Good Lifestyle

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi manusia telah menggunakan bantal sejak awal waktu. Faktanya,Peneliti telah mampu melacak bantal kembali lebih daritujuh milenium, ke Mesopotamia kuno (Irak modern dan daerah sekitarnya), di mana orang menggunakan balok batu untuk menopang kepala mereka. Dan itu tidak semua. Orang-orang di Mesir kuno juga konon menggunakan blok batu, sementara itu diCina kuno. mengistirahatkan kepala mereka pada lempengan porselen atau keramik. Comfy!

Tentu, bantal-bantal kuno mungkin tidak terdengar seperti ketinggian mewah untuk kecakapan kami yang terbiasa dengan bulu kita, tetapi mereka menunjukkan pola historis manusia yang mencari sesuatu untuk mengangkat kepala mereka selama istirahat yang dalam. Itu harus menunjukkan beberapa tingkat kebutuhan .... Baik?

Baik, menurut penelitian dariPusat Medis Universitas Rochester, semua tanda-tanda menunjukkan ya.

Lihat, tulang belakang manusia melengkung secara alami, dan bantal sangat penting untuk mempertahankan penyelarasan tulang belakang yang tepat. Tentu saja, tulang belakang semua orang berbeda, tetapi, sebagian besar, keselarasan tulang belakang yang tepat berarti dapat menggambar garis lurus dari telinga Anda ke pergelangan kaki Anda sambil berdiri. Posisi tidur Anda harus meniru itu.

"Sementara kasur memainkan peran besar dalam menjaga tulang belakang bawah [Anda] dengan benar selaras, bantal adalah kunci untuk menjaga leher [Anda] pada posisi yang tepat," kataPelatih sains sains bersertifikat Bill Fish.

Jika tulang belakang Anda tidak diselaraskan dengan benar dengan seluruh tubuh Anda, itu dapat menyebabkan masalah kepala hingga kaki; otot, sendi, dan ligamen Anda akan semuanyamengalami lebih banyak ketegangan daripada yang dibuat untuk. Dan semua ketegangan itu dapat menambah, menyebabkan cedera serius, seperti tendon pecah. Oh, dan itu bahkan tidak memperhitungkan korban itu bisa mengambil punggung Anda sendiri. Dengan tidur secara teratur dengan tulang belakang yang tidak selaras, Anda akan melemahkan cakram di punggung Anda,suatu kondisi yang dapat dengan cepat menjadi kronis-Ataerata lebih buruk, ireversibel. Menggunakan bantal dapat mencegah celaka seperti itu.

Namun, jika Anda menggunakan bantal dengan tidak benar - memiliki terlalu banyak bantal untuk posisi tidur khusus Anda, atau hanya menggunakan jenis bantal yang salah sepenuhnya - Anda mungkin menyebabkan masalah daripada memecahkannya.

Menurut National Sleep Foundation, 99 persen orang tidur dengan bantal di tempat tidur. Tidak mengherankan di sana, tentu saja - tetapi studi yang sama menemukan bahwa 27 persen orang menggunakan tigaatau lagi (!) Bantal. (Ngomong-ngomong, itu fakta yang baik untuk diingat lain kali pasanganmu berteriakAnda Untuk memonopasikan headrest.) Masalahnya adalah, Anda sering lebih baik menggunakan, pada maks, dua bantal.

Jika Anda tidur di sisi Anda, Anda harus menggunakan dua: bantal yang lebih kencang di bawah kepala Anda dan satu di antara lutut Anda, untuk menjaga tulang belakang Anda selaras. Back-sleepers juga harus menggunakan dua bantal, dengan satu di bawah lutut dan yang lainnya di bawah kepala (tetapi bantal harus lebih tipis).

Sekarang, jika Anda seorang penidur perut, Anda pasti ingin tidur dengan satu bantal lembut kertas-tipis - atau bahkan mempertimbangkan untuk menggunakan bantal sama sekali. Ketika tidur di perut Anda, punggung Anda melengkung secara alami, dan leher Anda berputar ke samping, mengganggu perataan garis lurus yang tepat. Mengangkat kepala Anda mengganggu yang lebih jauh. (Namun, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencatat ituPara ahli mengatakan tidur di perut Anda adalah posisi terburuk untuk tulang belakang Anda dan harus dihindari dengan cara apa pun.)

Mengenai bahan bantal Anda, sebagian besar, itu didasarkan pada preferensi pribadi - tetapi itu tidak berarti tidak ada pro dan kontra untuk masing-masing dari banyak varietas.

Bantal yang paling umum dibuat habis, bulu, busa memori, atau poliester. Bantal bulu bawah dan bulu sangat ringan dan mudah ditempa, tetapi biasanya mahal dan menimbulkan risiko alergi terhadap beberapa orang. Busa memori sedikit lebih berat, tetapi juga dapat ditempa-dan juga mahal. Polyester, di sisi lain, umumnya murah, tetapi cenderung keluar dengan cepat. Karena Anda mungkin dapat menebak, menggunakan bantal poliester usang, apakah tulang belakang Anda justru nol nol. Namun, apa pun yang Anda tidur, satu hal untuk mutlak tertentu: itu lebih nyaman daripada blok batu. Dan jika Anda berada di pasar untuk headrest yang luar biasa, periksa ini10 bantal terbaik untuk tidur malam yang lebih baik.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!