Good Lifestyle

Korupsi di Washington. Ketidakpastian tentang sistem kesehatan kita. Polusi. Korea Utara. Menurut survei yang dilakukan oleh para peneliti di Chapman University yang diterbitkan awal bulan ini, itu hanya beberapa ketakutan terbesar yang dibagikan orang Amerika pada 2017.

Sekarang, jika Anda seseorang di usia paruh baya, Anda mungkin menemukan waktu seperti itukhususnya stres. Lagi pula, Anda tidak lagi terburu-buru membuat masa muda Anda, dan kemungkinan Anda merasakan bobot tanggung jawab tambahan yang datang dengan membangun keluarga, memajukan karier Anda, dan menghasilkan lebih banyak uang.

Itu sebabnya kami memutuskan untuk menawarkan Anda dukungan moral selama apa yang terasa seperti zaman yang benar-benar tidak terduga dan tidak pasti. Di sini Anda akan menemukan 40 pengingat besar tentang kehidupan yang mungkin dapat Anda gunakan sekarang untuk membantu Anda prajurit di-dan terus berhasil. Jadi baca terus, dan bersorak! Dan untuk saran yang lebih baik tentang penuaan, pelajari alasannyaMenjadi lajang di usia 40-an adalah hal terbesar yang pernah ada.

Pekerjaan sekolah anak-anak Anda. Perjalanan bisnis yang penting di tikungan. Harus membeli muffler baru. Serius: Anda cukup khawatir dalam kehidupan ini yang bisa mengambil korban kesehatan Anda. (Lagi pula, jika Anda menderita stres kronis, Anda merusak tubuh Anda dan kemungkinan membuat diri Anda sakit.) Sementara itu pasti penting untuk mengikuti berita dan menjadi warga negara yang bertanggung jawab dari planet ini, Anda juga memiliki kekuatan mengelola stres Anda. (Dengan kata lain, cobalah untuk tidak membiarkan Kim Jong-un membuatmu terlalu banyak di malam hari)) Dan untuk membantu Anda bersantai setiap hari, jangan lewatkan ini30 cara mudah untuk melawan stres.

Sementara hal-hal pasti bisa tampak suram, luangkan waktu sejenak untuk mengingat bahwa Anda hidup di waktu yang paling damai dalam sejarah manusia. Menurut Profesor Psikologi HarvardSteven Pinker., penurunan tajam dalam kekerasan di seluruh dunia yang telah terjadi selama beberapa abad terakhir "mungkin merupakan perkembangan paling signifikan dan paling tidak dihargai dalam sejarah spesies kita." Sementara satu pembunuhan adalah satu terlalu banyak, di A.S. Tingkat pembunuhan berada di aRendah 50 tahun.

Jika Anda mendapatkan berita tentang media sosial dan Anda tidak mengenali nama merek sumbernya, ada taruhan yang baik bahwa kontennya lebih tentang histrionik daripada fakta. Jika sebuah cerita menyerang Anda sebagai didih darah, Anda harus a) Bernafas, dan b) Cross-Check dengan sumber berita yang memiliki reputasi baik dan kredibel.

Terkadang, hal-hal melanggar jalan Anda dan rasanya tidak bisa hilang. Di lain waktu, Anda dapat merasakan seolah-olah seluruh dunia dan semua orang di dalamnya berkonspirasi terhadap Anda dan peluang kebahagiaan Anda. Dalam salah satu contoh, penting untuk diingat bahwa ini hanya negara sementara. Membiasakan diri Anda berpikir bahwa lintasan Anda saat ini adalah permanen hanya akan mengarah pada perjalanan bangget.

Pada usia 40 itu bisa terasa seperti Anda melewatkan perahu pada perubahan kehidupan besar, seperti pergaul karier atau kota yang bergerak. Itu sepenuhnya palsu. Melawan perasaan itu dengan memfokuskan fakta bahwa Anda memiliki fleksibilitas. Anda selalu dapat memperluas jaringan Anda, menemukan peluang baru, dan membuat perubahan besar pada hidup Anda. Berbicara dengan penasihat karier, pergi ke acara-acara jaringan, dan selalu tersenyum. Ingat: jam 40Anda akhirnya menemukan siapa Anda dan apa yang Anda inginkan.

Pada tahap ini dalam hidup Anda, merasa tersengat tentang sesuatu yang dilakukan seseorang kepada Anda di bawah Anda. Dan selain itu, Menjadi Meterimous sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Dalam satu jatuh, Anda akan membebaskan pikiran-pikiran negatif yang memberatkan dan merasa lebih baik tentang diri Anda (menang-menang!). Dan untuk lebih banyak trik psikologis,Mencuri 16 Rahasia Mental-Kesehatan Genius Terkenal.

Sebagai catatan, itu adalah sesuatu yang seorang teman saya melihat semprotkan di grafiti di sisi bangunan di New York City. Tapi masalahnya, itu benar.

Ini pada dasarnya adalah versi yang diperbarui dari kutipan yang dikaitkan dengan Elbert Hubbard. Menulis pada akhir abad ke-19, Hubbard menulis: "Untuk menghindari kritik, tidak mengatakan apa-apa, tidak melakukan apa-apa, bukan apa-apa." Menerima kritik jarang merupakan pengalaman yang menyenangkan, tetapi jika Anda bergerak bergerak yang menarik pencela praktis tak terhindarkan - dan bagian dari kehidupan. Jika Anda tidak membuat tanda dan menggambar kekuatan oposisi, Anda tidak melakukannya dengan benar.

Belajar bernafas dengan baik dapat meredakan kecemasan dan stres, mencegah penyakit, meningkatkan tidur Anda, membantu Anda mengelola rasa sakit Anda, dan menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan penurunan berat badan. Kecuali Anda seorang meditator biasa, Yogi, atau Triathlete, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan bagaimana Anda bernafas. Kuasai dan Anda akan menanggung kesempatan yang jauh lebih baik untuk menguasai hidup Anda.

Pada usia 40, Anda mungkin mulai memahami bahwa roda mulai jatuh dari gerobak. Bits dari Anda dapat pecah, robek, kerut, sakit, atau sungai, tetapi kebenarannya adalah Anda dapat menetapkan atau menghindari jebakan usia dengan gaya hidup sehat. Dan ingat: Kita semua menua ke arah yang sama, jadi tidak ada yang benar-benar unik bagi Anda dan nasib Anda. Juga: Penuaan bermartabat ... Nikmati! Dan baca ini10 Cara Surefire untuk mendapatkan tubuh terbaik Anda di usia 40-an.

Sangat mudah untuk terbungkus dalam karir Anda, hobi Anda, Netflix Binges Anda, dan pakan media sosial Anda, tetapi ketika itu datang ke sana, orang-orang dalam hidup kita adalah yang paling penting.

Mesin pemotong rider akan menyenangkan. Sectional baru dapat membuat TV-menonton lebih nyaman. Gaun baru itu. Tetapi ingat: Jika itu adalah undian di antara investasi uang Anda dalam pengalaman atau hal yang tidak penting, ambil pengalaman setiap saat.

Tidak seperti pembelian berwujud, pengalaman - khususnya yang Anda bagikan dengan orang-orang yang Anda cintai - akan menghargai nilainya. Dapatkan di dalam mobil, lompat di pesawat, dapatkan perlengkapan berkemah dari ruang bawah tanah, dan buatlah beberapa kenangan.

Ekspresi wajah Anda, percaya atau tidak, memiliki kemampuan untuk tidak hanya menampilkan suasana hati Anda tetapi juga memengaruhinya. Positif proyek dan Anda akan merasakan hasilnya secara instan.

Pada 20, 40 dapat tampak kuno. Tetapi pada usia 40, Anda benar-benar tidak merasa berbeda yang Anda lakukan pada usia 20 dan, jika Anda telah mengindahkan nasihat yang baik, Anda mungkin masih berlalu selama 30 pada hari yang baik. Usia sebenarnya tidak lain adalah angka dan semakin sedikit Anda membeli dengan gagasan bahwa Anda entah bagaimana melewatinya, semakin sedikit kerusakan waktu akan muncul dalam penampilan Anda, Anda keberatan, dan pandangan Anda.

40 dapat berarti hidup yang penuh dengan komplikasi, kewajiban, dan apa yang tampak seperti jadwal yang luar biasa. Kemungkinan sedikitnya beberapa kewajiban tersebut dapat dihubungi kembali. Lepaskan kekuatan "Tidak" dan buat ruang untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda, seperti memprioritaskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai, merawat pikiran dan tubuh Anda dengan berolahraga, atau hanya mengambil waktu sendirian dengan pikiran Anda. Kehidupan yang lebih sederhana memberi Anda lebih banyak ruang untuk sukacita dan keterlibatan dengan orang-orang di sekitar Anda.

Latihan adalah obat - semua untuk hampir semuanya. Bahkan jika olahraga tidak pernah menjadi bagian dari hidup Anda, menjadikannya prioritas harian sekarang dan Anda akan melihat manfaat langsung untuk kesehatan, suasana hati, harga diri, dan kekuatan fisik, mental, dan emosional Anda.

Studi telah mengkonfirmasi bahwa di antara manfaat lainnya, sarapan yang baik akan membantu Anda fokus, mencegah Anda dari menjadi rewel, meningkatkan metabolisme Anda, turunkan LDL Anda, dan membantu Anda menurunkan berat badan, kami cenderung berkemas sekitar 40.

Ketika Anda menguasai emosi Anda, Anda menguasai hidup Anda. Ambil kemarahan, misalnya - bagaimana Anda menangani hal-hal yang membuat darah mendidih mengatakan banyak tentang siapa Anda sebagai pribadi. Menjadi jahat kepada pelayan yang mengacaukan pesanan makan siang Anda tidak akan membantunya dan itu tentu saja tidak akan membuat Anda merasa lebih baik juga.

Itu tidak selalu tentang Anda, dan hati-hati adalah kualitas yang tidak diperhatikan. Terlihat serpihan, ceroboh, atau tidak menghormati waktu orang lain bukanlah pandangan yang baik pada usia berapa pun - tetapi begitu Anda melewati 40, itu menjadi sangat lucu.

Potong diri Anda kendur dan ingatkan diri Anda bahwa keterampilan, kompetensi, dan genius biasanya merupakan hasil dari string yang panjang. Menjadi tidak sabar dengan diri sendiri hanya akan menyebabkan frustrasi dan membuatnya lebih sulit untuk melakukan apa yang Anda miliki sepenuhnya.

Frustrasi Anda akhirnya akan menyakiti Anda sebanyak itu menyakitkan mereka.

Ketika Anda masih muda, Anda suka bermain basket. Atau Anda macet di sebuah band. Atau Anda pergi snowboarding setiap tahun. Hidup bisa menghalangi hal-hal yang membuat kita menyala. Buat titik mengklaim kembali hal-hal yang membuat Anda merasa hidup. Anda akan merasa - dan melihat-jauh lebih bersemangat untuk itu.

Jadi jangan menghabiskan seluruh gulir hidup Anda.

Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan bertekanan tinggi, pada usia 40 Anda harus benar-benar menangani apa yang layak ditekankan dalam hidup. Jika Anda masih mikro hidup Anda dan pekerjaan Anda, itu hanya akan semakin sulit.

Bukan untuk mendapatkan semua spiritual pada Anda, tetapi masa lalu sudah hilang dan besok mungkin tidak akan pernah datang. Cobalah dan habiskan waktu setiap hari membiarkan berendam dalam informasi sensorik seperti yang terjadi. Benar-benar menggali matahari terbenam yang indah itu, yang menyesap anggur, rentetan birdong, dan terhubung kembali dengan fakta bahwa - terlepas dari semua senam mental yang kita lakukan sebaliknya - kita menjalani kehidupan kita saat.

Bekerja, anak-anak, merawat orang tuamu. 40-an Anda sibuk dan kemungkinan besar bahwa kehidupan teman-teman Anda juga penuh. Kunci untuk menjaga pertemanan Anda bersemangat di usia 40-an adalah dengan menekankan pada kualitas waktu yang Anda habiskan bersama teman-bukan kuantitas. Memang, menjadi sosial telah terbukti melindungi orang dengan beberapa penyakit yang terkait dengan penuaan, termasuk Alzheimer dan penyakit jantung.

Jangan pernah lupa bahwa Anda dapat menghancurkan semangat seseorang dengan mudah seperti membuat mereka merasa seperti mereka dapat menaklukkan dunia. Cicipi kata-kata Anda sebelum Anda meludahkannya.

Jangan pernah berhenti belajar, apakah itu memperbarui keterampilan untuk bekerja atau meningkatkan keterampilan pesta makan malam Anda. Seseorang berusia 40-an telah melihat secara langsung bahwa pembelajaran bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan di kelas - itu adalah hal yang penting bagi kesuksesan.

Ahli neurobiologiLawrence C. Katz, PhD, penulisJaga otakmu tetap hidup, Menyarankan mencampur rutinitas Anda dengan tindakan yang melibatkan lebih dari satu indera Anda secara bersamaan, yang memperkuat koneksi antara area otak. Sederhana sekali makan makanan yang berbeda, meningkatkan interaksi sosial, atau mengidentifikasi bau dan pemandangan yang berbeda di sepanjang rute Anda untuk bekerja.

Mencapai dekade kelima menuntun sebagian dari kita untuk berpegangan pada pemuda kita dengan berpakaian yang lebih buruk-buruk. "Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menyoroti tahun-tahun yang maju," kataAlex Wilcox., Co-Pemilik toko pakaian New York Lord Willy. "Kamu akhirnya tampak seperti kepala lama pada tubuh muda. Ini berbeda dengan berpakaian klasik - meskipun dengan beberapa sentuhan kecil yang menyenangkan - yang cenderung melakukan yang sebaliknya."

Salah satu hal terbaik tentang putaran 40 adalah sedikit peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain. Namun bagi sebagian dari kita, kebiasaan lama mati keras. Ingatkan diri Anda bahwa banyak orang tidak melihat kekurangan Anda seperti yang Anda lakukan.

Mohandas Gandhi berkata: "Kita harus menjadi perubahan yang ingin kita lihat di dunia ini." Bayangkan jenis orang apa yang dibutuhkan dunia ini, kemudian berkomitmen dengan segenap Anda untuk menjadi orang itu. Anda akan senang bahwa Anda melakukannya.

Anda menyia-nyiakan energi Anda. Manusia Anda, dan membuat kesalahan adalah bagian dari deskripsi pekerjaan. Ingatlah bahwa setiap kesalahan atau kegagalan adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh.

Alih-alih mengomentari masalah yang Anda sukai dari sela-sela, memiliki keberanian atas keyakinan Anda dan membuat perbedaan yang ingin Anda lihat. Anda akan lebih bahagia dan lebih terpenuhi.

Orang-orang segera membentuk pendapat tentang Anda berdasarkan dengan siapa Anda menampilkan diri Anda dengan cara mereka melihat. Ini kesan pertama ketika Anda berjalan di kamar yang mengatakan, "Di sini saya." Pakaian Anda adalah kesempatan Anda untuk membuat pernyataan pribadi Anda.

Tidak semua orang akan melakukan root untuk Anda. Memiliki iman pada diri sendiri dan memberikan dukungan moral Anda sendiri.

Jika Anda mengambil pendekatan yang lebih hati-hati dan dianggap untuk hal-hal rutin yang Anda lakukan setiap hari-menyikat, membersihkan, membuat tempat tidur Anda, membuat sarapan - pertimbangan dan hati-hati Anda kemungkinan akan tumpah ke dalam semua aspek lain dalam hidup Anda. Pengembalian investasi waktu yang relatif kecil ini bisa sangat besar.

Apakah itu menjadi pemilik rumah, menikah, memulai sebuah keluarga, membuat gaji enam angka, Anda harus pergi dengan kecepatan Anda sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda belum mencapai tonggak superfisial sebesar 40.

Mendapatkan lompatan tentang tabungan pensiun adalah tentang nasihat kehidupan praktis terbaik yang ada. Semakin lama Anda memiliki waktu keluar untuk selamanya, semakin sedikit Anda harus berkaitan setiap tahun. Misalnya, dengan asumsi pengembalian tahunan sebesar 7% setelah biaya, Anda akan memiliki $ 1 juta dalam dana pensiun Anda pada usia 65 jika Anda menghemat $ 4,830 setiap tahun mulai pada usia 25 tahun. Jika Anda telah menunggu sampai pensiun, Anda harus menyimpan lebih dari $ 15.000 per tahun untuk mendapatkan hasil yang sama. Ini semakin memburuk dari sana jadi mulai hari ini.

Orang-orang muda tidak benar-benar psyched untuk membuang uang tunai yang diperoleh dengan susah payah pada dotage yang aman. Pemerintah AS mendorong pekerja berusia 50 tahun ke atas untuk menyelamatkan lebih dari lebih dari karyawan yang lebih muda dengan menawarkan kontribusi catch-up untuk rencana pensiun. Ini adalah kesempatan bagi Johnny-Save-Latelies untuk kembali ke jalur ke masa pensiun yang aman.

Gabungan umur rata-rata untuk pria dan wanita di AS hanya malu 79 tahun. Itu artinya adalah sinyal ulang tahun ke-40 Anda bahwa Anda secara statistik setengah dari hal gila yang disebut kehidupan. Jadi sekarang adalah saat yang tepat untuk menyisihkan beberapa pemikiran untuk warisan Anda. Kami tidak berbicara tentang perkebunan Anda, atau anak-anak Anda, tetapi bagaimana orang akan mengingat Anda.

Pikirkan tentang menjadi kehadiran yang tak terlihat di belakang Anda sendiri. Apa yang ingin Anda dengar? 40-an Anda adalah dekade untuk mulai membuat sentimen, Anda akan senang dengan. Sisa hidup Anda akan menjadi lebih baik untuk itu. Siap merangkul tahun-tahun emas Anda? Ini dia40 hal yang harus Anda lakukan di usia 40-an.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di FacebookdanMendaftar untuk buletin kami sekarang!