Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Itu sudah jelasKeuntungan sehat mendapatkan Anda dalam bentuk fisik yang lebih baik, serta kemampuan untukTinggikan suasana hati Anda dan meningkatkan fungsi otak. Dan untuk mendapatkan latihan kami dan nikmati manfaat itu, sebagian besar dari kita pergi ke satu lokal logis: gym. Satu-satunya masalah? Gyms adalahmerangkak dengan kuman. Jadi untuk membantu Anda lebih baik peluang Andamenuai hasil latihan Tanpa harus memanggil sakit untuk bekerja pada hari berikutnya, kami berbicara dengan dokter dan pakar lain tentang tempat olahraga yang kotor. Berikut adalah area di mana kuman suka berolahraga paling banyak. Peringatan: Anda tidak akan pernah melihatnyamatras yoga Cara yang sama lagi!

Anda mungkin harus berubah di rumah sebelum dan sesudah kunjungan Anda berikutnya ke gym. Menurut A.Studi 2018 dari Fitrated, situs tinjauan peralatan kebugaran, bangku rata-rata di ruang gim gym memilikienam kali lebih banyak bakteri daripada peti hewan. "Untuk melindungi diri dari kerugian potensial, penggemar olahraga harus menutupi luka terbuka atau luka yang mereka miliki, atau berbaring handuk sebelum duduk di bangku untuk meminimalkan kontak dengan permukaan yang terkontaminasi," kataLily cameron., ahli pembersihan dan penyelia pembersih domestik diPembersih yang fantastis.

Loker tempat orang menyimpan barang-barang pribadi mereka - bersama dengan semuakuman yang mereka bawa-Harap bersih seperti yang Anda harapkan, kata Cameron. Pakaian, ransel, sepatu, smartphone, dan hampir semua yang Anda simpan di loker saat berolahraga semua tercakup dalam kuman yang dapat dengan mudah ditransmisikan ke permukaan loker dan bersembunyi di sana untuk sementara waktu. "Untuk menangkal kontaminasi lebih lanjut, pecinta olahraga dapat dengan mudah mengemas barang-barang pribadi mereka di kantong plastik sebelum menyimpannya di loker," katanya.

Apakah Anda bekerja menuju abs enam bungkus atau pergi untuk joging ringan di treadmill, mesin latihan yang Anda gunakan di gym semuanya penuh dengan kuman. Terlebih lagi, semua keringat yang terkontaminasi dapat berlama-lama pada peralatan selama berjam-jam, kadang-kadang bahkan berhari-hari, kataMichael Hall., MD, pendiriHall Longevity Clinic..

"Sayangnya, sebagian besar pusat kebugaran dan area aktivitas lainnya tidakdisanitasi dengan benar Setelah pelanggan menggunakannya, "katanya."Penelitian menunjukkan Bahwa ada banyak bakteri yang bisa berada pada peralatan setelah penggunaan. Bahkan ada sesuatu yang sangat berbahaya yang disebut tahan metisilinStaphylococcus aureus., atau MRSA, yang dapat menyebabkan bisti erupsi pada bagian tubuh apa pun yang dihubungi. "MSRA sangat buruk karena dapat menyebabkan infeksi sistemik yang dapat menyebabkan sepsis." Beberapa orang dirawat di rumah sakit selama berbulan-bulan dengan jaringan nekrotik yang erosif dari datang. Dalam kontak dengan bakteri yang sangat buruk ini, "kata Hall.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan handuk pada semua peralatan yang akan Anda letakkan di tubuh Anda, itu termasuk meja dan kursi bangku. Juga, Hall menyarankan mengenakan pakaian pelindung yang menutupi seluruh tubuh, menghindari kemeja dan celana pendek lengan pendek. Dan tentu saja,cuci tanganmu atauGunakan pensanitasi tangan Setelah selesai.

Apakah itu untuk yoga, peregangan, atau latihan lain, jika Anda menggunakan tikar yang disediakan oleh gym Anda, Anda mungkin berbaring di limbah mikroba, kataHarriet Jones., supervisor pembersih diGo Cleaners London.. Menurut Jones, tikar juga bisamenyebabkan pilek, flu, infeksi, dan hepatitis A. "Pasti berinvestasi dalam tikar pribadi dan membawanya ke gym," katanya. "Setelah setiap penggunaan, bersihkan tikar dengan semprotan disinfektan dan biarkan kering."

Mari kita jujur ​​dan hanya mengakui bahwa bagi sebagian dari kita, bagian terbaik dari pergi ke gym adalah menikmati fasilitas bersantai seperti hot tub, sauna, dan fasilitas terkait spa lainnya. Artinya, tentu saja, sampai Anda belajar bahwa pusat kebugaran terkenal karena tidak mempertahankan area ini sesuai dengan peraturan sanitasi standar, menurut Hall. Dan mereka pasti tidak dicuci secara teratur setelah digunakan, juga.

"Mereka bisa berkembang biak untuk segala macam hal, termasuk jamur," kata Hall. Bukan berarti Anda perlu lebih yakin akan tingkat kemenangan tinggi ketika datang ke tempat-tempat relaksasi dan peremajaan ini, tetapi Hall juga mencatat bahwa beberapa anggota gym yang tidak menyenangkan akan menggunakan area ini, bukan toilet, untuk meredakan diri.Menjijikkan.

Anda mungkin tidak pernah memikirkan lantai sebagai daerah yang sangat bersih, tetapi lantai olahraga berada di liga seluruhnya sendiri. BerdasarkanLauren Mochizuki., seorang perawat dan blogger, penting untuk menjaga sepatu Anda di gym untuk menghindari hal-hal sepertiinfeksi jamur, termasuk kurap dan kaki atlet. Semoga kita semua menyimpan sepatu saat berolahraga, tetapi ada pengecualian, tentu saja. Jika Anda akan menggunakan shower gym Anda atau sauna - atau pergi tanpa nama untuk alasan apa pun - pastikan untuk setidaknya memakai sandal untuk membantu mengurangi risiko yang tidak menyenangkan iniKondisi Kulit.

Sementara bobot jatuh di bawah payung peralatan olahraga yang lebih besar, mereka menjamin tempat khusus mereka sendiri dalam daftar ini. "Anda tidak dapat berasumsi bahwa orang terakhir yang menggunakan bobot membersihkannya," kata Mochizuki. Itu sebabnya penting untukcuci tanganmu, hanya gunakan handuk Anda, dan peralatan bersih sebelum dan sesudah digunakan.

Itu benar, hal yang Anda gunakan untuk mencuci tangan dan menyingkirkan mereka semua kuman gym bruto yang Anda hubungi selama latihan Anda mungkin sajatempat terserat dari mereka semua. Menurut studi 2018 yang disebutkan di atas dari Fitrated, rata-rata wastafel gym memiliki pegangan keran yang dipenuhi dengan 545.312 unit pembentuk koloni bakteri, atau CFU, per inci persegi - itu lebih dari permukaan lain yang diuji dalam penelitian, termasuk ruang pancuran gym dan ruang ganti bangku. Satu pegangan faucet bahkan memiliki lebih dari 7juta CFU. Untuk konteks tambahan, pegangan faucet gym yang khas dipenuhi dengandelapan kali jumlahBakteri ditemukan pada keran kafetaria sekolah air mancur. Houch!