Good Lifestyle

Kita semua tahu bahwa mendapatkan delapan jam yang direkomendasikanTidur per hari sangat penting bagi kesehatan Anda. Itu membantuCegah demensia.,Mengurangi risiko depresi dan gangguan emosi lainnya, dan membuat Anda cenderung menderitaObesitas, Insomnia, Penyalahgunaan Zat, dan ADHD. Sekarang, sebuah studi baruDiterbitkan dalam. NSJurnal Penelitian Tidur mengatakan bahwa itu juga membantu Anda menjadi orang tua yang lebih baik.

Kelly Tu, seorang peneliti pengembangan manusia dan keluarga di Universitas Illinois, dan rekan-rekannya meminta 234 ibu untuk mengenakan actigraf pada pergelangan tangan mereka selama tujuh malam berturut-turut, untuk menentukan kualitas tidur rata-rata mereka.

Mereka juga memberikan kuesioner kepada anak-anak remaja mereka, yang usia rata-rata berusia 15 tahun, meminta mereka untuk mengevaluasi keterampilan mengasuh ibu mereka. Petunjuk pernyataan yang disertakan seperti "membuat saya mudah ketika saya melakukan sesuatu yang salah," "Tidak bisa mengatakan tidak pada apa pun yang saya inginkan," atau "tidak memeriksa untuk melihat apakah saya telah mengatakan kepada saya." Hasilnya menemukan bahwa semakin sedikit seorang ibu tidur, atau semakin mengganggu jadwal tidurnya, semakin dia kemungkinan akan membiarkan anak-anaknya lolos dengan perilaku buruk atau gagal memastikan mereka baik-baik saja.

"Kami menemukan bahwa ketika ibu tidak menerima cukup tidur, atau menerima kualitas tidur yang buruk, itu memiliki efek pada tingkat permisif mereka dengan remaja mereka," Tukata di buletin universitas. "Mungkin saja mereka lebih mudah tersinggung, mengalami gangguan penurunan rasa, atau begitu lelah karena mereka kurang konsisten dalam pengasuhan mereka. Tetapi di sisi positifnya, kita juga menemukan bahwa ibu yang menerima tidur yang memadai cenderung menjadi permisif dengan remaja mereka "

Ini adalah temuan penting, mengingat bahwa penelitian sebelumnya menemukan bahwa anak-anak dengan orang tua permisif lebih cenderung terlibat dalam perilaku berisiko, seperti penyalahgunaan zat dan sekolah melewatkan sekolah.

Ini terutama berlaku untuk ibu Afrika-Amerika dan mereka yang dari latar belakang sosial ekonomi rendah, yang terakhir cenderung sangat lelah dan dibebani dengan tugas-tugas yang mencegah mereka mencari anak-anak mereka cukup.

"Studi telah mendokumentasikan kesenjangan tidur di antara individu etnis minoritas dan yang kurang beruntung secara sosial ekonomi, dan temuan kami konsisten dengan itu. Untuk status sosial ekonomi, kita mungkin perlu mempertimbangkan stresor atau tantangan sehari-hari yang dihadapi para ibu ini," kata Tu. "Ibu dari rumah tangga sosial ekonomi rendah mungkin menghadapi stresor atau kesulitan keuangan tambahan yang dapat mempengaruhi tidur dan / atau pengasuhan mereka. Tetapi apa yang menarik adalah bahwa kami juga menemukan efek positif dari tidur berkualitas tinggi pada perilaku pengasuhan untuk etnis minoritas dan ibu yang kurang beruntung secara sosial ekonomi . "

Temuan ini menyimpulkan bahwa orang tua perlu seketat dengan waktu tidur mereka sendiri karena mereka bersama anak-anak mereka.

"Tidur adalah titik yang lebih mudah untuk campur tangan dalam hal perubahan individu dapat membuat-keadaan seperti tidak minum kafein atau berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, membangun rutinitas tidur, dan memikirkan lingkungan tidur," kata orang tidur, "kata Tu. "Orang tua mungkin memikirkan hal-hal ini ketika datang ke anak-anak mereka, tetapi sama pentingnya bagi orang tua untuk tidur cukup karena dapat memengaruhi interaksi keluarga mereka dan kesejahteraan anak-anak."

Untuk tips lebih lanjut tentang cara mencapai rutin tidur yang masuk akal, lihat70 Tips untuk tidur terbaik Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,Klik di sini untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!