Good Lifestyle

Kamu tahu latihannya. Anda menghitung mundur menit sampai akhir pekan dimulai, hanya untuk menemukan bahwa Sabtu dan Minggu telah menyelipkan jari-jari Anda dengan cepat sehingga Senin memunculkan kembali kepala yang jelek lagi. Adakah yang benar-benar dapat Anda lakukan untuk membuat hari Senin Anda sedikit kurang sengsara?

Ternyata: Ya. Dan kadang-kadang sesederhana membuat waktu untuk memanggil ibu Anda sebelum Anda pergi bekerja untuk dorongan suasana hati yang cepat. Taktik mudah lainnya termasuk keringat cepat, menjadwalkan makan siang yang panjang, dan membeli lilin yang tepat. Untuk mereka dan lebih-baca terus. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga suasana hati yang baik, jangan lewatkan20 cara terbaik untuk menenangkan kemarahan Anda secara instan.

Senin cukup buruk seperti itu, itulah sebabnya hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memulai minggu Anda pada cadangan bahan bakar rendah. Begitu banyak yang hilang pada beberapa jam istirahat dapat membuat Anda lebih stres, jengkel, dan lelah secara mental, jadi pastikan untuk mengakhiri akhir pekan Anda dengan istirahat malam yang baik. Dan jika Anda berjuang untuk tidur nyenyak, cobalah ini17 produk tidur orang bersumpah.

Spruce up ruang kantor Anda dengan tanaman pot. Semak-semak, menurut penelitian terbaru diJurnal Antropologi Fisiologis, akan mencerahkan suasana hati Anda, ditambah menciptakan lingkungan yang menenangkan yang kondusif untuk menyelesaikan barang. Senin: Memenuhi pertandinganmu.

Hanya memiliki sesuatu untuk dilihat - seperti makan siang yang lezat dan tidak berat - dapat mengubah pagi yang menyedihkan menjadi yang produktif. Dan begitu Anda keluar dari kantor pengap Anda untuk makan siang, Anda akan langsung merasa bahwa terburu-buru endorfin, berkat ketenangan udara segar itu dan di luar ruangan.

Gunakan waktu selama komute Senin pagi Anda untuk menelepon ke rumah dan check-in. Tidak hanya itu hal yang baik untuk dilakukan, tetapi berbicara dengan anggota keluarga Anda (dan ibumu terutama) seperti yang setara emosional memberi mereka pelukan besar. Dan apa yang lebih menghibur daripada cinta ibu?

Senin depan, pergi keluar dari jalan Anda untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Apakah Anda membantu seorang turis menemukan pemberhentian kereta bawah tanah atau membantu rekan kerja dengan masalah komputer, hanya satu tindakan kebaikan sederhana sudah cukup untuk mengangkat semangat Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Dan karena semua perubahan dimulai, coba ini50 cara mudah untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri.

Anda akan sulit untuk ditampilkan untuk bekerja dalam suasana hati asam setelah memanjakan diri dalam penyebaran lezat dari semua makanan sarapan favorit Anda. Dan jika Anda ingin menjadi sangat gembira dan berenergi, mulailah makan lebih banyak30 makanan terbaik untuk memaksimalkan tingkat energi Anda.

Tidak ada yang menyangkal bahwa Senin adalah yang terburuk. Tetapi tidak setiap hari kerja sangat buruk - dan jika Anda ingin membuat hari Senin Anda sedikit kurang mengerikan, yang harus Anda lakukan hanyalah mengenang salah satu hari yang jauh lebih baik, jauh lebih menyenangkan. Sedikit nostalgia berjalan jauh dalam membuat kita merasa gembira. Dan fakta yang menyenangkan: itu hanya salah satu dari17 alasan mengejutkan Anda sangat menyukai nostalgia.

Kemasi jadwal Senin Anda dengan sebanyak mungkin kegiatan, sebagai idle di sekitar memberi jalan kepada kebosanan dan pikiran depresi. Orang-orang pada umumnya lebih bahagia ketika mereka memiliki sesuatu untuk dilakukan, bahkan jika sesuatu itu tampaknya relatif tidak signifikan. Dan jika Anda ingin tetap sibuk di rumah, ambil salah satunya20 hobi musim panas yang akan mengubah hidup Anda.

Yang pasti, banyak kantor tidak akan membiarkan Anda membakar lilin di meja Anda. Tetapi jika Anda bekerja di ruang kantor yang lebih lunak atau dari kenyamanan rumah Anda, maka pertimbangkan untuk menantang pada hari Senin Anda dengan lilin vanilla di sisi Anda. Aroma manis vanilla diketahui langsung menenangkan dan meremukkan mereka yang berada dalam kisaran sniffing - jadi rekan kerja Anda dapat berterima kasih kepada Anda nanti.

Jika Anda tidak memiliki pakaian hijau atau kuning, sekarang mungkin waktu untuk keluar dan berinvestasi di beberapa, atau setidaknya meminta rekan kerja Anda. Warna-warna ini menimbulkan perasaan euforia pada siapa pun yang melihat mereka. Dan jika kuning tidak terlihat baik pada Anda, cukup tambahkan pop warna ke dekorasi meja Anda untuk dorongan suasana hati yang akan bertahan sepanjang hari, setiap hari.

Menggulir melalui platform media sosial seperti Facebook dan Twitter melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda akhirnya membandingkan diri Anda dengan orang lain - dan percaya atau tidak, ketika teman-teman Anda mengeluh di media sosial, stres mereka dapat menular. Itu hanya salah satu20 cara media sosial menekankan kita.

Pada hari Senin yang brutal, dapat diterima untuk mendapatkan kenyamanan dalam sedikit terapi ritel. Tetapi alih-alih membeli barang-barang bahan seperti pakaian dan elektronik, berinvestasi dalam pengalaman eksotis seperti perjalanan ke Thailand. Memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan akan membuat banyak hari Senin lebih tertahankan, dan orang-orang cenderung menemukan lebih banyak makna dalam pengalaman atas harta benda. Itu hanya salah satu alasannyaMengapa Anda harus mengambil semua hari liburan Anda.

Tidak hanya buah-buahan dan sayuran bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi mereka juga baik untuk jiwa Anda. Setiap porsi buah-buahan dan sayuran yang Anda makan adalah, menurut penelitian dari University of Warwick, terkait dengan dorongan tambahan dalam tingkat kebahagiaan - jadi jika Anda membuat kebiasaan makan sehat, Anda bisa melihat beberapa manfaat jangka panjang yang serius. Untuk tips mengoptimalkan diet Anda, mulai dengan40 makanan jantung untuk dimakan setelah 40.

Ketika Anda sudah sengsara, bangun pagi untuk pergi ke gym adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Tetapi pas di sesi keringat sebelum bekerja dapat mengubah kerutan itu terbalik, karena berolahraga memicu pelepasan hormon bahagia untuk dorongan suasana hati yang tahan lama. Untuk tips tentang benar-benar naik pada waktunya untuk rutinitas pra-kerja, kuasaiCara Mudah Menjadi Mesin Latihan Pagi.

Atau video anjing, tergantung pada yang Anda inginkan. Mengambil beberapa menit untuk menikmati permata internet ini akan, jika Anda mengambilnya dari peneliti Universitas Indiana, zap Anda dengan ledakan energi dan menyingkirkan Anda dari emosi yang tidak menyenangkan seperti kecemasan, kemarahan, dan frustrasi. Dan bahkan lebih baik daripada menonton anak anjing melalui layar, membaca di atas15 manfaat luar biasa dari mengadopsi hewan peliharaan.

Ketika Anda menemukan diri Anda dengan kasus Senin, pop sepotong permen karet ke dalam mulut Anda. Gum-peppermint terutama - akan memicu perasaan santai yang mirip dengan yang Anda dapatkan setelah bermeditasi. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengalahkan The Blues, coba ini20 Trik Genius untuk secara instan menghibur diri sendiri.

Dokter menyarankan agar tidak bergantung pada kafein, tetapi Senin pagibukan waktu untuk mulai menendang kebiasaan buruk itu. Ditambah lagi, sedikit minuman dalam jumlah sedang dapat mengangkat semangat Andadanmencegah perubahan suasana hati berikutnya yang mungkin muncul di kemudian hari.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!