Good Lifestyle

Kecemasan di tempat kerja, seperti di tempat lain dalam hidup, umumnya dianggap sebagai hal yang baik. Merasa kewalahan oleh semua hal yang harus Anda lakukan - atau menekankan tentang kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas yang diberikan - dapat membuat Anda lumpuh dengan ketakutan, menyebabkan Anda menyerang pada klien atau rekan kerja, danbahkan membuat Anda mengembangkan kanker dan penyakit lain di jalan.

Semua itu masih benar, dan 72 persen orang Amerika yang mengalami kecemasan setiap hari mengatakan itu mengganggu pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. Tetapisebuah studi baru Diterbitkan diJurnal Psikologi TerapanTelah menemukan bahwa tingkat kecemasan moderat sebenarnya dapat membantu meningkatkan kinerja kerja Anda.

"Jika Anda memiliki terlalu banyak kecemasan, dan Anda benar-benar dikonsumsi olehnya, maka itu akan menggagalkan kinerja Anda," kata Julie McCarthy, seorang ahli perilaku organisasi dan penulis bersama University of Toronto Study. "Di sisi lain, tingkat kecemasan moderat dapat memfasilitasi dan mendorong kinerja."

Kunci - dan ini sangat penting - adalah memanfaatkan kecemasan alih-alih membiarkannya mengambil alih. Bonnie Hayden Cheng, seorang asisten profesor di Universitas Politeknik Hong Kong dan penulis utama penelitian, membandingkannya dengan atlet, yang dilatih untuk menggunakan kecemasan mereka untuk mengatur perilaku mereka dan fokus pada tugas yang dihadapi.

Ini disebut pemrosesan peraturan diri, dan itu terdiri dari menetapkan standar perilaku yang diinginkan, memiliki motivasi untuk memenuhi standar tersebut, memantau setiap pemikiran yang dapat menghambat mencapai standar tersebut, dan mengembangkan kemauan untuk mengendalikan dorongan yang menghalangi Anda sasaran.

Kecemasan moderat, Cheng berpendapat, membantu dengan langkah ketiga dalam proses pengaturan diri.

"Lagi pula, jika kita tidak memiliki kecemasan dan kita hanya tidak peduli dengan kinerja, maka kita tidak akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan itu," kata Cheng.

Tentu saja, seperti orang yang menderita kecemasan tahu terlalu baik, mengelola dibutuhkan cukup adil kekuatan batin, kesadaran diri, dan kecerdasan emosional, tetapi dapat dilakukan.

"Mengelola kecemasan dapat dilakukan dengan mengakui dan menangani pemicu kecemasan di tempat kerja, tetapi juga menyadari cara memanfaatkannya untuk mendorong kinerja," kata Cheng.

Studi, yang menarik kesimpulannya dari teori kecemasan sebelumnya, penipisan sumber daya, pemrosesan motivasi kognitif, dan kinerja, tidak hanya memiliki implikasi untuk peningkatan diri individu, tetapi juga untuk pelatihan potensial yang mungkin ingin diadopsi oleh karyawan mereka kecemasan untuk mendapatkan hasil terbaik di pekerjaan mereka.

Untuk tips yang lebih berbasis sains tentang cara meningkatkan kinerja Anda, lihatMengapa bekerja di lantai kantor yang lebih tinggi memengaruhi pengambilan keputusan Anda. Dan jika Anda menderita stres yang intens di tempat kerja, lihat30 cara untuk menghilangkan stres hanya dalam 30 detik (atau kurang!).

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!