anda mengatasinya."

Anda harus membuatPerpustakaan tertulis dari pengalaman positif dan negatif Anda sehingga Anda dapat menyusun strategi Anda untuk keberhasilan masa depan yang percaya diri dan tenang. Memberikan struktur dan detail atas dan ke bawah Anda dan meninjau bantuan mereka secara efektif meningkatkan pendekatan pemecahan masalah Anda. "Anda merasa jauh lebih kuat ketika Anda dapat merefleksikan prestasi Anda," tambah Monahan. "Aku suka mengingatkan diriku pada hari-hari paling gelapku dan merayakannya, aku berhasil melewati masa-masa itu sehingga aku pasti bisa membuatnya melalui apa pun yang ada di depanku sekarang."

Jika Anda sudah mencoba beberapa dari ini dan tekanan berlanjut,Nicole Wood., CEO dan pendiri perusahaan pelatihAma La Vida., menyarankan menggunakan metodologi yang dia bantu kembangkan, dirangkum dengan akronim "tenang."

"Ketika Anda merasa kewalahan, pertama-tama Anda harus menyebutnya," kata Wood. "Untuk mulai mengatasi stres Anda, pertama-tama Anda harus menyadari # 1 bahwa Anda stres dan # 2 apa yang menyebabkannya. Maka Anda harus meminta bantuan." Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan, dan memiliki alat penting dalam repertoar Anda berjalan jauh. Penting untuk mendapatkan prioritas Anda agar dan apa yang paling efektif dilakukan.

Sisanya, Anda harusmelimpahkan. "Memiliki teman, pasangan, atau kolega mengambil sesuatu yang kecil dari piring Anda akan segera membersihkan ruang dalam pikiran Anda dan mengurangi tingkat stres Anda," tambah kayu.

"Ketiga, kamu harus tertawa. Ini adalah salah satu teknik yang paling sederhana namun efektif untuk menguasai stres. Tawa melemaskan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melepaskan endorfin dan membakar kalori." Kemudian, selesaikan dengan meditasi.

"Saya mendorong Anda untuk berpikir di luar kotak dan definisi tradisional tentang apa yang memenuhi syarat sebagai meditasi," kata Wood. "Apa pun yang membantu kamu rileks tubuhmu dan diam pikiranmu bisa dianggap sebagai bentuk meditasi, mulai berjalan-jalan untuk melakukan yoga untuk membaca buku."

Stres tidak semua mental-seringkali hasilnya dari aktivitas fisik (atau kekurangannya). Mungkin cara terbaik untuk meringankan rasa tekanan adalah perjalanan ke gym atau berlari di sekitar lingkungan. Jadi mengapa Anda hanya duduk di sana? Bangun dan keluar di sana - dan jika Anda membutuhkan inspirasi, belajar11 cara yang cocok dengan orang-orang memotivasi diri mereka untuk pergi ke gym.

Di luar gerakan fisik, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat memengaruhi bagaimana tekanan mempengaruhi Anda. Untuk memiliki energi optimal untuk mengatasi stres, sesuaikan diet Anda dengan Andasedang tidur dan jadwal kerja.

"Makan makanan untuk membantu tidur nyenyak," saran Walfish. "Minumlah susu, makan kalkun, keju, yogurt, atau es krim sebelum tidur. Ya, ada kebenaran kepada pepatah lama tentang susu panas! Bahan Tryptophan memiliki agen menenangkan alami yang benar-benar merilekskan Anda tanpa obat."

Dia menambahkan bahwa oat juga mempromosikan tidur yang baik karena mereka kaya akan melatonin; Ceri juga mengandung melatonin dan begitu juga camilan tidur yang baik, jika Anda membutuhkannya. Itu salah satunya25 mitos tidur terbesar Makanan itu memiliki sedikit dampak pada kebiasaan tidur Anda - sudah terbukti bahwa makan sayuran tinggi kalsium juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Cara instan lain untuk menghilangkan stres mental secara fisik: check-in pada postur tubuh Anda. Anda dapat secara positif meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan dengan berdiri atau duduk dengan cara yang membuat energi mengalir secara optimal, membawa Anda tenang.

"Pastikan mereka duduk tegak, kedua kaki di tanah dan bahu kembali," kataLara Hecock., Pelatih Kehidupan Eksekutif. "Ini menggabungkan tidak hanya penelitian tentang bahasa tubuh dan reduksi hormon stres tetapi kepraktisan gerakan fisik membawa Anda kembali ke momen, alih-alih membiarkan pikiran Anda berputar di luar kendali."

Jika postur yang buruk telah mengambil korban di tulang belakang Anda, bacaPanduan definitif kami untuk menghilangkan sakit punggung bawah selamanya.

Stres sering tumbuh dari membayangkan masa depan yang jauh dan tidak menyenangkan. Sebaliknya, mengecilkan fokus Anda untuk melihat apa yang terjadi sekarang - dan apa yang dapat Anda lakukan. "Ketika perasaan stres muncul, tahu mereka akan lulus," kataGraham Betchart., pelatih keterampilan mental untuk pemain NBA teratas dan penciptaJelas, atlet aplikasi meditasi dapat digunakan setiap hari untuk menjaga kepala mereka dalam permainan. "[Katakan pada dirimu] 'Tidak perlu bereaksi, aku bisa membiarkan mereka berada di sana dan hanya melakukan apa pun, apa pun.'"

Visioner dan pemimpin yang berpikiran maju terus-menerus memiliki pikiran mereka pada hasil. Merekahidup di masa depan. Sementara itu bisa efektif ketika Anda mempertimbangkan tujuan jangka panjang, proyeksi ini menciptakan stres ketika Anda berada dalam panas persaingan atau tantangan profesional yang penting, melepaskan Anda dari masa kini.

"Ahli bedah akan gagal jika dia hanya berpikir tentang hasil operasi," tambah Betchart. "Jika sesuatu yang tak terduga salah, beberapa ahli bedah akan segera berpikir, 'Aku akan kehilangan pekerjaanku jika ini terjadi. Aku akan dituntut karena malpraktek. Aku tidak tahu bagaimana berbicara dengan orang tua.' Apa yang perlu mereka fokuskan adalah menyelesaikan masalah. " Fokus pada saat ini: Anda bahkan dapat memecahnya menjadiRencana permainan jam demi jam yang akan membantu Anda menaklukkan stres Anda.

"Banyak masalah yang kita hadapi menjadi stres atau perasaan cemas adalah bahwa kita bergaul dengan kata-kata itu secara negatif," kataAri Banayan.,Kebiasaan sarang cofounder, dan coauthorPagi Jurnal Sidekick.. "Jika kita mulai menerima stres dan kecemasan setiap kali mereka muncul sebagai reaksi hanya kita harus situasi tertentu, kita dapat melihat bahwa kita tidak harus diatur oleh mereka."

Alih-alih takut akan perasaan tekanan, banayan mendesak bahwa orang-orang menganggap kedatangan mereka sebagai "peristiwa" yang terjadi dan dapat ditangani secara rasional. "Gunakan pemikiran logis Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa stres tidak akan membantu Anda merespons dengan cukup terhadap apa pun yang menyebabkannya," kata Banayan.

"Kita perlu menciptakan hubungan baru dengan tekanan - energi perubahan," kataAimee Bernstein., Presiden dariOpen Mind Adventures.. "Pertimbangkan bahwa setiap kali ada pekerjaan atau tugas yang harus dilakukan, energi datang ke sistem kami untuk membantu kami melakukan pekerjaan itu. Jika kita menolak, runtuh, atau menyangkal tekanan, kita akan mengalami ketidaknyamanan, kesusahan dan dari waktu ke waktu. Kinerja kita akan menderita."

Tekanan bisa menjadi driver yang kuat untuk membuat AndaMencapai lebih banyakDan temukan diri Anda - jika Anda tenang dan tahu cara memanfaatkannya. "Jika kita membuka dan menyelaraskannya, kita akan merasa hidup dan keyakinan kita, kehadiran, persepsi, kinerja, kreativitas, dan kesejahteraan akan ditingkatkan," tambah Bernstein. "Ketika kita melihat tekanan sebagai sumber energi dan memanfaatkan alirannya, kita akan mencapai lebih banyak sambil merasa tenang dan berpusat. Ini adalah pesan yang berlawanan dengan intuisi yang sebenarnya bisa digunakan oleh para profesional hiruk pikuk."

Stres dan tekanan tumbuh dengan semakin banyak tanggung jawab yang Anda ambil dan ketika kemampuan Anda sendiri sedang dipertanyakan. "Tekanan terkait dengan bagaimana kita menafsirkan suatu situasi," kataSteve Portenga., Kinerja Psikolog untuk Konsultasi Psikologi Olahragakonsultan kinerja. "Kami kemungkinan besar akan mengalami tekanan ketika kami melihat situasi memiliki konsekuensi yang signifikan terkait dengan tujuan, hasil, atau komitmen yang dihargai. Kami mengalami tekanan paling jika kami berpikir situasi terhubung dengan identitas atau rasa diri kami."

Stres membuat Anda memikirkan kembali tindakan Anda untuk melindungi rasa diri Anda, meninggalkan tujuan saat ini di latar belakang. Mengklarifikasi prioritas Anda dan apa yang benar-benar penting bagi Anda dapat memberi Anda perspektif dan tenang. Untuk saran yang lebih sederhana seperti ini, lihat10 Pelajaran Kehidupan Hebat dari Heartthrob InternetSteve Carell..

Sementara meditasi dan yoga mendapat banyak perhatian untuk membantu mereka menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda, ketika Anda perlu tenang Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengunjungi kembaliBocah Karate. Seni bela diri menggabungkan fisik dengan spiritual untuk penyerapan penuh dan filosofi yang membantu yang dapat diterapkan kembali.

"Salah satu aspek berurusan dengan situasi tegangan tinggi adalah penglihatan terowongan," kataBruce Bibee, dariKonseling Bruce Bibee, Pusat Kung Fu San Soo. "Semuanya runtuh menjadi satu fokus, biasanya bukan sesuatu yang menenangkan. Otak, kemudian, mulai bersepeda dengan keraguan, ketakutan, dll. Dan loop umpan balik dibuat. Ini tidak hanya terjadi pada saat ini dengan peristiwa traumatis tetapi juga terbukti. dalam respons stres jangka panjang. " Jadi istirahatlah dari pekerjaan Anda untuk mencoba kelas baru di gym - atau hanya gesper pada rutinitas latihan Anda saat ini sambil mengikuti ini30 cara terbaik untuk tetap bugar saat bekerja.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kamiFacebook. sekarang!