Good Lifestyle

Sementara orang-orang sering bersemangat untuk memberi tahu Anda bahwa 40-an Anda akan menjadi dekade terbaik Anda - waktu ketika karir Anda, keuangan, dan hubungan telah mencapai puncak alami mereka - apa yang kebanyakan orang tidak akan sebagainya adalah penyeimbangan besar yang tak terbantahkan tindakan menjadi 40 dapat mengambil. Anda mungkin bangga dengan pencapaian Anda, tetapi dengan daftar tugas yang tampaknya tidak pernah berakhir, tidak mengherankan bahwa tantangan dekade penting ini sering merasa seperti mereka melebihi jasa.

"Kehidupan setelah 40 sering ditandai dalam konteks hubungan keluarga dan pekerjaan. Seringkali, orang-orang setelah 40 sedang bernegosiasi membesarkan anak-anak dan / atau menavigasi perubahan hubungan dengan orang tua yang mungkin membutuhkan lebih banyak perhatian dan perhatian seiring bertambahnya usia. Kita mungkin juga sangat dalam Terlibat dalam karir mereka, bekerja untuk mempertahankan atau menggantikan pencapaian mereka sampai saat ini, "kata psikolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., pendiri praktik pelatihan kehidupan yang berbasis di New YorkKonsultasi Brathwaite..

Tetapi bahkan jika Anda memiliki piring penuh yang biasa, ada banyak cara untuk menghilangkan stres, mengencangkan jadwal Anda, dan umumnya membuat segalanya lebih mudah bagi diri Anda sendiri. Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan 40 cara jenius untuk menyederhanakan hidup Anda begitu Anda berusia 40 tahun, semuanya dijamin untuk memastikan ini adalah dekade terbaik Anda.

1. Buat lemari pakaian kapsul.

Ketika Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda lebih dari 40, salah satu tempat termudah untuk memulai ada di lemari Anda. Penelitian dari Closetmaid menunjukkan bahwa rata-rata wanita memiliki lebih dari 103 item di lemari, yang berarti waktu yang tinggi sebagian besar dari kita dikupas. Jadi, bagaimana kita harus mulai? Lemari pakaian kapsul adalah alat terbaik untuk menyederhanakan hal-hal.

"Tujuannya adalah fleksibilitas," kata Patrick Kenger, pendiriKonsultasi Gambar Pria Pivot. "Ketika saya bekerja dengan klien untuk membangun lemari kapsul, saya mencoba menemukan mereka barang-barang yang dapat mereka berdandan atau berpakaian, dengan warna-warna netral yang mudah dipasangkan. Lemari pakaian memastikan bahwa semua barang Anda bekerja dengan baik untuk Anda, Anda akan Habiskan lebih sedikit waktu mencuci cucian, dan lemari Anda akan terasa sedikit lebih bersih. "

Adapun bagaimana cara melakukan ini, aturannya sederhana: "Lemari kapsul harus memiliki potongan dan aksesori yang dapat dipertukarkan di dalamnya yang menahan nilai psikologis masa lalu, sekarang, dan masa depan," kata psikolog fashion Dawnn-Karen, CEO dan pendiri NSInstitut Psikologi Mode.. "Ini bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas ketika memutuskan apa yang harus dipakai setiap hari."

2. Rangkul hidup Anda seperti itu.

Salah satu hal yang membuat hidup kita tidak memuaskan dan sibuk sekaligus adalah keinginan konstan untuk mendapatkan lebih banyak. Kami menginginkan lebih banyak uang, rumah yang lebih besar, dan pekerjaan yang lebih baik, semua tanpa menyadari jumlah korban yang bisa diambil.

"Terlalu sering, kita menghabiskan waktu kita berharap hidup kita berbeda. Bahwa kita akan mencapai lebih banyak, memiliki lebih banyak uang atau menulis buku itu. Menempatkan energi dan fokus pada 'bagaimana jika' membuat kita tidak menerima hidup kita dan kita sendiri seperti kita , "kata Horsham-Brathwaite. "Sebagai gantinya, terima kebenaran di mana Anda berada sekarang sehingga Anda dapat memfokuskan energi Anda untuk menyembuhkan apa yang perlu disembuhkan, berhadapan dengan apa yang perlu dihadapkan dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda."

3. Mendaftar untuk rencana tabungan otomatis.

Jika Anda salah satu orang Amerika yang tak terhitung jumlahnya yang tidak memiliki banyak telur sarang untuk berbicara, Anda tidak sendirian. Bahkan, menurut laporan 2017 oleh Gobankingrate, rata-rata orang Amerika memiliki kurang dari $ 1.000. Cara termudah untuk menyederhanakan hidup Anda sambil mengalihkan pikiran Anda dari dana pensiun itu?Siapkan rencana tabungan otomatis. Bahkan jika Anda hanya dapat berkontribusi $ 5 per minggu, Anda akan kagum dengan betapa cepatnya tumbuh - dan seberapa sedikit stres Anda mengetahui bahwa uang Anda melakukan pekerjaan untuk Anda.

4. Kurangi hutang Anda.

Menurut survei keuangan konsumen Federal Reserve, rata-rata Amerika antara usia 35 dan 44 memiliki $ 133.100 yang mengejutkan hutang, beban berat baik secara finansial maupun psikologis. Bagi mereka yang ingin pergi ke Marie Kondo setelah 40, mengurangi utang adalah langkah pertama yang mudah. Mulailah menangani hutang bunga tinggi (seperti hutang kartu kredit) Pertama, sampai mereka diberantas. Pindah ke pembayaran mobil, pinjaman siswa, dan hipotek Anda sampai Anda membayarnya atau membuat secara signifikan lebih dari minimum bulanan pada masing-masing. Hutang medis harus berlangsung lama: meskipun, seperti semua hutang lainnya, menjaga keseimbangan tinggi akan menghancurkan kredit Anda, Anda tidak akan menimbulkan minat pada hutang medis.

5. Atur rumah Anda.

Ketika Anda merasa kewalahan, ada solusi sederhana untuk beberapa masalah yang mengganggu Anda:mengatur ruang Anda.Meskipun sering sulit untuk menemukan kedamaian di rumah yang terbebani dengan hal-hal, sesuatu yang semudah membagi barang-barang Anda menjadi nampan berlabel atau meluruskan kamar tidur Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

6. Buat perawatan diri tidak negosiasi.

Dengan komitmen yang terus meningkat di usia 40-an, seringkali sulit untuk menemukan waktu untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu. Namun, jika itu kesederhanaan yang Anda ikuti, mulailah menaruh perawatan diri pada tingkat prioritas yang sama dengan tugas-tugas lain dalam daftar tugas Anda. "Menyederhanakan bukan hanya tentang apa yang Anda ambil dari hidup Anda, itu juga bisa tentang apa yang Anda tambahkan," kata Horsham-Brathwaite. "Menulis daftar rasa terima kasih, yoga, berjalan, dan bentuk-bentuk latihan lainnya membantu menenangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan menyegarkan Anda sehingga Anda dapat fokus pada apa yang penting."

7. Memprioritaskan keseimbangan kehidupan kerja.

Pekerjaan di Amerika semakin lama, dengan sedikit orang yang tinggal di Amerika Serikat setelah hanya 40 jam dalam minggu tertentu. Namun, jika Anda ingin hidup Anda lebih sederhana dan lebih mudah dikelola, saatnya Andamenangani masalah keseimbangan kehidupan kerja Anda. Jika mengatakan ya untuk proyek tambahan akan berarti bahwa Anda tidak bisa membersihkan rumah Anda, berbelanja bahan makanan, atau menghadiri latihan yang Anda akan mati untuk pergi, itu tidak sepadan. Sebelum Anda bisa mendapatkan sisa hidup Anda, Anda perlu mengendalikan sedikit waktu yang Anda miliki, bahkan jika itu berarti membuat beberapa keputusan yang tidak populer di sepanjang jalan.

8. Kurangi penggunaan media sosial Anda.

Dengan begitu banyak platform media sosial di ujung jari kami, seringkali sulit untuk merasa seperti kami benar-benar mencabut, bahkan ketika kami ingin. Jika Anda ingin menyederhanakan hidup Anda dan menikmati kebebasan mental bahwa hanya mereka yang tidak terus-menerus menunggu seperti seperti baru atau pemberitahuan, cobalah menghapus beberapa dari AndaAplikasi media sosial yang kurang bekas. Setelah Anda menyadari betapa informasi konstan mereka membebani Anda, Anda akan senang melihat mereka pergi.

9. Merampingkan rutinitas pagi Anda.

Jika Anda seperti kebanyakan orang, tidak peduli berapa kali Anda menyelesaikan rutinitas pagi Anda, masih berhasil mendekati Anda terlambat setiap hari. Untuk membuat hidup lebih mudah dan lebih sederhana dalam satu gerakan jatuh, cobalah menyederhanakan sedapat mungkin: bawa mandi dan keringkan rambut Anda malam sebelumnya, gunakan produk kecantikan multi-tasking, dan bungkus makan siang Anda malam sebelumnya untuk menghemat waktu serius.

10. Pilih penagihan tanpa kertas.

Tagihan kertas yang masih Anda dapatkan tidak baik untuk lingkungan atau ketenangan pikiran Anda. Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih sederhana, cukup pilih penagihan tanpa kertas dan Anda akan secara otomatis memiliki tugas yang lebih sedikit di piring Anda.

11. Buat anggaran yang bisa diterapkan.

Bahkan jika Anda merasa nyaman secara finansial, memiliki anggaran di tempat dapat membantu Anda merampingkan kehidupan sehari-hari Anda dan menghilangkan beberapa tekanan untuk tidak mengetahui di mana uang Anda hilang pada akhir bulan. Menggunakan aplikasi seperti Mint, cukup masukkan pengeluaran Anda dan Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang di mana Anda menghabiskan dan menghemat secara efektif dan di mana Anda bisa berdiri kembali.

12. Ikuti daftar tugas harian.

Sambil menambahkan daftar yang harus dilakukan secara literal ke metaforis Anda mungkin tampak kontraproduktif ketika Anda mencoba menyederhanakan hal-hal, itu sebenarnya mungkin merupakan anugerah bagi hidup Anda dalam jangka panjang. Untuk taruhan terbaik Anda, tuliskan tugas harian Anda di malam hari - menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Eksperimental, orang yang menulis daftar-daftar sebelum tidur tertidur lebih cepat daripada mereka yang meninggalkan tugas itu dibatalkan atau menunggu sampai pagi.

13. Menerapkan rutinitas persiapan makan.

Sebuah studi baru-baru ini dari OECD mengungkapkan bahwa rata-rata orang Amerika akan menghabiskan lebih dari dua jam untuk persiapan makan dan pembersihan setiap hari. Tentu saja, pada hari-hari yang sibuk itu, ini bisa mengalir serius pada waktu dan energi Anda, sehingga merasa hampir mustahil untuk menjalankan semua tugas lain yang ingin Anda lakukan. Alih-alih hanya mengundurkan diri dengan kehidupan takeout, menerapkan rutinitas persiapan makan satu hari seminggu di mana Anda menyiapkan dan mengemas semua makanan Anda, dan menikmati kekayaan waktu luang ekstra dan lebih sedikit stres sepanjang minggu.

14. Letakkan ponsel Anda.

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menghabiskanke atas lima jam Di ponsel Anda setiap hari. Dan semua waktu yang dihabiskan untuk disetel dengan apa yang terjadi dengan teman-teman Anda dan dunia pada waktu yang besar berarti Anda tidak fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda secara real-time. Jika ingin menyederhanakan sesuatu untuk diri sendiri, menunjuk waktu tanpa telepon: ketika Anda sedang makan dengan teman atau keluarga, ketika Anda menonton pertunjukan atau film dengan orang penting Anda, atau bahkan di rumah perjalanan Anda - Anda akan kagum dengan betapa kurang membebani yang Anda rasakan.

15. Gunakan jam makan siang Anda untuk berolahraga.

Dengan hanya sebagian kecil dari orang Amerika mendapatkan jumlah latihan yang disarankan setiap minggu, sepertinya harus ada cara untuk menyederhanakan tugas yang sangat dibutuhkan, tetapi jarang dicapai. Jika Anda ingin memastikan Anda menjaga hati dan tubuh Anda sehat, alih-alih perbankan pada perjalanan pasca-kerja ke gym, gunakan jam makan siang Anda untuk berolahraga. Dengan begitu, setelah hari kerja Anda selesai, malam Anda dibebaskan untuk kegiatan lain.

16. Jaga rutinitas harian yang sama.

Sementara itu mungkin tampak membosankan, sesuai dengan rutinitas harian yang sama dapat membantu menyederhanakan hidup Anda dengan tergesa-gesa. Memiliki rutinitas yang sama persis hari demi hari dapat membuatnya lebih mudah untuk merampingkan tugas Anda sambil mengambil ketidakpastian yang datang dengan hari yang tidak terjadwal.

17. Declutter.

Sambil mengatur hidup Anda adalah awal yang baik, decluttering dapat membantu membersihkan ruang literal dan figuratif, menyederhanakan hidup Anda dalam proses. Decluttering-tindakan tidak hanya mengupas apa yang Anda miliki, tetapi memastikan bahwa semuanya ada di tempatnya - dapat memiliki efek mendalam pada stres dan kebahagiaan Anda juga.

18. Potong kabel.

Ketika Anda kewalahan dengan pilihan, itu bisa terasa sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk menemukan kesederhanaan dan kedamaian yang Anda cari. Berita bagus? Ada cara mudah untuk menurunkan tagihan Anda dan menghindari waktu yang terbuang: memotong kabel. Dengan begitu banyak layanan streaming murah yang menawarkan pemrograman serupa dengan uang yang jauh lebih sedikit, tidak ada waktu seperti hadiah untuk memotong tali itu.

19. Berhenti multitasking.

Meskipun mungkin merasa seolah-olah Anda sudah selesai ketika Anda multitask, dalam banyak kasus, Anda hanya melakukan semuanya secara kurang efektif. Jika Anda ingin menyederhanakan hidup Anda, saatnya untuk memotong dorongan bagi multitask. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Michigan, setidaknya, otak manusia sama sekali tidak diatur untuk itu.

20. Meditate.

Pikiran yang tenang membuka jalan bagi kehidupan yang lebih sederhana, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menikmati keheningan mental daripadamelalui meditasi. "Saya perhatikan bahwa praktik meditasi saya sendiri memungkinkan saya untuk lebih hadir untuk apa yang penting dan kurang terganggu oleh masalah-masalah kecil," kata Horsham-Brathwaite.

21. Belajarlah untuk mengatakan tidak.

Anda mengatakan ya untuk bekerja, acara, dan bahkan orang yang Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama. Hasil akhirnya? Jadwal sibuk dan beban mental yang berat. Ketika Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda untuk selamanya, berlatihlah "Tidak": Anda akan kagum dengan betapa lebih mudahnya untuk melakukan apa yang Anda berikan untuk mencapai dan masih menemukan waktu untuk diri sendiri.

22. Bayar tunai bila memungkinkan.

Sementara Poin Kartu Kredit Produktif dapat menjadi manfaat yang baik, setiap kali Anda membebankan item, Anda pada dasarnya menambah tugas-tugas tambahan untuk daftar tugas Anda, karena Anda akhirnya harus melunasinya. Untuk membuat segalanya sederhana, mulailah membawa sejumlah uang tunai yang ditentukan dengan Anda secara sehari-hari - itu akan membantu Anda tetap dengan anggaran Anda dengan lebih baik.

23. Hit berhenti berlangganan.

Puluhan itu, ratusan, atau bahkanRibuan email yang tidak perlu Anda bisa setiap hari tidak melakukan bantuan Anda. Untuk menjaga hal-hal sederhana, tekan berhenti berlangganan setiap pesan asing yang mengenai kotak masuk Anda - atau lebih baik lagi, dapatkan program sepertiBuka gulungan untuk melakukannya untuk Anda.

24. Beri diri Anda waktu buffer di sekitar janji temu.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam kondisi terburu-buru pertengahan konstan, Anda tidak sendirian. Ketika Anda ingin membuat segalanya lebih mudah untuk diri sendiri, biarkan diri Anda beberapa waktu buffer di kedua sisi janji temu Anda, atau bahkan menulisnya di kalender Anda seperti yang terjadi lebih awal dari yang sebenarnya mereka lakukan. Tanpa hubung gila di antara setiap kegiatan, hidup akan terasa jauh lebih mudah dikelola.

25. Beralih ke AutoPay.

Tidak ada alasan untuk menghabiskan sepanjang malam setiap bulan menelusuri setumpuk tagihan. Sebaliknya, beralih ke AutoPay dan hemat waktu dan kerumitan diri Anda, membuat hidup lebih sederhana dalam proses.

26. Pare Down Kalender Sosial Anda.

Jika Anda bukan orang yang tugasnya menuntut agar Anda keluar tujuh malam seminggu, lalu mengapa Anda menekankan diri Anda untuk berkomitmen pada keterlibatan sosial yang tidak pernah berakhir? Memangkas lemak dari kalender sosial Anda dapat membantu Anda menemukan waktu yang sangat dibutuhkan untuk mendekompresi dan merencanakan sisa minggu ini - sesuatu yang cukup sulit dilakukan jika Anda pulang setelah tengah malam setiap malam.

27. Berkomunikasi secara langsung.

Jika kotak masuk Anda terasa seperti albatros di leher Anda, komunikasikan dengan cara lain sebagai gantinya. Kapan pun memungkinkan, kirim berita secara pribadi - atau jika itu tidak mungkin, hubungi seseorang atau tembak mereka teks; Tidak peduli alternatif email yang Anda pilih, itu pasti akan memberi Anda lebih banyak ketenangan pikiran daripada kotak masuk yang menunggu untuk dikosongkan.

28. Tugas outsourcing saat Anda mampu.

Tidak ada rasa malu di tidak selalu diminati oleh pekerjaan rumah tangga. Kapan pun memungkinkan, melakukan outsourcing tugas-tugas yang memakan waktu yang tidak semestinya dan membuat Anda sengsara, apakah itu membersihkan, memasak, atau mengambil resep Anda. "Sama seperti bisnis outsourcing, mungkin bermanfaat untuk mengetahui tugas-tugas apa yang menyulitkan hidup Anda dan apakah orang lain dapat melakukannya. Ini dapat berarti anggota keluarga dan teman-teman atau mempekerjakan seseorang untuk melakukan tugas-tugas itu," kata Horsham-Brathwaite. "Salah satu aspek kehidupan setelah 40 seringkali lebih banyak kenyamanan materi yang memungkinkan pilihan yang tidak ada di usia 20-an dan 30-an kami."

29. Parit langganan majalah yang tidak diinginkan.

Mempertimbangkan sebagian besar perusahaan majalah menawarkan konten mereka dalam bentuk digital hari ini, langganan majalah itu hanya membuat kekacauan. Bila memungkinkan, berhenti berlangganan yang melakukan sedikit lebih dari mengumpulkan debu di rak majalah Anda - kapan terakhir kali Anda benar-benar membaca salinanKucing mewah, omong-omong?

30. Beri diri Anda waktu untuk berpikir.

Mempertimbangkan senam mental, dibutuhkan untuk menjadwalkan kehidupan kita yang sibuk, mengherankan betapa sedikit waktu yang tersisa untuk berpikir pada akhir hari. Ketika Anda benar-benar ingin menyederhanakan sesuatu untuk diri sendiri, pastikan Anda menyisihkan beberapa waktu untuk mengumpulkan pikiran Anda, renungkan pada hari Anda, dan rencanakan ke depan untuk besok.

31. Perdebatan rumah Anda.

Pada saat Anda berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin tidak perlu ruang sebanyak yang Anda pikirkan. Mungkin Anda tidak memiliki keluarga besar yang Anda pikir akan, mungkin Anda lajang sekali lagi, atau mungkin anak-anak Anda telah meninggalkan sarang - tidak peduli alasannya, jika Anda menemukan diri Anda dengan lebih banyak ruang daripada yang Anda tahu. Bersama, cobalah perampingan dan nikmati kekayaan waktu luang yang biasa Anda habiskan untuk mempertahankan rumah besar itu.

32. Bawa botol air dengan Anda.

Ingin satu hal kurang khawatir selama hari Anda? Bawa botol air ke mana pun Anda pergi. Ini tidak hanya akan membuatnya lebih mudah untuk tetap terhidrasi ke mana pun Anda pergi sambil menjaga botol plastik dari tempat pembuangan sampah, itu juga akan berarti tidak ada lagi waktu yang dihabiskan untuk merasa kering di depan mesin penjual otomatis kantor Anda, dengan harapan dolar Anda tidak dimakan untuk selamanya. .

33. Investasikan dalam vakum robot.

Bahkan jika Anda tidak memiliki uang tunai untuk layanan pelayan mingguan atau bulanan, Anda dapat menyederhanakan hidup Anda dalam waktu singkat dengan berinvestasi dalam vakum robot. Yang diperlukan hanyalah satu pembelian danvoila.: Seluruh tugas berat dari piring Anda.

34. Identifikasi tujuan Anda.

Jika Anda pernah merasa seperti Anda menghabiskan waktu Anda bekerja menuju hal-hal, Anda bahkan tidak yakin Anda benar-benar ingin, Anda tidak sendirian. Ketika Anda ingin menikmati kehidupan yang lebih sederhana, mulailah dengan menuliskan tujuan Anda. Ketika Anda menyadari apa mereka, Anda mungkin hanya menemukan bahwa Anda telah membuang-buang banyak waktu pada hal-hal yang salah.

35. Pilih produk multitasking.

Siapa bilang Anda memerlukan produk untuk membersihkan setiap permukaan atau palet makeup yang berbeda untuk setiap bagian wajah Anda? Ketika Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda, pilihlah produk multitasking - tidak hanya mereka akan membuat rutinitas harian Anda lebih cepat dan lebih mudah, mereka juga akan menghemat ruang Anda dalam jangka panjang.

36. Letakkan cucian Anda segera setelah selesai.

ItuTumpukan cucian Itu tidak pernah disingkirkan tidak melakukan bantuan untuk estetika rumah Anda atau kesehatan mental Anda. Ketika Anda sedang mencari kehidupan yang lebih sederhana, taruh pakaian itu yang kedua keluar dari pengering - Anda akan kagum dengan ketenangan pikiran yang disediakan tugas sederhana seperti itu.

37. Tentukan pakaian Anda malam sebelumnya.

Jangan buang waktu berharga Anda di porting pagi di atas barang-barang di lemari Anda dengan harapan Anda akan menemukan yang Anda suka. Sebagai gantinya, letakkan seluruh pakaian pakaian dan all-on hanger malam sebelumnya dan berkomitmen untuk memakainya pada hari berikutnya.

38. Bersihkan desktop Anda.

Tumpukan folder file di desktop Anda tidak menempati kurang dari ruang mental Anda daripada tumpukan fisik akan. Ketika sudah waktunya untuk menyederhanakan hidup Anda, mulailah dengan mengatur desktop Anda ke dalam folder, menghapus apa yang tidak Anda butuhkan, dan menjadikannya ritual mingguan untuk pergi melalui barang-barang di sana dan membersihkannya.

39. Potong menjadi dua kartu kredit atau kurang.

Semakin banyak kartu kredit yang Anda miliki, semakin banyak tagihan yang harus Anda bayar, dan tugas-tugas monoton itu, tidak mengherankan, musuh kehidupan sederhana. Ketika Anda siap untuk mendeklasi baik secara fisik maupun mental, memilih hanya satu atau dua kartu kredit sebagai gantinya - Anda akan kagum pada seberapa ringan terasa load Anda.

40. Minta bantuan.

Ketika tiba saatnya untuk menyederhanakan hidup Anda, meminta bantuan adalah langkah pertama yang baik. Bahkan jika hal-hal yang Anda hadapi merasa seperti mereka terlalu menegangkan bagi Anda, kemungkinan ada seseorang yang ingin membantu Anda. "Ingatkan dirimu, 'Tidak apa-apa untuk meminta bantuan,'" kata Horsham-Brathwaite. "Terutama jika ini memberikan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama orang-orang yang dicintai atau terlibat dalam perawatan diri."