Good Lifestyle

Ok, mari kita mulai dengan cinta yang sulit: ketika datang ke memori fotografi, Anda secara teknis dilahirkan dengan itu atau Anda tidak. Dan bahkan banyak orang di luar sana yang mengklaim memiliki "memori fotografi" tidak benar-benar memilikinya. (Konsensus ilmiah adalah bahwa sekitar 1 persen dari populasi A.S.).) Tapi inilah kabar baiknya! Jika Anda tertarik untuk meningkatkan keterampilan ingatan Anda, ada banyak langkah besar yang dapat Anda ambil makanan untuk memanjakan, latihan otak yang besar untuk diambil - yang akan membantu kemampuan Anda untuk mengingat lebih banyak detail. Di sini mereka! Dan untuk lebih banyak cara untuk menambah fungsi kognitif Anda, jangan lewatkan8 permainan video mutakhir yang terbukti membuat Anda lebih pintar.

Ini adalah pepatah setua waktu (atau setidaknyaMalcolm Gladwell): Latihan membuat sempurna. Dan ya, ini juga berlaku untuk mie Anda. Satu cara untuk berlatih adalah mengambil memori eidetik - itu ilmiahbahasa pergaulan untuk "memori fotografi" -test. Tes ini memerlukan melihat dua gambar yang terpisah, namun sangat mirip, dan kemudian mencoba untuk secara visual menuduh satu sama lain. Untuk memeriksa tes latihan,Universitas Iowa telah Anda bahas. Kemudian, jika itu mengasyikkan minat Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil yang nyata, bersertifikat spesialis.

Anda kemungkinan cukup sadar sekarang dengan manfaat outsize dari minyak di salmon atau sarden seperti ikan berlemak. (Omega-3 dikenal luas untuk mengurangi peradangan dan tekanan darah.) Tetapi tahukah Anda bahwa minyak bau itu dapat membantu otak Anda juga? Menurut yang barubelajar Keluar dari Harvard Medical School, Omega-3 telah terbukti membalikkan penurunan memori. Karena itu terjadi, salmon adalah salah satunya50 makanan otak terbaik sepanjang masa.

Ketika datang untuk mencerna pengikat informasi untuk ingatan masa depan, itu menggoda untuk secara mental serigala material turun seberanjingan mungkin. Jika ini terdengar seperti Anda (dan anak-anak kuliah, khususnya: telinga) kami memiliki dua kata untuk Anda: lambat. Turun. Berdasarkanriset Keluar dari UCLA, jika Anda mencoba menghafal sesuatu, yang terbaik adalah memecah pengetahuan selama beberapa hari - dan berulang kali membahas materi. Misalnya: Jika Anda belajar bahasa Prancis, alih-alih mencoba menghafal beberapa lusin kata sifat pada akhir minggu, pilih sepuluh, dan mendedikasikan waktu untuk membahasnya, katakanlah, Senin, Rabu, dan Sabtu.

Tetapi ternyata, rekan kerja kardio-terobsesi Anda mungkin menjadi sesuatu yang lebih dari sekadar bentuk berjalan yang sempurna. Menurut A.belajar di dalamBiologi saat ini, Jika Anda mempelajari sesuatu yang baru dan kemudian berolahraga dalam waktu empat jam - pada intensitas sekitar 80 persen - hippocampus Anda, bagian dari otak Anda yang bertanggung jawab untuk mengingat hal-hal, akan mengalami lebih banyak aktivitas.

Berita baik: Anda mungkin sudah melakukan ini. Menurut penelitian dari masyarakat radiologis Amerika Utara, hanya dua cangkir kopi per hari akan meningkatkan fungsi memori jangka pendek Anda. Jadi jika Anda tidak mendapatkan 16 ons harian Anda Joe setiap hari, sekarang saatnya untuk memulai. Dan untuk lebih banyak tentang mengapa kopi mungkin cairan paling ajaib dari mereka semua, lihat75 Manfaat kesehatan yang luar biasa dari kopi.

Hei, lebah yang sibuk: Anda beruntung. Menurut A.belajar dalamPerbatasan dalam Neuroscience Aging, individu dengan waktu yang sangat sedikit - orang-orang yang begitu sibuk mereka tidak dapat menyelesaikan semua tugas mereka dalam hari tertentu, per laporan - memiliki fungsi otak yang lebih tinggi dalam hal memori episodik. Untuk penasaran: Itulah jenis memori yang terlibat dalam mengingat waktu dan tempat. (Jadi, semuanya.)

Kolin (perhatikan:bukan Klorin) adalah nutrisi yang, menurut beberapa penelitian, akan langsung meningkatkan memori jangka pendek. (Dalam satu percobaan, mahasiswa yang menelan kolin mengungguli mereka yang tidak dalam tes memori berikutnya.) Untuk mendapatkan cukup kolin dalam diet Anda, beralih ke beberapa telur kuno yang baik. Setiap yolk mengandung 115mg dari barang.

Kita semua tahu perasaan: terlalu banyak alkohol, dan kemudian ...Ugh, apatelah terjadiTadi malam? Tetapi jika Anda menyerang keseimbangan yang sehat, anggur,Librasi yang selalu ajaib, dapat memiliki pengaruh yang berlawanan. Faktanya,berdasarkan Alam, resveratrol dalam anggur merah dapat membalikkan efek kehilangan memori berbasis usia. Bahwa "keseimbangan sehat?" Anda mudah-mudahan senang mendengarnya tentang dua gelas.

Gym Tikus, bersukacita: Semua protein yang Anda temui semakin menguatkan lebih dari sekadar ototimu. Berdasarkan riset di dalam Fisiologi & Perilaku , Diet tinggi-protein - karena asam amino tirosin dan fenilalanin - langsung berkorelasi dengan memori ironclad.

Penelitian baru menunjukkan bahwa substansi luteolin akan melawan peradangan otak seiring bertambahnya usia - dan, pada gilirannya, membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam sebagai paku. Anda akan menemukan luteolin di seledri. Maaf tentang itu.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!