Good Lifestyle

Seperti bahkan mesin yang paling diminyaki, setiap pekerja membutuhkan penyetelan sesekali - bahkan lebih untuk pekerja mendekati 40. Setelah dua dekade dalam angkatan kerja, memberi atau mengambil, kebiasaan sehari-hari - baik-baik saja mereka Praktis Second-Nature. Dan jika Anda pikir Anda pengecualian pekerja langka, pikirkan lagi. (Faktanya, jika kita harus menebak, kutu natural kedua Anda sekarang alami.)

Itu sebabnya kami mengumpulkan sejumlah ahli yangraison d'etre. memberantas kebiasaan sulit untuk istirahat pada umumnya. Dari pola tidur hingga gosip kantor politik-bahkan - Panel ahli kami telah mengidentifikasi perilaku berafiliasi kerja yang tak terhitung jumlahnya setiap pekerja kantor harus parit stat, apakah tujuannya adalah kantor sudut atau hanya batas waktu berikutnya. Jadi menyerap sains mereka dan membuat usia 40-an Anda yang paling efektif, produktif, dan sekaligus menyenangkan di dunia kerja. Dan untuk perubahan lebih banyak untuk dibuat di tahun-tahun terbaik Anda, lihat ini40 perubahan kehidupan yang harus Anda buat pada 40.

"Tempat kerja modern hari ini adalah mimpi buruk Tasker tunggal, namun data menunjukkan bahwa tugas tunggal adalah kunci untuk produktivitas yang lebih tinggi, stres yang lebih rendah, dan lebih banyak kebahagiaan," kata Carolyn Adams, juru bicaraRescuetime., perangkat lunak produktivitas pekerja. Jika rasanya seperti Anda memiliki sejuta hal di piring Anda, cobalah membuat daftar dan merobohkannya satu per satu sekaligus.

"Switch 'multitasking' tidak berfungsi juga di otak yang lebih tua, jadi balik pendekatan Anda ke strategi tugas tunggal untuk memberi Anda lebih banyak permainan," saran Adams. Melakukan satu hal dengan baik akan selalu memiliki nilai lebih dari dua hal yang dilakukan dengan buruk, tidak peduli berapa usia Anda. Dan untuk memastikan Anda bisa menyelesaikan semuanya pada tenggat waktu, periksa ini15 cara untuk menggandakan produktivitas Anda dalam setengah waktu.

"Ketika Anda berusia 20-an atau 30-an, Anda tinggi pada energi dan hormon dan mengambil banyak waktu nongkrong, istirahat merokok, dan waktu bicara pendingin air," kata Ketan Kapoor, CEO dan salah satu pendiri perangkat lunak penilaian talentaMettl.. Namun, pada usia 40 tahun, semua waktu Anda di kantor harus produktif, bukan rekreasi. "Pada usia ini, ada penurunan tingkat energi Anda dan Anda tidak akan dapat menyulap [tugas] seefisien," jelasnya. Ini tidak berarti akhir untuk semua bersosialisasi, tetapi sederhanamenjadi lebih penuh perhatian tentang bagaimana waktu kantor Anda dihabiskan.

Pada saat Anda mendekati 40, "Kamu terlalu tua untuk mengeluh tentang kekurangan organisasi Anda dan membuat alasan tentang non-penyelesaian pekerjaan Anda," kata Kapoor. "Kamu sekarang dalam otoritas dan anggota tim memandangmu untuk motivasi, berkendara, dan gairahmu." Bahkan jika Anda merasa buruk tentang perusahaan, sangat penting untuk mengenakan wajah positif demi orang-orang di sekitar Anda - belum lagi dirimu. "Menyebarkan negativitas Tidak hanya menghambat tingkat produktivitas Anda sendiri, "ia menjelaskan," tetapi yang lain juga yang dipengaruhi oleh negativitas seperti itu. "Dan untuk lebih banyak perilaku yang menyeret moral pekerja rekan kerja, periksa ini30 hal yang tidak boleh Anda lakukan di tempat kerja.

"Setiap kali Anda memindahkan perhatian Anda untuk melirik email dan telepon, dibutuhkan dua hingga tiga menit lagi untuk mendapatkan konsentrasi penuh dan fokus pada pekerjaan Anda," jelas Kapoor. Sekarang setelah lebih banyak bekerja di piring Anda, saatnya untuk menjadi pintar setiap menit yang dihabiskan di kantor. Dari padaSecara acak melihat ponsel cerdas Anda Ketika bosan, "Jadwalkan slot yang berbeda dalam sehari untuk pekerjaan yang tidak produktif, seperti memeriksa telepon Anda atau memeriksa email."

"Jika Anda tidak mulai mencurahkan waktu untuk kesehatan Anda, kemungkinan besar kehidupan profesional Anda akan terpengaruh," kata Kapoor. Dengan meningkatnya tanggung jawab, stres dari pekerjaan cenderung merebut Anda kecuali AndaJaga tubuh Anda kuat dan tahan. "Bergabunglah dengan keanggotaan apa pun, seperti yoga, meditasi, gym, atau tarian, dan mematuhi rezim latihan Anda," sarannya. Itu tidak hanya tubuh Anda berterima kasih kepada Anda, tetapi bos Anda juga. Dan untuk tetap sehat di semua bidang kehidupan, periksa ini40 cara untuk memiliki kehidupan seks yang sehat setelah 40.

"Bekerja jam-jam berlebihan berbahaya bagi kesehatan Anda," kata Kyle Elliott, MPA, pelatih karier di belakangCaffeininedkyle.. Sementara ini berlaku untuk semua kelompok umur, itu terutama berlaku bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, katanya. "Perhatian berapa jam yang Anda masukkan setiap minggu," jelasnya - dan jangan melewati ambang batas yang Anda dan dokter telah ditentukan adalah yang terbaik untuk kesehatan jangka panjang Anda.

"Mencarisumber kebahagiaan Di luar pekerjaan, "kata Elliott. Ketika anak-anak pindah keluar rumah, itu bisa menggoda untuk" dikonsumsi oleh pekerjaan untuk mengimbangi kesepian, "jelasnya. Meskipun dapat mengisi kekosongan sebentar, itu pada akhirnya. Solusi yang tidak memuaskan dan yang hanya meningkatkan peluang Anda untuk kelelahan jangka panjang. Sebaliknya, fokus pada apa yang benar-benar membuat Anda terpenuhi, bukan hanya apa yang ada dan mudah untuk kehilangan diri Anda. Dan untuk mempertahankan keseimbangan yang sehat antara kehidupan profesional dan pribadi Anda tanpa kehilangan pandangan, check out50 rahasia teratas dari keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

"Tidak memiliki rencana darurat siap jika Anda diberhentikan atau dipecat bisa menjadi bencana," kata Elliott. Setelah 40, ia menjelaskan, dibutuhkan lebih lama untuk menemukan pekerjaan baru, karena tidak ada bagian kecil ke usia di industri. Untuk mempersiapkan perubahan karier potensial, habiskan downtime memperbarui resume dan LinkedIn Anda, menuliskan prestasi, dan memeriksa pasar kerja. Meskipun Anda mungkin tidak akan dipecat (mengetuk kayu), senang mengetahui bahwa bahkan jika Anda melakukannya, kenyamanan Anda sehari-hari tidak akan menderita sebagai hasilnya.

"Salah satu stresor terbesar dan hinderer di tempat kerja adalah memilikiInbox berantakan, "kata Caleb Backe, ahli kesehatan dan kesejahteraan diMaple holistik.. Sekarang Anda lebih tua, sudah waktunya untuk menjatuhkan beban yang berhubungan dengan pekerjaan yang tidak perlu untuk fokus yang lebih baik pada yang ada. "Luangkan waktu untuk membersihkan kekacauan sehingga Anda dapat bekerja dan menanggapi kemampuan Anda yang terbaik," desakannya. Anda akan terkejut dengan seberapa besar perbedaan yang dapat dilakukan perubahan kecil ini. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengambil kegilaan dari email Anda, periksa ini27 cara untuk menjadi pengguna email bebas stres.

Sebagai karyawan yang lebih muda, "Ada urgensi yang tak terucapkan untuk membuktikan dirimu," kata Backe. Ini berarti tidak hanya bekerja berjam-jam, tetapi di atas penggunaan akumulasi hari liburan. Setelah Anda menekan 40, hari liburan menjadi pentingMempertahankan keseimbangan kehidupan kerja-Jadi mulai menggunakannya. Ini bahkan dapat meningkatkan nilai Anda: "Untuk menunjukkan kepada majikan Anda bahwa Anda layak untuk dipelihara, Anda perlu memberi mereka kesempatan untuk merindukan Anda sedikit," jelas Backe.

"Setelah Anda melewati 40, satu kebiasaan di tempat kerja, layak dijatuhkan adalah minuman setelah pekerjaan," kata Ben Taylor, pendiriHomeworkClub.. Faktanya adalah, tubuh Anda tidak bisapulih dari mereka seperti dulu, Bouncing kembali bekerja pada hari berikutnya seperti tidak ada yang terjadi. "Jika Anda ingin memprioritaskan kesehatan dan karir Anda di masa depan, mungkin yang terbaik untuk meninggalkan anak-anak itu," jelasnya. Belum lagi, itu akan menghemat satu sen cantik. Dan jika Anda memutuskan untuk keluar hanya sekali ini, periksa7 pesanan minuman dijamin untuk mengesankan bos Anda.

"Untuk menjaga momentum ke atas ... Anda harus menyadari bahwa pekerjaan Anda tidak memulai dan berakhir sesuai dengan jam," kata Sylvia Lerahl, pendiri situs konsultasi strategisPerbaikan Keanggotaan. Alih-alih terus-menerus melihat ke atas untuk melihat berapa lama sampai makan siang, penting untuk menyadari bahwa apa yang menentukan panjang hari kerja Anda bukan waktu, tetapi jumlah yang Anda capai. "Yang penting adalah ... memberikan [ing] hasil," jelasnya.

"Banyak pakar kepemimpinan sepakat bahwa gosip adalah indikator utama organisasi yang tidak sehat," kata Val Grubb, pelatih karier diJaringan nada. "Karyawan terlalu sibuk menusuk satu sama lain di belakang untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan dan / atau berfungsi sebagai tim," jelasnya. Jadi fokuslah pada pekerjaan Anda, bukan yang lain. Dan ingat - jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan itu.

Ketika Anda memulai di industri, yang terbaik adalah berbaur dan menunjukkan rekan kerja yang Anda salah satu dari mereka. Namun, setelah Anda mulai menjadi karyawan yang lebih senior, "Tanggung jawab di tempat kerja mengharuskan Anda berhenti 'menjadi salah satu dari orang-orang' dan mulai menjadi pemimpin tim," kata Jeffrey Naftal, Direktur Sumber Daya Manusia diSistem Perpustakaan Memorial Pangeran George's County. Ini berarti mengambil pekerjaan Anda bahkan lebih serius dari biasanya, dan berperilaku sesuai. "Datang terlambat ... atau membungkuk sepanjang hari karena partai itu tidak akan berhasil ketika Anda adalah yang menetapkan contoh," jelasnya. Pada usia 40, Anda tahu apa yang harus dilakukan, dan bagaimana melakukannya dengan baik - jadi mulailah bertindak seperti itu.

Tentu, mungkin lebih mudah untuk mengambil brestf selama istirahat makan siang Anda - atau bahkan mungkin hanya madu dari mesin penjual otomatis - tetapi pilihan makanan yang Anda buat selama hari kerja mengikuti Anda di rumah. Menurut satu studi yang diterbitkan olehStudi gizi, individu yang menerima makanan yang lebih sehat melayani di tempat kerja berlanjut "untuk membuat pilihan makanan lebih dekat dengan rekomendasi gizi" sepanjang sisa hari itu. Meskipun Anda mungkin tidak dapat bertanya kepada perusahaan Anda untuk makanan yang sehat dan melayani, Anda bisa mendapatkan diri Anda sendiri. Mengetahui taruhannya, ini lebih bernilai ekstra lima hingga sepuluh menit mungkin diperlukan untuk mempersiapkan diri Anda sesuatubergizi dan lezat. Dan untuk menghindari membuat faux PAS lain, periksa ini50 Makan Sehat "Rahasia" yang tidak berfungsi.

Muncul ke usia empat puluhan Anda, karier Anda kemungkinan akan melihat bagian atas pasang surut. Meskipun akan selalu adaHal-hal yang Anda sesalkan, Tidak ada gunanya terobsesi atas mereka. Sebaliknya, fokus pada hal-hal yang Anda banggakan. Penelitian diterbitkan dalam.Jurnal untuk Kualitas & Partisipasi menekankan bahwa "orang-orang sukses kemungkinan akan fokus pada keberhasilan mereka daripada kegagalan." Bahkan lebih dari itu, mereka memiliki "optimisme yang tak tertembus." Sementara penyesalan dan kegagalan cenderung menempel pada ingatan Anda karena sifatnya yang menyakitkan, penting untuk secara aktif mengingatkan diri Anda tentang kesuksesan seguan yang Anda temui, juga.

Meskipun niat terbaik Anda, kata-kata ini akan selalu melempar kunci pas dalam komunikasi Anda dengan teman sebaya. "Tidak peduli seberapa ramah nada Anda atau berapa banyak frasa Mollifying yang lucu yang Anda lemparkan ... Pesan kepada orang lain adalah, 'Anda salah,'" tulis pelatih kepemimpinan Goldsmith MARSMITHJurnal untuk Kualitas & Partisipasi.

Meskipun mereka sebenarnya salah, berbicara kepada mereka karena itu tidak akan membantu mereka memahami mengapa, tetapi sebaliknya memimpin mereka "untuk membantah posisi Anda dan melawan." Tak perlu dikatakan, pertarungan antar kantor tidak bagus untuk produktivitas - milik Anda sendiri atau perusahaan.

Ada pengertian di banyak bidang bahwa sikap Anda di sekitar kantor tidak masalah selama pekerjaan Anda bertahan. Sementara, dalam beberapa kasus luar biasa, ini mungkin akurat, dalam banyak kasus, yang tidak berlaku. Case in point: sebuah studi terhadap 42 eksekutif senior yang diterbitkan dalamGlobal Journal of Business Research menemukan bahwa mayoritas mengutip sikap baik sebagai "kebiasaan di tempat kerja paling positif mempengaruhi produktivitas." Kecuali Anda benar-benar pemain bintang yang kontribusinya melebihi efek negatif yang mungkin Anda miliki di seluruh kantor, saatnya untuk bekerja pada tude Anda. Oscar The Grouch mungkin lucu, tetapi dia tidak disewa dalam waktu dekat.

Anda mungkin berpikir cedera tempat kerja hanya memengaruhi mereka yang bekerja di posisi padat karya, tetapi Anda akan salah. Sebuah studi olehUniversitas Indiana. menemukan bahwa "cedera tempat kerja biasanya dihasilkan dari periode tidak aktif selama penggunaan komputer." Itu benar - bukan hanya gerakan berat yang menyebabkan cedera, tetapi juga kekurangannya. Para peneliti menyarankan mengambil istirahat teratur untuk menggerakkan tubuh Anda dan mengedarkan darah, merekomendasikan penggunaan program perangkat lunak - seperti pengingat peregangan besar - untuk mengingatkan diri sendiri kapan saatnya untuk berjalan-jalan ke pendingin air untuk dibicarakanGame of Thrones..

Semua orang tahu seorangOffice Bully.. Pasang cukup manusia di sebuah ruangan selama lima puluh minggu dari tahun, dan hampir tidak mungkin untuk tidak berakhir dengan setidaknya salah satu dari racun yang berlumpur, tidak aman.

Jika Anda telah melihat seseorang di dalam kantor menjadi olahan dan Anda adalah orang yang baik, Anda mungkin tergoda untuk meyakinkan korban bahwa apa yang dilakukan pengganggu itu salah dan bahwa Anda telah memperhatikan perilaku memalukan mereka. Namun, itu tidak cukup. Penelitian yang diterbitkan dalamAcademy of Management Journal menemukan bahwa sementara dukungan dapat membantu dalam meyakinkan kolega yang diintimidasi, efeknya hanya "sederhana." Sebaliknya, sampai ke sumber masalah dan berhadapan dengan pelaku intimidasi. Seluruh kantor Anda - belum lagi korban - akan terima kasih.

Antara kerja, hobi, teman, dan Netflix, mungkin sulit untuk menangkap cukup Z. Namun, kesehatan Anda bergantung padanya - dan tidak hanya dengan cara Anda berpikir. Menurut A 2005belajar Oleh Sekolah Kedokteran Universitas Nihon, kantuk di siang hari ditemukan memiliki "hubungan yang signifikan secara statistik .... [dengan] kecelakaan kerja."

Dan bukan hanya kesehatan Anda yang mungkin menderita, tetapi perusahaan Anda juga. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Kerja dan Lingkungan, "Kerugian terkait kelelahan diperkirakan menelan biaya $ 1.967 / karyawan setiap tahun." Jika itu tidak layak dirayapi ke tempat tidur beberapa jam lebih awal, apa itu? Dan untuk memastikan setiap tidur sama baiknya dengan itu, periksa ini70 Tips untuk tidur terbaik Anda.

Jika Anda tidak frustrasi di kantor sesekali, Anda bekerja dengan St. Peter di gerbang mutiara, atau Anda seorang suci sendiri. Tetapi sementara frustrasi adalah bagian integral dari kehidupan, sangat penting untuk mengekspresikan frustrasi itu kepada rekan kerja atau superior yang mungkin merasa sama atau setidaknya dapat bersimpati. Selain memungkinkan proses perbaikan dimulai, itu akan menghentikan Anda dari terlibat dalam perilaku yang tidak produktif dan bersemangat rata-rata sebagai akibat dari emosi dalam kemasan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Komunitas & Psikologi Sosial Terapan, intimidasi tempat kerja sering "akibat dari koping yang tidak efisien dengan frustrasi."

Dalam perekonomian saat ini, itu bisa tampak seperti itu semua tentangketerampilan keras: matematika, teknologi, statistik, dll. Tetapi sementara itu tentu penting untuk maju di beberapa bidang, mereka seharusnya tidak ditekankan sampai lupa keterampilan yang lebih lembut dan lebih interpersonal. Menurut Marcel Robles, seperti yang diterbitkan dalamKomunikasi Bisnis dan Profesional Secara Triwulan, "Eksekutif bisnis mempertimbangkan keterampilan lunak atribut yang sangat penting." Pengusaha menginginkan karyawan "memiliki keterampilan lunak yang kuat, serta keterampilan keras," katanya. Meskipun yang pertama mungkin membuat Anda di pintu, pada akhirnya yang terakhir yang akan membuat Anda di sana, dan memungkinkan Anda untuk naik tangga kesuksesan.

Ketika Anda bagian dari komunitas kerja yang ketat, itu bisa menggoda untuk mengusir semua dan semua penyusup ke dalam lingkaran Anda hanya karena fakta bahwa mereka baru. Lagi pula, menyambut mereka berarti akan datang dengan set baru lelucon di dalam.

Namun, menolak pendatang baru hanya karena mereka baru tidak hanya tidak baik, tetapi tidak profesional dan tidak produktif. "Salah satu perilaku paling destruktif yang dapat dilihat di tempat kerja apa pun ... adalah pengecualian pendatang baru," tulis Dr. Rau-Foster diJurnal Keperawatan Nefrologi.. "Seringkali tampak bahwa kesalahan oleh karyawan baru tidak dapat ditoleransi (meskipun kami membuat kesalahan setiap hari)" dia menjelaskan. Alih-alih membiarkan Tribalisme mendapatkan yang terbaik dari Anda, cobalah membuka dan menyambut karyawan baru dengan lengan terbuka. Bukankah itu bagaimana Anda ingin diperlakukan?

Duduk di komputer sepanjang hari - karena banyak pekerjaan modern yang diperlukan - dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kerangka Anda. Menurut sebuah studi diJurnal Internasional Keselamatan dan Ergonomi Kerja, "Pekerjaan komputer diidentifikasi sebagai faktor risiko untuk gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan (WSMDS)." Untungnya, Anda tidak perlu merasakan sakit duduk (tidak ada permainan kata-kata). Ketika mereka melanjutkan untuk menjelaskan, "Pelatihan Ergonomi dan Desain Workstation dapat mencegah atau mengurangi cedera muskuloskeletal ... Enans [ing] kesehatan dan kesejahteraan pekerja."

Jadi luangkan waktu untuk merancang workstation bahwa keduanya sesuai dengan kebutuhan Anda dan tubuh Anda, apakah itu berarti menggunakan meja berdiri atau mengerjakan bola olahraga. Apa yang mungkin memakan waktu beberapa jam sekarang dapat menyelamatkan Anda seumur hidup di jalan. Dan jika rasa sakit sudah dimulai, lihat caranyaHilangkan sakit punggung selamanya dengan 5 latihan mudah ini.

Dengan beberapa dekade pengalaman di bawah ikat pinggang Anda, saatnya untuk mengubah beberapa pengetahuan keras Anda tentang praktik terbaik bidang Anda menjadikebiasaan otomatis. "Mengidentifikasi kebiasaan kerja yang menguntungkan dan mengikuti mereka ... mengarah pada karier yang sukses," tulis Profesor Catherine Joseph diThe IUP Journal of Soft Skill. Lebih dari itu, itu mengurangi beberapa jenis pekerjaan dengan menempatkan lebih banyak beban Anda pada pilot otomatis. "Satu [bisa] bekerja lebih pintar tanpa bekerja lebih keras," Joseph menjelaskan.

Merokok mungkin merupakan kebiasaan buruk di mana pun Anda melakukannya, tetapi itu adalah pembunuh produktivitas tertentu di tempat kerja. Menurut sebuah studi diPengobatan Kerja & Lingkungan, Pekerja "yang terus merokok lebih dari dua tahun secara signifikan memiliki kerugian produktivitas kerja secara signifikan secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang tetap bukan perokok." Sementara itu sulitberhenti merokok, mungkin setidaknya ada saatnya untuk mencoba kehilangan kebiasaan saat bekerja.

Yang ini untuk para wanita. Tidak mengherankan, sebuah penelitian yang diterbitkan diIlmu psikologis.Menemukan itu sementara pria yang mengekspresikan kemarahan di tempat kerja cenderung maju, wanita diberi label terlalu emosional (mis. "Dia orang yang marah," atau "dia di luar kendali"). Sementara onus memperbaiki perbedaan ini harus pada pria, masih ada sesuatu yang dapat dilakukan wanita sementara itu untuk meningkatkan efeknya. Menurut penelitian yang sama, "memberikan atribusi eksternal untuk kemarahan target seseorang menghilangkan bias gender." Dengan kata lain, ketika penyebab kemarahan seseorang dijelaskan kepada orang-orang di sekitar mereka - bukan hanya mereka yang mengekspresikan kemarahan itu sendiri - bahwa kemarahan diperlakukan secara identik dari seorang pria atau wanita. Jadi jangan ragu untuk marah, pastikan untuk menjelaskan alasannya.

Hampir setiap kantor memiliki beberapa bentuk obrolan bersama. Biasanya, ini digunakan untuk berkomunikasi dengan rekan kerja tentang proyek, mendapatkan makan siang, atau masalah di tempat kerja lainnya. Namun, kadang-kadang, itu bisa tampak seperti cara yang menyenangkan untuk berbagi lelucon kecil dengan teman-teman kantor Anda. Menurut sebuah studi diKomputer dalam perilaku manusiaNamun, tidak semua orang menemukan lelucon itu begitu lucu. Tidak hanya komunikasi yang dianggap "jauh lebih kaya" daripada percakapan normal, tetapi penerima sering menganggap "sifat interruptifnya tidak adil." Jadi simpan meme kucing Anda sendiri - mereka bisa menunggu.

Jika Anda berpikir pembotolan emosi Anda baik untuk kehidupan kerja Anda, pikirkan lagi. Menurut studi meta 2005 yang diterbitkan diBuletin Psikologis., "Banyak penelitian menunjukkan bahwa individu-individu yang bahagia berhasil melintasi berbagai domain kehidupan termasuk ... pendapatan, kinerja kerja, dan kesehatan."

Terlepas dari mitos populer yang mungkin memberi tahu Anda, mengabaikan kebahagiaan Anda sendiri untuk fokus pada pekerjaan itu bukanlah pilihan yang realistis. Kehidupan kebahagiaan yang menyeluruh, pada kenyataannya, salah satu cara terbaik untuk memastikan kesuksesan Anda di kantor dan seterusnya. Dan untuk memahami sendiri - dan orang lain - emosi lebih baik, lihat ini20 cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

Positivitas menular. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Manajemen menemukan bahwa "harapan, dan, pada tingkat yang lebih rendah,optimisme dan ketahanan "berkontribusi pada hasil kerja yang positif. Tidak hanya akan melihat gelas setengah penuh mencerahkan hari Anda, itu akan berkontribusi pada garis bawah. Tentu bisa sulit kadang-kadang, tetapi mengingat efektivitasnya, mungkin juga dalam pekerjaan Anda keterangan.

Politik kantor bisa menjadi bisnis jahat yang bukan untuk semua orang. Namun, menurut sebuah studi diAkademi Perspektif Manajemen, "Eksekutif tinggi dalam keterampilan politik lebih mampu mengatasi stresor tempat kerja kronis yang mereka temui." Dengan memungkinkan mereka untuk "menafsirkan stres tempat kerja dengan cara yang kurang permusuhan ... [itu] mengurangi ketegangan," mereka jelaskan. Untuk menjaga frustrasi kerja yang tak terhindarkan seminimal mungkin, mulailah mengenal tali politik di tempat kerja Anda - itu mungkin tidak menyenangkan, tetapi setidaknya merupakan kejahatan yang diperlukan.

Thomas mesin tangki tidak sepenuhnya benar: hanya karena Anda pikir Anda bisa, tidak berarti Anda bisa. Dia, bagaimanapun, setengah jalan di sana - jika Anda pikir Anda tidak bisa, Anda pasti tidak bisa. Seorang peneliti psikologi diGeorgia Tech. menemukan bahwa pada pekerja yang lebih tua yang gagal mempelajari keterampilan baru, "faktor yang kurang dikenal .... [adalah] penurunan kepercayaan diri." Karena mereka meragukan diri mereka sendiri, para pekerja dalam penelitian ini sering kali menahan diri bahkan tidak mencoba "pengembangan pembelajaran dan keterampilan yang relevan karier."

Tentu, pekerjaan Anda dapat memberi Anda dorongan ego - tetapi itu tidak berarti membawa ego besar untuk bekerja akan menghasilkan hasil positif. Menurut para peneliti diUniversity of South Florida, "Individu tinggi narsisme melaporkan lebih banyak perilaku kerja kontraproduktif ... daripada individu yang rendah dalam narsisme." Banyak bola hidup Anda akan mendapat manfaat dari penurunan ego, namun - tambahkan saja ke tempat kerja ke daftar.

Semua orang tahuiri itu adalah salah satu dari tujuh dosa mematikan. Tetapi jika Wrath Eternal tidak bisa membuat Anda melepaskan kebiasaan itu, pertimbangkan ini - itu juga tidak produktif. Menurut para peneliti diUniversitas Kentucky., "Envy secara langsung dan negatif terkait dengan kinerja kelompok." Ketika anggota dalam kelompok iri satu sama lain, mereka menjelaskan, pekerjaan itu terkena dampak "dengan meningkat [ed] loafing sosial dan mengurangi potensi dan kohesi kelompok." Jadi ambil stok seberapa baik Anda memilikinya dan semua cara Anda diberkati - dan berhenti berfokus pada orang lain. Dan jika Anda khawatir Anda iri di bagian lain dalam hidup Anda, periksa ini25 hal konyol yang membuat Anda menjadi suami yang cemburu.

Untuk memajukan karir Anda, berbicara lebih sedikit dan lakukan lebih banyak. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diPsikologi personel., Para peneliti menemukan bahwa kepribadian proaktif dikaitkan dengan inovasi, keterampilan politik, dan inisiatif karir, tetapi secara negatif terkait dengan suara. Pada gilirannya, inovasi dan inisiatif dikaitkan denganPertumbuhan dan Promosi Gaji, sementara suara tidak. Meskipun Anda mungkin terlalu tua untuk mengikuti sebagian besar saran kakek-nenek Anda, "dilihat, dan tidak terdengar" adalah salah satu yang akan terus melayani Anda dengan baik.

Berhentilah tinggal di posisi yang tidak membuat Anda bahagia - tidak hanya itu merusak suasana hati Anda, itu menghancurkan karir Anda juga. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Bisnis dan Psikologi, "Karyawan yang ... tidak puas terlibat dalam perilaku yang lebih kontraproduktif." Dengan demikian pekerjaan Anda -Jika tidak memuaskan - secara aktif membuat Anda lebih buruk pada pekerjaan Anda.

When You.merasa diremehkan oleh seorang rekan kerja, Sangat menggoda untuk fokus pada plot balas dendam Anda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa alih-alih memecahkan masalah, melakukan hal itu sebenarnya membuat segalanya jauh lebih buruk. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diTinjauan Manajemen Akademi, para peneliti menemukan bahwa "ketidaksopanan [di tempat kerja] berpotensi spiral menjadi perilaku agresif yang semakin intens." Ini "spiral insikan," mereka perhatikan, tidak baik untuk siapa pun - sendiri, rekan kerja Anda, pengamat yang tidak bersalah, atau perusahaan secara keseluruhan. Berlatihlah sebagai gantinya.

Setiap kantor memiliki satu atau dua karyawan yang membuat semua orang menggaruk kepala dan bertanya-tanya bagaimana mereka dapat - belum menyebutkan kelola harus tetap bekerja-mereka. Namun, bukannya bertanya-tanya secara pasif, penting untuk benar-benar memanggil teman-teman itu, apakah akan wajah atau manajemen mereka.

Dalam sebuah studi diJurnal Bisnis dan Psikologi, para peneliti menemukan bahwa persepsi loafing oleh seorang rekan kerja meningkatkan kemungkinan seseorang dalam melibatkanPerilaku yang tidak produktif. Alih-alih membiarkan outlier ini berdampak pada pekerjaan Anda sendiri, kemudian, membawa perhatian pada kurangnya etika kerja mereka. Entah mereka akan dikecam karena ketidakaktifan mereka, atau Anda akan belajar bahwa apa yang Anda anggap malas sebenarnya tidak.

Ketika Anda dihadapkan dengan objek yang cerah dan mengkilap-saya. Layar komputer - reaksi alami adalah memiringkan kepala Anda ke arahnya untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik. Namun, ini adalah kebiasaan penting untuk pecah demi kesehatan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diErgonomi diterapkan, para peneliti menemukan bahwa dalam pekerja kantor yang melaporkan sakit leher dan bahu, ada kecenderungan kuat untuk memiringkan kepala mereka ke depan dan melenturkan leher mereka. Sementara tidak ada yang merekomendasikan brace belakang dan leher, sedikit kontrol diri dan pembentukan kebiasaan baru akan berjalan jauh menuju penghilang rasa sakit. Dan untuk lebih banyak cara layar komputer membuat kekacauan di tubuh Anda, periksa iniStudi baru yang mengejutkan yang mengatakan layar sangat merusak visi Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!