Good Lifestyle

Ketidakpastian 20-an Anda ada di belakang Anda. Pendakian karir yang melelahkan 30-an Anda telah memberikan cara untuk stabilitas. Dan sekarang bahwa ke-40 Anda telah datang dan pergi, saatnya untuk fokus pada apa yang paling penting: hubungan Anda. "Ketika Anda mencapai usia 40 tahun, Anda mungkin tidak perlu fokus pada membesarkan anak-anak Anda atau memajukan karier Anda seperti dulu , "kataCaleb Backe., ahli kesehatan dan kesehatan diMaple holistik.. Dengan periode-periode yang menggembirakan, namun penuh tekanan, ia menjelaskan "Ini waktu yang tepat ... untuk memberikan pasangan Anda yang penuh kasih,"

Dan sementara ini terdengar hebat dalam teori, pertanyaannya adalah bagaimana menerjemahkanaku mencintaimumerasa ke dalam cinta kamumenunjukkan. Bagaimanapun, konflik biasanya sering muncul di ruang antara keduanya - ketika kedua mitra peduli tetapi tampaknya tidak bisa melihat untuk mengawasi hanya apa yang mengekspresikan arti perawatan itu dalam praktiknya. Untungnya, kami telah menyusun daftar tips yang didukung sains dan disetujui oleh ahli untuk membantu Anda melakukan hal itu. Karena, ketika menjadi mitra yang hebat, itu lebih dari sekadar pikiran yang diperhitungkan.

"Jika Anda belum memilikinya, Anda dan pasangan harus memiliki kencan malam setidaknya seminggu sekali," kata Backe. Apakah itu keluar atau tinggal di, malam yang direncanakan sebelum Anda berdua adalah cara yang bagus untuk menjaga romansa Anda tetap hidup - dan memberi Anda waktu untuk melakukannyabersantai bersama, komponen penting dalam hubungan yang bahagia. Jika Anda mencari ide di luar tanggal makan malam dan film khas, tekan gym bersama untuk kelas, pergi ke museum, atau menabrak konser lokal. Dan jangan ragu untuk berbelanja secara royal - hanya sekali seminggu, dan jujur, apa yang lebih penting untuk menghabiskan uang Anda daripada waktu bersama?

Selain menghabiskan lebih banyak waktu satu sama lain, "Anda bahkan mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman baik," kata Backe. Meskipun teman-teman tidak sepenuhnya merupakan bagian dari hubungan Anda, tergantung di seluruh yang dapat dipercaya yang lain dapat sering mengungkapkan Anda dan sisi terbaik pasangan Anda. Melihat betapa lucu, manis, atau cerdas pasangan Anda dengan orang lain dapat menghidupkan kembaliApi gairah dalam sekejap. Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan teman-teman yang belum pernah Anda lihat dalam beberapa tahun? "Undanglah mereka untuk malam pertandingan," rekomendasikan Backe.

Dengan usia tiga puluhan di belakang Anda, sudah waktunya "Anda berdua berbicara tentang tujuan baru Anda dan fokus," kata Backe. Tidak ada jaminan bahwa apa yang Anda berdua inginkan masih berlaku, dan sangat penting untuk bekerja di halaman yang sama. Jika Anda merasa prioritas Anda telah berubah, buka dialog pada subjek, dan ingatlah untukbersungguh-sungguh-Apa yang Anda perisai dari sekarang hanya akan terluka lebih buruk nanti. Jika Anda mengalami kesulitan menemukan waktu bicara, jangan ragu untuk melakukannya di malam hari, kata Backe. Tidak ada yang seperti mendiskusikan masa depan Anda bersama sebotol anggur yang bagus atau makanan enak untuk membawa Anda lebih dekat.

"Menjadi berusia di atas 40 tahun mungkin juga membuat Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga yang biasanya tidak Anda lihat, seperti saudara kandung atau sepupu," jelas Backe. Selain menikmati yang menyenangkanmakanan yang dimasak dengan rumah Dan beberapa menertawakan lelucon di dalam, "Tidak ada lagi ikatan daripada menghabiskan waktu bersama keluarga," katanya. Bahkan jika Anda tidak selalu bergaul dengan semua orang dalam campuran, menghabiskan waktu bersama keluarga memberikan beberapa kesempatan yang sangat baik untuk membangun kepercayaan dan bekerja sebagai pemain tim dengan pasangan Anda, ia menjelaskan.

"Memberi Anda bermitra dengan penuh perhatian penuh ketika [mereka] berkomunikasi dengan Anda," kata Bracha Goetz, penulisMencari Tuhan di Sampah. Sekarang karier dan hidup Anda sedikit lebih mapan daripada mereka satu dekade atau lebih awal, sudah waktunya untuk "berhenti multitasking dan hanya fokus pada apa yang ingin dikatakan [pasangan Anda] kepada Anda."

"Begitulah Anda bisa menjaga jenis sihir yang Anda alami padaKencan pertama yang menakjubkan Selamanya, "jelasnya. Jadi, hadapi pasangan Anda ketika mereka berbicara, dan melakukan kontak mata - dan ya, itu termasuk bahkan jika apa yang mereka katakan bukanlah sesuatu yang ingin Anda dengar. Sebenarnya, itu mungkin yang paling penting. waktu untuk melakukannya.

Ingin memadati hubungan Anda di usia 40-an? Buka diri Andakonseling profesional. Meskipun Anda mungkin lebih tua dan lebih bijaksana, itu tidak berarti Anda dapat menangani setiap masalah yang datang dengan cara Anda. Bahkan, kedewasaan nyata berarti mengakui diri Anda ketika Anda membutuhkan bantuan, dan tidak menolaknya dari kebanggaan. Dan ingat: Hanya karena Anda menelepon di senjata besar tidak berarti hubungan Anda dalam masalah - dari rumah Anda untuk hubungan Anda, setiap hal yang solid dalam hidup Anda perlu perawatan, setelah semua.

Kerendahan hati sangat penting untuk menjaga hubungan yang kuat melalui usia 40-an dan seterusnya. Tidak ada seorang pun di Bumi adalah pasangan yang sempurna, tetapi yang mencapainyaHubungan Umur Panjang Lakukan karena mereka dapat mengakui ketika mereka telah melakukan kesalahan. Dan sementara Anda dapat mendengarkan dan memberikan pasangan Anda perhatian penuh, itu tidak berarti banyak jika Anda menolak apa yang mereka katakan dari kebanggaan pribadi.

Bagian terbaik tentang telah berhasil mencapai usia 40-an adalah pengalaman hubungan yang Anda peroleh di sepanjang jalan. Namun, pengetahuan yang dimenangkan ini tidak jauh, kecuali jika Anda menggunakannya dengan baik. Itu berarti sudah waktunya untuk tidak hanya mengakui Andamembuat kesalahan Di masa lalu - tanggal ulang tahun itu di masa abad pertengahan, yang melupakan peringatan itu - tetapi pastikan Anda melakukan lebih baik ke depan.

Penting untuk mengetahui pasangan Anda dengan baik - dan tidak hanya Anda bisa menangGame yang baru baru. Apa yang sering dilupakan, adalah betapa pentingnya untuk mengenal diri sendiri, juga - dan menilai kembali dengan siapa Anda secara berkala selama suatu hubungan. Mempelajari ketidaksukaan Anda sendiri, suka, preferensi, dan kebutuhan akan memungkinkan Anda untuk mengkomunikasikannya dengan lebih baik kepada pasangan Anda, serta memungkinkan Anda untuk memahami beberapa perasaan yang lebih tidak nyaman bahwa hubungan yang berkomitmen kemungkinan akan membawa ke permukaan dari waktu ke waktu . Bahkan jika perasaan Anda tentang pasangan Anda, kehidupan kerja, keluarga, atau diri Anda rumit, jujur ​​tentang mereka membuka pintu untuk komunikasi yang lebih baik dengan orang penting Anda dalam jangka panjang.

"Fokus pada apa yang Anda sukai tentang pasangan Anda, daripada iritasi tentang dia atau dia," kataMaria Olsen, penulis.50 setelah 50-reframing bab selanjutnya dalam hidup Anda. Setelah bertahun-tahun bersama, dapat dengan mudah untuk membiarkan aspek favorit Anda dari pasangan Anda membosankan, sambil membuat gunung keluar dari molehill yang merupakan karakteristik mereka yang tidak menguntungkan. Membalikkan tren ini dengan memperhatikan apa yang Anda fokuskan, dan memastikan itu sesuatu yang baik. "Apa pun yang Anda fokuskan, Anda memperbesar," jelasnya.

"Seseorang harus belajar untuk mencintai diri mereka sebagai mitra yang baik bagi orang lain," jelas Olsen. Turning 40 adalah waktu yang tepat untuk mulai berlatih perawatan diri karena alasan itu, katanya. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, memperlakukan diri Anda lebih baik sering kali merupakan langkah pertama untuk merawat pasangan Anda dengan kebaikan yang layak mereka dapatkan, juga. Sementara 40 sering hadir dengan tanggung jawab bagi banyak orang lain, Anda tidak bisa melupakan diri sendiri - itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mereka yang bergantung pada Anda.

"Terus pertumbuhan dan dorong pasanganmu untuk terus melakukannya," kata Olsen. Selain melakukan hal-hal yang selalu Anda sukai, penting untuk "menumbuhkan minat dan kegiatan bersama," jelasnya. Mencoba pengalaman baru bersama-sama memastikan bahwa Anda berdua di halaman yang sama, dan itu juga menempatkan beberapa kegembiraan ke dalam waktu Anda yang dapat diprediksi bersama. Dan jika Anda berdua akhirnya membenci kelas memasak atau klub kerajinan, yang hanya memberi Anda hal lain untuk diikat.

Bahkan jika Anda tidak mencoba sesuatu yang memukul-mara-baru, penting untuk mengikuti kegiatan bersama itu "yang membawakanmu kegembiraan," kata Olsen. Dengan berbagi dalam kegiatan yang kami berdua nikmati, Anda lebih cenderung merasa tidak hanya puas, tetapi terikat pada pasangan Anda. Pastikan untuk tetap berpikiran terbuka ketika datang ke hasrat yang seharusnya bersama: Pasangan Anda tidak harus cocok dengan antusiasme Anda untuk kegiatan-kegiatan tersebut.

"Ingat bahwa cinta adalah pilihan," kata Olsen. "Setiap hari kamu memilih untuk saling mencintai ... itu aktif, tidak pasif." Ketika Anda menekan 40, seringkali mulai tampak seperti hal-hal dalam hidup Anda adalah cara mereka hanya karena inersia. Namun, ini dapat membuat Anda tidak menghargai pasangan Anda untuk orang yang mengesankan, menakjubkan, dan bernuansa ketika Anda mulai berkencan - dan terus menjadi. Lagi pula, Anda memilih mereka, dan siapa yang memiliki rasa yang lebih baik daripada Anda? Jadi ingat bahwa cinta adalah pilihan - dan terus memilihnya.

Jika belum, mulailah membiarkan pasangan Anda tahu betapa berterima kasihnya bagi Anda untuk semua yang mereka lakukan.Studi menunjukkan bahwa, selain meningkatkan persepsi positif Anda tentang pasangan Anda,mempraktikkan terima kasih akan membuat Anda berdua merasa lebih nyaman mengekspresikan kekhawatiran dalam hubungan. Kekhawatiran yang lebih cepat dapat disuarakan, selanjutnya, semakin mudah mereka dapat diselesaikan. Selain itu manfaat yang telah terbukti secara ilmiah ini, mengungkapkan rasa terima kasih juga hanya hal yang baik untuk dilakukan - dan sering dapat membuat semua kerja keras yang Anda masukkan ke dalam hubungan Anda nuansa.

Ketika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda bahwa mereka sedang berjuang, apakah itu dengan pekerjaan, keluarga, atau hubungan Anda, luangkan waktu untuk mendengarkan mereka dan menunjukkan bahwa Anda memahami kekhawatiran mereka. Seiring dengan memperkuat ikatan Anda, melakukannya dapat memiliki efek positif bagi kesehatan mereka:studi menunjukkan bahwa semakin responsif, pasangan dianggap sebagai, semakin sedikitmasalah tidur dialami oleh orang yang mereka cintai.

Masuk akal bahwa kebahagiaan adalah prediktor kesehatan seseorang yang baik. Tetapi tahukah Anda bahwa kebahagiaan seseorang juga aPrediktor yang baik Kesehatan pasangan mereka juga?

Seiring berjalannya waktu, kesehatan jangka panjang mulai memainkan bagian yang lebih besar dalam pemikiran Anda - saatnya menjadi bahagia. Tidak hanya akan membantu kesehatan Anda, tetapi secara positif dapat memengaruhi pasangan Anda juga. Sementara itu mungkin tampak sulitmemutuskan Menjadi bahagia, Faktanya adalah, ada banyak cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk menemukan diri Anda bangun dengan senyum, dari mengejutkan pasangan Anda dengan hadiah Anda tahu mereka akan senang untuk mengambil hari-hari liburan yang tersisa dan menghabiskan waktu berkualitas bersama.

Anda bukan remaja lagi, jadi tidak mungkin Anda optimis secara membabi buta tentang setiap bagian dari hidup Anda. Namun, memilih untuk mengambil pandangan hidup yang lebih cerah dan lebih optimis sangat berkorelasi dengan umur panjang suatu hubungan - jadi cobalah melihat sisi baiknya.

Selain itu, optimisme bersama telahdiperlihatkan untuk membantu mitra menyelesaikannyakonflik yang tak terhindarkan lebih konstruktif. Setelah Anda berdua mulai melakukan itu, sementara itu, Anda mungkin tidak dapat menjadi apa pun selain sangat optimis.

Ketika Anda masih muda, Anda dapat memilih pasangan berdasarkan ciri dan perilaku yang menurut Anda berharga. Seiring bertambahnya kalian berdua, karakteristik yang kurang diinginkan akan mulai hadir sendiri. Sementara Anda dapat membawa ini ke perhatian pasangan Anda - dalam harapan mereka akan berubah-penerimaan biasanya lebihStrategi yang efektif. Perubahan itu sulit dan sementara, untuk beberapa hal, bersikeras pada perubahan mungkin sepadan, karena hal-hal yang lebih tidak penting - seperti bagaimana pasangan Anda menggulung tabung pasta gigi atau nada deringnya yang menjengkelkan - yang terbaik untuk hanya fokus untuk tidak mengizinkan hal-hal itu mengganggu Anda. banyak.

Masih rasakan kupu-kupu setiap kali pasangan Anda masuk ke sebuah ruangan? Alih-alih meyakinkan diri Anda untuk tumbuh dewasa, cobalah memegang perasaan itu selama mungkin secara manusiawi. Ketika datang ke pasangan Anda, menggembungkan nilai mereka sebenarnya mungkin menjadi alat yang berharga untuk menjaga harmoni. "Melihat mitra melaluiKacamata berwarna mawar... tampaknya mendukung kepuasan pernikahan, "menurut penelitian dariCfca..

Jadi jangan ragu untuk membesar-besarkan kualitas terbaik pasangan Anda dan meminimalkan terburuk mereka - Anda berdua akan senang dengan hasilnya.

Anda tidak sepenuhnya mandiri - jika tidak, Anda tidak akan memiliki pasangan. Namun, bisa mudah untuk melupakan bahwa kadang-kadang pasangan akan saling membutuhkan secara eksplisit, dengan satu orang meminta dukungan dan yang lain menyediakannya. Menurut para peneliti diUniversitas Iowa., responsif pasangan satu sama lain membutuhkan dukungan - dan kemampuan mereka untuk menyediakannya - ditemukan untuk memprediksi secara keseluruhankepuasan pernikahan. Jadi ketika Anda membutuhkan dukungan, pastikan untuk memintanya, dan ketika Anda menerima permintaan Anda sendiri, naik ke piring dan lakukan pekerjaan Anda.

Orang-orang berubah sedikit setiap hari. Pernah melihat seorang teman setelah absen dua tahun hanya untuk menemukan diri Anda bertanya-tanya apakah mereka masih orang yang sama?

Hal yang sama berlaku untuk pasangan: A 2016Survei Negara-negara Barat menemukan bahwa alasan paling populer untuk hidup bersama pasangan untuk berpisah adalah karena mereka berkembang. Untuk memastikan romansa Anda sendiri tidak menjadi korban dari bentuk hubungan yang melayang ini, check in dengan pasangan Anda sering dan berbicara tentang hal-hal yang paling berarti bagi Anda - Apakah AndaMasih menginginkan anak-anak? Apakah Anda masih senang tinggal di tempat yang Anda lakukan? Apakah Anda melihat diri Anda dalam karir yang sama lima tahun dari sekarang? Faktanya adalah, Anda akan terkejut seberapa sering seseorang mentransformasikan dan bagaimana - dalam sekejap mata - rasanya seperti prioritas Anda telah secara signifikan menyimpang.

Yang ini akan sulit untuk ditelan: untuk menjadi mitra yang lebih baik, Anda harus menurunkan ponsel Anda - setidaknya dari waktu ke waktu. Sementara tidak ada yang menelepon untuk selesaiDigital pantang, terlalu banyak penggunaan telepon dapat membuat pasangan Anda merasa diabaikan atau tidak diinginkan. Menurut A 2014Bangku gereja Polling, misalnya, "25% pemilik ponsel dalam pernikahan atau kemitraan merasa pasangan atau pasangan mereka terganggu oleh ponsel mereka ketika mereka bersama." Dan itu bukan perasaan yang baik.

Tentu, ponsel Anda adalah pusat kehidupan digital Anda, tetapi pasangan Anda adalah pusat dari yang asli Anda - jadi bantulah diri Anda sendiri dan menjadi anggota 75% lainnya.

Anda dan pasangan Anda adalah tim, jadi mulailah bertindak seperti itu. Tidak hanya akan melakukannya membuat sebagian besar masalah Anda setengah keras, itu akan memalsukan ikatan yang lebih kuat antara Anda berdua. Menurut A 2016belajar Pada kesejahteraan pasangan yang sudah menikah, kerja tim adalah "tema yang mendasarinya" dalam kemitraan yang berhasil. Dan ingat: rekan satu tim tidak selalu setuju - tetapi mereka bekerja bersama menuju tujuan bersama.

Kemitraan yang baik sangat mirip alkimia: hasilnya brilian dan indah, tetapi prosesnya tetap suram dan sedikit dipahami. Namun, menurut penelitian 2017, kunci untuk mempertahankan bahwa sihir mungkin lebih sederhana daripada yang Anda bayangkan: "Temuan kami menunjukkan bahwa hati-hati adalah sifat yang paling terkait dengan kepuasan pernikahan ... dari pasangan yang panjang," kata para peneliti diWashington School of Medicine.

Nursi hati nurani tidak mudah, dan membutuhkanperhatian dan fokus. Jadi tunjukkan kedewasaan Anda yang baru ditemukan - dan kebijaksanaan - dan mulailah membuat hati-hati menjadi prioritas dan berpikir dengan hati-hati dan cerdas sebelum bertindak.

Tidak ada yang menyukai mitra yang agresif - setelah semua, jauh lebih mudah untuk hidup dengan seseorang melalui pasang surut kehidupan ketika mereka tidak menyerang apa yang terasa seperti serangan pribadi. Namun, agresi sering menyelinap pada orang, dan mereka menemukan diri mereka bertindak dengan cara yang mereka sesali kemudian, terutama dengan pasangan mereka. Untung,Peneliti Telah menunjukkan bahwa "tingkat stres kronis yang lebih tinggi" dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi untuk terlibat dalam perilaku agresif. Jadi, sebelum Anda membiarkan kemarahan mendidih secara berlebihan berpengaruh memiliki efek buruk pada hubungan Anda di sepanjang jalan - dapatkan peganganTingkat stres pribadi Anda.

Penuaan sering berarti mendapatkan keluarga baru, tetapi itu tidak berarti melupakan yang lama Anda. Selain melestarikan obligasi keluarga penting itu, mendapatkan persyaratan yang baik dengan keluarga Anda dapat membantu hubungan Anda, juga.Peneliti Di Negara Bagian Iowa menemukan bahwa ketegangan yang sedang berlangsung dengan saudara kandung atau orang tua adalah prediktor gejala depresi, yang dapat memengaruhi hubungan seseorang dengan pasangan mereka. Tidak hanya itu berarti memperbaiki pagar keluarga Anda sendiri, tetapi juga mendorong - dan membantu - pasangan Anda untuk memperbaiki mereka.

Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi mengingat untuk menunjukkan kasih sayang fisik kepada pasangan Anda sangat penting untuk mempertahankan kedekatan. Anehnya, itu sebenarnya lebih penting bagi pria daripada untuk wanita: satubelajar Menemukan bahwa sementara sering menyentuh penting untuk kepuasan seksual pasangan tertentu, hanya pada pria yang melakukan keintiman fisik memprediksi hubungan hubungan. Apakah itu pelukan, membelai, atau mencium, ingatkan pasangan Anda bahwa Anda berada di sana untuk mereka - tidak hanya secara spiritual, tetapi secara fisik juga.

Penuaan berarti perubahan mental, emosional, dan fisik, untuk Anda dan pasangan Anda. Itu berarti, begitu Anda mencapai 40, itu lebih penting daripada mendengarkan pengalaman pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda peduli. Satubelajar Menemukan itu, misalnya, pada wanita menjalani perubahan seksual di kemudian hari, salah satu kekhawatiran utama mereka - di luar mengumpulkan informasi tentang apa yang terjadi - adalah "perlunya simpati" dari pasangan mereka. Karena saat kehilangan beberapa hal yang pernah Anda hargai adalah bagian alami dari siklus hidup, kemungkinan efek negatif pada jiwa dari kerugian itu dapat sangat tumpul oleh dukungan orang yang dicintai.

Bertentangan dengan pendapat populer, romansa tidak selalu memudar dari suatu hubungan seiring berjalannya waktu - itu hanya berubah. "Cinta romantis, tanpa komponen obsesi dari cinta romantis tahap awal, bisa dan memang ada dalam pernikahan jangka panjang," kata para peneliti dariStony Brook University.. Selanjutnya, mereka menyimpulkan, jenis romansa ini "dikaitkan dengan kepuasan pernikahan, kesejahteraan, danharga diri yang tinggi. "

Jadi menyalakan beberapa lilin, membeli minyak beraroma, dan terhubung dengan sisi romantis Anda - tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk melakukannya.

Pada usia 40, Anda terlalu sibuk untuk banyak hal. Namun seks, seharusnya tidak ada nomor di antara mereka. Seperti menelepon ibumu setiap hari Minggu, itu hanya sesuatu yang kamu butuhkan untuk meluangkan waktu.

Jadi, seberapa penting seks?Peneliti Dari Portugal menemukan bahwa, di antara orang dewasa menengah, kepuasan seksual tidak hanya dikaitkan dengan kualitas suatu hubungan, tetapi juga untuk mengukur kesejahteraan pribadi juga.

Setiap orang mengalami flare emosi yang intens kadang-kadang, terutama dalam hubungan jangka panjang. Namun, penting untuk menjaga hubungan itu, menurut para peneliti diUniversitas Northwestern, mengatur emosi yang intens dan tidak membiarkan mereka meledak di wajah pasangan Anda. Sementara tidak ada yang merekomendasikan agar Anda mengabaikan penyebab emosi ini - mereka harus dibahas dan ditangani secara konstruktif. Lagi pula, jauh lebih mudah untuk menyelesaikannya ketika Anda tidak membiarkan instan, seringkali intens, reaksi menentukan perilaku Anda. Sebagai gantinya, cari metode (menghitung, bernafas, memikirkan pikiran yang baik) untuk menenangkan saat ini, memungkinkan Anda untuk membahas situasi masalah secara lebih efektif dengan pasangan Anda setelah tekanan darah Anda mencapai tingkat yang stabil.

Anda tidak harus berurusan dengan kesulitan hubungan sendiri: Strategi Pengupas Belajar dapat memungkinkan Anda dan pasangan untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang stabil, mantap, dan dapat diprediksi. Bahkan jika Anda sudah bersama untuk jangka waktu yang lama, menemukan strategi yang bekerja untuk kalian berdua dapat "secara substansial meningkatkan [hubungan] dalam sejumlah domain," menurut para peneliti diUniversitas Friborg..

Terapi pasangan perilaku, atau BCT, adalah bentuk terapi pasangan berdasarkan pembelajaran sosial dan analisis perilaku. Dengan menganalisis tindakan spesifik - dan bekerja untuk mereformasi mereka - itu dapat membantu peserta menjalani kehidupan yang lebih sehat. Ini juga sangat efektif. "BCT adalah hal terdekat yang dimiliki terapi pasangan untuk perawatan yang mapan," menurut para peneliti diUniversitas Washington.

Mungkin dalam nama, tetapi harga diri sebenarnya bukan semua tentang diri. Selain membuat Anda merasa lebih baik tentang semua halAnda, itu juga "bermanfaat dalam hubungan romantis," menurut para peneliti diUniversitas Bern. Jadi, kerjakan diri Anda jika Anda ingin hubungan Anda berkembang; Dari mencapai gym untuk masuk ke terapi untuk mengetahui beberapa masalah Anda, hubungan Anda pasti akan mendapat manfaat dari Anda melakukannya.

Akan lebih bagus jika pasangan Anda tidak pernah melakukan apa pun untuk membuat Anda kesal. Itu juga akan bagus jika uang tumbuh di pohon. Sayangnya, tak satu pun dari itu sepertinya akan menjadi kenyataan. Itu sebabnya penting untuk dapat memaafkan pasangan Anda untuk apa pun yang mereka lakukan untuk menanggung murka Anda.

Selain melepaskan energi negatif dari sistem Anda, pengampunan juga telah "terkait dengan kepuasan hubungan secara keseluruhan," menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Keluarga. Sementara penyebab pasti tidak diketahui, mereka berhipotesis bahwa pengampunan dari satu pasangan memimpin kedua mitra untuk bekerja lebih keras untuk membuat hubungan menjadi sukses. Ini juga membantu meredakan konflik negatif jauh lebih cepat daripada memegang dendam.

Tidak ada yang menyukainya ketika hobi mereka tidak dianggap serius - dan pasangan Anda tidak berbeda. Menurut penelitian yang diterbitkan diIlmu rekreasi, kepuasan pernikahan secara signifikan dipengaruhi oleh dukungan pasangan atas "identitas peran rekreasi" pasangan mereka. Mengolok-olok Mahjong atau turnamen bowling mereka, dengan kata lain, adalah tidak-tidak. Ingat: Apa yang tampak mendalam kepada satu orang dapat tampak seperti buang-buang waktu terbesar dan silet lainnya.

Pekerjaan bisa menjadi sangat melelahkan setelah 40, ketika Anda atau keahlian pasangan Anda dalam permintaan tinggi. Sementara kelebihan kerja telah terbukti mempengaruhi hubungan negatif, adabukti bahwa dukungan pasangan dapat membantu memoderasi efek-efek ini. Jika kesulitan terakhir, tentu saja, mungkin waktu untuk mempertimbangkan posisi baru, tetapi sementara itu, memberikan dukungan untuk pasangan Anda di dalamnyawaktu stres dapat membantu menguntungkan Anda berdua. Jadi bersabarlah, hadir, dan biarkan mereka curhat: itu akan sepadan dalam jangka panjang.

Forty adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan apakah Anda berada di jalan menuju kelelahan dalam hal kehidupan profesional atau pribadi Anda. Faktanya adalah, Anda tidak ingin terjebak lima tahun ke bawah garis tanpa perasaan hasrat untuk hal-hal yang Anda lakukan. Namun, itu juga dapat membantu mencegah perasaan pecahnya pasangan Anda. Menurut para peneliti dariUniversitas Tel Aviv, perasaan kelelahan satu pasangan berkorelasi positif dengan yang lain. Jadi buat sekarang saat Anda mengambil tampilan yang baik dan keraskeseimbangan kehidupan kerja Dan bagaimana jam-jam panjang di kantor tersebut mempengaruhi hubungan Anda - setelah semua, pasangan hanya sebahagia anggota konten yang paling tidak.

Seiring bertambahnya usia, Anda menjalani perubahan. Beberapa perubahan itu, jika dibiarkan tanpa disadari, dapat mempengaruhi cara Anda memperlakukan pasangan Anda sebagai tanggapan. Kehilangan pendengaran, misalnya, jika tidak terdiagnosis, adalahditemukan untuk berdampak negatif pada kesejahteraan kedua pasangan. Meskipun ini hanya satu contoh, ada banyak cara agar tubuh kita mendikte bagaimana kita berperilaku dengan mitra kita - dan kepuasan keseluruhan yang kita rasakan dalam hubungan kita dari waktu ke waktu. Berada di atas mekanisme ini memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa pasangan Anda tidak menanggung beban masalah fisik yang harus Anda hadiri secara pribadi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!