Good Lifestyle

Meskipun sains telah datang jauh diabad terakhir atau lebih, bahkan yang paling berbakat dari kaum Gerontolog masih tidak tahu bagaimana membalikkanproses penuaan sepenuhnya. Tentu, keabadian mungkin ada di film dan buku-buku komik Marvel, tetapi di dunia nyata, tidak ada jumlah uang atau angan-angan dapat mencegah Anda semakin tua.

Namun, jika melihat dan merasa tua adalah sesuatu yang Anda khawatirkan sekarang bahwa Anda mendekati tahun-tahun berikutnya, ketakutan tidak - ada solusi yang dapat dicapai. Menggunakan kebiasaan ini untuk tetap awet muda, Anda dapat menambahkan bertahun-tahun ke dalam hidup Anda dan bahkan mempertahankan bahwa awet muda dengan pensiun. Jadi, bersiaplah untuk memutar balik jam!

Jika Anda seorangpeminum teh, Maka Anda sudah baik-baik saja untuk menjadi awet muda. Menurutnyabelajar Diterbitkan dalam.BMC komplementer dan pengobatan alternatif, teh putih dan hijau mengandung enzim yang bekerja untuk mengurangi keriputMelindungi kulit terhadap kerusakan kolagen dan elastin.

Rahasia kulit yang tampak lebih muda terletak pada penggunaan tabir surya Anda, menurutPeneliti Australia. Ketika mereka melacak 900 pria dan wanita selama periode empat dan setengah tahun, para ilmuwan menemukan bahwa subjek yang diperintahkanGunakan tabir surya setiap hari Memiliki lebih sedikit kerutan dan bintik-bintik gelap dibandingkan dengan mereka yang menggunakan tabir surya secara sporadis.

Meskipun minum berlebihan dapat secara signifikan umur Anda (dan bahkan membunuh Anda jika Anda berlebihan), beberapa gelas barang-barang baik sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya. Bahkan, kapanPeneliti di Universitas Texas di Austin mempelajari kebiasaan minum individu yang lebih tua, mereka menemukan bahwa orang tua yangdikonsumsi alkohol Dalam jumlah sedang memiliki peluang hidup yang lebih baik untuk lebih lama dibandingkan dengan mereka yang minum berlebihan, yang memiliki risiko kematian komparatif sebesar 42 persen, dan mereka tidak minum sama sekali, yang memiliki risiko kematian komparatif sebesar 49 persen.

Percaya atau tidak, yang harus Anda lakukan adalahmemberi tahu Anda sendiri bahwa Anda masih muda dan genetika Anda akan mengikuti. Itu menurut satubelajar Diterbitkan dalam.Perbatasan dalam Neuroscience Aging, yang menemukan bahwa subyek lansia yang merasa lebih muda dari yang mereka alami aproses penuaan otak yang lebih lambat.

Jika Anda ingin memastikan bahwa proses penuaan Anda terasa seperti itu bahkan tidak terjadi, maka pastikan untuk menggabungkan elemen-elemen seperti alam ke dalam kehidupan sehari-hari Anda seiring bertambahnya usia.

Menurutnyabelajar diterbitkan dalam jurnalKesehatan & Tempat, berada di dekat alam (seperti berjalan melalui taman atau membaca dengan kolam) mendorong individu yang lebih tua untuk menjadi lebih fisik, rohani, danaktif secara sosial, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup dan secara inversal dalam proses penuaan.

Kebanyakan orang sudah tahu bahwa keduanya berolahraga dan bermeditasi adalah cara-cara pasti untuk mencegah penuaan, jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu dan mulaiberlatih yoga.? MenurutMayo Clinic, Menambahkan praktik yang menenangkan ke dalam rutinitas mingguan Anda dapat menenangkan stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis sepertipenyakit jantung dan tekanan darah tinggi - dan itu hanyalah beberapa cara yang dapat membantu Anda tetap awet muda.

Pastikan untuk menghabiskan waktu membina Andapertemanan dekat., terutama saat Anda mulai bertambah tua. Menurutnyabelajar Diterbitkan diProsiding National Academy of Sciences, Hubungan ini dapat membantu Anda berdua meningkatkan umur panjang dan membantu Anda merasa lebih muda, tidak peduli berapa banyak lilin yang Anda temui pada kue ulang tahun Anda.

Anda telah mendengar bahwa sebuah apel sehari membuat dokter menjauh, tetapi apakah Anda tahu bahwa apel merah sehari juga membuat keriput di teluk? Perlengkapan manis ini, bersama dengan buah-buahan merah dan sayuran lainnya seperti tomat dan semangka, mengandung likopen, karotenoid yang telah ditunjukkanLindungi kulit terhadap kerusakan cahaya UV dan selanjutnyaKerutan dan bintik-bintik.

Jangan membatasi jenis latihan yang Anda lakukan untuk hanya tubuh Anda. KapanPeneliti Kanada mempelajari dampak pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, mereka menemukan bahwa mereka yang menjalankan otak merekaKenangan yang lebih baik Dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.

Pastikan untuk menggunakan istirahat Anda di tempat kerja untuk keluar dari kursi dan di kaki Anda. Menurutnyabelajar Diterbitkan dalam.BMJ terbuka, mengurangi waktu duduk Anda menjadi kurang dari tiga jam per hari dapat menambahkan sebanyak dua tahun ke Andaharapan hidup.

Tidak semua kebiasaan untuk tetap muda tentu melibatkan treadmill atau sepotong buah. Take Laughing, misalnya: tidak hanya itu benar-benar menyenangkan, tetapiPeneliti dari Universitas Yeshiva telah menunjukkan bahwa ekspresi ekspresi sederhana dapat membantu individu yang lebih tuahidup lebih lama dan menjadi lebih sehat.

Tidak perlu melawan serangan kelelahan di tengah hari. KapanAhli Universitas Harvard mempelajari 24.000 mata pelajaran, mereka menemukan bahwa untuk pria dan wanita,tidur siang Di tengah hari - bahkan hanya 30 menit - risiko kematian yang memangkas sebanyak sepertiga.

Mungkin terdengar gila, tetapi itu benar: menurut satu survei yang dilakukan oleh perusahaan dukungan ortopediNeo g, orang lebih dari 50 melaporkan ituberhubungan seks. Setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa sebanyak 15 tahun lebih muda.

Siapa bilang merasa lebih muda harus membosankan? Menurut survei Neo G yang sama, orang-orang yang berusia di atas 50 juga mencatat itupergi berlibur Segala jadi sering membantu mereka merasa lebih muda dari mereka sebenarnya. Selamat jalan!

Ingin mencukur bertahun-tahun dari penampilan Anda? Kemudian putar itu terbalik! Jadi satubelajar diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU, para peneliti menemukan ituwajah tersenyum lebih cenderung dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah saraf maupun sedih, menyedihkan. Dan tersenyum tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda:Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekspresi wajah bahkan dapat menjaga jantung tetap sehat danKurangi tingkat stres.

Jika tujuan akhir Anda adalah untukLihat dan terasa lebih muda, Maka Anda mungkin ingin menghindari daerah perkotaan yang kekurangan tanaman hijau. Mengapa? Jadi satubelajar Diterbitkan dalam.Laporan ilmiah, para peneliti menemukan bahwa memiliki setidaknya 10 pohon ditanam di blok Anda hidup sama dengan perasaan tujuh tahun lebih muda. Dan terlebih lagi, pohon-pohon itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan fisik Anda, menjaga kesehatan jantung Anda, dan menguntungkan kesehatan mental Anda.

Sudah waktunya untuk membuang piyama restriktif itu sekali dan untuk semua, setidaknya jika Anda ingin tetap awet muda. BerdasarkanNatasha Turner, ND,mengenakan piyama ke tempat tidur dapat mencegah tubuhmendinginkan, dengan demikian mengganggu sekresi hormon anti-penuaan seperti hormon pertumbuhan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNEWSLETTER!