Good Lifestyle

Bagi banyak orang, tidak peduli caranyaketat diet mereka, semua taruhan mati segera setelah casserole ubi jalar keluar dari oven pada Thanksgiving. Selama peregangan enam minggu antara Turki Day dan Tahun Baru, tampaknya lebih mudah dari sebelumnya untuk memanjakan karbohidrat dan permen. Bagaimanapun, kita dikelilingi oleh ongkos yang tak tertahankan dan sepertinya kerabat kita tidak lebih dari menumpuk porsi lain (atau tiga) di piring kita. Akibatnya, banyak dari kita mengalami beberapapenambah berat badan liburan. Tetapi sementara Anda mungkin merasa seperti balon yang berkembang pada saat Malam Tahun Baru tiba, rata-rata orang tidakTempatkan pada pound Seperti yang Anda harapkan selama musim liburan.

Menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine, rata-rata berat badan Amerika meningkat 0,4 persen selama Natal dan 0,2 persen atas Thanksgiving. Secara total, jumlahnya sekitar satu pound diperoleh selama setiap musim liburan. Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar inipenambahan berat badan terjadi Dalam 10 hari setelah Natal - mungkin mengisyaratkan fakta bahwa ceria pada hari itu melempar keseimbangan diet orang-orang sampaiTahun Baru memunculkan resolusi yang lebih teguh.

Meskipun mendapatkan pound mungkin tampak seperti harga kecil untuk membayarhadiah liburan favorit Anda, para peneliti menunjukkan bahwa apa yang membuat pound khusus ini jadi bermasalah adalah kenyataan bahwa Anda tidak mungkinkehilangan berat ekstra setelah kesimpulan musim liburan. Terjemahan? Dalam beberapa tahun, semua kenaikan berat badan liburan akan menumpuk.

Namun, jika Anda mautetap bugar antara Thanksgiving dan Tahun Baru,Milton Stokes., PhD, dariSatu sumber nutrisi mengatakan bahwa menjaga yang layakkebugaran rutinitas Sepanjang hari libur adalah cara mudah untuk mencegah pound dari mengalikan.

"Sayangnya, banyak orang menghabiskan musim dingin mereka makan sedikit lebih dan berolahraga sedikit lebih sedikit," kata Stokes. "Jika Anda konsisten dalam kebiasaan olahraga Anda, tidak perlu mengubah pola makan Anda." Singkatnya, jika Anda mempertahankannyalatihan rutin Anda Dan makan apa pun yang Anda inginkan di pesta liburan, setiap kalori tambahan akan memiliki waktu yang lebih sulit menempel pada pinggang Anda.

Juga, untuk menghindari ngemil pada makanan tidak sehat yang sama setelah liburan berakhir, pastikan untuk membuang semua sisa makanan Anda daripada meninggalkannya di lemari es. Setelah berdering di tahun baru, hal terakhir yang ingin Anda hadapi adalah godaan tahun lalu!

Apa itu semua bermasalah untuk bersikap baik kepada langit-langit mulut Andadan tubuh Anda musim liburan ini dengan berlatih campurankebiasaan sehat dan indulgensi lezat. Dan begitu Anda siap untuk menumpahkan pound ekstra itu, bacaCara terbaik untuk menurunkan berat badan di musim dingin.