Good Lifestyle

Beberapamitos tentang putaran 40 persis itu: mitos. Metabolisme Anda tidak akan mati sepenuhnya. Anda masih diizinkan mengenakan bikini. Dan Anda hampir tidak melewati masa jayanya. Tetapi sementara banyak obrolan tentang dasawarsa tonggak ini benar-benar salah, banyak hal yang Anda dengar tentang memutar 40 berkembang biak karena mereka benar-benar benar.

Misalnya, Andaselera fashion mungkin akan berevolusi, ide kesenangan Anda pasti akan berubah, dan Anda akan bermimpi tidur pada 8 malam. Kami telah mengumpulkan lebih banyakmitos tentang putaran 40 Itu benar. Jadi baca untuk mempelajari semua hal yang harus Anda nantikan dalam dekade kelima Anda.

Di usia 20-an dan 30-an Anda, Anda kemungkinan tidak akan mengenai seprai sebelum jam mencapai tengah malam. Pd waktunyaAnda berusia 40 tahun, tidur lebih awal tidak hanya ideal dan bermanfaat, itu benar-benar diperlukan - dan mungkin didorong oleh biologi. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnalProsiding dari National Academies of Sciences menemukan bahwa fluktuasi hormon bisa menjadi alasan mengapa waktu tidur Anda semakin awal seiring bertambahnya usia.

Studi ini menemukan bahwa gen dalam tubuh Anda yang mendikte tidur mencapai ekspresi puncak dua jam sebelumnya pada orang dewasa yang lebih tua daripada pada orang dewasa yang lebih muda. Tapi itu hanya satu alasan mengapa Anda sebelumnyawaktu tidur terlambat telah bergeser Beberapa jam. Berurusan dengan anak-anak, kolega, dan tanggung jawab lainnya mungkin ada hubungannya dengan itu juga.

Jangan kaget jika Anda merangkul "makan, berdoa, cinta" mentalitas setelah Anda mencapai usia 40-an. Ketika Anda mulai bertambah tua, itu tidak biasa untuk mulai mencari makna yang lebih dalam. Apakah Anda melakukannya dengan memunculkan perjalanan panjang ke biara asing atau hanya dengan memilih sedikit meditasi bersama dengan yoga Anda sepenuhnya terserah Anda.

Ditambah lagi, menemukan raison d'être Anda juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Satu studi yang diterbitkan diJama Psychiatry. menemukan bahwa orang-orang yang melaporkan memiliki tujuan dan rasa makna cenderung memiliki cengkeraman yang lemah dan kecepatan berjalan lambat, dua indikator menurunnya kemampuan fisik dan faktor risiko untuk disabilitas.

Utama AndaKekhawatiran Mode di usia 20-an dan 30-an Anda mungkin terlihat sebaik mungkin. Tapi begitu Anda mencapai 40-an, Andaselera fashion menjadi lebih praktis. Itu tidak berarti Anda masih tidak ingin terlihat baik, tetapi Anda akan mulai memahami kejeniusan celana yoga, kaus kaki kompresi, dan sepatu berjalan yang nyaman. Hei, Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda membeli ransel - bahkan jika diri Anda berumur 30 tahun bersumpah Anda tidak akan pernah.

Pada saat Anda berusia 40 tahun, berpakaian dan menuju ke pesta kadang-kadang kadang-kadang merasa lebih seperti pekerjaan daripada mengobati. Dan sejujurnya, gagasan akan pulang terdengar lebih baik. Pada titik ini dalam hidup Anda, menikmati sebotol anggur yang bagus dengan sahabat atau pasangan Anda jauh lebih menyenangkan daripada mendengarkan kenalan debat politik di apesta makan malamlagi.

Pergi ke konser selalu menyenangkan. Tetapi sekarang Anda berada di usia 40-an, Anda mungkin akan menemukan lebih banyak ke arah bagian tempat duduk yang ditugaskan daripada memilih tiket lantai. Seiring bertambahnya usia, berdiriseluruh konser tidak hanya kurang mengasyikkan, tetapi bisa benar-benar menyakitkan untuk lutut, pinggul, dan punggung bawah. Plus, Anda tidak perlu di sana dengan semua anak-anak berkeringat itu.

Athletika bertahun-tahun, stres, dan mengejar anak-anak kemungkinan akan mengambil korban mereka pada tubuh Anda. Dan kecuali Anda seorang atlet, Anda dapat mengharapkan penurunan alami dalam kekuatan dan massa otot setelah ulang tahun ke-40 Anda. Menurut satu studi yang diterbitkan diJurnal otot, ligamen, dan tendon, Anda akan mulai kehilangan massa otot dengan tingkat sekitar satu persen per tahun.

Anda juga akan mengalami kerugian kolagen dan aliran darah secara bertahap di seluruh tubuh, serta elastisitas kurang dalam tendon Anda-Yang semuanya mengarah pada rasa sakit dan rasa sakit di tempat-tempat yang sebelumnya Anda tidak disadari.

Kehidupan seks Anda kemungkinan akan berubah, tetapi mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Menurut penelitian olehDebby Herbenick., PhD, seorang peneliti seks dan profesor seksualitas manusia di Universitas Indiana, Orgasme menjadi lebih mudah bagi banyak orang untuk dicapai seiring bertambahnya usia.

"Sementara 61 persen wanita berusia 18 hingga 24 tahun orgasme terakhir kali mereka berhubungan seks ... sekitar 70 persen berusia 40-an dan 50-an," diamemberi tahuSurat harian. Herbenick mengaitkan peningkatan kepuasan terhadap tingkat pengalaman seksual yang lebih tinggi danKeyakinan wanita miliki di usia 40-an.

Apa pun jenis kulit Anda, Anda pasti akan melihat lebih banyak tanda-tanda penuaan pada dekade ini daripada sebelumnya. Wanita Kaukasia biasanya mulai melihat garis-garis halus, bintik-bintik coklat, kapiler yang rusak, dan penurunan elastisitas di sekitar 30-an mereka, sementara wanita kulit hitam biasanya memperhatikan hal-hal itu sekitar 10 tahun kemudian,Michelle Yagoda, seorang ahli bedah plastik wajah, diceritakanMarie Claire..

Tapi itu bukan sesuatu yang harus Anda rasakan perlu disembunyikan. Merangkul garis-garis tawa dan mengantrak kaki; Bahkan ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk alur dalam dan garis khawatir. Mereka semua bukti betapa Anda hidup.

Ketika Anda berusia 20-an dan mulai membuat uang Anda sendiri, tidak ada yang memuaskan karena menghabiskan uang tunai Anda dengan susah payah pada sesuatu yang mewah. Tetapi ketika ulang tahun ke-40 Anda datang dan pergi, Anda akan menemukan diri Anda di tempat dalam kehidupan di mana memiliki uang di bank merasa sama hebatnya. Menghemat uang untuk dana darurat, liburan, atau apensiun kaya sama menariknya dengan menyerahkannya untuk sesuatu yang mengkilap dan baru.

Sebut saja mitos yang Anda inginkan, tetapi sekarang Anda berada di usia 40-an, Anda mungkin tidak akan ingin bergaul dengan regu yang sama dengan yang Anda pola di usia 20-an dan 30-an. Sebaliknya, Anda mungkin akan menikmati anggur dan kopi sore hari denganteman yang memiliki percakapan hebat dengan.

Menghabiskan malam (dan bahkan mungkin bagian dari dini hari) menari dengan seorang klub yang berkeringat dan penuh kemasan akan kurang menarik seiring bertambahnya usia. Dan sambil berjalan-jalan di pantai masih terdengar bagus, tidak ada yang luar biasa untuk ditonton sepanjang musim favorit AndaPertunjukan Baru di Netflix- Terutama jika Anda memiliki seseorang yang istimewa untuk menontonnya.

Pada tahun 2003.Sekolah tua.,Will Ferrell's. Karakter menggambarkan rencana akhir pekannya dengan istrinya, berkata, "Yah, um, sebenarnya hari Sabtu kecil yang cukup bagus, kita akan pergi keHome Depot.. Ya, beli wallpaper, mungkin mendapatkan lantai, hal-hal seperti itu. MungkinTempat tidur, mandi, & di luar, Saya tidak tahu, saya tidak tahu apakah kita akan punya cukup waktu. "

Sementara itu seharusnya menjadi lelucon tentang bagaimana dia menetap dalam kehidupan pernikahan yang menikah, siapa pun yang berusia 40-an yang mendengar bahwa mungkin berpikir itu memang terdengar seperti hari Sabtu yang cukup bagus.

Sementara beberapa orang melihat rambut putih berusia 30-an dan yang lain tidak akan melihatGrays sampai 50-an mereka, Kebanyakan orang mulai memakai garam dan merica dalam usia 40-an.

Sebenarnya ada aturan praktis "50-50-50" yang digunakan oleh dokter kulit: pada usia 50 tahun, 50 persen dari populasi memiliki setidaknya 50 persen rambut abu-abu. (Meskipun satu studi diterbitkan diJurnal Dermatologi Inggris menemukan bahwa itu mungkin lebih seperti enam hingga 23 persen dari populasi yang 50 persen abu-abu pada 50.) Bagaimanapun, Anda pasti akan memperhatikan orang kulit putih yang lebih liar daripada sebelumnya.

Bukan mitos bahwa Anda akan mulai memiliki langit-langit yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Dan itu karena, pada saat Anda berusia 40 tahun, lebih sedikit selera baru yang tumbuh untuk menggantikan yang Anda kehilangan, menurut penelitian 2009 yang diterbitkan dalam jurnalAnnals of the New York Academy of Sciences. Dengan lebih sedikit tunas, kita tidak bisa merasakan makanan kita sebanyak dan makanan tertentu tidak akan menyenangkan selera kita seperti dulu. Ini juga bisa menjelaskan mengapa Anda merasakan dorongan untuk menaburkan makanan Anda dengan lebih banyak garam dan lada daripada biasanya.

Menuju ke pantai untuk liburan musim semi baik-baik saja di tahun-tahun kuliah Anda. Namun, sekarang Anda berusia 40-an, Anda lebih cenderungNikmati liburan Di pedesaan atau untuk pergi berlayar multi-pulau daripada Anda harus pergi ke Cancun.

Dan itu bukan karena Anda ditakdirkan untuk membosankan sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun. Sebenarnya, Anda hanya terlalu banyak berbudaya dan selera Anda terlalu disempurnakan untuk mendapatkan segala jenis manfaat dari bergaul dengan sekelompok anak-anak.

Sementara Anda tidak perlu secara sadarperbaikan lemari pakaian Anda Setelah ulang tahun ke-40 Anda, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa akal mode Anda berubah bahkan dengan cara yang lebih halus. Itu bisa berarti dariBelanja di toko yang sama sekali berbeda untuk hanya mengadopsi apresiasi yang lebih berani untuk aksesori.

Rambut rontok dapat dimulai pada titik mana pun di usia dewasa, tetapi menurutAlan J. Bauman, ADokter Restorasi Rambut Dan pendiri Bauman Medical, itu meningkat seiring bertambahnya usia. Dia mencatat bahwa sekitar 30 persen orang akan mengalaminya di usia 30-an, 40 persen berusia 40-an, dan sebagainya.

Ini mungkin klise pamungkas, tetapi begitu usia 30-an Anda selesai, Anda berisiko membuat apa yang mungkin tampak seperti keputusan konyol hanya berdasarkan fakta bahwa Anda ingin merasa muda lagi. Apakah itu menjatuhkan kekayaan pada mobil sport baru atau menutupi diri Anda dalam tato kepala-ke-kaki, sulit untuk melawan krisis tengah kehidupan.

Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Pengembangan Perilaku menemukan bahwa antara usia 40 dan 49, 46 persen pria dan 59 persen wanita melaporkan "episode krisis." Katalis paling umum untukKrisis termasuk perceraian, putus, hutang, dan kesulitan keuangan lainnya.

Pada saat Anda berusia 40-an, Anda mungkin tidak memilikiMemori super tajam masa mudamu-Dan itu karena 4os Anda membawa perubahan mendasar dalam bagaimana otak Anda menyimpan dan mengambil ingatan.

BerdasarkanNatasha Raj, associate profesor psikiatri Di McGill University, perubahan ini memiliki "efek merugikan pada fungsi sehari-hari yang menekankan pada memori untuk detail, seperti di mana Anda memarkir mobil Anda atau ketika Anda mengambil resep Anda."

Hewan peliharaan selalu anggota keluarga tercinta, tetapi mereka umumnya memiliki tempat mereka sendiri dalam urutan kekuasaan. Namun, pada saat Anda mencapai usia 40-an, apakah Anda orang tua atau tidak, Anda mungkin mulai membiasakan diri merujuk pada bayi bulu Anda sebagai anak-anak Anda.

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin akan melihat berkurangnya metabolisme dan mengalami perubahan hormon, keduanya membuatnyalebih sulit untuk menurunkan berat badan. Penurunan massa otot juga ada hubungannya dengan itu. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, sehingga kehilangan otot yang Anda alami seiring bertambahnya usia berarti lebih sedikit kalori yang terbakar.

"Otot adalah jaringan aktif metabolik, yang berarti semakin sedikit yang Anda miliki, semakin rendah metabolisme Anda dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar sepanjang hari," kataTom Holland, seorang ahli fisiologis dan ahli gizi olahraga bersertifikat. "Ini adalah salah satu alasannya sangat penting bahwa orang-orang terlibat dalam pelatihan kekuatan seiring bertambahnya usia, untuk melestarikan otot yang berharga ini dan mencegah metabolisme mereka melambat."

Meskipun Anda mungkin mulai kehilangan rambut di kepala Anda, Fuzz mungkin malah mulai bermunculan di bagian tubuh Anda yang tampaknya acak. Jika Anda seorang pria, rambut hidung Anda mungkin menjadi lebih lebat dan rambut telinga juga tumbuh. Wanita, di sisi lain, tiba-tiba menemukan diri mereka menumbuhkan kumis sedikit di mana tidak pernah ada satu sebelumnya. Ini ada hubungannya dengan perubahan hormon-Terutama pada wanita, yang akan melihat penurunan estrogen sementara testosteron berjalan tidak dicentang.

Lewatlah adalah hari-hari bangun groggy setelah keluar malam dan kemudian entah bagaimana melanjutkan harimu. Dan sementara juri ilmiah masih keluar mengapa mabuk memburuk seiring bertambahnya usia (masyarakat cenderung lebih fokus pada efek kesehatan alkohol daripada padamabuk itu membuat kita), Sudah mapan bahwa ini bukan mitos. Kecurigaan itu ada hubungannya denganfungsi hati, yang terbukti menurun seiring bertambahnya usia.

"Yang sebenarnya kita miliki adalah pengalaman kolektif yang tidak menguntungkan dari jutaan atau miliaran orang di seluruh dunia itu, pada dasarnya, mengkonfirmasi bahwa mabuk [bau]," psikiaterMark Willenbring., M.D., diceritakanDiri sendiri. "Terbaik untuk menghindarinya."

Saat Anda menuju 40-an, hari-hari ingin memamerkan sepatu mahal Anda mungkin diganti dengan perasaan puas dengan mencetak banyak hal. Perhempaan Anda yang baru ditemukan dapat disebabkan oleh pergeseran mendasar dalam cara Anda melihat uang. Misalnya, satu laporan olehPenghasilan Bersatu. Menemukan bahwa orang dewasa menjadi kurang optimis tentang ekonomi, kinerja pasar saham, dan kesehatan finansial mereka seiring bertambahnya usia.

Sementara Anda mungkin merasa seperti Anda membutuhkan lebih banyakTidur di usia 40-an Anda dari yang Anda lakukan pada usia 20-an dan 30-an, Anda mungkin memiliki lebih banyak kesulitan mendapatkannya seiring bertambahnya usia. Menurut jajak pendapat dariNational Sleep Foundation, 44 persen orang dewasa yang lebih tua mengalami satu atau lebih gejala insomnia setidaknya beberapa malam per minggu. Itu bisa disebabkan oleh apa pun dari rasa sakit fisik yang membuat Anda tetap terjaga untuk bangun lebih sering di tengah malam untuk menabrak kamar mandi.

Kecuali Anda seorang skydiver profesional atau anggota klub penanganan ular berbisa-saya. Anda benar-benar mencintai kematian hobi yang menggoda adalah bahwa kegiatan pompa adrenalin akan menjadi kurang menarik seiring bertambahnya usia.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menemukan bahwa kecenderungan untuk mengambil risiko berkurang seumur hidup Anda, terutama setelah usia 30 tahun. Jadi, ketika Anda sampai pada usia 40-an, keinginan Anda untuk mencoba bungee jumping akan semua tetapi menghilang danmengendarai roller coaster baru itu Bukankah ide Anda menyenangkan lagi.

Pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda akan benar-benar mulai menyadari betapa cepatnya momen dapat melewati Anda. Akibatnya, Anda akan lebih cenderung mencoba memperlambat segalanya sedikit, sehingga Anda dapat meluangkan waktu Anda menikmati pengalaman dan menghargai setiap saat.

Anda akan senang mendengar bahwa ini bukan mitos. Tidak seperti 20-an dan 30-an Anda, pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda memiliki banyakpengalaman dalam hubungan dan tahu persis apa yang Anda inginkan-dan bagaimana mengekspresikannya kepada pasangan potensial. "Ketika seseorang mulai berkencan setelah 40, mereka memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang mereka inginkan. Ini merampingkan seluruh proses," kata Patrick Kenger, pendiri pivot, sebuahKonsultasi Gambar. untuk pria.

Apakah Anda ingin menetap atau lebih suka terus bermain lapangan, Anda lebih mungkin dimuka tentang keinginan dan kebutuhan itu daripada menerima apa pun yang menghampiri Anda.

Sulit untuk tidak memanjakan diri dalam nostalgia ketika aTUNE DARI TAHUN REMAJA ANDA datang di radio. Dan sementara Anda memahami bahwa band kontemporer hanya mencoba untuk mendorong batas dan membuat nama untuk diri mereka sendiri, itu tidak jive denganmusik sekolah tua Anda tumbuh dengan.

Bahkan, "para peneliti telah menemukan bukti yang menunjukkanOtak kita mengikat kita Untuk musik yang kami dengar sebagai remaja lebih ketat daripada apa pun yang akan kita dengar sebagai orang dewasa - koneksi yang tidak melemah seiring bertambahnya usia, "menurutSlate's. Mark Joseph Stern..

Tidur sangat bagus kadang-kadang dan pasti sesuatu yang harus Anda nikmati ketika Anda memiliki kesempatan. Tetapi pada saat Anda mencapai 40, Anda akan menemukan diri Anda lebih cenderung bangkit dan pada mereka sebelumnya di pagi hari untuk memanfaatkan sebanyak mungkin jam sehari. Faktanya,Penelitian Harvard menyarankan Itu bangun lebih awal seiring bertambahnya usia adalah bagian alami dari proses penuaan, dan dipengaruhi oleh perubahan pada jam internal Anda.

Pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda akan bersemangat untuk meninggalkan pendingin vodka dan bir murah di belakang, alih-alih memilih anggur yang bagus atauwiski tua.. Mungkin Anda bahkan akan menjadi tipe orang yang memasang gudang anggur mewah di rumah mereka untuk memamerkan koleksi mereka yang mengesankan.

Setelah menghabiskan 20-an dan 30-an Anda membangun hubungan sosial dan membuat jalan Anda naik karir-bijaksana, tanggung jawab tambahan baik di rumah maupun di tempat kerja dapat mulai mengambil korban pada usia 40-an. Menurut survei dariSelftrade, orang yang lebih tua lebih cenderungberjuang dengan stres dari mereka yang lebih muda. Satu studi dari U.K.Kantor untuk Statistik Nasional Bahkan menemukan bahwa waktu yang paling menegangkan dalam hidup adalah antara usia 45 dan 54.

Anda mungkin bisa makanapa pun kamu inginkankapan pun Anda ingin sepanjang 20-an dan 30-an Anda, tetapi itu pasti tidak akan sama dengan ulang tahun ke-40 Anda. Contohnya: Anda akan ingin melepaskan take-out larut malam seiring bertambahnya usia, tidak hanya karena Anda ingin makan lebih sehat, tetapi karena itu akan membuat Anda merasa lebih baik sekarang dan dalam jangka panjang.

Berkat fluktuasi berat, bertahun-tahun penggunaan yang baik, dan efek gravitasi, Anda mungkin melihat berbagai bagian tubuh mulai terkulai di sekitar ulang tahun ke-40 Anda. Dan sementara itu mungkin menggelegar kulit leher nongkrong, Anda dapat merangkulnya sebagai bagian lain dari proses penuaan atau mencoba salah satu dari berbagai krim dan perawatan untuk mencoba danKencangkan segalanya.

Meskipun Anda mungkin selalu menjadi penggemar musik pop atau pendengar hard-rock, getaran musik Anda mungkin berubah ketika 40-an Anda datang - dan itu termasuk penghargaan Anda untuk genre seperti jazz. Jika Anda tidak peduli - atau memahami-jazz sebelumnya dalam hidup, saat itu pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda mungkin akhirnya menghargai nada sabang dan ketukan Snazzy.

Bahkan, studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial bahkan mendukung ini secara ilmiah. "Untuk banyak tahap hidup ini sering habis oleh pekerjaan dan keluarga, dan ada persyaratan untuk musik yang santai dan emosi bagi mereka yang langka ke bawah," TheCatatan peneliti.

Jangan terlalu morbid, tetapi pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda akan mulai memperhatikan bahwa banyak tahun telah berlalu dan bahwa kematian tidak sejauh dulu. Dan sementara ujungmu yang sudah dekat tidak menjulang tepat di sudut, kamu akan lebih sadar akan fakta bahwa kamu tidak akan ada selamanya.

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki semua misteri kehidupan pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda cukup tahu apa yang perlu Anda ketahui untuk menjadi dewasa yang berfungsi dan (mudah-mudahan) atas tanggung jawab Anda. Rekening tabungan, pembayaran hipotek, dana pensiun, dan semua peluang dan tujuan lainnya yang membutuhkan perhatian Anda sepenuhnya di bawah kendali Anda. Lima tinggi!

Mungkin sedikit lelucon bahwa mereka yang berusia di atas 40 tidak bisa tetap terjaga untuk seluruh film, tapi itu lelucon berdasarkan kebenaran. Terus terang, banyak orang di paruh baya yang terkenal tertidur lima menit setelah film dimulai - dan tidak ada yang perlu malu. Bagaimanapun, Andasibuk dewasa ini. Jika Anda kebetulan menjadi salah satu dari orang-orang yang tidak bisa membantu tetapi menunda cerita, cukup cobalah untuk tidak mendengkur selama bagian yang menarik.

Anda mungkin berpikir itu adalah mitos yang segera setelah Anda berusia 40 tahun, Anda tidak akan tahu apa yang dilakukan anak-anak dengan iPhone mereka. Tapi serius, apa yang anak-anak itusedang mengerjakan dengan iPhone mereka? Sepertinya setiap hari ada aplikasi baru yang belum pernah Anda dengar. Ada Snapchat, WhatsApp, dan lihat, tidak ada yang menceritakan apa itu Tiktok. Mengapa semua orang tidak bisa tetapFacebook.?

Seiring bertambahnya usia, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Dan dengan itu datang keinginan dan tekad untuk sepenuhnya merangkul sifat sejati Anda dan menunjukkan kepada dunia yang sebenarnya tanpa saya pikirkan dengan apa yang orang pikirkan. Dan untuk saran lebih dari 40-an Anda, periksaDiatas 40? Inilah semua saran kehidupan yang mengerikan Anda harus mulai mengabaikan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!