Good Lifestyle

Anda mungkin berusaha lebih memperhatikan - dan merasa lebih baik pada harian sebagai hasilnya. Bagaimanapun, penelitian di seluruh papan mengindikasikan bahwa menjadi lebih penuh perhatian dapat memangkas stres, depresi, dan kecemasan, dan mengangkat suasana hati Anda di seluruh papan. Dan, menurut satu studi diPsikologi Klinis: Sains dan Praktik, Ini dapat mengasah perhatian Anda ke tombak yang tajam. Jika Anda seorang praktisi yang teratur dari Mindfulness dan telah mengalami salah satu dari hasil yang mengubah hidup ini, Anda mungkin akan mengikutinya hanya berharap satu hal: bahwa Anda memulai seluruh kesepakatan sebelumnya.

Yah, meskipun sudah terlambat untukmu, tidak terlambat untuk anakmu. Dengan menanam benih mindfulness lebih awal, Anda dapat menumbuhkan rasa keseimbangan sejati dan tujuan mendalam pada anak Anda - yang akan mereka bawa sepanjang hidup. Di sini, kami telah mengumpulkan cara-cara terbaik dan paling cerdas untuk membuat anak Anda, well, yang terbaik dan paling cerdas. Dan untuk kebijaksanaan lebih bijak, periksa40 Parenting Hacks untuk membesarkan anak yang luar biasa.

Apakah itu berurusan dengan pengganggu atau perpisahan, alih-alih mengajar anak-anak Anda untuk mengabaikan situasi - dan, dengan proxy, emosi mereka tentang hal itu - mengajar mereka untuk menyelam bagaimana merekamerasa. Menurut penelitian dari Universitas Utah, orang-orang yang merangkul perasaan mereka cenderung mengembangkan kecenderungan emosi yang lebih stabil sepanjang hidup. Ujung ini terutama berkaitan dengan anak laki-laki, omong-omong, karena mereka dikondisikan secara sosial untuk menekan sesuatu dan segalanya. Dan untuk lebih banyak nasihat pengasuhan, pelajari30 hal-hal ibu seharusnya tidak pernah mengatakan di depan putri mereka.

Jika Anda anak adalah bagian dari tim olahraga mana pun, kemungkinan besar, mereka sudah melakukan banyak peregangan pemanasan. Tetapi ada bentangan di luar sana secara khusus ditargetkan untuk meningkatkan perhatian. Bahkan, langkah-langkah ini sangat efektif bahwa kantor layanan kesehatan di University of California, Berkeley, masalah aPanduan Peregangan Mindful. ke fakultas. Menanamkan latihan dari usia dini.

Untuk orang-orang dari segala usia, tidur sangat penting untuk pikiran yang seimbang. Mendapat istirahat teratur mengurangi kecemasan, stres, dan depresi, dan dapat bekerja sihir pada segalanya mulai dari kualitas kulit hingga tingkat energi. Dan sementara orang dewasa harus mendapatkan sekitar tujuh jam per malam, anak-anak remaja secara khusus membutuhkan lebih banyak. Menurut National Sleep Foundation, remaja harus mendapatkan sekitar 10 jam per malam - tetapi hanya 15 persen dari Remaja Amerika melaporkan tidur lebih dari delapan. Jika kalian tidur, tinggalkan mereka. Dan jika Anda memerlukan bantuan untuk Shuteye sendiri, periksa11 tips yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat - malam ini.

BerdasarkanPeneliti Keluar dari Universitas Northwestern, perjalanan internasional dapat memacu pemikiran kreatif. Ketika Anda menganggap bahwa pikiran kreatif cenderung lebih cerdas secara emosional - dan bahwa pikiran muda dapat ditempa, dalam pertumbuhan pertumbuhan anak Anda di luar negeri adalah salah satu gerakan terbaik yang dapat Anda ambil untuk kesejahteraan mental jangka panjang mereka. Untuk ide ke mana harus pergi, periksa15 perjalanan musim panas anak-anak remaja Anda tidak akan membenci.

Ya, untuk orang tua yang doting, Summer Camp adalah gelandangan. Tetapi semua waktu yang dihabiskan di alam liar adalah baik untuk anak Anda. Menurut sebuah studi diBritish Journal of Sports Medicine, Bicara Walks dan menghabiskan waktu di tengah tanaman hijau dapat memberikan angkat mood yang serius dan jangka panjang. Menumbuhkan afinitas terhadap alam sejak dini akan membantu anak-anak Anda tetap dengannya di kemudian hari. Oh, dan mereka juga akan membuat (berpotensi seumur hidup) teman-teman di kamp. Dan untuk lebih pada pengasuhan, jangan lewatkan30 tweet setiap ibu dan ayah dapat berhubungan dengan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh media akal sehat, anak-anak menghabiskan rata-rata,sembilan jam. sehari-hari di ponsel mereka. Ketika Anda memperhitungkan efek negatif yang didokumentasikan dengan baik dari smartphone-dari ke "tech neck" untuk meningkatkan tingkat stres untuk mengurangi tidur, sesuatu, sekali lagi, anak-anak membutuhkan banyak penggunaan perangkat yang tidak dipikirkan. Alih-alih melarang telepon langsung (mereka akan bertarung denganmu), temukan kantong kecil di mana Anda dapat Tuhan aturan Anda: katakanlah, meja makan, atau satu jam sebelum tidur. Setiap jumlah sedikit. Untuk lebih banyak insentif, pelajari30 alasan terbaik untuk mengambil detoksifikasi digital.

Media sosial cukup stres untuk orang dewasa. Bayangkan betapa buruknya untuk remaja, yang hidupnya jauh lebih berantakan dan dramatis. Batasi waktu anak Anda yang dihabiskan untuk platform dengan menginstal stayfocused, aChrome.Plugin yang secara otomatis membatasi berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan untuk situs web tertentu per hari. Misalnya: Say Anda mengatur Facebook ke batas satu jam. Setelah tanda jam itu dipukul, secara total, sepanjang hari, halaman tidak akan memuat hingga hari berikutnya. Dan untuk lebih banyak alasan mengapa Anda harus menjauh dari Twitter, Instagram, dan sejenisnya, pelajari20 alasan media sosial menekankan kita.

Bagian inti dari perhatian adalah, sederhana, untukdi saat ini, sadar akan pemandangan dan suara-suara di sekitar. Ketika berjalan dengan anak Anda, berhati-hatilah untuk menunjukkan detail sebanyak mungkin - dari kicauan burung hingga pohon-pohon yang tampak aneh. Setelah beberapa waktu, mulailah meminta anak Anda melakukan pengamatan sendiri. Mereka akan belajar lebih sadar akan lingkungan mereka sepanjang hidup. Untuk saran pengasuhan yang lebih hebat, lihatPanduan kami tentang cara mengajar anak remaja Anda untuk minum secara bertanggung jawab.

Sebagai studi diJurnal gangguan perhatian Terungkap, anak-anak yang ikut serta dalam intervensi yang dibantu canine (CAI) tumbuh untuk memiliki interaksi sosial yang lebih sehat daripada mereka yang ikut serta dalam intervensi perilaku kognitif reguler. Untuk orang tua dari anak-anak dengan add atau ADHD-A bukan prospek yang tidak jarang, karena, menurut angka CDC, ada 6,1 juta kasus pada tahun 2016 - mengadopsi hewan peliharaan dapat bekerja dengan baik untuk membantu anak-anak mengelola kondisinya. Jadi lain kali anak Anda bertanya, "Bisakah saya minum anjing?janji Saya akan mengurusnya, "Ambillah-bahkan jika kamutahu Mereka berbohong.

Menurut asosiasi untuk ilmu psikologis, orang-orang dari budaya Barat cenderung memperlakukan pikiran dan perasaan seolah-olah itu adalah benda fisik. Tentu saja, ini dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk gagasan berbahaya bahwa Anda dapat memaksa emosi Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Jika Anda mengajar anak-anak Anda untuk menghargai sementarapengalaman. (Liburan cepat, konser transenden, hal semacam itu) atas berwujudObjek, Maka mereka akan lebih cenderung berpikir holistik tentang, well, pemikiran mereka.

SebagaiEline Snel. Garis besar dalamDuduk masih seperti katak: Latihan Mindfulness untuk anak-anak (dan orang tua mereka), Anda dapat menggunakan cuaca untuk mengajarkan anak-anak Anda tentang perhatian. Alih-alih meminta mereka untuk secara terang-terangan mengidentifikasi dengan perasaan, yang dapat menjadi kompleks dan sulit untuk diidentifikasi secara akurat, minta mereka untuk menggambarkan keadaan emosi mereka seolah-olah mereka akan cuaca. "Aku merasa berawan dan dingin," misalnya, "atau aku merasa cerah dan berangin."

Untuk membuat anak-anak Anda tertarikmakhluk Lebih memperhatikan, menelepon sesuatu yang disukai semua anak: superhero - khususnya, Spider-Man. Sebagai orang-orang di Relaksasi KidDetail., ada latihan meditasi bertema laba-laba, dan menyebarkan penglihatan, sentuhan, pendengaran, aroma, dan rasa untuk mengaktifkan "indera spidey" anak Anda. Beri mereka kekuatan besar. Tanggung jawab akan datang secara alami.

Setiap hari, sekali sehari - mungkin di Dinnertime - minta anak-anak Anda menyatakan satu hal yang mereka syukuri. Itu tidak harus menjadi pidato kaliber besar-besaran; Suatu hal kecil akan cukup. Trik ini akan sangat membantu mereka untuk berterima kasih sepanjang hidup.

Para peneliti di Ruhr University Bochum menemukan bahwa musik klasik, lebih dari jenis lagu lainnya, dapat menurunkan detak jantung dan menenangkan obrolan otak. Untungnya, ada tempat di sekolah anak Anda yang menawarkan akses mendekati musik klasik: ruang band. Memulai mereka lebih awal akan membuat mereka menjadi genre seumur hidup. Namun, bagi kewarasan Anda sendiri, mengarahkan mereka dari instrumen tanduk (yang mengkilap digambarkan). Proses pembelajaran untuk instrumen angin dan buluh cenderung jauh lebih keras di telinga.

Ajarkan dengan contoh. Bagaimanapun, Anda adalah panutan terbesar mereka. Dan ketika sampai pada keseimbangan mental Anda sendiri, mulailah dengan melepaskan20 cara Anda menghentikan diri Anda agar tidak penuh perhatian (tanpa menyadarinya).

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!