Good Lifestyle

Jika Anda berasal dari budaya Barat, ada kemungkinan besar bahwa, setelah duduk, Anda menyilangkan kaki dengan cara tertentu. Mungkin Anda tipe untuk secara naluriah tumpang tindih di kaki Anda. Atau mungkin Anda seorang yogi diehard, dan secara teratur dudukSukhasana.(secara sehari-hari, "criss-cross applsauce"). Atau mungkin Anda seorang figur-empat (pergelangan kaki beristirahat di lutut yang berlawanan) atau gaya Eropa (lutut di atas dan siram melawan lutut) pengasuh - dua postur paling umum. Ada juga peluang bagus bahwa Anda belum memikirkan satu pikiranmengapa Anda duduk seperti yang Anda lakukan.

"Tubuh Anda dirancang untuk bergerak," kata ahli posturSteven Weiniger, penulis.Berdiri lebih tinggi hidup lebih lama: strategi anti-penuaan. "Ketika kamu menyilangkan kaki, kamu berusaha meningkatkan mekanisme punggung bawah dan mematikan ketegangan." Masukkan cara lain: Anda mencoba memitigasi ketidaknyamanan dalam semua bentuknya. Weinimer memecah ketidaknyamanan menjadi dua kategori luas, kelas rendah (kaki Anda tertidur) dan bermutu tinggi ("Oh, Tuhanku, aku sedih!"). Bergeser ke posisi bersila adalah pikiran Anda secara tidak sadar mencegah tubuh Anda berakhir dengan ketidaknyamanan bermutu tinggi.

Tetapi lebih dari sekadar atas nama meningkatkan kenyamanan, melintasi kaki Anda adalah perilaku yang dipelajari - terutama mengenai sisi mana Anda melakukannya. Sebagai studi diJurnal Ilmu Terapi Fisik Terungkap, orang-orang yang melewati kaki kanan mereka di atas kiri mereka lebih dari dua kali lipat mereka yang menyeberang sebaliknya. "Begitulah cara mereka, dan itulah cara tubuh mereka telah dibentuk, "kata Weinimal." Bukan hanya pinggul - seluruh sistem otot tubuh. Pikirkan kemeja yang sedikit memutar, dan bagaimana sekarang memiliki garis lipatan di atasnya. Ini melakukan hal yang sama tetapi pada beberapa lapisan otot. "

Pada saat yang sama, secara sadar menyilangkan kaki Anda bisa menjadi total daya. Lihat saja ke kantor oval. Anda akan menemukan dokumentasi yang luas dari Presiden A.S. termasukJohn F. Kennedy, Richard Nixon,Ronald Reagan.,George Bush Sr. danJr.,Bill Clinton,Barack Obama.-Stiap gaya Eropa, baik selama wawancara, rapat, atau konferensi pasca-layanan. Dengan cara tertentu, ini masuk akal: Menyilangkan kaki Anda membutuhkan lebih banyak ruang daripada duduk secara teratur - dan mengambil lebih banyak ruang dipandang dominan. "Jika Anda mengalami coyote atau - atau sesuatu seperti itu - di hutan, "kata Weinimal," Secara umum Anda ingin membuat diri Anda terlihat lebih besar, "untuk memproyeksikan dominasi.

Tetapi pertanyaannya tetap: apakah kita semua sangat menyeberangi kaki kita?

Menurut penelitian diPemantauan Tekanan Darah, secara teratur dengan asumsi posisi crossed-leg - baik itu angka-empat, gaya Eropa, atau variasi apa pun - dapat menyebabkan level BP Anda lonjakan lebih dari 6 persen. Ini juga mengerikan untuk postur tubuh Anda; Menyeberangi kaki Anda memberikan tekanan yang tidak semestinya pada saraf peroneal Anda, atau bagian dari sistem saraf Anda yang bertanggung jawab untuk sensasi dari lutut ke bawah, dan juga dapat merentangkan piriformis Anda, atau otot yang membantu pinggul Anda memutar. (Memanfaatkan masalah: otot piriformis, kata Weinimal, tepat di atas saraf sciatic, dan ketika itu terjepit atau dikompromikan dengan cara apa pun, ketidaknyamanan bermutu tinggi yang serius akan segera terjadi.) Akhirnya,per Obat Johns Hopkins, menjaga kaki Anda bersilang sambil duduk tidak dapat menyebabkan varises, atau "laba-laba," vena (meskipun beberapa ahli percaya bahwa itu adalah tindakan duduk sendiri, yang menyeberang atau tidak, yang menyebabkan kondisi).

Untuk bagiannya, Weinimal merekomendasikan hanya memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk bersila. "Mudah bagi seseorang seperti untuk saya katakan, 'Hei, setiapx Jumlah waktu, Anda harus pindah, '"kata Weinimon." Tetapi tubuh semua orang berbeda. "Dengan kata lain, jika Anda menetapkan timer untuk melepaskan kaki Anda setiap sepuluh menit, tetapi Anda merasa tidak nyaman dengan tingkat rendah di Internet. Mark delapan menit, jangan ragu untuk menggeser kaki Anda.

Atau pertimbangkan meja berdiri. Percaya padaku:itu akan bekerja keajaiban di punggung Anda-danmembantu Anda membakar hampir 100 kalori per hari.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!