Good Lifestyle

Setiap geretan korporasi tahu perasaan itu. Pada pukul 3 sore, seperti maratoner yang baru saja berbelok di Mile 20, Anda menabrak dinding. Ya, kemerosotan sore yang ditakuti, ketika Anda mengantuk, Anda gelisah, dan Anda mulai menatap jam seperti seorang anak yang terjebak dalam penahanan. Untuk melawan, Anda melakukan apa yang dilakukan orang lain: AndaRaih cangkir Joe lainnya.

Nah, ternyata Anda mungkin tidak seharusnya. Sebagai gantinya, Anda mungkin harus mengunjungi kantor kantor Anda.

Para peneliti dari Departemen Kinesiologi di Universitas Georgia menemukan bahwa berjalan naik dan turun tangga selama sepuluh menit, atau sekitar 30 lantai total, menawarkan peningkatan energi yang sama dengan 50mg kafein - kira-kira 4 oz. kopi. Tetapi dapatkan ini: Latihan mini memiliki efek yang jauh lebih kuat pada kemampuan Anda untuk kembali bekerja daripada venti dari Starbucks.

Penulis Patrick O'Connor dan Derek RandolphDiterbitkan Temuan mereka dalam.Fisiologi & Perilaku. Peserta kurang tidur - itu semakin kurang dari enam setengah jam tidur per malam, mahasiswa perempuan. Untuk mengukur efektivitas, O'Connor dan Randolph memiliki peserta, pada hari yang terpisah, mengkonsumsi pil kafein atau plasebo, atau berjalan naik dan turun beberapa tangga.

Pada akhir setiap hari penelitian, penulis memberikan ujian berbasis komputer - untuk mengukur kinerja emosi dan kognitif. Kafein dan plasebo tidak berpengaruh. Tapi Stair berjalan ternyata meningkatkan motivasi untuk menyelesaikan pekerjaan dan berkuasa melalui kemerosotan sore itu.

Apakah Anda harus menaiki tangga untuk memberi diri Anda dorongan energi? Tentu saja tidak. Studi ini mengatakan 10 menit setiap latihan ringan akan melakukan trik. Tetapi penulis memilih berjalan naik dan turun tangga karena sebagian besar pekerja kantor, tentu saja, memilikinya pada saat itu, dan karena mereka sadar bahwa banyak pekerja menemukanpergi ke gym semakin sulit.

Plus, karena O'Connor mengatakannya: "Tidak pernah menghujani saya saat berjalan menaiki tangga." Jadi lain kali Anda mempertimbangkan lift, jangan.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!