Good Lifestyle

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa memilikisegelas anggur atau sebotol bir (Catatan: Hanya satu) berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan otak, siapa pun yang pernah memiliki malam besar tahu bahwa alkohol secara negatif mempengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga pada hari berikutnya.

Sejak alkoholmendatangkan malapetaka pada siklus tidur Anda, Anda bangun merasa lelah dan grogging tidak peduli seberapa banyak Anda tidur. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mendapatkan malam istirahat yang baikMengurangi kinerja aerobik dan penyerapan oksigen Anda, membuatnya lebih sulit untuk pergi habis-habisan di treadmill.

Namun, kita semua pernah mendengar tentang manfaat "berkeringat" di gym setelah larut malam, danMemang benar keringat menyingkirkan racun dalam tubuh. Alkohol juga telah ditemukan menurunkan kadar testosteron dengan meningkatkan estrogen (itulah sebabnya peminum kronis sering mencapai "man payoobs" yang ditakuti), jadi berolahraga membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon ini.

Tetapi juga benar bahwa berolahraga dengan mabuk bisa berbahaya, atau bahkan mematikan. Baca terus untuk menemukan alasannya. Dan untuk tips yang lebih pintar untuk apa yang harus dilakukan setelah malam minum, lihat10 Cures Hangover Backed Science Terbaik.

Setelah satu malam minum berat, cukup penting untuk memberikan tubuh Anda setidaknya sehari penuh untuk detoksifikasi dan kembali normal. Tetapistudi 2014. Menemukan bahwa orang cenderung minum lebih banyak pada hari-hari mereka menabrak gym, terutama pada akhir pekan. Para peneliti berspekulasi bahwa ini mungkin karena orang merasa mereka "mendapatkan" minuman beralkohol sebagai hadiah untuk berolahraga.

Tetapi tidak hanya minuman itu meniadakan beberapa pekerjaan yang telah Anda lakukan, itu juga membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan berputar ke dalam siklus hangover abadi. Dan untuk lebih pada manfaat mengurangi alkohol, check outFoto penurunan berat badan yang menakjubkan ini yang akan menginspirasi Anda untuk mengekang konsumsi minuman keras Anda.

Tentu, Anda bisa berjalan dalam garis lurus. Tetapi karena alkohol menurunkan kadar glukosa tekanan darah Anda, Anda bangun dengan perasaan lelah dan berkabut. Bahkan jika Anda merasa baik-baik saja, Anda cenderung lebih kikuk, dan karena itu lebih rentan terhadap cedera. Anda juga cenderung dapat berkonsentrasi dengan benar, yang membuat mengangkat beban sangat berbahaya. Bahkan jika kamuPergi dengan latihan ringan, seperti yoga, Anda akan menemukan bahwa itu jauh lebih sulit untuk diseimbangkan, berarti Anda pasti akan jatuh dan menyakiti diri sendiri.

Keringat racun terdengar hebat, tetapi kenyataannya adalah bahwa memecah alkohol menempatkan banyak ketegangan pada tubuh Anda, jadi menambah yang bisa membuat segalanya lebih buruk.

"Produk sampingan memecah alkohol di tubuh Anda diekskresikan dengan keringat sebagai racun,"Ian streetz, pelatih tinju pribadi di London, baru-baru inidiberi tahuIndependen. "Ini dilepaskan dalam konsentrasi yang lebih tinggi jika tubuh mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan kram, strain, dan cedera."

Ada alasan mengapa peminum yang sulitJames Mcavoy. Benar-benar sadar sambil menambah tubuhnya. Alkohol menurunkan laju sintesis protein, proses biologis yang memungkinkan sel untuk membangun protein baru, dengan naik 20 persen. Ini membuatnya lebih sulit untuk membangun otot, serta membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk pulih dari latihan Anda.

Alkohol adalah diuretik, yang berarti membuat ginjal melepaskan lebih banyak air daripada yang Anda ambil. Dalam istilah yang paling sederhana, mabuk pada dasarnya adalah keadaan dehidrasi yang intens, itulah sebabnya cara paling sederhana untuk menghindari banyak air. sebelum tidur. Karena Anda jelas banyak berkeringat saat berolahraga, olahraga dapat menyebabkan lebih banyak dehidrasi, yang dapat membuat Anda pingsan atau, dalam kasus-kasus yang parah, bahkan menyebabkan kematian. Jadi, jika Anda memutuskan untuk berolahraga dengan mabuk, sangat penting bahwa Anda mengkonsumsi lebih banyak air dari biasanya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!