Good Lifestyle

Ah, musim dingin. Ini musim untuk pesta liburan, cangkir kakao panas, dan waktu yang menyenangkan oleh api dengan seluruh keluarga. Namun, waktu musim dingin tidak semuanya menyenangkan dan permainan: itu juga musim yang ditandai oleh kulit kering, peningkatan tingkat depresi, dan lebih banyak sakit kepala dari biasanya. Untuk membantu mempersiapkan Anda untuk apa yang akan terjadi, kami telah menguraikanbagaimana tepatnya tubuh Anda berubah di musim dingin. Sudah waktunya untuk mengambil kembali kesehatan Anda saat suhu turun!

Tekanan darah Anda naik.

Di musim dingin, pembuluh darah Anda menyempit untuk menjaga suhu tubuh inti. Namun, sementara ini adalah respons alami (dan perlu) terhadap flu, dapat memiliki efek negatif pada kesehatan AndaDengan meningkatkan tekanan darah Anda. Peningkatan tekanan darah ini "dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada jantung" dan pada akhirnyamengarah pada serangan jantung, berdasarkanSanjiv Patel., MD, seorang ahli jantung di MemorialCare Heart & Vascular Institute di Fountain Valley, California.

Ada sedikit aliran darah ke otak Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung mendapatkan lebih banyak sakit kepala di musim dingin daripada yang Anda lakukan di musim panas? Nah, ada penjelasan ilmiah untuk itu.

"Ketika Anda pergi ke luar dan udara pahit menghantam sesuatu yang disebut saraf trigeminal, pembuluh darah di otak menyempit, mengarah kesakit kepala, "Para ahli di Blue Cross Blue Shield adalah Michigan yang lebih sehat menjelaskanDi situs web mereka. Fenomena ini lebih umum dialami oleh penderita migrain - jadi jika Anda tahu bahwa Anda mendapatkan sakit kepala pada reguler, pastikan untukpakai topi dan penutup telinga!

Level serotonin Anda turun.

Depresi adalah A.Kekhawatiran umum di bulan-bulan musim dingin. Bahkan, masalah kesehatan mental spesifik musim ini sangat lazim sehingga bahkan memiliki namanya: gangguan afektif musiman, atau sedih.

Tetapi apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan musim dingin ini? Ketika para peneliti dariUniversitas Kopenhagen Di Denmark mempelajari individu dengan sedih pada tahun 2016, mereka mengidentifikasi akar masalah ini sebagai peningkatan protein transporter serotonin, atau SERT. Sebagai penulis studi utamaBrenda McMahon. dijelaskan dalam A.penyataan, "SERT membawa [mood-boosting regulasi] serotonin kembali ke sel-sel saraf di mana ia tidak aktif, sehingga semakin tinggi aktivitas SERT, semakin rendah aktivitas serotonin."

Kulitmu mengering.

Di musim dingin, der tingkat kelembaban. Dan ini dapat melakukan kerusakan serius pada kulit Anda.

"Ketika udara di luar dingin dan kering, air di kulitmu menguap lebih cepat; ini membuatKulitmu terasa kering dan kencang, dan membuatnya terlihat serpihan, "tulisJessica Wu., MD, seorang Dokter Kulit Bersertifikat Los Angeles, padaKesehatan sehari-hari. "Bahkan, kulitmu kehilangan lebih dari 25 persen kemampuannya untuk menampung kelembaban di musim dingin."

Untuk menjaga kulit Andalebih lembab. Di musim dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan menerapkan lotion setiap hari.

Airways Anda teriritasi.

Udara musim dingin yang dingin dan kering tidak hanya mengeringkan kulit Anda. MenurutAsosiasi Paru Amerika, Ini juga dapat berantakan dengan saluran udara Anda - terutama jika Anda berurusan dengan masalah seperti asma sepanjang tahun.

"Udara kering dapat mengiritasi saluran udara orang dengan asma, COPD, atau bronkitis," organisasi itu menjelaskan. "Ini dapat menyebabkan hal-hal yang menghalangi kesenangan musim dingin, seperti mengi, batuk, dan sesak napas." Untuk menghindari predicamen yang menyakitkan ini, asosiasi merekomendasikan untuk menutupi hidung dan mulut Anda setiap kali Anda berada di luar dan terutama berolahraga di dalam ruangan di musim dingin.

Kadar kolesterol Anda naik.

Pada 2014, peneliti dariJohns Hopkins Ciccarone Center untuk pencegahan penyakit jantung Disajikan makalah yang menunjukkan bahwa kadar kolesterol cenderung lebih tinggi pada bulan-bulan musim dingin. Cukup menarik, fenomena ini setidaknya dapat dijelaskan sebagian oleh masalah kesehatan musim dingin lainnya: defisiensi vitamin D. Hari-hari musim dingin yang lebih pendek berarti paparan sinar matahari lebih sedikit, dan karena sinar matahari diperlukan untuk mengubah kolesterol menjadi vitamin D, bulan-bulan musim dingin berarti keduanya lebih sedikit vitamin D dan lebih banyak kolesterol dalam aliran darah.

Anda berpegang pada lebih banyak "lemak bayi."

Lemak coklat - jika tidak dikenal sebagai "lemak bayi" -Apakah jenis lemak yang mengubah energi menjadi panas. Tubuh cenderung berpegang pada lemak ini lebih banyak di musim dingin agar tetap hangat - dan sebagai hasilnya, Anda mungkin menemukan diri Anda berkemas pada beberapa pound ekstra begitu suhu turun.

Mencari bukti ilmiah bahwa AndaPenambahan Berat Musim Dingin Apakah wajar? Dalam satu studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalDiabetes, para peneliti mengekspos subjek pria ke lingkungan yang lebih dingin setiap malam selama empat bulan. Setelah hanya satu bulan paparan ini, para pria memiliki peningkatan rata-rata 42 persen dalam volume lemak coklat. Berita baiknya adalah ketika subjek ditempatkan kembali dalam suhu netral, volume lemak cokelat mereka kembali normal.