Inilah cara stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda, menurut dokter
Tingkat stres Anda dan kesejahteraan keseluruhan Anda lebih terjalin dari yang Anda pikirkan.
Ketika pandemi Covid-19 terus menyusul negara itu, orang-orang melakukan apa pun yang mereka bisa untuk tetap sehat, dari tinggal di rumah untuk membersihkan semua yang mereka sentuh sepanjang hari. Namun, ada satu komponen penting dari rutinitas keselamatan Coronavirus yang terlalu sering diabaikan:tingkat stres Anda. Jika Anda pernah memperhatikan bahwa Anda cenderung jatuh sakit ketika Anda stres, Anda tidak membayangkan hal-hal. Bahkan, studi 2015 diterbitkan diPendapat saat ini dalam psikologi mengungkapkan bahwaStres kronis dapat memiliki efek merugikan pada sistem kekebalan seseorang. Tetapi bagaimana stres memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda?
Nah, menurut psikiaterJared Heathman., MD, stres meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam aliran darah seseorang, yang dapat menghasilkan asistem kekebalan tubuh yang melemah.
Ketidakseimbangan kortisol yang terkait dengan stres mendorong uptick dalam produksi glukosa, yang "menyebabkan situasi di mana assassin [sistem kekebalan tubuh] diliputi ... [menyebabkan] keterlambatan pembunuh membunuh bug yang membuat kita sakit," jelasHans Watson, Lakukan, psikiater diUniversitas Elite Pllc.. Demikian pula, kadar glukosa aliran darah rendahmerampas sistem kekebalan nutrisi yang memadai, "Jadi orang itu tetap sakit lebih lama dari biasanya," jelas Watson.
Namun, itu bukan satu-satunya caraStres dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit dan infeksi. Heathman mencatat bahwa karena stres dapat menyebabkan insomnia, itu jugamelemahkan sistem kekebalan tubuh lembur.
Berita bagus? Bahkan dalam krisis, Anda masih dapat membatasi tingkat stres Anda, menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda, dan mengurangi kemungkinan Anda sakit. Heathman merekomendasikan "berpartisipasi dalamTeknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan teknik visualisasi. "
Dia juga menyarankan berolahraga untuk membantuPerkuat sistem kekebalan tubuh Anda-Dalam, menurut meta-analisis 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Korea Obat Keluarga, individu yang berolahraga secara teratur adalahcenderung turun dengan pilek dari rekan mereka yang lebih menetap.
Jadi cuci tangan Anda, pindah, dan cobalah untuk menikmati perhatian beberapa menit bila memungkinkan - itu mungkin hanya membantu Anda dalam pertempuran melawan Covid-19.
