Good Lifestyle

Menemukan diri sendiri merasa kurang-thrilled dengan lot Anda dalam hidup hampir tidak unik. Bahkan, sesuai dengan hasil2016 HARRIS POLL Indeks Kebahagiaan, hanya 31 persen orang Amerika menganggap diri mereka "sangat bahagia." Namun, itu bukan hanya iklim politik yang penuh gejolak atau upah stagnan yang membawa orang turun: dalam banyak kasus, itu adalah kurangnya optimisme tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dan sambil menambahkan nol ke gaji itu mungkin bukan suatu kemungkinan, ada satu cara sederhana untuk meningkatkan hidup Anda dalam sekejap: Temukan tempat bahagia Anda.

Menurut konselor kesehatan mental berlisensi dan pelatih kehidupanJaime Kulaga, Ph.D., Ada beberapa stres yang tidak dapat Anda perbaiki jika Anda menemukan tempat bahagia Anda.

"Memiliki ruang yang bisa Anda kunjungi, ke tengah dan temukan kejelasan, sangat bermanfaat. Ketika Anda melangkah pergi ke ruang yang tenang yang membawa Anda kegembiraan atau damai, Anda membiarkan pikiran Anda mati sehingga Anda dapat membuat keputusan yang berpikiran dan pikiran yang jelas Lihat hal-hal dari perspektif alternatif, "katanya. "Manfaat lain untuk memiliki tempat di mana Anda dapat melarikan diri adalah bahwa Anda membiarkan diri Anda lebih hadir pada saat ini. Hadir sering disambut dalam pikiran terima kasih. Terima kasih banyak kebahagiaan dan kemarahan."

Di sinilah semuanya menjadi menarik: tempat bahagia Anda bahkan tidak perlu nyata. Jika Anda memiliki kabin yang sempurna di atas gerbong indah yang menghadap ke laut yang membuat pikiran Anda benar - atau bahkan hanya bangku di taman terdekat di mana Anda dapat mendinginkan kepala Anda - itu hebat. Tetapi tempat bahagia Anda hanya dapat menjadi tempat yang dibayangkan yang ada dalam pikiran Anda - dan menyulap gambar berada di sana dapat meningkatkan mood Anda hanya dalam hitungan detik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Eksperimental: Umum, Berpikir bepergian ke lokasi yang fantastis dan hanya merencanakan perjalanan seperti itu di kepala Anda sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan Anda lebih dari mengenang tentang liburan yang sebenarnya sesudahnya - menunjukkan bahwa fantasi seringkali semua yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda lebih bahagia dalam waktu singkat dalam waktu singkat.

Inilah cara melakukannya

"Mulailah dengan mendaftar mimpi dan gol, dan pergi besar," saran Dr. Kulaga. "Ingin bungalow itu, menghadap air jernih dengan pohon-pohon palem yang memiliki kelapa yang Anda minum dari? Hebat! Mengimpikannya Bagi Anda ketika Anda mengambil diploma yang diperoleh dengan susah payah dari Dekan sekolah? Hebat! Mengimpikannya. Tempat bahagia Anda adalah subjektif. Ini adalah tempat yang membuat pikiran Anda tersenyum, tenang, dan merasa positif. Itu adalah tempat Itu aman, aman, dan bebas masalah. "

Ini bukan buang-buang waktu. Bahkan, mungkin ada manfaat kesehatan nyata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti, lebih banyak individu yang menjalani kemoterapi yang memimpin meditasi dan latihan visualisasi serupa memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Di antara hasil penelitian yang paling terkenal? Sementara stres terus meningkat selama pengobatan di antara mereka yang tidak berpartisipasi dalam kegiatan ini, ia terus anjlok di antara mereka yang melakukannya. Mungkin lebih mengejutkan: mereka yang melakukan latihan visualisasi sebenarnya mengalami lebih sedikit kelelahan selama perawatan juga.

Bahkan jika itu terasa konyol untuk mendorong penerbangan mewah dan mundur ke tempat bahagia Anda sekarang, Dr. Kulaga menyarankan bahwa orang-orang tidak mengabaikan arah apa yang akan dilakukan sehingga mungkin mengambil hidup Anda. "Ketahuilah bahwa segala sesuatu mungkin dan Anda '. Tempat bahagia 'dapat menjadi kenyataan permanen Anda dalam seumur hidup ini, "katanya.

Dan untuk lebih jenius cara mengangkat semangat Anda, lihat ini20 trik teratas dari terapis untuk menemukan kebahagiaan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!