Good Lifestyle

Sebagai seorang terapis yang berspesialisasi dalam cinta modern dan mempelajari ilmu di balik koneksi, saya menanyakan tentang kehidupan seks individu dan pasangan yang terus-menerus. Apa yang saya dengar dalam sesi saya mencerminkan data terbaru, yang menunjukkan tren kenaikan jumlah orang dewasa yang dilaporkan tidak memilikiseks dalam setahun terakhir. Angka itu memuncak pada 23 persen pada 2018, menurut laporan dariSurvei Sosial Umum.

Ilmuwan sosial, psikolog, dan ekonom telah membebani rasional untuk "resesi seks," mengutip segalanya dariPeningkatan media sosial dan penggunaan teleponuntuk kesadaran yang baruSeks yang tidak disukai dan diserang. Dan meskipun ada pengaruh sosial yang mungkin berdampak pada kehidupan seks kita pada umumnya, ada juga elemen yang unik untuk hubungan individu kita. Yang mengatakan, berikut adalah beberapa alasan interpersonal paling umum orang dalam hubungan berhenti berhubungan seks, serta bagaimana cara mengatasinya.

1. Anda fokus pada budidaya keintiman tetapi tidak keinginan.

Keinginan, kapasitas kita untuk menyerah pada kesenangan kita tanpa rasa bersalah atau malu, egois menurut definisi. Di sisi lain,Hubungan jangka panjang dibangun dengan saling menghormati dan memperhatikan kebutuhan orang lain. Untuk memiliki kehidupan seks yang berkembang, kita harus bergulat dengan kontradiksi antara nilai-nilai kita dan keinginan bawaan kita. Keintiman tumbuh subur pada keamanan dan stabilitas, sementara keinginan memberi makan kebaruan dan ditahan secara rutin.

Satu intervensi adalah untuk menemukan peluang dalam hubungan Anda menjadi transgresif seksual. Pertimbangkan untuk menulis atau menyatakanfantasi erotis untuk pasangan Anda. Identifikasi ruang baru (ruang, kota, negara bagian) untuk berhubungan seks. Cukup berbicara tentang melanggar aturan, bahkan jika Anda tidak benar-benar menghancurkannya, dapat mengundang semangat yang menyenangkan dan penuh petualangan ke dalam hubungan seksual Anda.

2. Anda tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas bersama.

Pada 2010, penelitian dariProyek pernikahan nasional Menemukan bahwa pasangan yang menghabiskan waktu sendirian satu sama lain setidaknya seminggu sekali 3,5 kali lebih mungkin menikmati tingkat kepuasan seksual di atas rata-rata daripada pasangan yang melakukannya dengan sangat jarang.

Waktu investasi dan energi dalam hubungan Anda mempromosikan attunement dan dapat menyebabkan peningkatan kepuasan seksual. Jika hidup terasa "terlalu sibuk" untuk mengukir waktu ini, pertimbangkanTanggal Penjadwalan Malam atau seks seperti Anda akan mengadakan pertemuan atau kelas latihan, untuk memastikan itu diprioritaskan.

3. Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan - atau bagaimana memintanya.

Mengalami kesenangan mengharuskan kita memiliki perasaan yang jelas tentang apa yang kita inginkan. Kesenangan kadang-kadang dipandang sebagai memanjakan diri dan narsis, dua kualitas yang kebanyakan orang tidak ingin didefinisikan oleh dan karenanya menolak menjelajah. Tetapi alih-alih menilai preferensi kami, kita harus memilikinya. Masturbasi secara teratur dapat membantu memelihara hubungan dengan diri kita sendiri. Melalui eksperimen, kita dapat mengidentifikasi apa yang terasa enak dan bagaimana kita ingin disentuh.

Adalah hak kami untuk memenuhi kebutuhan kami - dan dengan jelas menyatakan preferensi seksual kami kepada pasangan kami seperti memberi mereka peta jalan untuk membantu mencapai itu. Tampilkan atau beri tahu pasangan Anda cara memenuhi kebutuhan Anda. Anda berdua akan lebih baik untuk itu (dan begitu juga hubungan Anda).

4. Anda tidak nyaman dengan tubuh Anda.

Beberapa aspek citra tubuh, termasuk kekhawatiran berat, daya tarik seksual, dan keasyikan tentang tubuh saat berhubungan seks, memprediksi kepuasan seksual pada wanita, menurut penelitian 2009 yang diterbitkan dalamJurnal Obat Seksual. Pria juga terpengaruh oleh keprihatinan ini; Satu studi 2016 diterbitkan diPsikologi pria & maskulinitas Menemukan bahwa sekitar 20 persen dari "normal" Laporan Berat Laporan menyembunyikan aspek tubuh mereka saat berhubungan seks.

Bukti ini menunjukkan bahwa bukan tubuh kita sendiri yang memengaruhi kepuasan kita, melainkan perasaan kita terhadap mereka. Menerapkan talangan diri positif tidak hanya terbukti meningkatkan kepercayaan diri tetapi juga untuk merombak alur negatif secara internal di otak kita. Selain itu, membangun kesadaran akan apa yang kita biarkan ke bidang pandang kita dengan membatasi asupan tubuh "inspirasi" pada media sosial dapat berdampak positif pada konsep diri kita.

5. Anda mengalami transisi kehidupan.

Dalam semua ritual perikop - pertimbangkan pergeseran dari anak-anak ke Parenthood, Seorang Puluh Berganda, Menikah dengan Bercerai, atau Membangun kembali setelah perselingkuhan - ada peran keluar dan entri, di mana kita harus melepaskan identitas lama untuk mendiami satu. Kecemasan, depresi, dan konflik batin cenderung terjadi ketika kita mengalami transisi peran. Berjalan ke yang tidak diketahui, bahkan jika itu adalah wilayah yang belum dipetakan paling indah, akan menyalakan rasa takut.

Respons manusia primordial terhadap ketakutan adalah melindungi diri dan menjepit. Normalisasiperiode sementara ini Dengan menghilangkan harapan untuk berperilaku seperti Anda "terbiasa" atau "lebih baik" dapat membantu Anda bersantai dan karenanya buka secara seksual. Mulailah dengan mengeksekusi tindakan sensual kecil dan mudah didekati yang akan mendukung Anda dan pasangan dalam membangun rekam jejak kesuksesan. Pasangan yang memandang narasi seksual mereka sebagai kontinu tahu bahwa periode transisi adalah bab dan bukan akhir.

6. Kehidupan seks Anda adalah cerminan dari kebuntuan lain dalam hubungan Anda.

Kehidupan seks kami dapat menjadi barometer untuk hambatan lain dalam hubungan. Misalnya, jika Anda terus-menerus diberitahu bahwa apa yang Anda lakukan salah, Anda mungkin melihat penurunan daya tarik bagi pasangan Anda. Perjuangan listrik di luar kamar tidur menanggung apa yang ditranspirasi di bawah seprai. Di bawahsetiap kritik yang kami miliki tentang mitra kami adalah keinginan, yang tidak terpenuhi perlu dirindukan untuk diberikan. Untuk memecahkan siklus negatif, mulailah mengutarakan ketidaksetujuan Anda sebagai permintaan. Ketika kita menyatakan keinginan kita dengan niat dan kerentanan, menjadikannya tentang diri kita daripada yang lain, ada kemungkinan yang lebih tinggi bahwa mereka akan diterima dengan baik dan bertemu.

7. Kecanduan teknologi Anda menghambat drive seks Anda.

Kehidupan modern menyediakan bahan yang cukup untuk stimulasi. Memiliki lebih banyak mode gangguan yang dapat diakses dengan mudah di smartphone kami dapat mencegat selera kami untuk koneksi manusia. Mulai membangun kesadaran kapan, di mana, dan berapa lama Anda menggunakan ponsel Anda. Ingin tahu tentang caranyaKeterlibatan Anda dengan teknologi Dapat mengalihkan perhatian Anda dari stressor dalam hidup Anda atau berdampak pada kualitas hubungan tatap muka Anda.

Membuat keputusan yang disengaja untuk terlibat dan melepaskan diri dari teknologi - seperti melepas TV, laptop, dan telepon dari ruang kamar tidur - dapat membantu Anda memiliki pengalaman yang lebih memuaskan dengan interaksi digital dan manusia Anda. Menjaga tempat tidur sakral untuk tidur dan seks dapat melatih otak untuk mengasosiasikan tempat ini dengan dua tindakan ini, meningkatkan kemungkinan keduanya.

8. Anda tidak berminat (karena berbagai alasan).

Kurangnya hasrat seksual dapat dipengaruhi oleh tantangan fisiologis, masalah psikologis, atau kombinasi keduanya. Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, atau obat-obatan, seperti anti-depresan, dapat berdampak pada perasaan Anda. Stres hidup, kekhawatiran selanjutnya, harga diri rendah, dan sejarah pelecehan seksual semua dapat meningkatkan jarak seksual. Mengekspresikan pengalaman pikiran dan tubuh ini kepada mitra tepercaya, teman, atau terapis dapat mengurangi cengkeraman mereka pada hubungan seksual.

Selain berbagi kebenaran kita, membangun pengetahuan ilmiah tentang bagaimana tubuh kita ditransfer, dapat mengurangi rasa bersalah dan rasa malu terkait dengan keinginan atau gairah yang rendah. Siklus respons seksual ituKami menyaksikan film Dan bentuk-bentuk hiburan lainnya - yang merupakan keinginan, gairah, dan kemudian orgasme - tidak selaras dengan sebagian besar pengalaman hidup kami. Dalam seks konsensual, banyak dari kita tidak merasakan keinginan atau gairah sampai tindakan dimulai. Sementara itu, beberapa individu mungkin bahkan tidak mencari kepuasan fisik dengan seks, tetapi kedekatan emosional. Mempertekan dan mengurangi tekanan untuk mencapai orgasme dapat memungkinkan pasangan untuk menikmati lebih banyak aspek perjalanan.

Mendekati kehidupan seks kita sebagai hidup, dan karenanya dapat ditempa, memberi kita izin untuk mengubah dinamika kapan saja. Memiliki kemauan untuk meninjau kembali narasi erotis dalam suatu hubungan mendorong kita untuk melihat lebih dalam keinginan kita sendiri dan orang-orang dari pasangan kita, memiliki potensi untuk mengarah pada seks yang lebih dan lebih baik. Dan jika Anda tidak yakin apakah perlambatan seks Anda adalah masalah yang lebih besar daripada yang Anda pikirkan, periksa27 tanda-tanda halus yang akan memprediksi akhir hubungan Anda